Çöküşten Nasıl Kurtulunur?

Hayatın durgunluğundan kurtulmak zor. Hepimizin iniş ve çıkışları vardır ve bu düşüşlerin bazıları istediğimizden daha uzun sürer. Girin: çökme.

insanlarla uğraşmaktan nefret ediyorum

Bir çöküş sırasında, kendinizi motivasyonsuz, kaybolmuş, verimsiz, kızgın, sinirlenmiş veya sıkışmış hissedebilirsiniz… bu da pek çok olumsuz duyguya neden olabilir. Ve kötü haberlerin taşıyıcısı olduğum için üzgünüm, ancak hayatın birkaç yönü çökmelere karşı bağışıktır .. Olumlu değişiklikler yapmak için harekete geçmezseniz, çöküşün derinliklerine ve derinliklerine düşebilirsiniz, bu durumda bu ' Kendini toparlamak daha zor olacak.

Neyse ki, kendinizi ne tür bir çöküşün içinde bulursanız bulunun, bir çöküşten kurtulmak için atabileceğiniz pek çok adım var. İşte 3 farklı yaygın çökme türü ve bunlardan nasıl kurtulacağınız.

Kariyer Çökmesi

2 yıl veya 20 yıldır işgücünün içinde olmanız önemli değil. İş yerinde aksamalar olur ve üretkenliğinizin ve mutluluğunuzun düşmesine neden olabilirler. Ancak endişelenmeyin, çöküşte olmak kariyerinizin mahkum olduğu anlamına gelmez.

Kariyer çöküşünden nasıl çıkılır?

Bir kariyer çöküşünden kurtulmanın tek bir yolu yoktur, ancak çabalarınızı hızlı bir şekilde başlatmanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler şunlardır:

• Kariyerinizin hangi yönünün çöktüğünü öğrenin
  Üzerinde çalıştığınız bir proje konusunda çok stresli olduğunuz için mi yoksa bir kimlik krizi yaşayıp tüm kariyer yolunuzu yeniden mi düşünüyorsunuz? Sizi neyin rahatsız ettiğini bulun ve ele alın. Çöküşünüz işte sıkılmaktan kaynaklanıyorsa, değiştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Yöneticinizle daha fazla sorumluluk üstlenme hakkında konuşun veya çapraz işlevli bir ekiple bir projeye dahil olup olamayacağınızı görün. Çöküşünüz stresli ve bunalmış olduğunuzdan kaynaklanıyorsa, bunu amirinizle de görüşmek iyi bir fikirdir.
• Ağ kurmaya başlayın
  O kadar çok insan ağ kurma hakkında konuşuyor ki, bu sadece efsanevi bir moda sözcük gibi görünüyor, ama gerçekten faydalı olabilir. Diğer profesyonellerle ağ kurmak - ister şirketinizde çalışıyorlar, ister farklı bir sektörde çalışıyorlar - farklı bir bakış açısı edinmenize yardımcı olabilir. İlk elden kariyer tavsiyesi almanın harika bir yoludur. Gerçekten hayran olduğunuz veya bir gün olmasını isteyeceğiniz bir işi olan biriyle kahve içmek için buluşmayı deneyin. Sektörünüzle ilgili ağ etkinliklerine veya mutlu saatlere de katılabilirsiniz.
• Manzarayı değiştir
  Uzaktan çalışan veya serbest çalışan biriyseniz, ortam değişikliğini deneyin. Örneğin, evden çalışıyorsanız, bir şeyleri değiştirmek ve gün için bir kahve dükkanına gitmek size yeni bir motivasyon sağlayabilir. Ek olarak, bir ortak çalışma alanını deneyebilir veya tanıdığınız diğer uzaktan çalışanlarla bir buluşma planlayabilirsiniz.
• Bir kariyer koçuyla konuşun
  Kariyer koçları uzmandır - özellikle kaybolmuş hissediyorsanız veya çöküşünüz hiç bitmiyorsa buraya dönmelisiniz. Diğer seçenekleri keşfetmenize ve kariyeriniz söz konusu olduğunda gerçek hedef ve değerlerinizi anlamanıza yardımcı olabilirler.

Ruh Sağlığı Çöküşü

Akıl sağlığı koşullarıyla uğraşırsanız, düşüşler (maalesef) doğaldır ve bazı zamanlar diğerlerinden daha zordur. Örneğin, depresyonunuzun bir çentik attığını veya endişenizin normalden daha yüksek olduğunu hissediyor olabilirsiniz.

Akıl sağlığı çöküşünden nasıl çıkılır

İş çöküşüne benzer şekilde, kendinizi bir kariyer çöküşünden kurtarmanın tek bir yolu yoktur, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak şu önerilere göz atın:

• Özbakıma göz yummadığınızdan emin olun
  Zaten favorin olabilir kendi kendine bakım etkinlikler, ancak yapmazsanız, şu fikirlerden bazılarını deneyin: Günlük tutmak, minnettar olduğunuz şeylerin listesini yapmak, meditasyon yapmak, sevdiklerinizi aramak, telefonda boş zaman geçirmek veya egzersiz yapmak. Her gün, bunlardan en az birini yapmak için iyi bir zaman ayırın.
• Temellere geri dönün
  Kendinizi kötü hissettiğinizde, kendinizi rahat bırakıp kendinize iyi bakmanın ve sağlıklı olmanın temellerini unutmanız kolaydır. Bazı basit değişiklikler yapmak büyük bir etkiye sahip olabilir. Bol su içtiğinizden, dengeli beslendiğinizden, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve yeterince uyuduğunuzdan (veya en azından deneyin) emin olun. İlaç alırsanız, almayı unutmayın!
• Yardım isteyin
  Bir aile üyesini veya arkadaşınızı dahil etmekten utanmayın. Onlara zor bir dönemden geçtiğinizi ve ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden diğer arkadaşlarla düzenli kontroller yapmak, yaşadıklarınızı gerçekten anlayan biriyle bağlantı kurmak da güzel olabilir. Hem ağlamak için bir omuz sağlayabilir hem de yaşamda olumlu değişiklikler yapmaktan birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz.
• Ne zaman bir profesyonel getireceğinizi bilin
  İşler gerçekten kötüye gitmeye başlarsa, terapistinize döndüğünüzden emin olun. Bir terapistiniz yoksa ve zihinsel olarak mücadele ediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanının dahil olması çok faydalı olabilir. İntihara meyilli hissediyorsanız, lütfen aşağıdaki gibi bir yardım hattını aramaktan çekinmeyin İntiharı Önleme Yaşam Hattı .

Cinsel Çöküş

Özellikle uzun süreli ilişkilerde veya evliliklerde cinsel düşüş yaygındır. Can sıkıntısı vurma eğilimindedir. Seks romantik ilişkilerin önemli bir yönüdür, bu nedenle, ortaklığınızı gerçekten etkilemeden sorunu çözmeye çalışmalısınız. Alternatif olarak, tek bir kişi kuru bir dönem yaşıyorsa veya sadece tatmin edici olmayan, sıkıcı seks yapıyorsa (kim bunu ister !?) cinsel bir çöküş yaşıyor olabilir.

golden gate köprüsünden atlamak

Cinsel çöküşten nasıl çıkılır

Tıpkı kariyerinizdeki ve zihinsel sağlığınızdaki düşüşler gibi, cinsel bir çöküşten çıkmak söz konusu olduğunda sihirli bir değnek yoktur, ancak bu öneriler cinsel çöküşünüze biraz umursamaz.

• Temel bir neden olup olmadığını anlayın
  Bazen, cinsel bir çöküşün sebebinin aslında seks ile bir ilgisi yoktur. Örneğin, belki siz ve partneriniz son zamanlarda çok kavga ettiniz veya belki bazı güven sorunları var. Ya da, hey, belki de tamamen tüketen ve yatak odasına geçen bir iş çöküşüdür. Önce bu sorunları ele alın, sonra seks kısmı biraz daha kolay hale gelebilir.
• Seksi bir öncelik haline getirin
  İyi seks yapmak ister misin? Bunu bir öncelik haline getirin. Eğer partnerinizle seks için 'çok meşgul' veya 'çok yorgun' olduğunuz bir ilişkiniz varsa, seksi zamana nasıl zaman ayırabileceğinizi öğrenin. Geceleri TV veya sosyal medyayı kesmek anlamına gelebilir (ki bu kesinlikle kötü bir şey değildir). Neyin işe yaradığına ve samimiyete zaman ayırmak için neyi feda edebileceğinize birlikte karar verin.
• Ne istiyorsan sor
  Bu, uygulaması her zaman o kadar basit olmayan basit bir fikirdir. Arzularınız konusunda gerçekten açık olmak utanç verici veya sinir bozucu olabilir, ancak değil yatakta ne istediğini sormak sadece cinsel bir çöküşe katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir. Açıkça ve dürüstçe iletişim kurduğunuzda eşinize de aynısını yapması için ilham verebilir. Bu tavsiye, aynı zamanda gündelik seks yapan bekarlar için de geçerlidir. Sırf seks partnerinizle sıkı bir ilişki içinde olmadığınız için bu, istediğinizi isteyemeyeceğiniz anlamına gelmez!
• Farklı bir şey dene
  Dönüşlerinizi paylaşın, fanteziler ve partnerinizle ilgili karışıklıklar ve yeni bir şey denemeye hazır olup olmadıklarına bakın. Yeni bir şey, yatak odası yerine evin farklı bir odasında seks yapmak kadar basit olabilir. Bir şeyleri canlandırmak, kesinlikle cinsel bir çöküşten kurtulmanın eğlenceli ve etkili bir yoludur. Bekarsanız, yatağa getirecek doğru kişiyi bulana kadar sizi tutacak yeni bir seks oyuncağıyla kendinizi tedavi ederek solo seks hayatınıza renk katabilirsiniz. ( Mastürbasyon aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de harika, FYI).
• Sıradan (güvenli) seks düşünün
  Bekarsanız ve kuru bir büyüsünüz varsa, bir ilişkinin dışında takılmayı düşünün. Doğru koşullar altında, gündelik seks zihinsel sağlığınız için yeterli olabilir . Hatta güçlendirici, eğlenceli ve stres giderici olabilir. Yeni insanlarla tanışmaya çalışmak ve açık fikirli olmak için kendinizi oraya koyun. Ancak gündelik seks yapıyorsanız, her zaman güvenli seks yapmayı unutmayın - koruma kullanın, STI'lar hakkında konuşun ve onay alın ve test yaptırın.

Umarız kendinizi daha donanımlı ve içinde olduğunuz çöküşte güçlenmeye hazır hissedersiniz. Bunu anladınız!