Neden İnsanlardan Nefret Ediyorsunuz (ve Bu Düşünceyi Nasıl Değiştirebilirsiniz)

Bazı günler, belki işten eve giderken veya gürültülü komşular tarafından uyandırıldığımızda, kendinizi şöyle düşünürken bulursunuz: İnsanlardan nefret ediyorum. Öyleyse, yalnız değilsiniz, ancak bu konuda yapabileceğiniz bir şeyler olabilir.

Elbette, mükemmel bir dünyada, etkileşimde bulunduğumuz her kişi nazik ve düşünceli olacaktır. dikkatli , cömert ve kendi kişiliğimizi tamamlayan bir kişiliğe sahip. Onlar bizim mizah anlayışımızı alırlardı ve biz de onlarınkini alırdık. Hepimiz kimsenin olmadığı keyifli bir atmosferde gelişirdik kızgın , üzgün veya sinirli. Ancak maalesef dünyanın işleyişi bu değil. Bazen sevdiğimiz insanlarla çevrili olduğumuz için şanslıyız, ancak diğer zamanlarda sevmediğimiz insanlarla yaşamak, çalışmak veya etkileşimde bulunmak zorundayız. Bu utanılacak bir şey değil - nasıl herkesi eşit derecede sevebilirsin? - ama kendinizi “insanlardan nefret ediyorum” diye buluyorsanız, muhtemelen neden ve nasıl başa çıkılacağını bilmek istersiniz.

İnsanları Sevimsiz Yapan Nedir?

İnsanlardan hoşlanmamamızın ve 'insanlardan nefret ediyorum' diye düşünmemizin nedenlerinden biri, insan bilişinin dünyayı kendi gözleriyle görme yönüdür. Farklı bakış açılarına karşı sağlıklı bir toleransa sahip olmaya çalışanlarımız bile ara sıra kendimizi şöyle düşünürken yakalar: 'Söylediklerine nasıl inanabilirsin?' Anlaşmazlıklar, tamamen hoşlanmama olarak ortaya çıkabilir.

Benzer şekilde, insanlar sizi rahatsız eden alışkanlıklara sahip olabilirler - onlar bir moral bozucudur, susmazlar, dikkatleri dağılır, küçümseyici veya samimiyetsizdirler. İçinde UCLA'da yapılan bir çalışma denekler, sevilebilirlik için algılanan önemi temelinde 500'den fazla insan tanımını derecelendirdi. En çok oy alan tanımlayıcıların girişken, zeki veya çekici olmakla (doğuştan gelen özellikler) hiçbir ilgisi yoktu. Bunun yerine, en iyi tanımlayıcılar samimiyet, şeffaflık ve başka bir kişiyi anlama yeteneğiydi. Bu sıfatlar ve benzeri diğerleri, duygusal zekanın sosyal tarafında yetenekli insanları tanımlar.

Beyniniz 'İnsanlardan Nefret Ediyorum'

' Beyniniz Neden Diğer İnsanlardan Nefret Ediyor? , 'Robert Sapolsky, bizden farklı görünen birini gördüğümüzde,' amigdalanın tercihli aktivasyonu vardır 'diye yazıyor. korku ve saldırganlık alevlenir. Bu içgüdüsel, duygusal tepki, eylemle onaylandığında uzun vadeli bir hoşnutsuzluk modelini ateşleyebilir: Birinin size zarar verdiğini anlarsanız, onlardan korkunuz mantıklı hale gelir.

serotonin ruh halini nasıl etkiler

Birine karşı olumsuz duygularımız, onlarla kötü deneyimler biriktikçe güçlenir ve bu olumsuz düşünceler bedenlerimizdeki savaş ya da kaç tepkisini tetikleyerek “insanlardan nefret ediyorum” ya da belirli bir kişiyi düşünmemize neden olur.

Sevmediğiniz İnsanlarla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Zor bir meslektaşınızla bir proje üzerinde çalışmanız gerekebilir. Ya da en büyük düşmanınız profesyonel mikserler ve sosyal işlevlere görünmeye devam ediyor. En kötüsü, en sinir bozucu aile üyelerinizin akşam yemeğine geldiğini öğrenebilirsiniz. Başarılı insanlar, etkileşimde bulunmak zorunda oldukları sorunlu kişilikleri idare edebilirler. En zor insanlarla bile başa çıkmak için kendinizi güçlendirmek için bu beş stratejiyi kullanın.

Sakin ol

Duygular bir cin gibi olabilir: Onları şişeden çıkardıktan sonra, geri almak zordur. Sizi strese sokan biriyle karşı karşıya kalacağınızı biliyorsanız, derin bir nefes alın ve zihninizi susturun. Gitmesine izin vermeyi dene. Unutma, asla söylemediğin kelimeleri yemek zorunda değilsin.

ağır içici nedir

İletişim kurarken odaklanın

Bazen, mevcut olanlarla uğraşırken, görünüşte birbiriyle ilişkili geçmiş çatışmaları gündeme getirmek cazip gelebilir. Ne yazık ki, bu genellikle sorunu bulanıklaştırır ve karşılıklı anlayış ve mevcut soruna çözüm bulma olasılığını azaltır.

Sınırları koruyun

Bir kişi, onunla her etkileşim kurduğunuzda tamamen aynı şekilde hissetmenize neden oluyorsa, aklınızı başınızdan alacak şekilde nasıl sınırlar yaratabileceğinizi düşünün.

Kişi hakkında sizi neyin rahatsız ettiğini belirleyin

Sizi neyin çıldırttığını netleştirin. Gerçeklere bağlı kalın ve duygularınızı ondan uzak tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sizi neyin rahatsız ettiğini belirlediğinizde ve davranışın ötesine geçmek için biraz daha derine indiğinizde, kişi ve davranışlarıyla mümkün olan en olumlu şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak bir stratejiye ulaşabilirsiniz.

Vücudunuza dikkat edin

Dikkatinize zaman ayırın. vücut birine kızgın veya üzgün olduğunuzda: Duygularınızın geldiğini nasıl hissediyorsunuz? Göğsünüzde baskı, kaslarınızda gerginlik veya çenenizde zonklama mı? Tüm bu fiziksel belirtiler, kaygı veya öfke üreten durumlar. Ve tüm bu semptomların fiziksel onları rahatlatmanın veya azaltmanın yolları .

Unutmayın, Kontrol Sizde

Birisi sinirlerini bozuyorsa, neden kızgın veya sinirlendiğin ya da bu konuda ne yapılabileceğinin büyük resmini görmek zor olabilir. Ancak asla bir başkasının mutluluğunuzu veya başarınızı sınırlamasına izin vermemelisiniz.

Kendinizi 'İnsanlardan nefret ediyorum' derken ya da belirli bir kişinin yorumları size ulaşıyorsa, kendinize bunun neden olduğunu ve mutlu olduğunuzdan emin olmak için ne yapabileceğinizi sorun. Duygularınız üzerinde kontrole sahip olduğunuzu unutmayın. Gününüzü anlık olarak karartıyor diye birisinin üzerinizde güç kazanmasına izin vermeyin.