Alkolik Olmadan Ağır Bir İçici Veya Aşırı İçici Olabilir misiniz?

Bugünlerde kendinizi normalden daha fazla içerken buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Karantina kokteyli tariflerinin çokluğuna, Zoom mutlu saatler ve çevrimiçi turları yapan içki memlerine bakılırsa, sanki tüm ülke saat 5 bir yerde kuralına göre çalışıyormuş gibi. Ayrıca, şirket dışı alkol satışları arttı yüzde 22,2 Pazar araştırma firması Nielsen'e göre, geçen yılın aynı dönemine kıyasla Mayıs ayının son haftasında. (Bunun çoğu muhtemelen kiler yükleme ve kepenkli barlar ve restoranlar olarak adlandırdıkları şeye atfedilebilir.)

birinin seni affetmesini nasıl sağlarsın

Ne Kadar Alkol Çok Fazla?

Çoğu insan için, ara sıra bir veya iki içki içmek, üstünlük sağlamanın mükemmel bir yolu olabilir. Ancak, içtiğiniz içeceklerin sayısı ve sıklığı, kadınlar için günde 1, erkekler için 2 önerilen sınırın çok ötesine geçmeye başlarsa, soru şu olur: ne zaman?Olumsuziyi? Başka bir deyişle, bir alkol kullanım bozukluğunuz (AUD) olabilir mi veya birinin eşiğinde olabilir misiniz?

Kısacası, cevap mutlaka değildir. Bir bağımlılık araştırmacısı ve Western Carolina Üniversitesi'nde yardımcı psikoloji profesörü olan Norman Hoffman, bir kişinin çok fazla alkol tüketebileceğini ve bağımlılık belirtisi göstermediğini söylüyor. Tüketim gerçekten bir sorunun iyi bir göstergesi değildir.

Aslında, diyor ki, alkol toleransı - daha az kötü etkiyle daha fazla alkol içme yeteneği olarak tanımlanır - muhtemelen dünyadaki en özensiz kriterdir.Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı(DSM) bir AUD için. Bunun yerine, alkol bağımlılığının alkol miktarıyla gerçekten hiçbir ilgisi yoktur, aksine yoksunluk semptomlarından kaçınmak veya bir bozukluğa işaret eden günlük işlevleri yerine getirmek için herhangi bir miktarda alkol içme ihtiyacıdır.

NeAynen öyleAşırı İçmek mi?

Araştırma, biraz yetersiz olsa da, bunu doğruluyor. Birinde analiz Ulusal Uyuşturucu Kullanımı ve Sağlık Araştırması'ndan Hastalık Kontrol Merkezlerindeki araştırmacılar, aşağıdaki insan gruplarını içeren aşırı içici olarak adlandırdıkları şeye baktılar:

aşırı içenler :Son 30 gün içinde 4 veya daha fazla içki içen kadınlar ve bir defada 5 veya daha fazla içki içen erkekler
Ağır içiciler: Son 30 gün içinde haftada 8 veya daha fazla içki içen kadınlar veya haftada 15 veya daha fazla içki içen erkekler
Hamile kadınson 30 gün içinde herhangi bir alkol içti
Reşit olmayan içiciler:21 yaşın altında içki içen herkes

Amerikalıların yaklaşık üçte birinin aşırı içici olarak nitelendirildiğini ve büyük çoğunluğunun - yüzde 90'ının - alkol bağımlılığı kriterlerini karşılamadığını buldular. (Referans için, yüzde 2.04 toplam ABD nüfusunun bir AUD'si vardır.)

Özellikle, daha yüksek bir tıkınırcasına içme sıklığı, daha yüksek alkol bağımlılığı prevalansı ile ilişkilendirildi. Ancak geçen ay 10 veya daha fazla aşırı içki içme olayı bildirenlerin üçte ikisinden fazlası AUD'ye sahip olmak için tanı kriterlerini karşılamadı.

Bu rakamlar güven verici olsa da, alkolün akmasını sağlamak için sınırsız olarak kabul edilmemelidir. Dr. Hoffman, bol alkol tüketiminin kesinlikle sıfır riskli bir davranış olmadığını söylüyor. Birincisi, AUD'nin olmaması, alkolle ilişkili diğer potansiyel risk faktörlerine karşı bağışıklık sağlamaz. Ağır tüketim, belirli bir süre boyunca karaciğer fonksiyon sorunlarından kardiyak risklere ve daha fazlasına kadar her türlü sağlık sorununa neden olabilir.

Alkol ve Sağlık Sorunları

Psikolojik sonuçları da var. Örneğin, depresyon veya anksiyete ile mücadele eden biriyseniz ve alkol sizi üşütüyorsa, içmeye başvurmak aslında işleri daha da kötüleştirmeye eğilimlidir, diyor Dr. Hoffman.

Dahası, dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, önceden var olan bir ruh sağlığı bozukluğuna sahip olmak alkol bağımlılığı geliştirme riskinizi artırıyor. Bağımlılık . Aralıklı patlayıcı bozukluğu olanlar arasında AUD riskinin en yüksek olduğunu buldu. distimi (kalıcı hafif depresyon), GARİP (Muhalif Meydan Okuyan Bozukluk), bipolar bozukluk , sosyal fobi , Ve herhangi biri anksiyete bozukluğu .

Son olarak, aksi yöndeki son söylentilere rağmen, alkol sizi COVID-19'dan koruyamaz veya bir enfeksiyonu önleyemez. Bunun yerine, tam tersi: Alkol kullanımı ve özellikle yoğun kullanım, bağışıklık sistemini zayıflatır ve aslında COVID-19 gibi bulaşıcı hastalıklarla başa çıkma yeteneğinizi azaltabilir - Dünya Sağlık Örgütü'nün yeni bir raporda bizi acilen uyardığı bir gerçektir. bilgi formu bu nisanda yayınladılar.

Nasıl Kesilir

Peki bu, içme alışkanlıklarının ciddi bir endişeye işaret edip etmediğini merak eden insanları nerede bırakıyor? Basit ama oldukça etkili bir kendi kendine test, en az bir ay kesinti yapmayı ve ardından buna ne kadar bağlı kaldığınızı görmeyi taahhüt etmektir.

Dr. Hoffman, özel muayenehanemde, hastalara haftada en az bir standart içki içmelerini, ancak 30 günlük bir süre boyunca 24 saatlik bir süre içinde asla ikiden fazla standart içki içmemelerini şart koşan bir sözleşme imzalattık, diye açıklıyor Dr. Hoffman.

Muhtemelen alkol bağımlısı olarak tanımladığım insanlardan birkaçı birinci hafta boyunca bunu başarabildi, ancak ikinci haftayı hiç kimsenin başardığını görmedim. Bu, ciddi bir madde kullanım bozukluğu olan bir kişi arasındaki farkı hemen hemen göstermektedir: Kullanımlarını tutarlı bir şekilde denetleyemezler.

Bu adımı alırsanız, CDC'ye göre yaklaşık 0,6 ons saf alkol içeren olarak tanımlanan içecek boyutundaki standart niteliğe dikkat ettiğinizden emin olun. Bu, bir kişinin karaciğerinin bir saat içinde işleyebileceği miktarla ilgilidir - ancak bu, vücut ağırlığı, cinsiyet ve genetik gibi diğer faktörlere göre değişir. Bardağa çevrildiğinde, standart bir içecek, yüzde 5 alkol içeren 12 ons normal biraya eşdeğerdir; Yüzde 7 alkolde 8 ons malt likörü, yüzde 12 alkolde 5 ons şarap veya yüzde 40 alkolde 1.5 ons sert likör. (Üzgünüm, Ina Garten komik derecede büyük karantina kozmopolit uygun değildir.)

(Resim: Alkol Araştırması Güncel İncelemeleri/NIH)

Sonuç olarak, içkinizi ölçülü tutamadığınızı fark ederseniz veya AUD'nin ek kriterlerini karşılıyorsanız – örneğin alkol için can atmanız gibi; tekrarlayan alkol kullanımı nedeniyle işte, evde veya okulda önemli rol yükümlülüklerini yerine getirememe; alkol kullanımı nedeniyle önemli sosyal, mesleki veya eğlence etkinliklerinden fedakarlık etmek - profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Ve bir pandemi sırasında evden ayrılma korkularının sizi durdurmasına izin vermeyin: Bugünlerde yeni çevrimiçi kurtarma kaynakları mevcut. Michigan Üniversitesi Bağımlılık Merkezi'ne göz atın İnternet sitesi yardımcı bir ulusal liste için.

Son Güncelleme: 2 Haz 2021