Kaybettiğinizde Kurtarmanın 6 Yolu

Şubat ve Mart aylarının tortusu bir kez çarptığında, parlak Yılbaşı benliğimize dönüp bakıp gülmek kolaydır. 'Bu yıl 30 kilo verebileceğini mi düşündün?' Diye kıkırdayabiliriz. Sen rüya görüyorsun.

Kilo vermek, içkiyi bırakmak, daha sık koşmak ya da sadece küçük kaniş Murphy'yi daha fazla yürüyüşe çıkarmak isteseniz de, kısa sürede gerçeği çözebilirsiniz. Ve bazen, işler zorlaştığında, arabadan düşeriz.

Umutsuzluğa kapılmayın. Bir hata, mahvolduğunuz anlamına gelmez. Kaslarınızı esnetin, kararlılığınızı toplayın ve sürücü koltuğuna geri dönün. Nasıl yapacağınız burada.

majör bir depresif bozukluk en iyi şu şekilde karakterize edilir:

Sorumluluğu kabul etmek

Kız kardeşin en sevdiğin pastayı yaptı. İş arkadaşınız sizi ikiye bir mutlu saatle baştan çıkardı. Ve bukarhata dün koşmadın.

Başkalarını suçlamayı bırak. Senin de başarılı olmak hedefler hatalarınızın sorumluluğunu kabul etmek demektir. Eylemlerinizi sadece siz kontrol edebilirsiniz - kız kardeşiniz, iş arkadaşınız veya kar değil. 'Ama işler farklı olsaydı ...' diye düşünmeyin. Hedeflere ulaşmak, zorlukların üstesinden gelmeyi gerektirir. Yol asla pürüzsüz olmayacak, ancak o pastayı geri çevirmeyi veya o mutlu saate hayır demeyi gerektiriyor.

Üstelik sorumluluğu kabul etmek, kutlamayı da kabul etmek demektir. Başarılı olduğunuzda,sizinbaşarı.

… Ama Başarısızlığın Normal olduğunu Anlayın

Başarısız olman, başarısız olduğun anlamına gelmez. Bilim de aynı fikirde: herkes batırır. Araştırma diyor pek çok insan, gerçekten değişmeden hemen önce beş yıl boyunca aynı Yeni Yıl kararını veriyor.

Hata yapmak, insan olduğun anlamına gelir. Kendinizi toparlayın ve sizden önce milyonlarca insanın yaptığı gibi, hedefinize doğru tekrar ilerlemeye başlayın.

Başarısızlığınızla İlgili Dersleri Arayın

Vagondan düşmek bir öğrenme fırsatıdır. Elbette, acıyor ve egon zedeleniyor. Ancak yolculuğunuz bitmedi - yakın bile değil.

Başarısızlık kendinizle ve zorluklarla nasıl başa çıkacağınızla ilgili dersler almanın değerli bir yoludur. İlk önce inceleyinnedeno kaderi kararı verdin. İlk mücadelede pes mi ettin? Belki de hedefleriniz çok yüksek (şimdilik). Mutlu saatleri atlarsanız iş arkadaşlarınızın ne düşüneceği konusunda endişeli miydiniz? Bu, kendi imajınız üzerinde çalışmanın bir işaretidir.

Kendinizi harika bir sporcu olarak düşünün. Babe Ruth topu ilk kaçırdığında tembellik yapmayı bıraktıysa, asla bir idol olamazdı. İlk sıkıntı belirtisinde hedeflerinizden vazgeçmeyin. Bunun yerine, salladığınızdan öğrenin ve bu dersleri bir sonraki denemenizde uygulayın.

Kendinizi Bağışlayın - Kendinizi Yargılamayın

'Bir sonraki girişim', bir numaralı başarısızlık yüzünden kendinizi hala yeniyorsanız, göz korkutucu görünebilir. Bu yüzden dur.

topluluk önünde konuşma korkusu neden olur

Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? İşte nerede meditasyon devreye giriyor. Düşüncelerinize dikkat etmek için ne kadar çok zaman harcarsanız, istenmeyenleri o kadar iyi görmezden gelebilirsiniz. Olumsuz düşünceleri belirleme alıştırması yapın. Kendinden nefret eden bu duyguların havada süzülmesine izin vermeyi öğrendikten sonra, ikinci denemeye hazır olacaksın.

Yeniden Gönder

Tozların içinde bir veya iki gün geçirmek sorun değil. Ancak mümkün olan en kısa sürede parmaklarınızı bağcıklarınızdan geçirin ve kendinizi tekrar ayağa kalkın.

Neden ilk başta hedefinizi belirlediniz? Birkaç ay önce böyle bir coşku uyandıran tüm nedenlerin bir listesini yapın. Yeni derslerinizi de kaydedin. Kendin hakkında bir barikat olabilecek ne öğrendin? Başarısızlığınıza neden olan sorunun üstesinden nasıl gelirsiniz?

depresyonda olan bir arkadaşla nasıl konuşulur

Doğru, başlangıçta sizi hedefe ulaşmaya iten aynı kafa karıştırıcı coşkuyu hissetmeyebilirsiniz. Ama daha iyi bir şeyiniz var: istek ve şevk.

Yavaş Adımlarla Yeniden Başlayın

İsterseniz baştan başa dalın - ancak yolunuza geri dönerken küçük adımlar atmanın hiçbir sakıncası yoktur. Diyetinizi bozduysanız, su içerek ve bol yapraklı yeşillik tüketerek başlayın. Tamamlama mücadelesi 5K'ya Kanepe ? Kendinize bir nefes vermek ve yolda kalmak için birkaç haftalık ilerleme kaydetmeye bırakın.

Tıpkı yaşam gibi, hedefler de bir yolculuktur. Büyük sıçramalar yapmakta zorlanıyorsanız, küçücük iyileştirmeler ilk. Hedefinize doğru ilerlediğiniz sürece ilerleme kaydediyorsunuz.