Fiziksel Sağlığa Takıntılı Olmak Ruh Sağlığımızı Zedeliyor mu?

Ben spor salonuna sadakatle giden, ara sıra yoga yapan, sebzelerimi yiyen, sigara içmeyen, haftada bir kadeh şarap içen ve inatla günde 10 bin adımımı atan 50 yaşında bir kadındım. Geçen yılın sonlarında 'klasik kadın kalp krizi belirtileri' ile acil servise girdiğimde yaşadığım şaşkınlığı bir düşünün.

yakınımdaki en iyi evlilik danışmanları

EKG, röntgen ve kapsamlı kan incelemesinden sonra, doktorlar kalbimde veya akciğerlerimde yanlış bir şey bulamadılar. Fiziksel olarak sağlıklı olduğu ifade edildi, korkunç semptomlarım (göğsümde, sırtımda ve çenemde keskin ağrılar) devam ederse birincil doktorumu görmem istendi.

Ertesi sabah semptomlar neredeyse tamamen azalmıştı, ancak korkum devam etti, bu yüzden yine de doktorumu aradım. Bir muayeneye gittim ve bir kez daha bende fiziksel olarak yanlış bir şey bulamadı. Yine de randevuyu tamamlarken bana çok öğretici olduğu ortaya çıkan el değmemiş bir soru sordu. 'Tüm bu Harvey Weinstein olayları hakkında ne düşünüyorsun?' o bana sordu. Ağlamaya ve kontrolsüz bir şekilde titremeye başladım ve geçen yıl 10 kilo aldığım konusunda garip bir tartışmaya girdim. Saturday Night Live'da Tina Fey'in 'Sheet-Caking It' taslağına sık sık başvurduğumuz için arkadaşlarım ve ben 'The Trump Ten' şaka yapardık.

İronik olarak, biz aslında hiç yapmaz. On yıl önce çocuk sahibi olmaya başladığımızdan beri politik olarak en çok meşgul olduğumuz kişiydik. Yürüyüşler, belediye binaları, protestolar ve kartpostal yazma toplantıları vardı… ve #metoo hareketinin daha yeni yoldaşlığı vardı.

Bir travma terapisti olan partnerimin aylardır bana söylediği şeyi “Bu iyi bir şey” diye yineledi doktorum. Sonuçta, bu kadar çok farkındalık yaratmak için çalıştığımız şey bu. Evet iyiydi, ama oğlum, zor muydu.

Tam ortasında bu zor yıl , Fitness ve beslenmeye takıntılı hale geldim. Sanırım hayatım üzerinde biraz kontrol elde etme girişimi oldu. Kafam Vücut Kitle İndeksi (BMI) istatistikleriyle dolu, adımlarımı saydım, oğlumun okulu / spor / sosyal takvimi ile tam zamanlı bir günlük iş yaptım, adımlarımı saydım, spor salonunda dövdüm, özveriyle besleyici öğünler yaptım Ailem (asla kendi başlarına sağlıklı seçimler yapmayacağından korktuğum kişi), adımlarımı saydı, Pazar günleri yemek hazırladı ve sonra adımlarımı biraz daha saydı.

Bir şeyin vermesi gerekiyordu. Doktorum birkaç acil değişiklik önerdi. İlk önce, değiştirdik antidepresan ilaç bir 'ağırlık nötr' daha. Yıllardır kullandığım ilacın bu kadar etkili bir şekilde çalışmayı bırakmış olabileceğini ve artık menopoza girdiğim için antidepresan kilo alımını uzak tutmanın daha zor olduğunu düşündü. İkincisi, bana orta yaşta BMI'nin 25'in biraz üzerinde olması çok büyük bir sorun olmadığına dair güvence verdi. Daha fazla yoga dersi ve daha az kalori patlatma ter şenliklerini sıkıştırmaya çalışmamı tavsiye etti. Son olarak, kendim için belirlediğim katı fiziksel standartları bırakma fikrini keşfetmemi önerdi. 'Zevk için yürümeyi dene?' neredeyse çekingen bir şekilde ekledi.

Tanıdığım başka birinin benzer sorunları yaşayıp yaşamadığını merak ederek arkadaşlarıma ulaştım.

52 yaşındaki Karen, büyük bir New York hastanesinde Yardımcı Direktördür. Model ve oyuncu olarak ikinci bir kariyer ile bu zorlu işi halletmeyi başarıyor. Karen her zaman fiziksel olarak en uygun arkadaşlarımdan biri olmuştur. Dikkatli yemek yeme hakkında bir kitap bile yazdı! Ama geçen yıl sağlık sorunu yaşadı.

'Osteoporoz teşhisi kondu ve yeşil lahana takıntılı hale geldim!' Ailesinde kalp hastalığı geçmişi olan Karen, kalsiyum takviyesi almanın arteriyel kireçlenmeye yol açabileceğine dair bazı raporların farkındaydı. Aynı şekilde, yüksek kolesterole neden olabilecek çok fazla süt ürünü tüketme konusunda da gergindi. 'Bu yüzden sabahları az yağlı yoğurdumu yedim ve ardından günlük hayatımın bir parçası olan yeşil lahana (kalsiyum açısından en yüksek sebze) yaptım.' İddiaya göre, yeşilleri işe taşımak için çok çaba sarf etmesi gerekiyordu. 'Bu yapraklar BÜYÜK,' diye haykırdı. Bazen günün sonu gelirdi ve korkak tasmalarımın olmadığını anlar ve sonra strese girerdim. Saat 21:00. Şimdi pişirmeli miyim? Bu, yatakta sindirimimi rahatsız edecek mi? Devam etti. 2017 benim tasma yazımdı! ' Karen aniden farkına vardı takıntıdan uykuyu kaybetmek ve kara lahana yeşilliğini pek sevmiyordu zaten. “Brokoli, kalsiyum bakımından oldukça yüksek…” diye açıkladı. Elinden geleni yapıyor.

51 yaşında bir maraton koşucusu olan David, gençken 'sağlıklı' beslenme ile ilgili sorunlar yaşıyordu. David, 'Bir süredir meyve sıkacağıma takıntılıydım ve günde en az bir bardak, genellikle iki veya üç bardak meyve suyu içmem gerekiyor,' diye hatırladı David. “Tercih ettiğim meyve suyu, marul, elma ve zencefildi. Bir gün meyvelerimi ve sebzelerimi yıkattım ve doğradım ve meyve sıkacağım öldü. Tam bir paniğe girdim, tüm ürünlerimi topladım ve Brooklyn'den metroyla o sırada bildiğim tek meyve suyu sıkma yerine, Bloomingdale's yakınlarındaki şehir dışına çıktım. Eşyalarımı benim için meyve suyu vermeleri için ödedim ve vay canına, deliyim diye düşündüm. '

David, Atkins diyetini yaptıktan sonra 1990'larda bir başka uyanış yaşadı. “İki yıldır kabız kaldım. Bir defasında bağırsak hareketi olmadan tam bir hafta geçirdim. Diyetten çıktığım gün, tekrar karbonhidrat yemeye başladığım gün iyiydim. Sırf birkaç kilo uzak durmak için yıllarca düzenli banyo alışkanlıklarından mahrum kalmıştım. '

David, 'Orta yaşta, kendime karşı daha iyi davranmayı öğrendim' dedi. Amacım sıska değil sağlıklı olmak. Bazen sağlıklı olmak, kendime o dilim pastanın tadını çıkarmak demektir. '

Queens, NY'deki 2nd Story Pilates ve Yoga Studio'nun ortak sahibi olan yoga öğretmeni ve hizalama uzmanı Elaine O’Brien, David’in “kibar” yaklaşımına katıldı. Elaine, 'Rutininizin çok katı olduğundan endişeleniyorsanız, kendinize birkaç soru sorun,' diye önerdi, 'Egzersiz programım vücudumda beni daha çok evde mi yoksa daha az evde mi hissettiriyor? Fitness rutinim yorucu mu yoksa enerji veriyor mu? Ailemden, arkadaşlarımdan ve ilgi alanımdan uzaklaşmak mı zaman alıyor yoksa hayatımda kendimi daha hazır hissetmeme yardımcı oluyor mu? '

Bana gelince, doktorumun ofisinden ayrılırken ilk yaptığım şey fitness takipçimi çıkarmak oldu. Adımları saymaya bir ay ara vermeyi taahhüt ettim ve ne kadar özgür hissettiğime şaşırdım! Kaç adım attığım konusunda endişelenmeden sadece dört haftalık yürüyüş; Her 20 dakikada bir hareket etmiyorsam bileğimde o dırdırcı uğultu olmadan 30 gün.

Aylık deney bittiğinde, izleyiciyi çekmecede bırakmaya karar verdim. Şimdi bileklerime güzel bilezikler takıyorum ve oğlum gibi onların şıngırtılarının tadını çıkarıyorum ve okula giderken el ele tutuşuyorum. Yüzüne, sesine, etrafımızdaki görüntülere ve seslere odaklanıyorum. Daha fazla yogadan zevk alıyorum ve daha az çılgın haftalık yemek hazırlığıyla gelen boş zamanları seviyorum. Peki ya haftada birkaç kez paket sipariş edersek? Hayır, 10 pound kaybetmedim ama 4 kilo verdim ve belki bu kadarı yeterli. eğlenirim devam eden bir iş olmak .