İyi Giderken Bir İlişki Nasıl Sabotaj Yapılmaz
İlk ciddi erkek arkadaşımla sonun başlangıcını asla unutmayacağım.
Çılgınca aşıktık ve hayatımın geri kalanını onunla geçirmek istediğimden hiç şüphem yoktu ... ve sonra bir gün ona beni terk etmesi ve gelecekte bir noktada kaçınılmaz olarak bırakması gerektiğini söyledim. . Bana aptalca davrandığımı söyledi ve başından savdı. Ama sonra birlikte geçirdiğimiz her gece ağlamaya başladım ve ona tekrar tekrar, “Beni şimdi bırakın! Bir noktada gideceğini biliyorum. '
Sonunda, bu (ve diğer şeyler) ona ulaştı. Benden ayrıldı, her şeyi kendime yapıp yapmadığımı merak ederek beni yalnız bıraktı ve kendi kalp kırıklığımın nedeni bendim.
ne tür bir terapist görmeliyim
Öz Sabotaj ve Geçmiş İşlev Bozuklukları İlişkileri Nasıl Yıkıyor
Görünüşe göre, iyi giderken bir ilişkiyi havaya uçurmakta başarılı olan tek kişi ben değilim. Aslında oldukça yaygın bir biçimdir kendini sabote etme ve bunu hem ilişki içinde hem de dışında yapmamızın birçok nedeni var. Benim durumumda, terk edilme korkumdu.
Bazı insanlar, işler iyi gittiğinde korkabilir. LCPC'den Talkspace terapisti Christine Tolman, 'Onlar incinmekten, diğer kişinin onları terk etmesinden veya partneriyle ciddi veya kararlı bir gelecek olasılığından korkabilirler' 'İnsanlar ayrıca sabotaj can sıkıntısından. Uzun vadeli, mutlu ilişkiler çok fazla olmayabilir duygusal iniş çıkışlar bir ilişkinin başlangıcıdır ve bazı insanlar sabotaj şeklinde heyecan arayabilir. '
Ek olarak, içinde büyüdüğünüz ortam, ilişkinizi uçurma olasılığınızın daha yüksek olup olmadığı konusunda bir rol oynayabilir. Talkspace terapisti LCSW-C'den Cynthia Catchings, “İşlevsiz bir ailede büyümek kızgınlık ve korku yaratabilir ve ayrıca günlük olarak sağlıklı bir ilişki görmemizi engeller. Örnek eksikliği, bazılarının büyük bir sorun olarak bahsettiği şeydir. '
Ailenizden örnek alamamanın yanı sıra, geçmiş romantik ilişkilerde yaşanan olumsuz deneyimler korku uyandırabilir. Catchings ekliyor, “Bazılarımızın taşıdığı duygusal yük, iyi bir ilişkiden zevk almamızı engelleyebilir. Bırakıp eğlenmeye hazır olana kadar, bizi birçok yönden etkileyebilir. '
İlişkinizi Sabote Etmekten Nasıl Kaçınabilirsiniz?
Öyleyse, ilişkinizi parçalamak yerine doğru yönde ilerlemesini nasıl sağlayabilirsiniz? İşte terapist onaylı 4 ipucu.
1. İletişim becerileriniz üzerinde çalışın
Her şey sırayla, iletişim ister biriyle çıkmaya yeni başlamış olun, ister yıllardır birlikteyseniz, herhangi bir ilişkinin çok önemli bir yönüdür.
“İlişki iyi gittiğinde iletişim anahtardır ve onu havaya uçurmak istemiyoruz. Anlamayı dinleyin, yanıt vermeyin ve endişeli duyguların kontrolü ele geçirmesine izin vermeyin, ”diyor Catchings.
Her zaman partnerinizin nereden geldiğini anlamaya çalışın ve umarım sizin için aynısını yapacaklardır. Belli bir şekilde hissediyorsanız, seslendirin! Partnerinizin bir akıl okuyucu olmasını beklemeyin.
kaygıya yardımcı olacak uygulamalar
2. Tetikleyicilerinizi belirleyin
Senin gibi görünebilir kendini sabote edici davranış aniden ortaya çıkıyor, ancak iç gözlem yapmak için bir dakikanızı ayırırsanız, muhtemelen nedeninizi anlayabilirsiniz.
'Sabotaj davranışlarınızı neyin tetiklediğini belirlemeye çalışın. Korku mu? Can sıkıntısı? Temelde yatan duyguları iyi bir terapist , ”Christine Tolman tavsiye ediyor. 'Tetikleyicilerinizi öğrenin ve ilişkilerinizi sabote etmeden duygusal ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayabileceğinizi belirleyin.'
Tetikleyicilerinizi anlayarak, onlarla nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğrenebilir ve duygularınızın sizi tüketmesine izin vermeyebilir, bu da ilişkinizi sona erdirecek şekillerde davranmanıza neden olur.
Kaçınan kişilik bozukluğu için bilişsel terapi şunlara odaklanır:
3. Korkuyu bırakın
Her ilişkinin aynı olmadığını unutmayın. Sırf senin ve eski sevgilinin ilişkisinin alevler içinde olması, şu anki ilişkinizin de olacağı anlamına gelmez (ama güven bana, bu korkunun ne kadar gerçek olduğunu biliyorum!) Bir daireye kapılmak çok kolay endişeli düşünceler ve sonsuz 'eğer olursa'. Paranoyaya kapılmak yerine, anı içinde kalmaya ve ilişkinizle ilgili mantıklı gerçeklere odaklanmaya çalışın.
Catchings, 'Gerçekten ilişkide kalmak istiyorsanız, geçmiş deneyimlerin neden olduğu korkuyu bırakın' diyor. Bu sefer eşiniz hayal ettiğiniz her şey olabilir.
4. Kalbinizi dinleyin
Kendi ilişkilerini sabote edenlerin çoğudeğililişkilerinin sona ermesini isterler, çoğu da bunu yapar çünkü derinlerde bir ilişki içinde olmak istemezler. Bazı insanlar ortaklıklarını seyir kontrolünde yaşarlar. Kağıt üzerinde her şey yolunda gidiyor olabilir, ancak kalbiniz size şunu söyleyebilir: ilişki senin için doğru değil .
Catchings, 'Bilinçaltında, ilişkinin yeterince iyi olmadığını düşünüyoruz' diye açıklıyor. “Her şey yolunda gitse bile, ilişkinin bizim için doğru olmadığını bize söyleyen bir duyguya sahibiz. Altıncı hissimizi dinlemek bizi kalp kırıklığından kurtarabilir. '
Onunsizinhayat ve kiminle birlikte olmak istemediğini seçebilirsin. Bu durumda, ilişkiyi sabotaj yerine medeni bir şekilde bitirmek için açıkça iletişim kurmaya çalışın.
İlişkiler Kolay Değildir, Ancak Bu Tavsiye Yardımcı Olabilir
Bu tavsiyeye uymak çok çaba gerektirir, ancak ne kadar güçlü ve kendinizin farkında olabileceğinizi fark ettiğinizde buna değecektir. Artı, ilişkiler söz konusu olduğunda işler nadiren kolaydır.
Bu adımları izleyerek, daha iyi bir iletişimci olacak, kendinizle daha fazla iletişim kuracak ve iyi gittiğinde bir ilişkiyi bozma olasılığınız azalacak.
Bu tavsiyeyi dikkate almak için elinizden gelenin en iyisini yapıyorsanız, ancak ilişkinizde hâlâ eksik bir şeyler olduğunu düşünüyorsanız, bir ile iletişime geçmeyi düşünün. Birisiyle zorluklarınız hakkında konuşmak, partnerinizle önemli iletişim hatları açmanıza yardımcı olabilir.
