Vücut Pozitifliği Görünüşten Daha Fazlasıdır

'Mayo mevsimi - bu fazla kiloları verme zamanı.'

'Bu yeni antrenmanla mükemmel plaj gövdesine sahip olun.'

Bu mesajlar genellikle her yıl yaz mevsimi geldiğinde sosyal medyayı, televizyonu ve radyoyu doldurur. Çok sayıda araştırma bağlantısı vücut memnuniyetsizliği (hem kadınlar hem de erkekler için) kitle iletişim araçlarına. Öz değerimizin fiziksel görünüşümüzden geldiğine inanmaya şartlandırıldık.

Toplumsal normlar, toplumu 'mükemmel vücut' un sevilebilir ve başarılı olmanın anahtarı olduğuna ikna etmeye devam eden 60 milyar dolarlık bir endüstri olan 'diyet kültürü' nden doğmuştur. Diyet kültürü, bir kişi olarak değerinizin vücudunuzun şekli tarafından belirlendiği şeklindeki mantıksız inancı pekiştirmeye devam ediyor.

Vücut pozitif mesajlaşma ise bu zararlı normların üstesinden gelmek için mücadele ediyor.

Negatif Beden Mesajı Nedir?

Bir terapist olarak, mücadele edenler konusunda uzmanım yeme bozuklukları , zayıf vücut imajı veya her ikisi. İnsanların, özellikle de kadınların her gün duydukları olumsuz vücut mesajlarına çok aşinayım. 'Şişmansın', 'Bugün çok yedin', 'Son 10 lb'yi kaybetmen gerekiyor' ve 'Asla yeterince iyi olamayacağım', kulağa çok tanıdık gelebilir.

Sizin benlik saygısı ve fiziksel görünüşünüzden daha değerli olduğunuz inancı, bu bedeni utandıran mesajlarla zarar görebilir. Huzur ve pozitif bir vücut imajı bulmak bu mesajlarla çevriliyken imkansız hissedebilir ya da bu düşüncelerden rahatsız olmak. Ne yazık ki, bu olumsuzluk, ödeme hattındaki dergiler, sosyal medya, günlük konuşma ve daha fazlası aracılığıyla günde birkaç kez pekiştiriliyor.

Vücut Pozitifliği Nedir ve Buna Doğru Nasıl Çalışırsınız?

Vücut pozitifliği, vücudunuzun fiziksel olarak göründüğünün ötesine geçer. Bu pozitiflik, aşağıdakiler dahil birkaç farklı faktörden kaynaklanır:

• Kendine inanmak- kendinize inandığınızda, karar verme sürecinizi doğrulamak için sürekli güvenceye ihtiyacınız olmayabilir. Kimsenin senden alamayacağı bir güven duygusuna sahipsin.
• Vücudunuza güvenmek- bedeninize güvendiğinizde, bedeninize özen göstermenin onun size bakacağı anlamına geldiğine inanıyorsunuz.
• Her gün başardıklarınızdan gurur duymak- bu kulağa aptalca gelebilir, ancak kendinizle gurur duymanız vücudunuz hakkında olumlu hissetmenize yol açar. Gurur duyduğunuzda başarılı, güçlü hisseder ve kendinize inanırsınız.
• Yemek ve egzersizle mutlu ve dengeli bir ilişki yaşamak- Ne yediğinizi (ya da yemediğinizi) kontrol etmeniz gerektiğini hissetmediğinizde ve ne olursa olsun egzersiz programına bağlı kalmanız gerektiğine inanmadığınızda, yiyecek ve egzersizle dengeli bir ilişki çok daha kolay.

Vücut Pozitifliği Yaratmak İçin İpuçları

Artık vücut pozitifliğinin ne olduğunu belirlediğimize göre, işte günlük yaşamınızda vücut pozitifliği yaratmak için bazı ipuçları:

Olumsuz düşünceleri değiştirmek

Olumsuz düşünceleri değiştirmek zor olsa da, dikkatli olmak ve bu düşüncelerin farkında olmak onlara meydan okuma alışkanlığı edinmeye yardımcı olabilir. Örneğin, kendinize 'Bugün elimden gelenin en iyisini yapacağım ve bu kadar yeter', 'Çok yorgunsam bu gece spor salonunu atlamam sorun değil' ve 'Salata sipariş etmek zorunda değilim , Aç hissettiğim şeyi sipariş edebilirim, ”vücudunuz hakkındaki olumsuz düşünceleri azaltmaya yardımcı olabilir.

'Gerekirleri' bırakma

Kendinize ne sıklıkla 'yapmalı' ve 'olmamalı' dediğinize dikkat edin. 'Olmalı' ifadeleri yargılarla doludur ve potansiyel olarak sizi yeterince iyi olmadığınızı veya bir konuda başarısız olduğunuzu hissettirir. 'Yapılmamalı' ifadeleri, fiziksel ve zihinsel olarak kendiniz için en iyi olanı yapmanıza engel olabilir.

Gurur duyma izni

Uygulama başardığın bir şeyle tamamen gurur duymana izin vermek ve sahip olun. Bu, zor bir günü atlatmak gibi her boyuttaki başarılar için geçerlidir.

Minnettarlık pratiği yapmak

Her gün minnettarlığınızı ifade edecek bir şey bulun. Araştırma, minnettar olmanın ve Minnettarlık uygulamak genel refahınızı artırır . Depresyon, anksiyete ve madde bağımlılığı olasılığını azaltır. Minnettarlık yaşamdan duyduğunuz memnuniyeti artırabilir ve mutlulukta bir artış yaşamanızı sağlayabilir. Minnettarlık pratiği yapmak, kendiniz hakkında ne kadar olumlu hissettiğinizi etkileyebilir.

yaygın anksiyete bozukluğunun nedeni

“Mayo sezonu” ve toplumsal mesajların etkisi hakkında konuşmaya başlamamıza rağmen, vücut pozitifliği tüm yıl boyunca önemli bir uygulamadır. Toplumun kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizi nasıl etkilemeye devam ettiğini kabul etmek ve olumsuz düşüncelerin farkında olmak, barışı bulma yolunda büyük bir adımdır.

Vücut pozitifliği, her gün kendinizi sevmek ve takdir etmekle ilgilidir. Kendi kendinize nazikçe konuşmak, vücudunuzun size söylediklerini dinlemek ve kendinize tamamen inanmak anlamına gelir. Bunu yıl boyunca yapmak, her mevsimde daha mutlu ve daha pozitif hissetmenize yardımcı olabilir. Bu sadece SİZİN olarak rahat olmakla ilgilidir. Ve unutmayın, bir vücuda sahip olmanın yanlış bir yolu yoktur.