İlişkinizde Kendinizi Yalnız Hissediyorsanız Bu 4 Şeyi Deneyin
Toplumumuzda, yakın bir ilişkiye çok değer veriyoruz - kalıcı bir romantik ilişki, başarılı ilişkilerin kutsal kasesi olarak kabul edilir. Ancak, herkesin sonsuza dek mutlu olmaz. Uzun vadeli ilişkiler zor bir iştir. Kendinizi bir taneyken bile yalnız ve yalnız hissederken bulduğunuzda ne olur?
Neden İlişkilere İhtiyacımız Var?
İnsanlar, doğaları gereği sosyal yaratıklardır. Hayatta kalmamız, hem fiziksel hem de psikolojik kaynaklar için hassas bir karşılıklı bağımlılık dengesine bağlıdır. Başlamak için temel ihtiyaçlarımızı karşılamalıyız: - su, yiyecek ve barınak. Bu temel ihtiyaçlar karşılandıktan sonra, arkadaşlarımızla ve potansiyel ortaklarla yakın ilişkiler geliştirme yeteneğine de ihtiyacımız var ve bunların tümü hayatta kalma şansımızı artırmamıza yardımcı oluyor. Seks aynı zamanda kişiler arası bağlantılara eklenecek harika bir dinamik olabilir.
Bugünlerde birbirimize gerçekten ne kadar ihtiyaç duyduğumuz tartışmaya açık, özellikle de bağlantıların her gün büyük ölçüde değiştiği, giderek artan dijital çağda. Ancak bağlantıda hala varoluşsal ilgi var. İlişkiler Bize yalnız olmadığımızı hatırlatın ve hayatın zorluklarıyla destek olmadan yüzleşme endişesini azaltın.
Ortaklıklar, bu izolasyon duygularından korunmanın bir yoludur. Hayatınızı, derinden değer verdiğiniz biriyle paylaşmak, yalnızca bağlantı için varoluşsal endişeyi gidermekle kalmaz, aynı zamanda hayatlarımıza biraz neşe getirebilir. Seks, bu bağlantıların tatmin edici bir parçası olabilir, ancak ilişki istediğimiz gibi gitmediğinde ne olur?
İşte ilişkinizdeki yalnızlığı tespit etmek ve bununla başa çıkmak için bazı öneriler.
1. Bağlantı Kaybını Belirleyin
Çoğu ilişki yakın bir bağlantıyla başlar. Aşkın aşık olma aşaması genellikle partnerinizin yanında olmanızı gerektiriyormuş gibi hissettiren bir dinamik yaratır. Birçoğu için bu aynı zamanda çok fazla fiziksel ve cinsel yakınlık anlamına gelir. Çoğu zaman, ham cinsel enerji ve tutku bu aşamada zirvededir. Doğal olarak, ilişki geliştikçe, yoğun cinsel ilişki dürtüsü artar ve azalır. Bir zamanlar ateşli bir aşk ilişkisi olan şey, ılık, yavaşça yanan bir köze dönüşebilir ve çoğu kişi için buna alışmak zor olabilir.
bipolar kocayla yaşamak
Cinsel tatminsizlik, uzun süreli ilişkilerde olan insanlar için ana endişelerden biridir ve çiftlerin aramalarının yaygın bir nedenidir. danışmanlık veya ayrılığı keşfedin. Görmezden gelinen yerine getirilmemiş cinsel veya ilişkisel arzu duygusal mesafeye, kızgınlığa ve hatta aldatma .
Partnerinize karşı giderek artan bir ilgisizlik hissediyorsanız veya sizinle ilgisiz olduklarını düşünüyorsanız, önce kendinize ve birbirinize gerçeği kabul etmeniz önemlidir. Bu, bazen başarılı bir ilişki kurmakta başarısız olduklarını düşünen insanlar için çok zordur. Ancak başarılı ilişkiler herkes için farklıdır ve genellikle değişen cinsel ihtiyaçlar, iletişim ve müzakere için daha fazla zaman gerektirir.
2. Sorunu Kabul Edin
Partnerinizden kopuk hissediyorsanız, uzlaşma için umut vardır. Uzlaşmaya giden yol, sizi potansiyel olarak bazı acı gerçeklerle yüzleşmeye zorlayacaktır, ancak bunu yapmak, uzun vadede inanılmaz bir ilerlemeye izin verecektir.
İlk adım, sorunu kendinize ve eşinize kabul etmektir.
Bu genellikle ilk önce, ilişkinizdeki değişikliklerle yüzleşeceğiniz zor bir konuşma yapmanız gerektiği anlamına gelir. Elbette hem duygusal hem de cinsel olabilirler ve bu tartışılması zor olabilir. Kendi deneyimlerinize göre konuşmak için elinizden gelenin en iyisini yapın (örneğin hissediyorum… fark ettim… isterdim…) ve sunumunuza şefkatli olun. Bu tür bir nezaket ve kolaylık, her iki taraf da ilerlemekle ilgileniyorsa, sahneyi yeniden inşa etme aşamasını oluşturacaktır.
3. Son Hedefe Doğru Bakın
Siz ve eşiniz, samimiyet eksikliği ve bunun bir sorun olduğunu, o zaman ilerleyen hedefleriniz hakkında dürüst bir konuşma yapabileceksiniz.
Partnerli kalmayı deneyebilir ve ilişkinizde belirli ayarlamalar yapmayı deneyebilirsiniz. Bu, yeni cinsel pozisyonları, oyuncakları keşfetmeyi ve hatta çok eşlilik veya açık bir ilişki .
Ancak, yaşadığınız yakınlık sorunları nedeniyle artık uyumlu olmadığınıza veya ihtiyaçlarınız ve isteklerinizden ödün vermeye istekli olmadığınıza da karar verebilirsiniz. Eğer durum buysa, kalıcı ayrılığı düşünebilirsiniz.
dsm 5 bipolar bozukluk kriterleri
4. Bir Plan Oluşturun
Koşullar göz önüne alındığında ayrılık en iyi seçenek gibi görünüyorsa, siz ve eşiniz ilişkiyi sonlandırmanın en yararlı (ve en az zararlı) yollarını tartışabilirsiniz. Gerekirse, ayrılığınızın ayrıntılarını düzeltmek için bir arabulucu veya avukatla çalışmayı düşünebilirsiniz.
Yakınlık endişeleriniz üzerinde çalışmak için birlikte kalmayı seçerseniz, kendi kendine yardım kitaplarını veya işler üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak diğer seçenekleri seçebilirsiniz. Sen de yapabilirsin çift terapisinde çalışmayı düşünün hatta hem arzularınızı iletmek için gerekli becerileri geliştirmenize hem de uzlaşma ve çözüme ulaşmak için öneriler ve araçlar sağlamanıza yardımcı olabilecek sertifikalı bir seks terapistiyle çalışmak.
Danışmanlık evliliklere yardımcı olur mu?
Çoğu evlilik, çiftlerin sorunlarını yönetecek araçlara sahip olmadıkları için sona erer. Genellikle Lisanslı Evlilik ve Aile Terapistleri (LMFT) olan evlilik danışmanları, çiftlerin sorunlarını çözmelerine ve çözümler üzerinde çalışmalarına yardımcı olmak için eğitilir. Göre Araştırma Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği'nden (AAMFT), çiftlerin dörtte üçüne kadarı ilişkilerinde iyileşme gördükten sonra evlilik Danışmanı . Birçok çift için evlilik danışmanlığı, mücadelelerini basitleştirmeye ve daha güçlü çıkmalarına yardımcı olur. Çiftlerin kendi çocuklarını beslemeleri için bir alan sağlar. ilişki , duygularını iletin ve birlikte denemek ve hayata geçirmek için pratik, değerli çözümler üretin.
Sonuçta, her çiftin ilişki yalnızlığıyla olan yolu farklıdır. İlişki süresince arzuların ve cinsel ilginin değişmesi normaldir. Çocuk bakımı veya aile sorunları, iş veya mesleğinizle ilgili endişeler ve diğer sağlık sorunları gibi bağlantısızlık kaynağı olabilecek dikkate alınması gereken birçok başka faktör de vardır.
İleriye giden yolunuz için en iyi seçim sizin içinizdedir ve kendi başınıza halletmek çok zor görünüyorsa - ya da endişeleriniz hakkında partnerinizle nasıl konuşacağınız konusunda hala emin değilseniz - bir terapist gerekli sonraki adımları atmanıza yardımcı olabilir, özen ve şefkatle.
Sık Sorulan Sorular
Danışmanlık olmadan evliliğimi nasıl düzeltebilirim?
Eğer karşıysan evlilik Danışmanı , evliliğinizi geliştirmenin en iyi yolu iletişime odaklanmaktır. Partnerinizle ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve arzularınızı iletmeye çalışın ve aynı şeyi yaptıklarında onları dinleyin. Yavaşlamaya ve empati kurmaya çalışın. Evlilikler zor bir iştir, bu yüzden sürekli olarak çaba gösterdiğinizden ve ilişkinizi beslediğinizden emin olun. Partnerinizin ihtiyaçlarını eşit bir düzeye, hatta bazen kendi ihtiyaçlarınızın üstüne yerleştirmelisiniz. Birlikte kaliteli zaman geçirmenin faydalarını ihmal etmeyin, tüm dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmaya çalışın ve sadece birbirinizle olmaya odaklanın. Bir başka yararlı ipucu da geri adım atmak ve evlilikte yıllar içinde gelişen tanıdık kalıpları not etmeye çalışmaktır. Kötü davranışları aktif olarak yeni bir şeyle değiştirerek düzeltmeye çalışın.
