Evde Kalan Anneler Neden Çok Üzülür?

Şunu hayal edin: İşinizin birinci yıl dönümüne çok az kaldı; inceleme zamanı. Patronunuzdan şimdiye kadar aldığınız bazı geri bildirimler oldukça olumsuz oldu ve tüm gece boyunca sayabileceğinizden daha fazla çalışmak zorunda kaldınız. Oh, ve aslında size -hiç- henüz ödeme yapılmadı. Ama bu işe sahip olduğun için 'çok minnettarsın'.

Çünkü iş evde kalmak anne olmak.

erkek arkadaşın seks sürüşü yok

Veya bir Facebook dizisindeki bir kadının tanımladığı gibi, aralarında dört saatlik barışın olduğu bir savaş cehennemindesiniz. Yine de, tüm karanlık anlar için, SAHM'ler neredeyse her zaman aynı fikirdeler, evde olabildikleri için şanslılar. Övgüleri, şikayetleri ve itirafları genellikle 'Vallahi, şanslıyım' ile noktalanırdı.

Ama ne kadar minnettar olduğumu söyleyen o iç ses olabilir.olmalısınBu, evde kalan anneler arasındaki depresyon dalgasına katkıda bulunuyor. 60.000'den fazla ABD'li kadınla yakın tarihli bir Gallup anketine göre, küçük çocukları olan çalışmayan annelerin öfke ve üzüntü bildirme olasılıkları daha yüksek ve aynı zamanda çalışan meslektaşlarına göre depresyon teşhisi konma olasılıkları daha yüksek.

Yaşları kontrol edildiğinde bile, evde kalan anneler, çalışan annelerden duygusal olarak daha kötü durumdaydı. Kendilerini başarılı olarak tanımlamaları veya dün çok güldüklerini ya da çok güldüklerini söylemeleri daha az olasıydı.

Gerçek İş Gerçekten Zorlu

Evde kalan bir anne olmak çok stresli olabilir, diyor California Üniversitesi, San Francisco Tıp Fakültesi'nde Aile ve Toplum Tıbbı Doçenti olan Doktora Laurel Mellin ve yazarı.Stres Aşırı Yükü Çözümü.

Evde kalan anneler genellikle sadece çocuk bakımı görevlerinin çoğunu üstlenmekle kalmaz, aynı zamanda evde oldukları için varsayılan olarak ayak işlerini, ev işlerini ve onarımları da üstlenirler. Ve işler üst üste geldiğinde, bazen çalışan partner nedenini anlamıyor. SAHM raporu duruşması, 'Ama bütün gün evdeydin.'

Yapı da büyük bir zorluktur ve olayların ne zaman olacağının kontrolü her zaman sizde olmaz. Bir programa bağlı kalmaya çalışmak, işe yaradığında kontrolün sizde olduğunu hissetmenizi sağlayabilir; ama bir sinir krizi, şekerleme ya da kurutucunun kırılması her şeyi alt üst ettiğinde, tüm gününüz boşa gidebilir. Esnek olmak iyileşmenize yardımcı olacaktır.

Rutinden Neredeyse Hiç Ara Verilmez

Yapacak çok şey olmakla kalmaz, aynı görevlerin tekrar tekrar yapılması, bir günü neredeyse hiç ara vermeden hemen hemen bir sonraki gün gibi hissettirir. Dr. Mellin, bir işin getirdiği dikkat dağıtıcı türden bir şey olmadığını söylüyor. Çalışan anneler için bu iki ana görevi bir arada yürütmenin zorluğu vardır, ancak avantajı her birinin diğerine bir bakış açısı kazandırmasıdır. Evde kalan annelerin bu tür devam eden bir bağlamı yoktur.

Yalnız Çalışırsın

Bir bakış açısından, evde kalmak bir ayrıcalık olarak algılanabilir, diyor New York City psikoterapisti ve haftalık podcast'in ortak sunucusu olan Dana Dorfman,Kanepede iki anne. İşleri ve çocuk bakımını bir arada yürüten anneler, evdeki meslektaşlarını biraz kıskanıyor bile olabilir, diyor.

Ancak Dr. Dorfman, tam zamanlı olarak evde kalan annelerin tecrit duygularını, kimlik kaybını ve sosyal etkileşim kaybını bildirme eğiliminde olduklarını söylüyor. Bu her zaman gözlemlenebilir olmadığında bir başarı duygusu hissetmek zor olabilir.

Seçim Bir Yanılsamadır

UTHealth'teki McGovern Tıp Okulu ve Houston'daki UT Physicians'ta psikolog ve klinik yardımcı doçent olan Kristin Calverley, en mutsuz evde kalan annelerin çalışmak isteyip de çalışmayan anneler olduğunu söylüyor. Çalışmak isteyen bazı kadınlar, ailevi ya da kültürel baskılar nedeniyle evde kalma, görev duygusu ya da çocuk bakım masraflarını karşılayamadıkları için çalışmayabilir, diyor. Bu kadınlar, çalışmayı ve evde kalmayı seçen kadınlardan daha fazla depresyona girme eğilimindedir.

Depresyonda Olabileceğinizin İşaretleri

çok varken depresyon türleri , birkaç tanınabilir semptomu paylaşırlar.

Kalıcı üzüntü, umutsuzluk, değersizlik veya boşluk duyguları

Sinirlilik, hayal kırıklığı veya huzursuzluk
Eskiden zevkli olan aktivitelere veya hobilere ilgi kaybı
Uyumakta zorluk
Enerji eksikliği
Açıkça düşünme, hatırlama, konsantre olma veya karar verme zorluğu
İştah veya kilo değişiklikleri
Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri
Baş ağrısı, karın ağrısı veya sırt ağrısı

Daha İyi Hissetmek İçin Altı Adım

Çalışma ortamınızı daha samimi hale getirmek, kaygı ve izolasyonu azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

depresyonda olan eşe nasıl yardım edilir

Planlar yapmak.Çocuklarınızla tam zamanlı olarak evdeyseniz, çocukları içermeyen etkinliklere kasıtlı olarak zaman ayırmaları için diğer annelere ulaşın. Çocuklarla oyun buluşmaları harikadır, ancak yetişkin zamanı da bir o kadar önemlidir.
Tutkulu olduğunuz şeyi hatırlayın.Çamaşır yıkamak, market alışverişi yapmak, şişe hazırlamak, hikaye zamanı gibi bataklığa kapılmak çok kolay; ama orada bir sen var - sinemaya gitmeyi seven çocuklardan önce tanıdığınız, Elena Ferrante'nin her kitabını İngilizce ve Napoliten okuyan, PINK konserini kaçırmayan o kişi.
Siktir et sosyal medyayı.Kendi eviniz Hoarders'ın Fisher Price ile buluştuğu özel bir mevsim gibi görünürken, tertemiz mutfaklı yazılar, oyuncaklarla dolu bir oturma odasında kendi kendilerine kitap okuyan mutlu çocuklar, yardımcı olmuyorlar. Ve zamanın yüzde 90'ı BS'dir. Middle Tennessee Eyaleti Gazetecilik ve Stratejik Medya Okulu'nda medya çalışmaları doçenti olan Katherine Foss, tüm annelerin tertemiz bir eve sahip olması ve 7/24 çocuklarıyla birlikte olmak istemesi fikrini öne çıkaran mesajlara kulak asmayın, diyor. Üniversite.
Kendini kaleme al.Biraz yalnız zaman geçireceğiniz önceden belirlenmiş, belirlenmiş zamanları planlayın. Dr. Dorfman, saat 4'te yogaya gideceğinizi biliyorsanız, bunun çok yardımcı olabileceğini söylüyor. Bir bakıcının maliyetini karşılayamıyor musunuz? Başka bir aileyle bebek bakıcılığı takası yapmayı düşünün.
Bir tarih yap.Klişe geliyor, ama doğru.
Bir anne grubuna katılın.Dr. Dorfman, evde kalan diğer annelerle bir tür topluluk geliştirmek çok yardımcı olabilir, çünkü diğer annelerle notları karşılaştırır ve sadece deneyimlediğiniz bazı duyguları paylaşırsınız, diyor.

Evde kalan anne depresyonu gerçek. Sadece yorgun ya da hüsrana uğramış olmak ya da gerçekten şikayet etmemeniz gerektiğini ve diğer annelerin bunu çok daha zorlaştırdığını düşünmek cezbedicidir. Ancak, herhangi bir SAHM sohbet odasına gidin ve benzer seslerin dizisinden sonra ileti dizisini göreceksiniz.

Makale Kaynakları

Gallup (2012). Evde Kalan Anneler Daha Fazla Depresyon, Üzüntü ve Öfke Bildiriyor .