Uzmanlardan: Sağlık ve Zindelik Nasıl Korunur?

Sağlık ve zindelik sizin için ne ifade ediyor?

- Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Terapisti

Sağlığı, sorunlu semptomların veya belirli koşulların olmaması olarak mı tanımlıyorsunuz? Sağlıklı olmak, hedeflere sahip olmak ve onlara aktif olarak çalışmak mı? Ya da her iki terim de enerjik ve hayat dolu hissetmekle eş anlamlıdır? Zaman zaman bunları düşünmek iyidir.

Mevcut hareket halindeyken, işleri halletmek zorunda kültürümüzde, bazen en önemli olana - kendimize - ilgilenmeyi ihmal ederiz. Büyük ölçüde, bu bizim programlarımızla bağlantılı; o kadar meşgulüz ki, yaptığımız şeylere aşırı derecede odaklanabiliyoruzSahip olmakiş, ev veya aile için yapmak için - genellikle ne yaptığımızı ihmal ediyoruzihtiyaçsağlığımız ve zindeliğimiz için yapmak. Çoğumuzun hayatımızda spor salonuna gitmek, ders almak, sosyalleşmek, yürüyüşe çıkmak veya başka yararlı faaliyetlere katılmak için yeterli zaman olmadığına meşru olarak inanmamız talihsiz bir durumdur.

Öte yandan, çoğumuz bir şeyler gerçekten gittiğinde sağlığımıza ve sağlığımıza odaklanma eğilimindeyiz.yanlış. Endişe verici semptomlar ortaya çıkar çıkmaz, yaptığımız işi bırakıp doktora gideceğiz; vitamin veya besin takviyesi almayı bir noktaya getireceğiz; Daha fazla su içmeyi ve sağlıklı yiyecekler yemeyi hatırlayacağız. Benzer şekilde, kırılma noktamıza geldiğimizde stres yönetimine dahil olmak için bilinçli bir karar vereceğiz veya bir sorun olduğunu fark ettiğimizde ilişkilerimizde fazladan çaba göstereceğiz. Ancak çözmemiz gereken acil sorunlar olmadığında, bunların hiçbirini yapmayız ve yapmalıyız.

Benjamin Franklin bir keresinde, 'Bir gram önleme, bir kilo tedaviye değer' diye yazmıştı. Doğru anladı. Neyse ki, toplumumuz şu anda bir sağlık hareketinin atışı içinde. Bu nedenle, sağlık ve zindeliğin sadece başımıza gelmediği fikrini giderek daha fazla kişi benimsiyor -Biz onları gerçekleştirmek zorunda. Öyleyse, önleyici eylemin öneminin bugün her zamankinden daha fazla vurgulanması şaşırtıcı değil.

çocuğumda asperger var mı

Bir Talkspace terapisti olarak, müşterilerimin genel sağlık ve sıhhatlerini nasıl koruduklarını sürekli araştırıyorum. Birçoğu, vücutlarını ve işleyişlerini doğal olarak doğrudan etkileyen diyet ve egzersiz programlarına otomatik olarak atıfta bulunur. Muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur, ancak besin açısından zengin ve dengeli bir diyet, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve çok sayıda meyve ve sebzeyi tüketmekten oluşur. Ve tabii ki egzersiz yapmalısın. Ancak, ruhsal, mesleki ve ilişkisel sağlık gibi sağlıklı yaşamın başka boyutları da vardır.

Bunlara aktif olarak veya PROaktif olarak nasıl katılırız? Öncelikle, hayatımızın tüm yönleriyle ilgili memnuniyet düzeyimizi kendimize sormalıyız.

- İlişki ile ilgili: İlişkilerimiz nasıl gidiyor? Geliştirilebilecek ilişkilerimiz var mı? Bize faydası olmayanlar var mı ve bunlar nasıl değiştirilebilir?

kendini öldürmek istediğinde ne yaparsın

- Meslekle ilgili: İşimizi seviyor muyuz ve yapmaktan zevk alıyor muyuz? Tam potansiyelimizi yaşama fırsatı buluyor muyuz? Günlük olarak çalışacak mıyız?

- Maneviyatla ilgili: Değerlerimizin ne olduğunu biliyor muyuz? Çevremizdeki dünyaya bağlı hissediyor muyuz? İnançlarımız ve inançlarımız daha iyi yaşamamıza yardımcı olur mu?

Bu alanları değerlendirmek için biraz zaman ayırmak, hayatımıza denge ve memnuniyet getirmek için hangi değişiklikleri yapmamız gerektiğini anlamamıza yardımcı olabilir. Oradan, bizim için işe yarayacak belirli sağlık ve zindelikle ilgili faaliyetleri belirlemekle ilgilidir. Dahası, bu yaşam tarzı değişikliklerini terapide öğrenebileceklerimizle birleştirirsek, o andan itibaren fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığımızı sürdürebiliriz.

Benim için işten eve döndüğümde kedilerime zaman ayırmakla ilgili. Onlarla günlük olarak en az 15 dakika oynamayı duygusal sağlığımın ve genel sağlığımın korunması için zorunlu bir aktivite olarak görüyorum. Ayrıca benim için en iyi olan belirli beslenme düzenlerini ve egzersiz düzenlerini de buldum. Ancak herkes farklıdır ve bir kişi için işe yarayacak olan bir başkası için işe yaramayabilir. Neyi rahat hissettiğinizi anlamak için deneme yanılma sürecinden geçmeniz gerekebilir. Ve evet, plana sadık kalmalısınız!