Depresyondaki İnsanlara Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Daha fazla 300 milyon Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyadaki insanlar depresyonla yaşıyor. Muhtemelen, bu genellikle zayıflatıcı zihinsel sağlık durumuyla başa çıkmak için mücadele eden birini tanıyorsunuz. Bir arkadaş, iş arkadaşı, aile üyesi, hatta sevgiliniz olabilirler.

Onları desteklemek istiyorsanız, ilk adım gerçekten hastalığa sahip olmalarını sağlamaktır. Klasik bir hata, normal üzüntü veya kederi klinik depresyonla karıştırmaktır. İnsanların her iki durumda da desteğe ihtiyacı vardır, ancak depresyonlu birine yardım etmek farklı yöntemler gerektirir.

Depresyon Yaşadıklarını Nasıl Anlarsınız?

İşte bazıları Belirti ve bulgular Bu, endişelendiğiniz kişinin aslında bir tür depresif bozukluktan muzdarip olduğunu gösterir:

• Hiçbir şeye az ilgi
• Boş, uyuşmuş veya umutsuz hissetmek
• Ağlamak görünürde bir neden olmadan uyuyor
• Küçük meselelerde bile öfke patlamaları, sinirlilik veya hayal kırıklığı
• Herhangi bir şeyi yapmayı zorlaştıran bitkinlik, yorgunluk ve enerji eksikliği
• Yavaş düşünme, konuşma veya vücut hareketleri
• Değersizlik veya suçluluk duyguları
• Düşünmek, konsantre olmak, herhangi bir şeyi hatırlamak, kararlar almakta güçlük çekmek
• Kilo kaybı ve iştah azalması veya tam tersi: kilo alımı ve istek
• Sık ölüm veya intihar düşünceleri
• Doktorların açıklayamadığı sağlık sorunları

Kişi bu belirtilerden en az birkaçını gösteriyorsa, klinik depresyona sahip olduklarından şüphe duyarak ona yaklaşabilirsiniz. Henüz bilmiyor olabilirler, bu yüzden sorunu doğrudan gündeme getirmeyin. Yalnızca lisanslı bir akıl sağlığı uzmanı tanı koyabilir.

narsistik bozukluk nedir

Ayrıca, depresyondan muzdarip bir kişinin bu rahatsızlıktan muzdarip olabileceğinin farkında olması ancak bu bilgiyi kamuya açıklamamayı seçmiş olması da mümkündür. Kişiyi açması için baskı yapmadan destek sağlayarak bu karara saygı duymalısınız.

Hastalara Sevildiklerini ve Değerli olduklarını Hatırlatın

Depresyon, hastaları tamamen değersiz hissettirebilir, sanki önemsedikleri kişiler onlar tarafından yüklenmeden daha mutlu olacaklardı. Konuşma alanı terapisti Jor-El Caraballo 'Depresyonla yaşayan danışanlardan en çok duyduğum şeylerden biri, bazen bir yük gibi hissetmeleri veya kendilerini değersiz hissetmeleridir.'

Aklınızdaki kişiye ona değer verdiğinizi düzenli olarak hatırlatmaya çalışın. Sevildiklerini hissettirecek nazik ve düşünceli jestler kullanın. Depresyonlu siz olsaydınız sizi daha iyi hissettirecek şekilde birisinin acısını hafifletmeye çalışmayın. Geçmişte neye olumlu tepki verdiklerini düşünün.

Ne söyleyeceğinizi anlamakta güçlük çekiyorsanız, Talkspace terapisti Melissa Moreno'nun hazırladığı şu basit şablonlarla başlayın:

• 'Senin için buradayım.'
• 'Umurumda.'
• 'Güçlüsün.'
• 'Benim için çok şey ifade ediyorsun.'
• Depresyon bir hastalıktır. Bu senin hatan değil'
• 'Bunu atlatabilirsin.'

Yük olmakla ilgili sahip olabilecekleri inançlarını pekiştirmekten kaçınmak için sabırlı ve empatik olun. Sizi üzecek bir şey yaparlarsa, depresyonu şiddetlendirecek şekilde tepki vermemeye çalışın.

Depresyon İçin Ruh Sağlığı Bakımı Önerirken Dikkatli Olun

Endişelendiğiniz birine bir terapistle çalışmayı düşünmesini önermek harika bir fikirdir, ancak aynı zamanda hassas bir şekilde ele alınması gereken riskli bir süreçtir. Sevdiklerinize terapiye 'ihtiyaç duyduklarını' söylerseniz veya onları randevulara zorlarsanız, büyük olasılıkla güceneceklerdir.

kendimi öldürmek üzereyim

Talkspace terapisti Samantha White, 'Zaten bir kişi olarak kendilerini yetersiz ve eksik hissediyorlar ve kusurlu oldukları ve tedaviye ihtiyaç duydukları fikrine iyi yanıt vermeyecekler' dedi.

Bunun yerine, akıl sağlığı bakımını harika bir insan olarak hak ettikleri bir şey olarak çerçevelemeyi deneyin. Önemsediğiniz için daha mutlu bir hayat yaşamalarına yardım etmeye çalışıyorsunuz.

Daha fazla tavsiye için ' Sevdiklerinizi Terapiye Başlaması İçin Nasıl Teşvik Edebilirsiniz? 'Talkspace Terapisti Jor-El Caraballo tarafından. Talkspace hediye kartımızı da düşünebilirsiniz, ancak emin olun doğru yolu gönder .

Aktif Olmalarına Yardımcı Olun

Depresyon, insanları bir deliğe sokma gücüne sahiptir, onları tembel ve hareketsiz kılar. Bu davranış kurtarmayı engelleyebilir. Söz konusu kişinin semptomlarını iyileştirmesine ve enerjisini yeniden kazanmasına yardımcı olmak için, dışarı çıkarken veya egzersiz yaparken size katılmaya davet edin. Yaptığınız faaliyetlerden bazıları da onların rutinlerinin bir parçası olabilir. Sosyal bağlantıların sürdürülmesi de depresyonla mücadelede önemlidir.

Sende kendine iyi bak

Birini etkili bir şekilde desteklemek için önce kendinize bakmanız gerekir. Uygulama iyi akıl sağlığı Böylece sevdiklerinize yardım ederken birikebilecek herhangi bir strese dayanabilirsiniz. depresyonla başa çıkmak .