Sosyal Medya ve Eski Eşinizle Başa Çıkmak İçin Ayrılık Sonrası Kılavuzu
Sosyal medya, ayrılıkları olması gerekenden çok daha zor hale getirir, bu nedenle sonrasında ekstra rehberlik isteyebilirsiniz.
Bir ayrılıktan sonra sosyal medya ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için (özellikle sosyal medyadaki eski sevgiliniz), bu kılavuzu terapistlere, flört / ilişki uzmanlarına ve sosyal medya uzmanlarına ulaşarak bir araya getirdik. Damıtılmış bilgelikleri ve Talkspace'den ipuçları için aşağıya bakın:
İlk Önce - Dışarı Çıkın ve Sosyalden Uzaklaşın
Gerçek dünyada yoğun bir sosyal hayat yaratmak, sizi bir ayrılıktan sonra sosyal medyayı ihmal etmeye zorlayacaktır. Daha fazla çalışmayı, bir süredir görmediğiniz arkadaşlarınızı bulmayı veya yeni bir hobi edinmeyi deneyin. Birçok insan bir sosyal medyada günde bir saat , bu da başka bir şey yapmak için bolca zaman.
Bu Geziler Hakkında Yayınlarken Dikkatli Olun
Ayrılıklardan sonra daha fazla dışarı çıkmak iyi bir başa çıkma stratejisi olabilir, ancak eğlenceli zamanlarınızı yayınlamayı planlıyorsanız dikkatli olun. Niyetiniz olsun ya da olmasın, eski sevgililer onlara onları aşmanın ne kadar kolay olduğunu göstermeye çalıştığınızı düşünebilir. Ağlarınızdaki insanlar da bunu samimiyetsiz olarak görebilir. Birlikte çalıştığımız terapistlerden birinin müşteri bu noktayı kim açıkladı.
İyileşmek İçin Bir Süre Sonra - Rutininizi Yeniden Başlatın
İnsanlar ayrılıklardan sonra bir yas süreci yaşarlar.
Talkspace terapisti Christy Paul, 'Bu bir ölüm gibi, ama o kişi hala nefes alıyor,' dedi.
Ağrı geçene kadar kıvrılıp normal faaliyetlerinizi durdurmanız cazip gelebilir, dedi Paul, ancak rutininize yeniden başlamak yas sürecini daha katlanılabilir hale getirecektir. Bu sosyal medya için de geçerlidir.
Sosyal medyada takip ettiğiniz bir konu hakkında tweet atmak, Instagram'da manzara fotoğrafları yayınlamak veya arkadaşlarınızın gönderilerine yardımcı yorumlar bırakmak gibi düzenli olarak olumlu faaliyetlerde bulunuyorsanız, durmayın. Kederlenmek için biraz zaman ayırın, sonra ona geri dönün.
Ama Sosyal Medya Yoluyla Eski Eşinizi Kontrol Etmek İçin Cazibeyle Savaşın
Birine eski sevgilisinin sosyal medyasına göz atmayı bırakmasını söylemek genellikle yeterli değildir. Soğuk hindiye gitmek yerine kademeli bir azaltmaya ihtiyaçları olabilir. Belki birkaç platformda günde bir kez başlayabilirsiniz. Ardından, tek bir platformda haftada üç kez ölçeklendirin ve bu şekilde devam edin. Gördüğünüz herhangi bir şey sizi üzerse, hemen oturumu kapatın. Ayrılıktan sonra sosyal medyayı kaç kez kontrol ettiğinize dair bir çetele tutabilirsiniz. Her işaret eklediğinizde, yanına daha sağlıklı ve daha verimli bir aktivite yazın.
Pozitif İnsanları ve Toplulukları Kucaklayın, Negatiflerden Uzak Kalın
Bir ayrılıktan sonra, yalnızca olumlu insanlarla ve topluluklarla zaman geçirin. Eski sevgililer hakkında acı ifadelerle veya erkekler ve kadınlar hakkında kapsamlı ifadelerle dolu sosyal medya sayfalarına göz atmayın.
Not: Bu ipucu, Detroit merkezli flört koçunun tavsiyelerine dayanmaktadır Lisa Schmidt .
Facebook ve Instagram Bir Ayrılıktan Sonra Farklı Canavarlardır
Bir ayrılıktan sonra kendinize şu soruyu soruyor olabilirsiniz: 'Eski sosyal medyamı silmeli miyim?' Pekala, bulunduğunuz her platform için ayrılık sonrası sosyal medya stratejisinin bir versiyonunu uygulamanız gerekecek. Facebook ve Instagram en çok dramaya neden olma eğilimindedir, ancak diğerleri korumanız düştüğünde saldırabilir.
Facebook, en büyük ayrılık sonrası drama alevlendiricisi. Gönderiler çok daha uzun süre dolanıyor ve ortak arkadaşlar ve dikkate alınması gereken çok sayıda ayar var. Kendinizi her seferinde tek bir tıklama ile korumak için eyleme geçirilebilir bazı ipuçları aşağıda verilmiştir ( HighSpeedInternet.com Sosyal medya uzmanı Cosette Jarrett):
- İlişki durumunuz listelenmiş ve herkese açıksa, değiştirmeden önce özel yapın. Facebook'ta yardım sayfası bunun nasıl yapılacağı hakkında. Sadece eski sevgilin ve sen kabul ettiysen bunu halka açık olarak yap.
- Arkadaşlıktan vazgeçmek yerine eski sevgilini takip etmeyi bırakmayı düşün. Ayrılık o kadar kötü değilse, işler soğuduktan sonra arkadaşınızın onları talep ettiği bir konumda olmak istemezsiniz. Eski sevgilinin profiline bakıp bu seçeneği tıklayarak takibi bırakabilirsiniz. Korkunç ayrılıklar için uzaklaşın.
- Kendinizin ve eski sevgilinizin tüm fotoğraflarını özel bir fotoğraf albümüne koymayı düşünün. En kötü durumlarda insanları etiketini kaldırabilir veya silebilirsiniz.
- Profil resminizde eski sevgiliniz varsa ve bunu gizlice değiştirmek istiyorsanız, bunu dene .
Bu ipuçları, Instagram'ın bir ayrılık sonrası ahlaksızlıktan daha az hissetmesini sağlamalıdır:
- Resimleri silmeden önce yeniden başlık eklemeyi veya etiketlemeyi düşünün. Eski sevgilin, hayatta bir kez karşılaşabileceğin harika bir olayın tek resmindeyse, saklamaya değer olabilir.
- Instagram'a 'Şık Ol' ipuçlarını uygulayın
- Ayrılmayı düşünmenize neden olabilecek geçici olarak takip etmeyi bırakan markaları ve kişilikleri düşünün: sık sık ayrılıklar hakkında paylaşım yapan düğün şirketleri ve bloglar, müzisyenler veya YouTube yıldızları
- Eski sevgilinin arkadaşlarını takip etmeyi bırak
Bir twitter bifteğinin ortaya çıkması için ünlü olmanıza gerek yok. Bunu önlemek için, burada aynı yönergeleri uygulayın: Sizi üzmesi, klas kalması ve rutininizi yeniden başlatması muhtemel hesapları takip etmeyi bırakın. Ayrıca bazı yeni hesapları da takip edebilirsiniz. seni güldürmek .
Evet, LinkedIn ilişki kabuklarınızı açabilir. İnsanlar, ya meşru kariyer nedenleriyle ya da mümkün olan her şekilde bağlantılı olmaları gerektiğine inandıkları için, LinkedIn'deki önemli başkaları ve eski sevgilileriyle bağlantı kurarlar.
Sosyal medya uzmanı ve Sosyallik kurucu Marina Christos, 'Profilinize kim baktı?' sekmesi. Bu sekme iş ararken önemlidir, ancak gerekmedikçe ayrılıklar sırasında ona bakmayın. Eski sevgilin profillerini yeterince incelerse, yüzü o bağlantı dizisinde ortaya çıkabilir. Herkesin 'özel mod' özelliği yoktur.
Sosyal Medya Kontrollerinin 1 Numaralı Nedenini Anlayın
Birinden ayrıldığınızda 'neden' diye sorarsınız. acı verici açık. Bu, sosyal medyanıza göz atma veya sizi utandırmaya çalışma şansını azaltacaktır. Eski sevgililer yeterli nedenler verdiğini düşünmezlerse, profillerinde ipucu aramaya çalışırlar.
Tekrar Ayrılmanızı İstemiyoruz, Ama Yaparsanız…
Sosyal Medya Prenupları
Çiftler krizler olmadan önce nasıl başa çıkacaklarını tartışmalı, dedi Konuşma alanı terapist Nicole Amesbury ve sosyal medya bir istisna değildir. 'Ayrılırsak sosyal medyada ne yapmalıyız?' İstikrarlı bir ilişki içindeyken tartışmak tuhaf olabilir, ancak sizi çok fazla kalp kırıklığından kurtarabilir.
Aşağıdaki gibi önemli soruları içermelidir:
- Ortak 'arkadaşlarımızı' tutmalı mıyız?
- Birbirimizi engelliyor muyuz yoksa takibi bırakıyor muyuz?
- Arkadaşlarımıza neler olduğunu anlatan birlikte yazılmış bir mesaj mı göndereceğiz?
- Çıplak resimlerimizi nereye koymalıyız?
Evlilik terapisti ve yazar Dr. Sheri Meyers bunu bir sosyal medya anlaşması ve onu eski sevgililerinden biriyle kullandı.
Meyers bir röportaj sırasında Katie Couric'e “Anlaşmamın bir kısmı, çirkin resimlerin yayınlanması değil” dedi.
ptsd'niz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Çiftler bu sözleşmeyi benzer şartlarla özelleştirebilir ve işe alınan avukatlar bazı durumlarda (genellikle sözlü bir anlaşmanın yeterli olmadığını düşündüklerinde ve kişisel markalarını korumak istediklerinde).
Ayrılık dostane ise, her iki taraf da bu stratejiye devam etmeli - umarım avukat tutmadan.
Sosyal Medyanın Sağlıklı Kullanımı
Ayrılıklar, özellikle hiper bağlantılı çağımızda zordur ve 'eski sosyal medyadan eski günümü silmeli miyim' diye merak etmek kendinize sormanız gereken geçerli ve önemli bir sorudur. Sosyal medya, bizi yeni insanlarla buluşturarak, harika içeriğe daha fazla erişilebilirlik sağlayarak ve düşüncelerimizi paylaşmak için bir platform sağlayarak hayatımızı iyileştirir. Diğer yandan, çalışmalar Bir ayrılık sırasında sahip olma ihtimaliniz olan kaygı ve yetersizliği, duygularınızı şiddetlendirdiğini gösterin. Her iki ucu keskin kılıç gibi, sağlıklı kullanım, olumsuz etkilere boyun eğmeden faydaları elde etmenin tek yoludur.
İnsanların Talkspace hakkında söylediklerini duymak ister misiniz? Göz atın basın sayfası !
