Ayrılık Nasıl Aşılır

Ayrılıklar berbattır, ister terkedilen, ister çöplüğü yapan olun. Bu kadar yoğun duyguların üstesinden gelindiğinde, zihinsel sağlığınızı kontrol altında tutmak ve bir ayrılığın nasıl üstesinden gelineceğini bulmak zor olabilir. Zaten rahatsız oldum depresyon Ayrılıklar benim için özellikle zor, beni yatalak bırakıyor ve kötü şiir yazıyor.

anksiyete atağı geçirdiğinde ne yapmalı

İlk ciddi erkek arkadaşım benden ayrıldığında en büyük korkumu gerçeğe dönüştürdü çünkü artık benim ruh hali değişimlerimi ve “onu aşağı çeken” depresif dönemlerimi kaldıramıyordu. Onun evleneceğim adam olduğunu düşündüm ... ve sonra paramparça oldu. Bir sonraki erkek arkadaşım, içeri girmeye başlayamadığım garip nedenlerden dolayı benden ayrıldı ve sonra Kaliforniya'ya taşınmak için ülkenin diğer ucuna gittim. Bu bölünme beni, yemek bir yana, aynı anda birkaç saatten fazla uyanamayacak hale getirdi.

Akıl sağlığımı gerçekten bozan oldukça ciddi bir kalp kırıklığı yaşadım, ama en azından bir ayrılığın üstesinden gelmeyi öğrendim. İşte çalkantılı bir zamanda iyi kalmak için önerilerim.

İstediğin Kadar Ağla

Üzgün ​​hissettiğinizde ağlamak sağlıklıdır! Tutmak muhtemelen boğazınızda büyük, kalıcı bir yumru varmış gibi hissetmenize neden olacaktır. İdeal değil, değil mi? Güzel bir yer bul - duş, araban, her neyse - ve hepsini dışarı çıkar. Biri sizi duyarsa, 'Kimin umurunda?' zihniyet. Birkaç yıl içinde yapmasalar bile, herkes daha önce ağladı. İyi bir ağlama harika bir kurtuluştur, bu yüzden o tuzlu gözyaşlarını kucaklayın.

Temel Özbakımı Unutmayın

Zihinsel olarak en iyi yerde olmadığın zaman kendini bırakman çok kolay. Her gün kimseyi öpmeseniz bile, yine de günde iki kez dişlerinizi fırçalamalısınız. Günlük rutinlerimizi ve sıradan şeyleri olabildiğince normal tutmayı unutmayın. Günde üç öğün yemek yiyin ve dengeli beslenmeye çalışın. (Ama kesinlikle kendinize biraz ayrılık Ben & Jerry's verin). Egzersiz rejiminize sadık kalın ve sahip olduğunuz her boş an uyumamaya çalışın. Her şey denge ile ilgili.

Bir Arkadaşa Ulaşın

Size en çok ihtiyaç duydukları anda arkadaşlarınızın yanındasınız, değil mi? En iyi arkadaşınıza mesaj atarak üzgün hissettiğinizi ve biraz arkadaş olmak istediğinizi söyleyin. Omuzlarında ağla, sonra seni güldürecek aptalca şakalar yapmalarına izin ver. Bir ayrılıktan sonra kendinizi izole etmek isteyebilirsiniz, ancak kesinlikle biraz insan temasına ayak uydurmalısınız.

Seyahate Çıkın

Evinden çık ve bir süre uzak dur. İster evinizden yarım saat uzakta bir günlük gezi, ister ülke çapında bir gezi olsun, bulunduğunuz yerden çıkın. Ortam değişikliği ruh sağlığınız için harikalar yaratabilir. Ucuz bir otobüs, tren veya uçak bileti bulun ve yapın! Tanıdık olmayan bir yeri keşfetmek harika olabilir. Plaja, parka veya havalı bir şehre gideceğinizi biliyorsanız, sabah yataktan kalkmak için daha fazla motivasyonunuz olacak. Artı, geriye dönüp bakmak için yeni anılar yaratacaksınız.

Odanızı Yeniden Düzenleyin

Evet gerçekten. Temizlemeniz gerekmez, ancak alan size kanepenizdeki eski sevgilinizle, kayıtlarınıza bakarken ve gizli atıştırmalık çekmecenizdeki atıştırmalıkları yemeyle ilgili çok fazla hatırayı hatırlatmasın. Kendinize çiçek alın ve masanızın üzerine bir vazoya koyun. Tavanınıza karanlıkta parlayan yıldızlar yapıştırın. Yeni çarşaflar alın. Sen yapıyorsun! Yine, yeni anılar yaratıyorsun.

Sosyal Medya Tacizinden Çıkın

% 1000 eski sevgilinizin Instagram, Facebook, Snapchat veya Twitter'ı takip etmek sizi daha iyi hissettirmez. Sosyal medya zaten bir çeşit illüzyon. Yeni bir erkek veya kızla resimleri olup olmadığını veya yaşayıp yaşamadıklarını kontrol etmek, ayrılıkla uzlaşmanıza yardımcı olmayacaktır. Profesyonel ipucu: Facebook zaman çizelgenizden gizleyin. Bilmeyecekler.

Bir Terapiste Başvurmayı Düşünün

Terapistler insanların kalp kırıklarını aşmalarına yardımcı olmak için eğitilmiştir. daha iyi hissetmenize ve nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Terapi İlişkinin kaybına üzülmek ve birisinin sizi yargılaması konusunda endişelenmeden tüm bu yoğun duyguları açığa çıkarmak için güvenli bir alan sağlar.

Ayrılığın Üstesinden Gelmek Gümüş Bir Astara Sahip Olabilir

Unutma, iyileşmesi zaman alır. Kendinize karşı yumuşak olun ve her zaman olduğu gibi, iyi olmamanın sorun olmadığını unutmayın. Eski sevgilinle çıktığın sürenin yarısı kadar zaman alan o garip kuralı unut. Bu bir efsane! Eski sevgilini bir haftada unutabilirsin ya da bir yıl alabilir. Kim bilir? Herkes farklıdır.

Ayrılık, aşktan kurtulmak anlamına gelebilir, ancak kendinize aşık olmak ve güçlenmek için harika bir fırsat olabilir. Bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğini keşfedebilirseniz, diğer birçok zorluk kıyaslandığında kolay görünecektir.