Şu Anda Gençler Üzerindeki Kesinlikle Yıkıcı Ruh Sağlığı Etkileri

Her yaştan insan, COVID-19'un zihinsel sağlık durumunu yaşıyor, ancak özellikle genç yetişkinler, gerçekten yıkıcı zihinsel sağlık etkileri yaşıyor gibi görünüyor. Bu yaş grubu şu anda hayatlarının en güzel anlarını yaşıyor olmalı - üniversiteden, partilerden, ilişkilerden ve yeni kariyerlerden zevk alıyor - bunun yerine Zoom Üniversitesi'nde koltuklarında sıkışıp kalıyorlar, ilk işlerini evden yapıyorlar (eğer bir işi varsa bile) ve insan bağlantısının olmaması - ve bu onlara pahalıya mal oluyor, büyük zaman.

Yeni bir CDC araştırması 18-24 yaş arası insanların% 74,9'unun en az bir olumsuz akıl sağlığı belirtisi bildirdiğini ve daha da üzücü olduğunu, bu yaş grubundaki kişilerin% 25,5'inin son 30 günde ciddi bir şekilde intiharı düşündüğünü göstermektedir. Ek olarak, bu yaş aralığı, COVID ile ilgili stresle başa çıkmanın bir yolu olarak en yüksek madde kullanım oranlarına sahipti.

Veriler şunu açıkça ortaya koyuyor: Yüzbinlerce insan virüs nedeniyle hayatını kaybetmiş olsa da, bu sadece fiziksel bir sağlık krizi değil. Aynı zamanda bir akıl sağlığı krizi ve insanlar acı çekiyor.

Ruh Sağlığı Krizine Ne Sebep Olur?

Bu akıl sağlığı krizinin ana nedenleri iki şeye indirgeniyor: izolasyon ve insan bağlantısının olmaması. Talkspace sağlayıcısı Catherine Richardson, MA, LPC'ye göre, genç yetişkinlerin üniversite yıllarında ve üniversite sonrası ilk yıllarında hem platonik hem de romantik insan ilişkileri deneyimlemesi ve ilişkiler kurması çok önemli. Bununla birlikte, pandemi sırasında, yüz yüze insan ilişkisinin önünde açık engeller vardır. Richardson, üniversite öğrencilerinin genellikle erişebildikleri, spor, yurt ya da brunch gibi sosyal yaşamın pek çok yönünün gittiğini ve bunun onların zihinsel sağlıkları üzerinde zararlı etkilere neden olduğunu söylüyor.

seks bağımlısı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız

Richardson, 'İzolasyon ve sosyalleşme eksikliği zihinsel sağlığa zararlıdır çünkü insanlar olarak bizler bağlantı için inşa edilmişiz' diyor. 'Dış ortam olumsuz olduğunda ya da var olmadığında, içe dönmeye ve topluluğun yokluğunu bizde yanlış olan bir şey olarak içselleştirmeye başlarız.bilmekbu bilişsel olarak doğru değil. '

Elbette, genç yetişkinlerin sosyal medya ve Yakınlaştır, ancak aynı değil. Çevrimiçi sosyalleşme, özellikle önemli gelişim aşamalarından geçen genç yetişkinler için, yüz yüze sosyalleşmeyle aynı etkileri yaratmaz. Richardson'un dediği gibi, bir topluluk yokluğu var.

Lafı olmaz, normal stresörler salgın sırasında çok daha yoğun hissediyor , bu da endişenin artmasına neden olabilir. Richardson, normal şartlar altında, sıradan günlük mücadelelere karşı direnç geliştirdiğimiz için orta seviyelerde stresle başa çıkabileceğimizi söylüyor. Ancak bunun da ötesinde bir salgınla karşı karşıya olduğumuzda, küçük stresörler büyük hissedebilir ve ruh halimiz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir.

Richardson, 'Güvenliğimiz, ilişkilerimiz veya fiziksel sağlığımız için bir tehdit yaşadığımızda, bu stres faktörleri çok daha ağır hissedebilir' diyor. 'Bu tehditler, duygusal sağlığımızın temelinde çatlaklar yaratıyor ve bu küçük isabetler, sağlam bir temelle çalıştığımız zamandan çok daha fazla hissediliyor.'

Tüm bunlara ek olarak, genç yetişkinler çok fazla belirsizlikle uğraşıyorlar. Birincisi, bu pandeminin ne zaman “biteceği” ve hayatın ne zaman eski haline döneceği konusunda büyük bir bilinmezlik var. Daha sonra, özellikle genç yetişkinler için, üniversitenin ne zaman normale döneceği, iş piyasasının ne zaman iyileşeceği ve ofis hayatının ne zaman yeniden harekete geçeceği ve nihayetinde enfeksiyon korkusu olmadan sosyalleşmenin ne zaman gerçekleşebileceği konusunda belirsizlik vardır.

Bu faktörler hakkında düşünürken, bu olumsuz ruh sağlığı istatistiklerinin bu kadar yüksek olmasına şaşmamak gerek.

Kendiniz ve Başkaları İçin Yapabilecekleriniz

Bu akıl sağlığı kriziyle birlikte, bu süre zarfında nasıl hissettiğinin farkında olmak çok önemlidir. Kendinize bakın ve duygusal kapasiteye sahipseniz, arkadaşlarınızla görüşün. Bazı insanlar çok sezgiseldir ve zihinsel olarak ne zaman kötü hissettiklerini kolayca anlayabilirler, ancak diğerleri için bu ciddi bir iç gözlem gerektirebilir. Ek olarak, akıl sağlığı ile ilgili olduğunu fark etmediğiniz semptomlar yaşıyor olabilirsiniz.

İşaretlere dikkat edin depresyon ve kaygı kendinize ve size yakın olanlara. Richardson, şunlara dikkat etmeniz gereken şeyler olduğunu söylüyor:

Olası depresyon belirtileri:

• Çok fazla veya çok az uyumak
• Görevleri tamamlamak için azalan motivasyon
• Sevdiklerinden kendini soyutlama
• İştah veya kiloda değişiklikler

Bir anksiyete bozukluğunun olası belirtileri:

• Sinirlilik
• Kas gerginliği
• Huzursuzluk
• Uyumakta zorluk

Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalısınız?

Yaşadığınız belirtiler, okul veya işle ilgili günlük işleyişinize engel oluyorsa veya ilişkilerinizi etkiliyorsa, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almayı düşünmelisiniz. Richardson, profesyonel yardım almanız gerektiğine dair diğer bazı işaretlerin, kendinize veya başkalarına zarar verme dürtüsüne sahip olmanız, eskiden zevk aldığınız aktivitelerden hoşlanmamanız veya kendinizi günlük olarak en az banyo yapmak gibi çabalarken bulmanız olduğunu söylüyor. , dişlerini fırçalamak ve giyinmek.

Ne tür bir akıl sağlığı kaynakları kolejiniz teklifler, tavsiye için birinci basamak doktorunuzla görüşün veya aşağıdaki gibi çevrimiçi bir terapi platformu kullanın Konuşma alanı .

Profesyonel ruh sağlığı yardımı aramada utanılacak bir şey yok. Ne kadar çabuk yardım istersen, kendini o kadar çabuk daha iyi hissedebilirsin.

İntihar Düşünceleri Yaşıyorsanız Ne Yapmalısınız?

Genç yetişkinlerin intiharı düşünme oranı şu anda çok yüksek olduğundan, intihar düşüncesi yaşıyorsanız ne yapmanız gerektiğini tartışmak önemlidir. Richardson şu uyarı işaretlerine dikkat etmesini söylüyor:

• Dünya sensiz daha iyi olacakmış gibi hissediyorsan.
• Kendinize zarar vermek için bir plan yaptıysanız, bunu yapmak için belirlenen yöntemler dahil.
• 'Keşke bitse' veya 'Bitmesini istiyorum' gibi ifadeler kullanırsanız.

Biraz başkalarında dikkat edilmesi gereken intihar uyarı işaretleri Dahil etmek:

• Kapana kısılmış ve umutsuz hissetmekten bahsetmek
• Ölmek istediklerini söylüyorlar
• Pervasız davranış sergilemek
• Artan uyuşturucu veya alkol kullanımı
• Başkalarından çekilme

Eğer intihara meyilli hissediyorsanız, özellikle de bir plan uygulayabileceğinizi düşünüyorsanız, en yakın acil servise gitmekten, güvenilir bir akıl sağlığı uzmanını aramaktan veya 7/24 bir kriz yardım hattını aramaktan çekinmeyin. Bazı seçenekler şunları içerir:

• İntiharı Önleme Yardım Hattı : 1-800-273-8255
• Jed Vakfı (genç yetişkinlerde uzman): 1-800-273-8255
• Trevor Projesi (LGBTQ + genç yetişkinlerde uzman): 1-866-488-7386

Dünya şu anda oldukça umutsuz görünse de, genç yetişkinlerin akıl sağlığı için umut var. Yardım orada, ihtiyacınız olan yardım için bize ulaşmaktan lütfen çekinmeyin. Artı, istatistikler bir şey gösteriyorsa, şu anda acı çekiyorsanız yalnız değilsiniz. Daha iyi hissetmek, orada takılmak mümkün.