Bir Yaz 'Funk' dan Kurtulmanın 3 Basit Yolu

Görünüşe göre neredeyse herkes kısa, karanlık kış günlerinde ne kadar bunalmış hissettiğinden bahsediyor, ancak çok az kişi yazın kendini kötü hissetmekten bahsediyor. Arkadaşlarınız bu konu hakkında açıkça konuşmasa da pek çok insan sıcak aylarda da bir korku yaşar. Neyse ki yaz aylarında ortaya çıkan üzüntü, yalnızlık veya depresyon duygularıyla başa çıkmanın yolları var.

daha kötü olan bipolar 1 vs 2

Kendini yalnız veya yalnız hissedenler için yaz, herkesin eğlendiği bir zaman gibi gelebilir. Görünüşe göre, sizin dışınızda herkes partilere ve barbekülere ev sahipliği yapıyor veya davet ediliyor, egzotik yerlere seyahat etmek için tatil zamanını kullanıyor veya bugüne kadar yeni insanlarla tanışıyor.

Tabii ki, yılın geri kalanında böyle olmadığı gibi, durum nadiren böyledir. Yaz aylarında, sosyal aktiviteler çok daha görünür hale gelir, çünkü bunlar genellikle dışarıda gerçekleşir ve etrafa yayılır sosyal medya . Bu, sosyal yaşamları hakkında zaten endişeli olan insanları dışlanmış ve arkadaşsız hissettirebilir.

Çok Fazla Boş Zaman Yaz Sorunları Yaratabilir

Yaz aynı zamanda insanların çok daha fazla boş zamanlarının olduğu zamandır. Kolej veya lisansüstü öğrencilerin programlanmamış tam günleri olabilir ve işyerleri genellikle yaz aylarında daha fazla esnekliğe izin verir.

Bazıları için, daha az düzenli bir yaz rutinine sahip olmak harika gelebilir. Bununla birlikte, rutin olarak gelişen biriyseniz, geniş kapsamlı bir program sizi depresyonda veya endişeli hissetmenize neden olabilir. İle mücadele eden birçok insan depresyon , kaygı DEHB ve bipolar bozukluk, yaz aylarında sürdürülmesi daha zor olan bir rutinle çok daha iyi başa çıkmaktadır.

Ek olarak, yaz aylarında ailenizin evine dönen bir öğrenciyseniz, ebeveynlerinizle çatışma seviyeleriniz artmış olabilir.

Stresi Artıran Yaz Merkezli Aktiviteler

Yaz rahatlamasının stres veya kaygılar tarafından kesintiye uğratılmasının başka birçok yolu vardır.

Olanlar için vücut imajı sorunları şort veya mayo giymek çok endişe verici olabilir. Ayrıca, düğünler çoğunlukla sıcak aylarda gerçekleşir ve bekarsanız ve olmak istemiyorsanız ya da kendi ilişkinizde veya evliliğinizde sorun yaşıyorsanız bunlar üzücü olabilir.

toksik bir ilişki nasıl sonlandırılır

Ayrıca, içedönükler gibi bazı insanlar için, depresyon, anksiyete ve diğer rahatsızlıkları olan kişiler için seyahat zor olabilir. Paketleme, planlama ve aksama süresinin olmaması veya tek başına zaman geçirmemesi neredeyse felç edici olabilir. Yaz aylarında çok fazla seyahat olduğu için, seyahat kaygısı Mayıs'tan Eylül'e kadar sizi rahatsız ederdi.

Bir Yaz Eğlencesinden Kurtulmanın İpuçları

1. Kendine Merhamet Önemlidir

Bir yaz korkusunda hayatta kalmak için öncelikle istenmeyen duyguları tam olarak neyin tetiklediğini anlamak önemlidir. Sebep ne olursa olsun, kendinize şefkat göstermeniz önemlidir. Depresyonda veya moral bozukluğunun nedenleriniz asla aptalca veya mantıksız değildir. Kendinizi kötü hisseden bir arkadaşınıza göstereceğiniz empatiyi kendinize verin.

2. Kendinizi İzole Etmeyin

Ayrıca, kendinizi kötü hissettiğinizde izole olmamak çok önemlidir. Arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize ulaşın ve mümkünse duygularınızı paylaşın. Sizinle sandığınızdan daha fazla insan empati kurabilir. Başkaları da 'herkesin' yazdan ne kadar keyif aldığına dair yanlış varsayımlarınızı düzeltebilir. Sadece bir arkadaş benzer hissettiğini paylaşsa bile, kendinizi çok daha az yalnız hissedeceksiniz.

3. Bir Hedef Listesi Oluşturun ve Devam Edin

Yazınız boyunca başarmak istediğiniz hedeflerin bir listesini yazmak, hedeflerinizin ılımlı ve yapılabilir olmasını sağladığınız sürece motive edici olabilir. Örneğin, belki yaz, kaya tırmanışı dersi almak için iyi bir zamandır. Ancak amacınız yaz sonunda bir dağa tırmanmaksa, bu mümkün olmayabilir ve Eylül ayı geldiğinde kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Bu Yaz Daha Fazla Desteğe mi İhtiyacınız Var?

Yaz, bir insanla konuşmak için mükemmel bir zamandır. terapist . Belirtildiği gibi, programlar yaz aylarında genellikle daha esnektir ve şu anda danışmanlık almak size önümüzdeki yıl çok daha iyi ve duygusal olarak daha istikrarlı bir yola başlamanızı sağlar. Yaz herkes için eğlenceli değildir, ancak kendiniz üzerinde çalışmanız ve daha güçlü ve sağlıklı bir yerde bitmeniz önemlidir.