İnkar Ne Kadar Tehlikelidir?
Hemen hemen hepimiz o kadar rahatsız edici veya travmatik deneyimler yaşadık ki, anıları veya duyguları bir kenara itmek için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz. Ya da belki de başa çıkmanın imkansız olduğunu düşündüğümüz günlük bir gerçeklik vardır, bu yüzden yokmuş gibi davranırız ve onunla başa çıkmanın sorumluluğumuz yoktur.Bu inkar.
İnkar durumu, genellikle zor duygular veya koşullarla yüzleşmekten çok daha rahat hisseder. Ancak akıl sağlığı alanındaki herhangi biri size uzun süre inkar içinde yaşamanın geri tepeceğini söyleyecektir. İnkâr daha kolay gelebilir, ancak aslında sadece uğraştığınız her türlü zorlu duyguları yoğunlaştırır ve bu duyguların devam etmesini zorlaştırır.
İnkar Hiç Yararlı Olabilir mi?
Kabul edilebilir bir miktar inkar var mı? Bazı durumlarda, hayatınızdaki sıkıntılı zamanlarda ilerlerken koruyucu ve muhtemelen faydalı olabilir mi?
Rachel O’Neill, Ph.D., profesyonel klinik danışman ve Talkspace terapisti , orada olduğunu söylüyorMayısDurumun böyle olduğu koşullar olabilir, ancak inkar yalnızca çok sınırlı miktarlarda ve sürelerde yardımcı olur.
O’Neill, 'İnkar bir savunma mekanizmasıdır ve zor durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olmak için vardır' diye açıklıyor. 'Kendi başına hiçbir zaman gerçekten yardımcı olmuyor, çünkü sonunda, bir bireyin durumunun gerçekliğiyle yüzleşmesi gerekecek.'
travma sonrası stres bozukluğu nedenleri
Ancak, bazı özel durumlarda travmatik olaylar İnkar, birisinin travma ile başa çıkana kadar ona bir mesafe bırakmasına izin verebilir. O zaman bile, inkar yalnızca çok kısa süreler için yararlıdır. O’Neill, 'Sonunda, durumun koşullarını kabul etmek için yer bulmaya çalışmak gerekli hale geliyor' diyor.
İnkar İçinde Yaşama Sorunu
Öyleyse, inkar konusunda bu kadar sorunlu olan nedir ve neden hepimiz yaşadığımız en zor duygu ve olaylarla nasıl yüzleşeceğimizi ve kabul edeceğimizi öğrenmeliyiz?
Dr. elizabeth kubler ross
O’Neill, bir durumun gerçekliğinden kaçınmanın, içinde saklı olan acı duygulardan daha zararlı olabileceğini söylüyor. Zor şeylerden uzaklaşmak daha rahat hissedebilir, ancak gerçekte olan şu ki, kendinizi ne kadar uzaklaştırırsanız, o kadar derine dalarsınız - genellikle farkında bile olmadan.
O’Neill, 'Başka bir deyişle, inkar konusunda ne kadar kök salmış olursanız, kendinizi ondan çekmeniz o kadar zor olabilir' diyor.
İnkar durumunda yaşayan insanlar, izolasyon, kaygı ve üzüntü gibi kısa vadeli sonuçlar yaşarlar. O’Neill, uzun vadeli sonuçların, deneyiminiz boyunca hiç çalışmadığınız hissini içerebileceğini ve sonunda sürekli olarak 'takılıp kalabileceğinizi' açıklıyor.
İnkar Nasıl Fethedilir
İnkarın kalmak için iyi bir yer olmadığı ve mümkün olduğu kadar kaçınılması gerektiği oldukça açık. Sorun şu ki, inkarın doğası ve ne kadar yaygın olması nedeniyle, onu deneyimlediğinizin farkında bile olmayabilirsiniz!
Nihai Catch-22. İlk etapta inkar içinde olduğunuzu bilmiyorsanız, inkar etmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Genellikle, bir inkar yerinde olduğunuzu söyleyebilen, hayatınızın dışından biridir. 'Bir arkadaş olabilir veya terapist bir durumla başa çıkmak için inkar yöntemini kullanan kişi, ”diyor O’Neill.
Söylemeye gerek yok, bir deneyim hakkındaki duygularınızla baş edemiyorsanız, güvenebileceğiniz bir terapist bulmak, başlamanız için mükemmel bir yerdir. Yakın arkadaşlara veya aile üyelerine güvenmek de faydalıdır.
Kendi kendine kontrolleri reddetme
Ek olarak, O’Neill, inkârın sizi daha iyi hale getirip getirmediğini görmek için kendinizle periyodik 'kendi kendine kontroller' yapabileceğinizi öneriyor. Bu, kendinize aşağıdaki gibi sorular sormayı içerebilir:
şizofreninin negatif belirtileri 5 a's
- Durumun olmamasını veya farklı bir şekilde ortaya çıkmasını dilemek için çok zaman harcıyor musunuz?
- Durumun gerçekte bir gerçek olmasına rağmen, bir durumu kabul etmeyi reddediyor musunuz?
Bu sorulardan birinin veya her ikisinin cevabı olumluysa, O’Neill bunun, inkar durumunuzun hayatınızı veya iyileşme yeteneğinizi etkileyebileceği yolları keşfetmeyi düşünmeniz gereken bir zaman olduğunu öneriyor.
İnkar İçinde Yaşamanın Kalıcı Olması Gerekmiyor
İnkar etmenize neden olan koşullar özellikle travmatik ise, kesinlikle profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz. Bununla nasıl çalışırsanız çalışın, kendinize karşı nazik olun.
Unutmayın, ne kadar zor olursa olsun, gömülü duyguları ortaya çıkarmak özgürleştirici ve iyileştirici olacaktır. Ve uzun vadede kendini daha iyi ve daha güçlü hissedeceksin.
