OKB mi? OKB ve Günlük Endişeler

OKB ile hayatımın nasıl başladığını asla unutmayacağım.

Büyükbabamın yaptığı yatağın alt ranzasında, içi doldurulmuş hayvanlar ve çok sevdiğim mavi battaniyemle çevrili yatıyordum. Karanlık odada gözlerimi kapatıyorum ve başımın üzerine koyarak ellerimi dikkatlice birleştiriyorum. Gece ritüelime başlıyorum.

Bir dua ile başlıyor, annemi, babamı, erkek kardeşimi, büyükbabamı, kedileri, tavşanı, tüm ailemi listeliyor ve güvende olmalarını istiyor. Bu listeyi 'tam olarak doğru' hissedene kadar tekrar ediyorum. Sonra, günahlarım için af dilediğim ve daha iyi bir insan olmak için yardım istediğim bir sonraki bölüme geçebilirim, bu cümleyi 'doğru' olana kadar kafamda manik, sessiz bir sesle tekrarlayabilirim. Sonra zor kısım gelir - Rab'bin duası.

Bunu arka arkaya en az iki kez mükemmel bir şekilde söylemeliyim, ama asla toplamda üç kez söyleyemem. Yani ilkini karıştırırsam, art arda iki kez mükemmel bir şekilde tekrar söylemem gerekir, ancak bu toplam üç denemedir, buna izin verilmemektedir, bu yüzden dördüncü kez de söylemem gerekir, ancak her zaman tam olarak üst üste iki demek. Bu gece ilk iki denemeyi mahvettim. 'Günlük ekmeğimiz' ve 'borçlar ve borçlular' üzerine tökezleyerek kelimeleri tekrar etmeye devam ediyorum.

Mükemmel değilse cezalandırılacağım. Ailem ölecek. Evcil hayvanlarım ölecek. Büyükbabam ölecek. Babam işten eve güvenle dönerse İncil'den 10 bölüm okuyacağıma söz veriyorum bazı geceler. İşlerin yoluna gireceğine dair evrenden “işaretler” arayarak giden arabaları sayıyorum.

vücut dismorfik ne demek

Her gece aynı çatalı kullanmalıyım, hatta sırf benim yerimde olduğundan emin olmak için her gün masayı kurmaya gönüllü olurum. Sapında bambu desenli çatal yoksa korkunç bir şey olacak. 10 yaşındaki hayatımın her adımı, ölçülü bir takıntı ve zorlama dizisidir.

Nihayet 21 yaşında terapiye başladığımda, çok hızlı bir şekilde aldığım anlaşılıyor obsesif kompulsif bozukluk ama bana göre her şey normal görünüyor. Tedavi edilebilir bir akıl sağlığı bozukluğum olduğunu çok az biliyordum - aynen hep böyleydim. Geçmişe baktığımda, disfonksiyonel kaygımın ve bunun sonucunda ortaya çıkan davranışlarımın diğer insanların dünyayı nasıl deneyimlediklerini çok daha erken öğrenmiş olmayı dilerdim.

Yine de, OKB ile daha yaygın endişeler arasındaki farkı merak etmek ya da bilmemek birçok insanın sorduğu bir sorudur.

OKB nedir?

Obsesif-kompulsif bozukluk iki bölümle tanımlanır: müdahaleci düşünceler ve görüntüler, ardından istenmeyen düşüncelerin kaygısını etkisiz hale getirmek için tekrarlayan davranışlar. Bu tekrarlayan davranışlar veya zorlamalar, bir kişiyi sürekli bir nahoş obsesif düşünceler döngüsüne hapseden kaygıyı geçici olarak rahatlatır ve ardından artan kaygı düzeyini denemek ve yönetmek için zorlayıcı eylemler izler.

Örneğin, bir kişi bulaşmanın ölümcül bir hastalığa yakalanmasına yol açacağından korkabilir. Sonuç olarak, takıntılı düşüncelerin rahatsızlığını hafifletmek için ellerini defalarca yıkayabilir, ellerinin kırmızılaştığı ve çatladığı noktaya kadar. Zorunluluklar yıkamakla sınırlı değildir. Ayrıca, evden çıkmadan önce bir kapının birçok kez kilitlendiğinden emin olmak, saymak, sürekli güvence aramak ve istiflemek gibi kontrolleri de içerebilirler.

Bruce Hyman ve Cherry Pedrick'e göre OKB Çalışma Kitabı ABD nüfusunun tahmini yüzde 2,5'i bir tür OKB ile yaşıyor. Tipik olarak başlangıç 25 yaşından önce ve nadiren 35 yaşından sonra ortaya çıkar. Gerçekten de OKB, çocuklarda en sık görülen akıl hastalıklarından biridir ve genel olarak 'dördüncü en yaygın psikiyatrik tanıdır'. OKB'ye sıklıkla eşlik eden damgalanma ve utanç nedeniyle - birçok hasta eylemlerinin mantıksız olduğunu ancak yine de duramadığını fark eder -Forbesköşe yazarı Kavin senapati bir kişinin yardım aramasının ortalama 7 ila 10 yıl sürdüğünü bulmuştur.

Bugünlerde işleri karmaşıklaştırmak için 'Çok OKB’im' kültürel bir slogan olarak düzenli olarak atılıyor , bu da insanları meraklandırıyor: Gümüş eşyayı düzeltmek veya bir metin mesajını çizgiyi aşmadan OKB'ye göndermeden önce kontrol edip tekrar kontrol etmek gibi eylemler ne zaman yapılıyor? Bir çocuğun refahı konusundaki endişe ne zaman ortak bir ebeveyn kaygısından daha fazlasına dönüşür? OKB düşünceleri ve davranışları ile gündelik endişeler arasındaki fark nedir?

Düşüncelerinizin OKB Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Dr. Debra yastık, Kaygı Üzerine Işık klinik direktörü ve başkanı Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği Halk Eğitim Komitesi, OKB'yi tespit etmenin en kolay yolunun “davranışların normal yaşamı etkilemeye başlaması” ve düşüncelerin ve davranışların kendi başına bir yaşam sürdüğü zaman olduğunu söylüyor.

Örneğin, fırını kapatmayı unutmaktan endişelenen OKB'si olan biri, bir kez kontrol edemeyebilir. Muhtemelen tekrar tekrar geri dönmek zorunda kalacaklar, bu da anksiyete kişinin bir sonraki aktivitesine geçmesine yetecek kadar azalana kadar dakikalar veya saatler sürebilir. Döngü devam ederse, fırınla ilgili endişe o kadar fazla zaman alabilir ki bir kişi işe geç kalır veya evden hiç çıkmamaya karar verir.

Olarak Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı 'Takıntılar veya zorlamalar zaman alıcıdır ... veya sosyal, mesleki veya diğer önemli işleyiş alanlarında klinik olarak önemli sıkıntı veya bozulmaya neden olur.'

Buna ek olarak, Hyman ve Pedrick, herkesin zaman zaman, hatta bazen aşırı derecede endişelenmesine rağmen, 'OKB'den kaynaklanan endişelerin genellikle anlamsız ve mantıksız olması ve bunları görmezden gelmenin kişiyi endişeli ve gergin hissetmesine yol açması nedeniyle farklılık gösterdiğini' yazıyor. Ve OKB'si olmayan insanlar da kompülsif olabilse de, 'OKB'si olan kişilerin dürtüleri anlamsız ve tekrarlayıcıdır ve kaygıyı gidermek için yapılır.'

Kissin, OKB ile gündelik endişeler arasındaki farkın sıklıkla sorulduğunu ve OKB ile ilgili takıntılı düşüncelerin aşırı olmadığı için kendi kendine teşhis edilemeyeceğini anlatıyor. Bu, 'uzaylıların inmesi' gibi bir şeyin korkusu değil, hastalanmak veya sevdiklerinize kötü bir şey olması gibi gerçekte olabilecek olaylarla ilgili endişedir.

OKB'den Şüphelenirseniz Ne Yapmalısınız?

Endişelerinizin veya eylemlerinizin OKB'den kaynaklanabileceğinden endişeleniyorsanız, en iyi eylem şekli profesyonel bir görüş aramaktır , ister eğitimli bir terapist, ister Kissen'in önerdiği gibi, 'birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızdan başlayarak.' Terapi, ilaç veya her ikisini de içerebilen resmi bir değerlendirme, teşhis ve tedavi planı sunabilecekler.

OKB için en etkili tedavilerden biri, maruz kalma ve yanıt önleme terapisidir (ERP). ERP, kaygıyı gidermek için zorunlu eylemde bulunmazken sizi korkuya neden olan düşüncelere, görüntülere veya durumlara maruz bırakır. Soba örneğimizi kullanarak, ERP'de sobayı yalnızca bir kez kontrol etmeniz istenebilir. Bu, ilk başta yüksek düzeyde korkuya neden olurken, 12 kez yerine bir kez ocağı kontrol ettikten sonra ev yanmadığında zamanla kaygı azalır. Tekrarlanan maruziyetlerle, sonunda OKB'nin semptomları artık bir kişinin hayatını kontrol etmeyecektir.

Kendinizin veya sevdiğiniz birinin endişelerinin sıradan bir endişeden biraz daha fazlası olabileceğine dair şüpheleriniz olsa bile, yardım isteyin ve kesinlikle yalnız olmadığınızı bilin. Doğru destek ve biraz sıkı çalışmayla OKB'niz olduğu ortaya çıkarsa, hayatınızı yönetmesi gerekmez.