Partnerinizle Bir Kavgayı Azaltmanın Beş Yolu
Birkaç yıl önce, şimdiki kocamla yeni çıkarken, bir blog yazarının hakkında yazdığı bir makaleye rastladım. İlginç bir şeyler kocasının ilginç bir şey yaptığını.
Eğer kendisi ve kendisi aynı fikirde değilse, tartışmanın ortasında onu dağıtmak için 'Seni seviyorum' der. 'Bir kavganın ortasında, 'Seni seviyorum, benim için dünyadaki en önemli kişi sensin' deyin, o anda bile, bu kelimeler boğulması en zor olanlardır çünkü çok kızgınsınız, ' yazdı.
O zaman anlayamadım ve şimdi anlayamıyorum.sonhararetli bir tartışma sırasında aklımdaki şey hayranlıktır, ancak bu durumu yumuşatmak için yapılabilecek bir şey olmadığı anlamına gelmez.
Argümanların Momentumunu Dağıtın
Zor olan şey şu ki argümanlar genellikle ivme kazanır. Makul, gündelik bir tartışmaya başlıyorsunuz ve sonra birdenbire birbirinizi seçiyorsunuz, şimdiye kadar yaşadığınız her anlaşmazlık için çığlık atıyorsunuz ya da birinizin söylediği bir şeyin anlambilimiyle ilgili korkunç bir döngüde sıkışıp kalıyorsunuz altı ve bir yarım ay önce.
Tamamen kontrolden çıkmış ve hiçbir çıkış yolu yokmuş gibi hissedebilir. Bu zamanlarda anahtar, eylemlerinizi kontrol altına almaktır.
Trump akıl sağlığı programlarını kesiyor
Tartışmayı Azaltan Argümanlar için Öneriler
Eylemlerinizi ve duygularınızı kontrol ederseniz, partnerinizin de aynı şeyi yapma olasılığı daha yüksek olacaktır. Bir sıçramanın kalıcı hasar vermesini önlemek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin.
1. Gerçekten dinleyin
Çoğu zaman, özellikle anlık, sürekli iletişim çağımızda, sadece yanıt vermek için dinleriz. Diğer kişi cümlesini tamamlamadan önce düşüncelerimizi formüle ediyor ve çürütmelerimizi inşa ediyoruz. Yanıtlarımızda yakaladığımız ve gerici sözler duyuyoruz.
Daha iyi bir yol, aktif dinleme pratiği yapmaktır. Mümkün olduğunca fazla dikkat dağınıklığını ortadan kaldırın. Gözlerinden konuşan diğer kişiye bakın. Onların adına bir sebep varsaymayın.
2. Açık fikirli olun
Diğer kişiye, durumunu öne sürme şansı verin ve fikrinizin değişmesine açık olun. Belki de tartışmada kazanan yoktur - ikiniz de kısmen haklı olabilirsiniz.
eklemek nasıl bir şey
3. Sesini yükseltmeyin
İkinci sen sesini yükselt argümandaki en zayıf halka olursunuz ve diğer kişi kontrolü ele alır. Demek istediğin, bir megafon aracılığıyla fısıldandığından daha doğru değil.
Bağırmanın tek yapacağı mantıksız ve duygusal olduğunuzu ima etmektir.
4. Konuya sadık kalın
Çözünürlük elde etmek istiyorsanız, konuya bağlı kalın. Partnerinizi ve 'Ve başka bir şey…' dediğinizde tartışmayı kaybetmeye başlıyorsunuz.
şizofreni testinin erken belirtileri
5. Nefes al
Kızgın olduğunuzda en sık verilen tavsiyenin derin bir nefes al ve 10'a kadar sayın. Bunun nedeni, kendinizi toplamanız ve daha net düşünmeniz için size birkaç saniye vererek, iyi bir dinleyici olduğunuzdan emin olmanız ve tüm kendinizi sohbete vermeniz için size zaman vermesidir.
Basitçe sakinleşmek için çaba sarf etmek inanılmaz derecede güçlü bir araç olabilir çünkü gerçekten demek istemediğimiz veya daha sonra pişman olacağımız herhangi bir şeyi söylememizi engeller.
Çift Terapisi Zamanı Ne Zaman?
Pek çok çift için, ilişkilerine üçüncü bir kişiyi katma fikri korkutucudur - ya da sadece söz konusu değildir. Ama en iyisi terapi aramak 'ihtiyacın' olduğunu düşünmeden çok önce.
İş ortaklığındaki çoğu sorun küçük başlar, ardından çözülmediklerinde boyut olarak büyür. Bu nerede terapi sağlayarak yardımcı olabilir araçlar ve teknikler çatışma çözümünü geliştirmek için. Bir terapistle temasa geçmek, süreci başlatmanın en iyi yoludur, ancak kendinize bu soruları sormak, profesyonel yardım almaya değer olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir:
- Güven kırıldı mı?
- Tartışmalar daha mı sık hale geliyor?
- İletişim zayıf mı?
- Bir şeyin yanlış olduğunu ama ne olduğundan emin değil misin?
- Çatışmayı tek başına çözemez misin?
- Duygusal / cinsel yakınlık değişti mi / azaldı mı?
- İlişkide bozulmayan kötü alışkanlıklar var mı?
Tüm ilişkiler bir şekilde zordur. En iyi zamanlarda bile anlaşmazlık, çatışma ve incinme olacaktır. İlişki danışmanlığı, bireylerin ve çiftlerin büyümesine ve iyileşmesine yardımcı olabilir.
Tüm terapi türlerinde olduğu gibi, alınan dersler ve değiştirilen davranışlar her kişiye terapinin kendisinden çok daha uzun süre hizmet etmeye devam edecektir.
