'Nevrotik' Olmanın Anlamı

10/01/2020 tarihinde güncellendi

New Yorklu bir Yahudi kadın olarak, 'nevrotik' terimine biraz aşinayım. Beni tanımlamak için kullanıldı - ile birlikte ailemden birkaç kişi - birden fazla. Bazen sözcük beni utandırıyor - ve kesinlikle kültürümüzde olumsuz çağrışımlar olduğunu düşünüyorum. Diğer zamanlarda ise nevrotik kendini sevimli hisseder. Sonuçta, en iyi komedyenlerimizden bazıları nevrotikliği bir onur nişanı olarak kullanıyor ve tüm nevrozlarında kendini küçümseyen mizah buluyorlar. Nevrotiklik, gerçekten en çok tartışılan kişilik özelliklerinden biridir.

Nevrotikliğin Tanımı Nedir?

Nevrotiklik, kaygı, olumsuzluk ve kendinden şüphe duyma eğilimiyle tanımlanır. Genellikle kafanızda sürekli olarak en kötü durum senaryolarını yeniden canlandırarak deneyimlenir ve suçluluk, endişe, korku ve depresyonla bağlantılı olabilir. Nevrotiklik, psikologlar tarafından dışadönüklük, deneyime açıklık, vicdanlılık ve uyumlulukla birlikte tanınan 5 Büyük kişilik özelliğinden biridir. Tüm kişilik özelliklerinde olduğu gibi, nevrotiklik de bir yelpazede mevcuttur, bu nedenle hepimiz en azından biraz nevrotikiz.

Bir taraftan, açıklar psikolog ve profesör Dr. C. George Boeree, artan nevrotiklik seviyelerine daha fazla eğilimli insanlar “çok sinirli” ve oldukça duygusaldır. 'Fobiler, takıntılar, dürtüler ve' dürtüler 'gibi bozukluklar geliştirme olasılıkları daha yüksek olabilir. depresyon . ' 'Düşük nevrotiklik' e sahip olanlar duygusal olarak daha istikrarlı kabul edilirler. Nevrotikliği yüksek olan bireyler, anksiyete, depresyon ve öfke gibi olumsuz duygulara daha yatkın oldukları için yaşamlarından daha çok memnuniyetsizlik yaşarlar.

Ek olarak, nevrotiklik büyük ölçüde insanların stresle karşı karşıya kaldıklarında olumsuz duyguları deneyimleme biçimlerini ifade eder. Klinik psikolog Kristin Naragon-Gainey, PhD, The University of Buffalo'da psikoloji profesörü olarak dedim : 'İki kişi aynı durumla karşı karşıya kalabilir ve nevrotik kişi deneyime olumsuz bir dönüş yapacak ve strese karşı daha güçlü bir tepki üretecektir - üzüntü, kaygı, korku, düşmanlık, sinirlilik ve öfke gibi duygularla,' Sıklıkla, Nevrotikliği yüksek bireyler, karşılaştıkları sorunun ciddiyetiyle mutlaka eşleşmeyen bir endişe veya üzüntü seviyesi üretirler.

Nevrotiklik Büyük Beş tarafından ölçülür kişilik değerlendirmesi bireylerden ifadeleri onları ne kadar iyi tanımladığına göre derecelendirmelerini ister. Katılımcının nasıl yanıt verdiğine dayanan ifadeler, kişiliğinin belirli boyutlarını değerlendirecektir. Örneğin, değerlendirmeyi alan kişi, genellikle ne kadar endişelendikleri, kolayca rahatsız edilip edilmedikleri, ruh hali değişimleri yaşayıp yaşamadıkları, kolayca rahatsız oldukları veya hüzünlenmeye meyilli olup olmadıkları hakkında bir dizi ifadeyi değerlendirecektir.

Beş Büyük kişilik değerlendirmesinin en son versiyonunda, nevrotiklik üç kategoriye ayrılmıştır: anksiyete, depresyon ve duygusal uçuculuk. Nevrotiklik skorları, büyük ölçüde, bu alt kategorilerdeki bireysel oran ifadelerine dayanmaktadır; daha yüksek derecelendirmeler, daha yüksek derecede nevrotiklik olduğunu gösterir.

Nevroz, Nevrotiklikten Nasıl Farklıdır?

Nevroz terimi, 18. yüzyılda, tek bir nedene kadar izlenemeyen çeşitli psikolojik bozuklukları etiketlemenin bir yolu olarak ortaya çıktı. O zamanlar yararlı olsa da, etiket belirsiz ve kötü tanımlanmış olarak görülmeye başlandı. Genellikle takıntılı düşünceler ve kaygı dahil olmak üzere kişinin yaşam kalitesini bozan psikolojik bir faktör olarak görülüyordu. 1980 yılında 'nevroz' terimi, American Psychiatric Association'ın Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-III) ve günümüzde çoğu terapist ve uzman, danışanlarının kişiliğini teşhis etmek veya tanımlamak için artık bu terimi kullanmamaktadır. Bunun yerine, nevrozlar artık depresif veya anksiyete bozuklukları olarak teşhis ediliyor.

Nevroz, genellikle yanlışlıkla nevrotiklik ile karıştırılır, yukarıda açıklandığı gibi, anksiyete, olumsuzluk ve kendinden şüphe duymaya işaret eden bir kişilik özelliğidir. Bu karışıklığı önlemek için “nevrotik” teriminin psikoloji çevrelerinde de gözden düştüğünü belirtmekte fayda var.

Nörotiklerin 8 Ortak Kişilik Özelliği

Dünyanın geri kalanından biraz daha nevrotik olup olmadığını nasıl anlarsın? Basitçe nevrotik olan biri ile psikoz geliştiren biri arasındaki temel farklardan biri, en yüksek düzeyde nevrotik kişinin bile kişiliğindeki bu eğilimin açıkça --belki de acı verici bir şekilde - farkında olmasıdır.

Elbette, nevrotiklik farklı insanlar için farklı görünüyor, ancak yüksek düzeyde nevrotik kişilik özelliklerine sahip çoğu insan, bu tanımlayıcı özelliklerin bazı kombinasyonlarını paylaşıyor, örneğin:

1. Anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozukluklarına eğilim
2. Hiper farkındalık ve kişinin hatalarının ve kusurlarının bilinci
3. Negatif üzerinde durma eğilimi
4. Herhangi bir durumda en kötü sonucun meydana gelmesi en muhtemel olan sonuç olduğu beklentisi
5. Strese ve duygusal üzüntüye son derece duyarlı
6. Zorlayıcıdır ve aynı senaryoyu kişinin kafasında defalarca oynayabilir
7. Hipokondri ve panik bozukluğa yatkın
8. Alkol, yiyecek veya diğer maddelerle kendi kendine ilaç verme gibi uyumsuz davranışları benimseme olasılığı daha yüksek olabilir

Nevrotiklik Kötü Bir Şey mi?

Nevrotikliğe olan eğiliminiz sizi sıkıntıya sokuyorsa veya sizi depresyona, anksiyeteye, fobilere veya bağımlılıklara itiyorsa, duygularınızı yönetmenize ve sağlıklı olmaya doğru ilerlemenize yardımcı olmak için kesinlikle danışmanlık veya terapi aramayı düşünmelisiniz. Terapi, stresi ve kaygıyı etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir ve bu da nevrotik davranışları önlemenize yardımcı olabilir.

Ancak, 'nevrotik' olmanın tıbbi bir durum ve hatta teşhis edilebilir bir duygudurum bozukluğu olmadığını unutmayın. Bu bir kişilik özelliği ve bazılarımızın diğerlerinden daha fazlasına sahip olma eğiliminde olduğu bir varoluş halidir. Çoğu insandan daha yüksek dozda nevrotiklik ile yaşamak zor olabilir ve şunun gibi terapi yöntemleri Bilişsel davranışçı terapi (CBT), nevrotik eğilimlerinin hakim olduğunu düşünen insanlar için yardımcı oldu.

Nevrotiklik Faydalı Olabilir mi?

Verilen örneklerden, nevrotiklik tamamen olumsuz gibi görünebilir, ancak hayatınızda küçük ve idare edilebilir miktarda nevrotikliğe sahip olmanın aslında iyi bir şey olabileceğinden emin olabilirsiniz!

Kitabı yazan Daniel Nettle olarakKişilik: Sizi Olduğunuz Şekilde Yapan Şey, açıklar Nevrotik insanlar “çabalayıcıdırlar” ve başarılı olmak için içsel, öz-yönelimli bir dürtüye sahip olma eğilimindedirler. Buna ek olarak, genellikle nevrozlarla sarmalanmış olan “ruminasyon” eğilimi, ayrıntı odaklı bir işte çalışıyorsanız veya derinlemesine düşünme ve analiz gerektiren bir işte çalışıyorsanız bir varlık olabilir.

Nevrotik insanlar, özellikle vicdanlı iseler, diğerlerinden daha sağlıklı olabilirler. Nicholas A. Turiano Ph.D. Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi Psikiyatri Bölümü'nde doktora sonrası araştırmacı olan bu bireylerin 'daha az kronik sağlık sorunları olduğunu, daha sağlıklı vücut ağırlıklarına sahip olduklarını ve daha düşük iltihap seviyelerine sahip olduklarını' söylüyor. Sağlıklı nörotikler ayrıca stresli durumlarla başa çıkmak için daha donanımlıdır. Turiano'nun dediği gibi, 'Sağlıklı nevrotik bireyler, onları iyi işler yapmaları için motive etmek zorunda oldukları kaygıyı kanalize etmenin bir yolunu buluyor' diyor Turiano.

Ek olarak, nörotik insanlar olumsuz duygulara daha yatkın olduklarından, Dr. Naragon-Gainey daha fazla duygusal derinliğe sahip olabileceklerini savunuyor: 'Negatif duyguları idare etme konusunda daha fazla deneyime sahipler, bu da zor olsa da onları daha derinleştirebilir ve empatiyi kolaylaştırabilir. ve diğer insanların mücadeleleri için anlayış ”dedi.

Son olarak, Nevrotik kişiliklerin de evrimsel avantajları olabilir. Evrim ve İnsan Davranışı . Nevrotik olan insanlar depresyon ve anksiyete belirtileri gösterme olasılıkları daha yüksek olabilirken, onlar geleneksel olarak “çevresel tehlikeler konusunda daha riskten kaçınırlar ve ihtiyatlıdırlar” ki bu kesinlikle “nevrotik” atalarımızın zorluklardan kurtulmasına yardımcı olmuş olabilir.

Nevrotiklikten Utanmayın

Nevrotik eğilimlerinizin kontrolü ele geçirip sizi perişan etmesi eğlenceli değildir, ancak nevrotiklik konusunda yüksek olmak utanılacak bir şey değildir. Hatta bazıları bunu bir iltifat olarak alıyor; dışarıdaki en yaratıcı ve başarılı insanların çoğu, olayların nevrotik tarafında olma eğilimindedir. Bütün mesele, nevrotikliğinizi perspektif içinde tutmak, onu kendi yararınıza kullanmak, kontrolden çıkarsa yardım aramak ve her şey hakkında sağlıklı bir mizah anlayışı sürdürdüğünüzden emin olmaktır. Ayrıca kişilik özelliklerinin gösterildiğini de belirtmek gerekir. biçimlendirilebilir ; zamanla değişebilir ve genellikle taşınmak, evlenmek veya çocuk sahibi olmak gibi önemli yaşam olaylarıyla değişebilirler. Hiçbir şey sabit değildir.

evlilik danışmanlığı nasıl çalışır

Daha az nevrotik olmanın yollarını arıyorsanız, günde en az otuz dakika egzersiz yapmayı, farkındalık yaratmayı, düşüncelerinizi yeniden çerçevelendirmeyi ve derin nefes egzersizleri yapmayı deneyin. Bu teknikler, spiralleşmeyi, olumsuz düşünceleri sınırlamaya ve sizi şimdiki zamanda topraklamaya yardımcı olabilir. Gönüllü çalışma gibi toplum yanlısı etkinliklere katılarak ayrıca bir minnettarlık duygusu geliştirebilir, karamsar düşünceleri önleyebilir ve kişisel memnuniyeti artırabilirsiniz.

Götürmek

Nevrotiklik ölçeğinde diğerlerinden biraz daha yüksek olmak tamamen iyidir - bizi güldüren tüm harika nevrotik çizgi romanları düşünün - ve hatta iyi bir şey olabilir. Davranış üzerindeki olumsuz etkilerin peşinde koşarken bile kişilik özelliklerinizden gurur duyun ve kendinizden emin olun. Kişiliğinizin bazı yönleriyle yaşamanın zor olduğunu, günlük yaşamınızı engellediğini veya sinir bozucu hale geldiğini düşünüyorsanız, bir terapistle görüşmek yardımcı olabilir. İster şahsen ister çevrimiçi terapi , lisanslı bir terapist, problemli davranış kalıplarını ayırt etmek ve daha iyi gezinme zorlukları ve problemli düşünceler üzerinde çalışabileceğiniz eyleme geçirilebilir yollar sağlamak için sizinle birlikte çalışabilir.