Diyalektik Davranışçı Terapi Nedir?

Başlangıçta tedavi etmek için geliştirildi sınır kişilik bozukluğu Diyalektik davranış terapisi (DBT), bir dizi akıl sağlığı bozukluğunu tedavi etmek için kullanılan bir tür bilişsel-davranışçı psikoterapi veya konuşma terapisidir. Bu tedavi, terapinin psikososyal yönlerine dayanır ve olumlu davranış becerileri geliştirmeye odaklanarak olumsuz düşünme kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye çalışır. Diyalektik davranış terapisini düşünmeden önce, nasıl çalıştığını ve bu tedavi yönteminden kimlerin yararlanabileceğini anlamak önemlidir çünkü bu herkes için en iyi seçenek olmayabilir.

Diyalektik Davranışçı Terapi Nasıl Çalışır?

Bu tür konuşma terapisi, belirli tipteki insanların duygusal durumlarda, özellikle de kişiler arası ilişkilerde daha yoğun ve aşırı tepki vermeye yatkın olduğu fikrine dayanır. Diyalektik davranışçı terapi, 1980'lerde Dr. Marsha Linehan kronik olarak intihar eğilimli bireylerin ve daha sonra borderline kişilik bozukluğu olanların tedavisine yardımcı olmak için. Günümüzde, diyalektik davranışçı terapi yaklaşımı, ilk tedavi olarak önerilmektedir. kişilik bozukluğu nüfusun yüzde 4 ila 6'sını etkileyen bir durum.

DBT, yönetilmesi zor olan inanılmaz derecede olumsuz duygulara sahip bireylere yardım etmeye odaklanır, bu nedenle diyalektik davranışçı terapi eğitimi almış terapistler, danışanlarının duygusal dengeyi bulmalarına ve bu dengeyi sağlamalarına yardımcı olmak için çalışır. Oturumlar, bir kişinin aynı anda birden fazla bakış açısına sahip olma becerisini geliştirmesine yardımcı olmaya odaklanır ve son derece olumsuz ve umutsuz bir bakış açısına yol açabilecek ya hep ya hiç düşünme tarzlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu tedavinin odak noktası, dört ana strateji aracılığıyla kabulü ve olumlu değişimi teşvik etmeye devam ediyor:

1. Tehlike toleransı
   Öfke gibi yoğun duyguları tolere ederek ve hayatta kalarak kendini ve mevcut durumu kabul etmeyi öğrenmenin yanı sıra, sıkıntılı anlardan geçmek için dürtüsel tepkilerden veya madde bağımlılığından kaçınma.
2. Farkındalık
   Kendinin daha fazla farkına varmak ve şimdiki anda yaşamaya daha özen göstermek için çeşitli teknikler.
3. Duygu düzenleme
   Olumsuz duyguları ortaya çıktıklarında tanımak, etiketlemek ve gerektiğinde sağlıksız duyguları ayarlamak.
4. Kişilerarası etkinlik
   Çatışmayı yönlendirerek ve daha olumlu etkileşimleri teşvik ederek ilişkilerde daha iddialı hale gelmek.

Diyalektik Davranışçı Terapi Türleri

İki ana DBT türü vardır: bireysel tedavi ve beceri grubu.

alışılmış yalancı nedir

Bireysel tedavi

Bu tedavi şekli, lisanslı ve eğitimli bir terapistle bire bir iletişimden oluşur ve belirli ihtiyaçların belirli bir süre boyunca karşılanmasına yardımcı olur. Bir terapist, bir hastanın motive kalmasına, günlük yaşamlarında meydana gelen durumlara diyalektik davranışçı terapi becerilerini uygulamasına ve tedavi süresince ortaya çıkan sorunları ele almasına yardımcı olacaktır. Bireysel tedavi genellikle bir yıl içinde gerçekleşir.

Beceri grubu tedavisi

Bu bağlamda, beceri grubu katılımcıları, benzer zorluklarla karşılaşan ve deneyimlerini paylaşmaya ve birbirlerini desteklemeye teşvik edilen diğerleriyle birlikte becerileri öğrenir ve uygular. Bireysel tedavide olduğu gibi, gruplar beceriler öğreten, alıştırmalara liderlik eden ve farkındalık pratiği gibi ödevler veren eğitimli bir terapist tarafından yönetilir. Seanslar genellikle altı aydan bir yıla kadar her hafta yaklaşık iki saat sürer.

Her iki bağlamda da, bu terapi biçimi tutarlı bir dört aşamalı yaklaşım değişimi sağlamak için. Birincisi, terapistler, duygusal düzenleme, sıkıntı toleransı ve kişilerarası etkililik gibi yaşam kalitesi becerilerini kademeli olarak ele alırken, kendine zarar verme gibi kendine en zarar verici davranışa odaklanırlar. Bu noktada, iyileştirmeye odaklanın ilişkiler ve benlik saygısı görünür hale getirilir. DBT'nin son aşaması, tedavi aşamalarını sınırlamak için neşeyi ve bağlantıyı teşvik etmeye odaklanır.

Diyalektik Davranışçı Terapi İşe Yarıyor mu?

DBT kanıtlanmış intiharla ilişkili sonuçları, psikiyatri hastanesine yatışları, acil servis kullanımını, tedaviyi bırakmayı, depresyonu ve madde kullanımını önemli ölçüde azaltmak ve sosyal işlevselliği artırmak. Araştırma ayrıca bu tedavi biçiminin depresyon, bulimia, aşırı yeme, bipolar bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu yaşayan kişileri başarılı bir şekilde tedavi edebileceğini gösteriyor.

Ek olarak, Amerikan Psikiyatri Birliği, DBT'yi etkili bir tedavi yöntemi olarak onayladı ve tedavi arayanlar aşağıdaki iyileştirmeleri yaşadı:

neden müsait olmayan erkeklere ilgi duyuyorum

• Daha az sıklıkta ve daha az şiddetli intihar davranışı
• Daha kısa hastanede yatışlar
• Daha az öfke
• Tedaviyi bırakma olasılığı daha düşüktür
• Geliştirilmiş sosyal işlevsellik

Diyalektik Davranışçı Terapiye Başlarken

Diyalektik davranışçı terapiden fayda sağlayabileceğinizi düşünüyorsanız, bu tedavi yaklaşımını anlayan bir doktor veya sağlık uzmanından rehberlik almanız önemlidir. DBT yönteminin özü, farkındalık ve duygu düzenleme gibi olumlu davranış değişikliklerine odaklanarak olumsuz düşünce kalıplarını belirlemek ve değiştirmektir.

Bu nedenle, tedavinin dört aşamasının her birinde deneyime sahip bir terapist bulmak önemlidir, çünkü uygun şekilde yapıldığında, bu tedavi yönteminin kalıcı bir etkisi olduğu ve duygusal rahatsızlığı azalttığı kanıtlanmıştır. Çoğu için diyalektik davranışçı terapi, tünelin sonundaki bir ışıktır.