Depresyonlu Birine Yardım Etmek: Depresyonu Olan İnsanların Duymak İstedikleri (ve Neleri Duymadıkları)
Atlamak: Senin için buradayım bu senin hatan değil seninle gitmek isterim Nasıl yardımcı olabilirim hiçbir şey söyleme
Depresyonla mücadele eden bir kişi için, sorunun her şeyi tüketen bir yolu vardır. Güne olumsuz bir şekilde nüfuz eder ve hem duygusal hem de fiziksel belirtiler içerebilir. Depresyon damgası genellikle sosyal izolasyona yol açar çünkü depresif kişi, kimsenin depresyonda olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamadığına inanır. Sosyal etkileşimden kaçınarak, depresyonu olan insanlar damgalamayla yüzleşmek veya mücadelelerini tekrar tekrar açıklamak zorunda kalmazlar.
Peki, bir arkadaş veya sevilen biri ne yapmalı? İzole edici bir davranış fark ettiğinizde, ulaşmak önemlidir. Ne yazık ki, depresyonla mücadele eden bir kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olacak sihirli kelimeler yoktur, ancak bu, depresyonun bir hastalık olduğunu – bir aşama veya bir tür dikkat arama davranışı DEĞİLDİR – anlayışınızı kabul etmenize yardımcı olur. Koşulsuz destek sağlama taahhüdünüzü iletmek, depresif bir kişiyle bağlantı kurmanın başka bir harika yoludur.
Depresyon karmaşık bir hastalıktır ve uzun süreli tedavi gerektirebilir, ancak onu anlamak ve sorunla mücadele eden birine destek ve empati sağlamak için depresyondan muzdarip olmanız gerekmez.
Kapıyı Açan Sözler
Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, desteğinizi göstermek için şu ifadelerden bazılarını deneyin:
Senin için buradayım.
Basitçe söylemek gerekirse, bu ifade, siz ve sevdikleriniz arasında bir bağlantı kurma konusunda uzun bir yol kat edebilir. Depresyon yalnız ve ezici hissedebilir; yardım edecek birinin orada olduğunu bilmek, ona ulaşmayı biraz daha kolaylaştırır.
Küçük yollarla yardımcı olacak teklifleri takip edin. Birlikte günlük yürüyüş yapmayı önerin. Reçeteleri doldurmayı teklif edin veya belirlenen bir hafta içi gecede birlikte izlemek için bir program seçin. Sevgi dolu eylemlerle ilgilendiğinizi söylemek ve göstermek, sevdiğiniz kişinin desteklendiğini hissetmesine yardımcı olur.
Bu senin hatan değil.
Sevdiklerinize depresyonları için suçlanmadıklarını bildirmek, depresyonun aslında bir hastalık olduğunu, bir seçim olmadığını bildirir. Depresyon, soğuk algınlığı gibi yakalayabileceğiniz bir şey değildir, ancak depresyonu olan birçok insan buna neden olacak bir şey yapmış gibi hisseder.
yaşam koşullarındaki büyük değişiklikler denir
Bunu anladığınızı sevgiyle iletmek, suçlamayı serbest bırakmaya yardımcı olur ve onlara yük olan suçluluk duygusunu çözmede uzun bir yol kat eder.
seninle gitmek isterim
Depresyon yorgunluğa, değersizlik duygularına, suçluluk duygusuna ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir.1Bu belirtiler, doktor randevusu almak gibi günlük yaşamın rutin yönlerini etkiler; ilaçları almak; tedavinin diğer yönlerini uygulamak veya tamamlamak. Depresyon belirtileri aynı zamanda depresif kişilerin sevdiklerine yük gibi hissetmelerine neden olabilir.
Sevdiklerinizi randevulara götürerek ve diğer tedavi hedeflerine yardımcı olarak yardım etmek istediğinizi iletmek, yük olma hissini azaltır ve iletişime kapı açar.
Nasıl yardımcı olabilirim?
Yardım etmenin en iyi yolunun yemek bırakmanın veya yiyecek toplamanın olduğunu düşünebilirsiniz, ancak sevdiğiniz kişi bu görevleri yerine getirmenin başka yollarını tercih edebilir. Depresyondaki sevdiklerinize nasıl yardımcı olabileceğinizi sormak iyi bir fikirdir.
Günlük bir rutini sürdürmek çok faydalıdır ancak depresyonu olan insanlar için bunaltıcı görünebilir. Günlük ihtiyaçlarınızda (çamaşır, evcil hayvan bakımı, hafif temizlik) yardıma açık olduğunuzu iletmek, tedavi sırasında sevdiklerinizin desteklendiğini ve ilgilenildiğini hissetmesini istediğinizi gösterir. Küçük işlerde yardım etmek önemsiz görünebilir, ancak aslında sevdiğiniz kişinin tedavi hedeflerine katılması için ihtiyaç duyduğu zamanı ve duygusal alanı boşaltabilir.
Hiçbir şey söylememek bir hediye olabilir.
Bazen sessizlik gerçekten altın değerindedir ve yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sadece ortaya çıkmak ve orada olmaktır. Size küçük, anlamsız bir jest gibi gelen bir şey, büyük olasılıkla, ihtiyacı olan sevdiklerinize samimi, şefkatli bir jest gibi gelir.
Makale Kaynakları- amerikan Psikiyatri Birliği,Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Sayfa 161
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
İmposter Sendromunuz Var mı? Testimizi yapın ve öğrenin
Akıl Hastalığı Olan Birine Asla Söylenmemesi Gereken 5 Şey ve Onun Yerine Söyleyebilecekleriniz
Meme Kanserinden Kurtuldum Ama Nedense Hiç Sevinç Hissetmiyorum
agresif olmayı nasıl durdurabilirim
Ortoreksiya Nervoza
Selena Gomez: Depresyon, Anksiyete ve Hayatımı Değiştiren Terapi
Depresyon ve Anksiyete
