Depresyonda Olduğunuzda İşlere Başvurmak İçin 6 İpucu

Ne zaman depresyondasın yataktan kalkmak gibi en temel faaliyetlerden faturaları zamanında ödeme gibi daha çetin görevlere kadar her şey inanılmaz derecede zor olabilir. Ani işsizliği, kısa süre önce üniversiteden mezun olmayı veya büyük bir kariyer geçişini bu karışıma ekleyin ve her gün Everest Dağı'nın zirvesine çıkmış gibi hissedebilirsiniz.

Biri olarak kaygı ve kişisel olarak çeşitli kariyer değişikliklerini deneyimlemiş olan depresyon, ruh sağlığınızla mücadele ederken iş avının ne kadar moral bozucu olabileceğini ilk elden anlıyorum. Kendinizi en iyi haliniz gibi hissetmediğinizde en iyi ayağınızı öne çıkarmak zordur. Çöplüklerde kendinizi kötü hissettiğinizde, iş ilanlarını gözden geçirmek, kapak mektupları yazmak ve görüşmelere hazırlanmak son derece yorucu olabilir.

sanırım ocd var

Zorlu bir savaşta savaşıyormuşsunuz gibi görünse de, korkudan kurtulmanıza ve hayalinizdeki işe yaklaşmanıza yardımcı olacak birkaç yol var. Yıllar boyunca faydalı bulduğum bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.

Ara ver

Yakın zamanda işten çıkarıldıysanız veya zehirli iş , başvuru sürecine hemen başlamadan önce kendinize biraz zaman ayırın. Herkesin uzun bir plaj tatili için kaçma yolu olmayabilir, ancak en azından hafta sonunu dinlenmeye ve yeniden kalibre etmeye çalışın.

En sevdiğiniz filmi izleyin, yeni bir tarifi deneyin, arkadaşlarınızla zaman geçirin - gerçekten rahatlamak ve geçici olarak kariyer stresini aklınızdan çıkarmak için yapmanız gereken her şey. Bu şekilde, iş aramaya yeni bir zihniyet ve bakış açısıyla yaklaşabileceksiniz.

Durumunun geçici olduğunu unutma

İş geçişleri yetişkin yaşamının normal bir parçasıdır ve sonsuza dek işsiz kalacakmışsınız gibi hissetmenize rağmen, geri adım atmak ve biraz perspektif bulmak önemlidir. Şimdiden ne kadar ilerlediğinizi ve sizi oraya götüren olumlu özellikleri düşünmeye çalışın.

Sürecin olumsuzlukları üzerinde durmamak zor olsa da, geçmişteki aksaklıkların üstesinden nasıl geldiğinizi düşünün ve bunu kendi yararınıza kullanın. Gerçekten nerede parladığınızı hatırlamak için oturun ve en güçlü becerilerinizi ve kariyerinizin en çok gurur duyduğunuz vurgularını yazın.

Yalnız olmadığını anla

İş aramaya başlamak, özellikle etrafınızdaki herkes gelişiyor gibi göründüğünde inanılmaz derecede izole edici olabilir. Kişisel becerilerinizi ve kariyer başarılarınızı başkalarıyla sürekli olarak karşılaştırmak için birden fazla uygulamanız olduğunda sosyal medya sorunlara yardımcı olmadı.

Ancak, çoğu insan işsizlik veya kariyer geçiş dönemlerinden geçiyor - Ulusal Çalışma İstatistikleri Bürosu'na göre Ortalama bir insan hayatı boyunca 12 kez iş değiştirir. Anormal olmadığınızı anlamanız faydalıdır. Benzer deneyimlerden geçmiş ve sizi doğru yolda yönlendirmeye yardımcı olabilecek arkadaşlarınıza ve aile üyelerine ulaşarak bağlantıda kalın.

Bir rutin belirleyin ve ona bağlı kalın

Geleneksel 9'dan 5'e ofis hayatından ayrıldığınızda, geç saatlere kadar uyumak, kötü yemek yemek ve biraz münzevi olmak gibi bir modele kaymak kolay olabilir. Yatağınızın rahatlığından iş başvurusunda bulunmak için neden bir kahve dükkanına gidersiniz ki, tam da böyle olur, sorunsuz bir şekilde Netflix maratonuna geçebilirsiniz?

abilify'ın uzun vadeli etkileri

Tecrübelerime göre, makul bir saatte kalkmaya devam etmek, eşofman altı olmayan kıyafetler giymek ve evimden çıkmak, iş ararken daha az melankolik hissetmeme yardımcı oluyor. Evden daha iyi çalışıyorsanız, bir sosyal gezi, ağ oluşturma etkinliği veya egzersiz sınıfı böylece evden çıkıp biraz hava alabilirsin, sadece bir saatliğine bile.

gece vardiyasında çalışmak

Kendine iyi bak

İyi yemek, yeterince almak uyku ve uygulama sürecinden geçerken egzersiz yapmak çok önemlidir. Büyük bir geçiş sürecinden geçtiğinizde bu şeylere göz atmak kolay olabilir, ancak iş aramaya devam ederken hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlü hissetmenize yardımcı olurlar.

Bir terapistle çalışıyorsanız, onları durumdan haberdar edin ve seans sayınızı artırmanın avantajlı olup olmayacağını tartışın.

Reddedilme karşısında kapatmayın

Depresyonla mücadele ederken, bir işten kaybetmek ruhunuzun ezildiğini hissedebilir. Ben idare etmiyorum ret Pekala, ve bu gerçekleştiğinde, tamamen mantıksız olduğunu bilsem bile, algılanan her tuzağa kafa yorarım. Reddedildikten sonra telefon etmek cazip gelebilir, ancak aksilikleri sizi şeye götüren başka bir adım olarak almaya çalışın.sağiş.

İşverenler, birçoğunun nitelikleriniz veya bir kişi olarak değerinizle hiçbir ilgisi olmayan çeşitli nedenlerden dolayı başvuru sahiplerini reddeder. İtmeye devam etmek için bunu yakıt olarak kullanmaya çalışın.

Depresyonunuz Çok Büyük Olursa Yardım Bulun

Bazen depresyon ve semptomları kendi başımıza halledemeyecek kadar fazla hale gelir. Yukarıdaki çözümleri denediğiniz halde depresyonun kalıcı bir engel olduğunu fark ederseniz, bir terapistle konuşmayı düşünün.

Sağlığınız her zaman önce gelir ve depresyonunuzun temel nedenlerini araştırmak, özellikle bir sonraki görevinizde olmak üzere hayatta başarılı olmaya devam etmenize yardımcı olabilir.