Yalnız Zamanın Faydaları

İnsanlarla çok fazla zaman geçirirsem, patlayacakmışım gibi hissediyorum. Son derece sinirli, endişeli hissetmeye başlayacağım ve yanlışlıkla bir tavırla kırılacağım. Durumumuz şu anda biraz farklı olsa da, yine de yalnız zamana ihtiyacım olduğunu ve buna ihtiyacım olduğunu biliyorum!

Hala yalnız zamanımı geçirmeyi seviyorum ve bir içe dönük , Onu arzuluyorum. Ancak herkes aynı şekilde hissetmiyor. Çok fazla insan tanıyorumolumsuzyalnız ol ya da tek başına bir şey yap, senin de yapacağına eminim. Aslında, bir dizi çalışma bazı insanların düşünceleriyle 15 dakika yalnız başına oturmaktansa kendilerine elektrik şoku vermeyi tercih ettiklerini buldu. Ciddi anlamda.

Sevip sevmemen önemli değil yalnız zaman veya ondan nefret ediyorsanız, kendi başınıza zaman geçirmenin birçok faydası olduğunu inkar etmek mümkün değildir.

terapist seansı ne kadar

Yalnız Zamanın 6 Yolu Faydalıdır

Yıllar boyunca, araştırmacılar, yalnız zamanın etkilerini belirlemek için bir dizi çalışma yürüttüler ve karara varıldı: yalnız zamana sahip olmak sizin için iyidir. Aşağıda belirli avantajlardan bazıları ve bunları nasıl kucaklayabileceğiniz anlatılmaktadır.

Stresi azaltır

2017 çalışması 'Yalnızlık Projesi' nin bir parçası olan bu, aktif olarak yalnız zaman geçirmeyi seçenlerin, zamanlarını yalnız geçirdiklerinde stres atma ve rahatlama yaşadıklarını ortaya çıkardı. Yalnız kaldığımızda, başkalarını memnun etme ve sosyal etkileşim baskıları ortadan kalkar ve bu da bazı insanlar için büyük stres yaratabilir. Ayrıca, birçok insan meditasyon, el işi veya yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak için yalnız zamanlarını kullanmayı tercih ediyor.

Bize düşünmek için zaman verir

Yalnız zaman, düşünme zamanıdır. Çoğunlukla günlük hayata o kadar kapılırız ki, şu anda hayatımızda olup bitenleri veya geçmişte olanları işlemek için vaktimiz bile olmaz. Yalnız zaman, kendinize ve hissettiklerinize yetişmeniz için mükemmel bir fırsattır. Günlük tutmak bu süreçte yardımcı olabilir ve biraz yalnız kaldığınız zamanlar için harika bir aktivitedir.

Kutsamalarını sayabilirsin

Hayatınızda neler olup bittiğini düşünmenin yanı sıra, şükran pratiği yapmak için yalnız zamanınızı da kullanabilirsiniz. Negatiflere takılmak kolaydır - güven bana, biliyorum! Ancak yalnız biraz zaman geçirmek ve hayatınızdaki tüm güzel şeyleri düşünmek, harika bir ruh hali yükseltici olabilir. Bir çalışma gösterdi Minnettarlık uygulamak, hayata daha olumlu bir bakış açısı ve daha büyük bir refah duygusu getirir.

Daha üretken olacaksın

Elbette, hepimiz meslektaşlarla sohbet etmeyi ve şakalaşmayı özlüyoruz.Gerçekten migünlük işinizle ilgili olsun ya da olmasın, emniyete almak ve işi bitirmek isteyen - çalışmalar gösteriyor yalnız olduğumuzda daha üretken olduğumuzu. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve üzerinde çalışmanız gereken önemli proje için yalnız zamanınızın bir kısmını ayırın ve bundan sonra kalan zamanınızı daha keyifli bir şey yapmak için kullanın.

Zihinsel gücünüzü artırabilirsiniz

LCSW-S, CFTP ve Talkspace Kıdemli Terapisti Cynthia Catchings, 'Yalnız kalmak zihinsel güç geliştirmenize yardımcı olabilir' diyor. Bu, özellikle uzun vadede yalnız kalma sanatında ustalaştıktan sonra doğrudur. Ve COVID-19 ile mevcut mücadelelerimiz için çok önemli. Düşüncelerinizle, korkularınızla, endişelerinizle, umutlarınızla, hayallerinizle ve ortaya çıkabilecek diğer tüm duygularınızla birlikte oturabilmek, sizi zihinsel olarak daha güçlü ve hayatın size sunduğu şeyle başa çıkmaya daha hazır hale getirecektir.

sosyal fobim olup olmadığını nasıl anlarım

Ne istersen yaparsın

Yalnız zamanın kişisel en sevdiğim yararı, ödün vermek zorunda olmadığım ve sevdiğim şeyleri yapabileceğim bir zaman olmasıdır! Yarısında biriyle buluşmak ve ilgilenmediğiniz faaliyetlere katlanmak zorunda kalmamak yoktur. Günlük hayatın baskıları ve sorumlulukları ile, gerçekten önemli olan bir durumda ne sıklıkla olursunuz?sen?Sizi en mutlu eden şeyi yapmak için bu fırsatı kucaklayın. Belki de başarmak istediğiniz yeni bir hobi, kitap okumak veya bir ev projesi üzerinde çalışmaktır.

Yalnız Zaman ve Sosyal Zamanı Dengelemek

Bir kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve yaşam tarzına bağlı olarak, yalnız zaman ve sosyal zaman arasındaki denge farklı görünecektir. Örneğin, içe dönükler dışa dönüklerden daha fazla yalnız zamana ihtiyaç duyma eğilimindedir. Catchings, sahip olmayı hedeflememiz gereken 'doğru' miktarda solo zaman olmadığını söylüyor. 'İhtiyacımız olan yalnız zaman miktarı için tek bedene uyan bir reçete yok' diyor.

Sizin için doğru dengeyi bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir ve her zaman aynı olmayabilir. Belirli zamanlarda, örneğin şimdi, aslında her zamankinden daha fazla sosyal zamana ihtiyacınız olabilir veya bunun tersi de geçerlidir. Hayat her zaman akış halindedir.

Denge bulmak aynı zamanda kendinize nasıl zaman ayıracağınızı öğrenmek anlamına da gelebilir. Partnerlerinize, oda arkadaşlarınıza veya aile üyelerine kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğini söyleyin. Alternatif olarak, ister sanal olarak ister karantinaya aldığınız biriyle - tek başınıza çok fazla zaman geçirirken ve güçlendirilmiş olmaktan çok yalnız hissediyorsanız, onlara ulaşmak ve şirket aramak anlamına da gelebilir.

Yalnız Olmaktan Rahatsız Ediyorsanız Ne Yapmalısınız?

Bazı insanlar kesinlikle yalnız zaman geçirmeyi severken, diğerleri yalnız zaman geçirmekten gerçekten rahatsızlık duyar. Tek başına vakit geçirmek dışında bir şey yapmayı tercih ediyorsanız, derinlemesine araştırın ve neden böyle hissettiğinizi kendinize sorun. Kendi düşüncelerinle yalnız kalmaktan korktuğun için mi? Tek başına olmanızı zorlaştıran bir travma yaşadınız mı? Yalnız hissetmekten korkuyor musun? Ya da belki, sadece sürekli olarak insanların yanında olmaya alışkın mısınız ve birçoğumuz sosyal mesafeyi uyguladığımız için şimdi nasıl yalnız zaman geçireceğinizden emin değil misiniz?

bir ilişkide hızlı hareket etmek

Her şeyde olduğu gibi, pratik yapmak yardımcı olur. Catchings, 'Bir şeyi daha rahat hissetmenin en iyi yolu, onu pratik etmektir' diyor. 'Zamanı akıllıca değerlendirir ve kullanırsak, yalnız kalmak, zevk almayı öğrenebileceğimiz ve bireyler olarak büyümek için kullanabileceğimiz bir aktivite haline gelebilir.'

Yalnız olmanın hiçbir şey yapmadığınız anlamına gelmediğini unutmayın. Tam tersi olabilir. Yalnız zamanınızı kesinlikle bir fırsat olarak kullanabilirkenolmakYalnız zamanınızı sevdiğiniz şeyleri yapmak, iyiliğiniz üzerinde çalışmak veya yeni bir şeyler öğrenmek için de kullanabilirsiniz. Catchings şöyle diyor: “Rahat hissetmek, yalnız kalmak birçok yönden bize fayda sağlayan bir beceridir; Bizim için bir şeyler yapmak için daha çok zamanımız var, öz bakım uygulayabiliriz, yeni bir dil öğrenebiliriz, dinlenebiliriz veya farkındalık pratiği yapabiliriz. ' Tüm olasılıkları bir düşünün!

Yalnız kalmaktan duyduğunuz rahatsızlığın zihinsel sağlık koşulları, travma veya koronavirüs pandemisinden kaynaklandığına inanıyorsanız, konuyu gündeme getirmekte tereddüt etmeyin. senin terapistin böylece birlikte çalışabilirsiniz - çünkü herkes yalnız zamanın faydalarından yararlanabilmelidir.