Neden Başkalarının Başarıları Bazen Kendinizi Kötü Hissettiriyor?

Başkasının başarılarını duyduktan sonra hiç kin duydunuz mu ve tam bir pislik gibi hissettiniz mi? Belki birisi kendi iyi haberini 'duyurmaktan çok heyecan duyuyorum ...' Facebook veya Instagram gönderisi şeklinde paylaştığında kalbinizin biraz çöktüğünü hissettiniz. Muhtemelen, evet, en az bir kez birinin başarısını kenardan izlediğinizde kendinizi biraz kötü hissetmişsinizdir. Kendini telefonuna bakarken başarısızlık gibi hissediyorsun, öyle olmasan bile!

Bu sizi nefret dolu bir canavar yapmaz - sadece insan yapar. Aslında bu fenomen oldukça yaygındır. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak insan doğasıdır ve bunun bazen kıskançlık ve kötü hissetmeye neden olması şaşırtıcı değildir.

Başkalarının Başarısının Çevresindeki Kıskançlığı Anlamak

Çevrenizdeki insanlar harika şeyler yapıyor olabilir ve siz de öyle yapsanız bile damarlarınızda dolaşan o kıskançlığı hissedebilirsiniz.

Doktor Rachel O’Neill, 'Zaman zaman kendimizi başkalarıyla karşılaştırma eğilimini yaşayabiliriz ve bu da' yeterli değilim 'duygusuyla sonuçlanabilir,' diyor. “Bir dereceye kadar, hem kendi kendini kıyaslama hem de yetersiz hissetme eğilimi doğal. Bireyler kendilerini yetersiz veya kıskanç hissettiklerinde kötü hissetmeye başladıklarında durum karmaşıklaşıyor. '

ölmek istediğinde

İş yerinde bu terfiyi yeni alan arkadaşın için mutlu olmalısın, bu konuda kendini kötü hissetmemelisin, değil mi? Her zaman değil ve bu onları sevdiğin ya da daha az önemsediğin anlamına gelmez. Bu sadece duygusal bir tepkidir! Beyinlerimiz kendimizi başkalarıyla karşılaştırma modeline programlanmıştır ve bu kırılması zor bir döngüdür. Çevrenizdeki birinin büyük şeyler başardığını görürsünüz ve nasıl ölçtüğünüzü otomatik olarak kontrol edersiniz.

25 yaşındaki sanatçı Kara, * kendisini uzun süredir devam eden arkadaş grubuyla karşılaştırma eğilimindedir. “Birçok yönden geride hissediyorum, bu yüzden kelimenin tam anlamıyla bir yarış gibi geliyor. Arkadaşlarıma yetişmem gerekiyor. Herkes gibi dışarı çıkamam çünkü uzun süredir okulda olduğum için bir işim yok, ”diyor Kara *. 'Siz ve arkadaşlarınız aynı yaştayken, hepiniz lisede aynı başlangıçta olduğunuzda ve o zamandan beri onların yaşamları sizin nasıl görünmesini istediğiniz gibi görünüyor.'

Kendinizi Önemli Bir Diğer veya Potansiyel Ortakla Karşılaştırmak

Kendinizi arkadaşlarınızla karşılaştırmanın yanı sıra, kendinizi diğer yarınızla nasıl yığıldığınızı kontrol ederken bulabilirsiniz. Moda alanında çalışan * 29 yaşındaki Hannah, 'Son zamanlarda çok başarılı olmuş biriyle çıkmak zor olabilir. Erkek arkadaşım benden sadece bir yaş büyük ve çılgınca daha başarılı görünüyor ya da en azından tutkusunun peşinden gidiyor, çoğu gün tutkumun ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. '

Kâr amacı gütmeyen bir kuruluşta çalışan Rachel * 28, önemli bir diğerine kıyasla yetersiz hissetme hissini paylaşıyor. Erkek arkadaşı için 'O benden yaklaşık bir yaş büyük ama birbirimizle eşit olmalıyız, özellikle birlikte yaşadığımız için, masrafları paylaştığımız için,' diyor erkek arkadaşı. 'Onun gibi neden başarılı olamadığımı, neden ileriye doğru bir yol sunmuş gibi hissettiren bir işte olmadığımı ve neden daha fazla para kazanmadığımı anlayamadım. Kendimi tamamen yetersiz hissettim. '

depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkılır

Kıskançlığınızı Nasıl Sakinleştirebilir ve Benlik Saygısını Nasıl Geliştirebilirsiniz?

Bu insanların üçü de kendilerini arkadaşları, iş arkadaşları ve önemli diğerleriyle karşılaştırırken öz saygılarına ve öz değerlerine darbe vuruyor. Benlik saygısı düşük olan insanlar, başkalarınınkini daha çok incitir. başarılar . Bununla birlikte, pratik yaparak, kendinizi başkalarıyla daha az sıklıkta kıyaslamada daha iyi olabilir ve daha yüksek güven oluşturabilirsiniz. Ek olarak, duygularınızı daha iyi anlamayı ve tanımayı öğrenebilirsiniz. Artı, hissetmenin tamamen normal olduğunu unutmamalısın!

'Duyguyu durdurmaya odaklanmak yerine, ne hissettiğinizi tanımlamaya ve sadece hissetmek için kendinize biraz alan vermeye odaklanın. O’Neil, başkalarının başarısı karşısında kıskançlık veya yetersizlik duyguları yaşamak sorun değil, ”diyor. Ancak karşılaştırmalarınız gerçekten size zarar veriyorsa, yapabileceğiniz bazı önlemler vardır.

'Ne yapmak istediğinizi değerlendirmek için biraz zaman ayırın başarmak hayatında. Bu, niyetlerinizi günlüğe kaydetmek veya yazmak için harika bir fırsat olabilir. Dahası, başkalarının başarılarına odaklanmak yerine, hayatınızda minnettar olduğunuz şeylere odaklanın ”diyor Rachel O’Neil. 'Son olarak, mümkün olduğu ölçüde, özellikle de kendinizi karşılaştırmaya karşı özellikle savunmasız bulduğunuz zamanlarda, sosyal medya kullanımınızı sınırlandırmaya çalışın.'

Bu yüzden, bir dahaki sefere birisinin büyük haberini duyduğunuzda, bazı olumsuz duyguları hissetmenin sorun olmadığını unutmayın - kesinlikle onları hisseden sadece siz değilsiniz! Pratik ve güvenle, başkalarının başarılarından daha çok keyif alacak ve kendi başarılarınızı da kutlayabileceksiniz! Ve hey, daha fazlası olmak kendine güvenen benim kitabımda bir başarıdır.