Kendini Küçümseyen Mizah Ne Zaman Zarar Verebilir?

10/01/2020 tarihinde güncellendi

Her zaman tuttuğum önemli bir tavsiye, 'kendimi fazla ciddiye almamaktır.' Eski işimde, yöneticimize biraz kızgın olan bir iş arkadaşımı teselli etmeye çalıştım. Bana baktı ve 'Hiç sadece onlara bakarak mideni hasta hissettiren biri oldu mu?' Dedi. Düşünmeden cevabım 'elbette ... bir aynam var' oldu.

Dürüst olmak gerekirse, yüzündeki dehşet verici ifadeyi görene kadar kendini küçümseyen şakadan oldukça gurur duydum. Kendini küçümseyen mizah anlayışımın duygularım ve etkileşimlerim arasına koymama izin verdiği uygun duvarı düşünmeye başladım. Hayatta mizahı bulabilmek güzel olsa da doğru dengeyi sağlamak önemlidir.

Kendinize gülebilmenin faydalarını özetleyen sayısız çalışma yapıldı ve itiraf edeceğim, kendini küçümseme - ki bu tanımlı kendini küçümseme veya küçümseme eğiliminin yeri vardır. Kendinin farkında olan bir şaka sadece tuhaf bir durumu dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda öncülük etmek daha yüksek duygusal refah seviyelerine.

Bunların hepsi doğru olsa da, mesele şu ki, kendini küçümseme sadece yararlıdıraşırıya kaçmadan.

Kendini küçümsemenin sağlıksız olabileceğine dair göstergeler ve kendini küçümseyen mizah açısından sağlıklı bir denge sağlamanın yolları için okumaya devam et.

Kendini Yok Etme Durumunun Sağlıksız Olabileceğine İşaret Ediyor

İltifat alamazsın

Süre iltifatlar genellikle iyi niyetlidir, uyandırdıkları tepkiler evrensel olarak minnettarlık değildir. DC bölgesinden bir Talkspace terapisti ve LCSW-S, CFTP ve bir Talkspace terapisti olan Cynthia Catchings, 'Birçoğumuz için bazen, bizi iyi hissettirmesi gereken kelimeleri duymak rahatsızlık, korku ve hatta paniğe neden olabilir.' Kimse kendini beğenmiş gibi görünmek istemez, bu yüzden bazen tevazu uğruna iltifatı geçersiz kılmayı daha kolay buluyoruz.

Bununla birlikte, övgüyü kabul edememek, daha köklü bazı sorunlara işaret edebilir. Düşük olan insanlar benlik saygısı sık sık iltifatlarla mücadele ederler çünkü derinden tutulan, ancak çoğu zaman kusurlu olan benlik anlayışlarına aykırıdırlar. İltifat alıcısı, iltifat eden kişiden gizli bir nedeni deşifre etmeye çalışabilir, bu da Catchings'in tarif ettiği paniğe neden olabilir.

Kendini küçümseme bir refleks haline geldi

İş arkadaşımla yaşanan olayda olduğu gibi, kendini küçümseme eğilimleri olan insanlar neredeyse içgüdüsel olarak kendileriyle dalga geçiyorlar. Doğal eğiliminizin, kendi kendini küçümseyen mizahla meşgul olmak ve kendi pahasına şakalar yapmak olduğunu fark ederseniz, önce niyeti düşünmeden, bu alışkanlığı kırmak isteyebilirsiniz.

Şakaların düz düşüyor

Kalabalığı kahkahaya sokmayı beklediğiniz bir şeyi söylemekten daha kötü bir duygu yoktur, bunun yerine odanın sessiz kalmasına neden olur. Bu özellikle kendinizi küçümseyen bir kazı olduğunda doğrudur, çünkü esas nokta kişiseldir. Ancak bu durumlar öğrenme deneyimleri olabilir. Bir dahaki sefere özeleştirel bir yorumdan sonra cırcır böcekleri duyduğunuzda, bunu not edin ve mizah anlayışınızın insanları neden rahatsız etmiş olabileceğini düşünün.

Sessizlik, bir şakanın başarısız olduğunun tek göstergesi değildir. Birisi açıkça söylediğiniz şeyin çok ileri gittiğini belirtirse, bu kendini küçümseme kalıplarınızı değiştirmeyi düşünmeniz gerektiğinin oldukça açık bir göstergesidir.

Yalnızken kendini küçümsüyorsun

Kendini küçümsemenin sadece bir sosyalleşme aracı olduğuna kendini ikna etmek kolaydır. Bununla birlikte, odadaki tek kişi olduğunuzda haklı çıkarmak biraz daha zor hale gelir. Düşüncelerimizi her zaman kontrol edemeyiz, ancak onlarla ne yapacağımızı kontrol edebiliriz.

LCSW'den ve New York'ta yaşayan bir Talkspace terapisti Jill E. Daino, 'Kendinizden sürekli olarak kendinizi aşağılayan bir şekilde konuşuyorsanız,' diyor, 'bu yorumlar ve inançlar zamanla kendinizi nasıl gördüğünüzün ve özgüveninizi etkiler. Zamanla benlik duygunuzun temelini yavaşça yıprattığını düşünüyorum. '

Olabilirkenara sıraBir grup ortamında kendi kendini küçümsemek için mantıklı gerekçeler olun, kendi başınıza olduğunuzda bu eylemi sürdürmek için hiçbir neden yoktur.

Önemli noktalara inanmaya başlıyorsun

Kendini küçümseyen mizahı hafifletmeniz gereken nihai işaret, başlangıçta hafif kalpli bir şaka olmasını amaçladığınız şeyi gerçeklik olarak kabul etmeye başlamanızdır. Kendini küçümsemenin amacı, kusurlarınızı hafifletmek ve insanlığın kusurlarıyla yüzleşmek, güvensizlikleri doğrulamaktır.

Sağlıklı, Esprili Bir Denge Nasıl Korunur?

Kendinizi döngüyü kırmaya zorlayın

Biri size iltifat ettiğinde, genellikle alabileceğiniz en iyi yanıt 'teşekkür ederim' olur. İltifatı alın, tekerleği yeniden icat etmeye gerek yok. İnsanlar tamamlayıcılarının iyi karşılandığını takdir ederler ve basit bir 'teşekkür' uzun bir yol kat edebilir. Carl W. Buehner'ın bir zamanlar dediği gibi, 'Söylediklerinizi unutabilirler - ancak onlara nasıl hissettirdiğinizi asla unutmayacaklar.' Bir nedenden ötürü iltifat ediyorsun ve kendini yere bırakarak karşılık vermek, istenen etkinin tam tersi.

İlk başta doğal görünmeyebilir ama sonunda bu iki kelimeyi söylemek o kadar da zor gelmeyecektir. Biraz pratik yapmanın bir fikri (iltifat için balık tutmadan) arada bir kendinize iltifat etmektir. Rahatsız edici olabilir, ancak kendinizi bırakıp yaptığınız şeyleri takdir etmeye zorlamakyapmakKendin gibi doğru yönde atılan bir adım.

Başkalarının kendini küçümsemesini sürdürmeyi bırakın

Bazen başkalarının davranışlarını tanımak, kendi davranışınızı incelemekten daha kolaydır. Başkalarının aşırı derecede kendini küçümsediğini belirtmek, onların döngüyü kırmalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi durup kendi benzer anlarınız hakkında düşünmeye de zorlayabilir.

Ek olarak, teknolojinin dünyanın dört bir yanındaki insanları birbirine bağlamada bu kadar aktif bir rol oynamasıyla, söylediklerimizi dikkatlice düşünmek daha da önemlidir. Teşvik sosyal medyada olumsuz mesajlar kendi öz saygınız üzerinde zararlı etkileri olabilir ve zararlı mesajlar vermekten kaçınmak, başkalarını da korumaya yardımcı olabilir.

Durumu okuyun

Kendini küçümseyen mizahınızın düştüğünü fark ederseniz, çevrenizin daha fazla farkında olmaya başlamak isteyebilirsiniz. Kendini küçümseme gördüğümüz en yaygın yerlerden biri iş yeridir. Bu ortamın performansınızın etrafında toplandığı düşünüldüğünde, insanlar genellikle güven ve tevazu arasındaki doğru dengeyi bulmak için mücadele ederler. Kendinizi işyerinizde sık sık sattığınızı ve özeleştiri yapmanın kendinizi eksik satmaya yol açabileceğini hatırlamak önemlidir. Kendini küçümseyen mizahın için en iyi yer olmayabilir!

psikoloji ve psikiyatri arasındaki fark nedir

Forbes için bir yazar bile bir zamanlar iş yerinde yaşadığı bir etkileşimi anlattı , iş arkadaşının ona 'Bir dergide çalışırken yazım sorunlarınızla övünmeyi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz!'

Kullanımdan kaldırılmaması gereken tek ayar çalışma değildir. Hafif yürekli bir mizah anlayışına sahip olma girişiminizin ters etki yaratmayacağından emin olmak için daha iyi muhakemenizi kullanmanız önemlidir.

Günlük

Kendini küçümseyen düşüncelerinizin yalnız zamanınıza girdiğini fark ederseniz, onları serbest bırakmak için sağlıklı bir yer bulmaya başlamak isteyebilirsiniz. Daino'ya göre, 'Günlük tutma genel olarak çok güçlü bir araçtır ve herkes onu kullanmayı sevmese de, olumsuz düşünce kalıplarını yeniden çerçevelendirmede çok yardımcı olabilir.'

Orijinal olumsuz düşünce kalıbına karşı koyma yeteneğine sahip olmanın yanı sıra, Daino 'geri dönüp onu yeniden okuma ve zamanla yeni düşüncelere ekleme fırsatınız olduğunu' belirtiyor

Bazen, kendinize karşı olumsuz duygularınızın verimsiz (ve genellikle yanlış) olduğunu anlamanız için tüm yapmanız gereken duygularınızı kağıda dökmektir. Günlük tutma herhangi bir yazma becerisi gerektirmez - sadece sizin gözleriniz içindir!

Bir terapistle konuşun

Şüpheye düştüğünüzde, özgüven konularında lisanslı ve profesyonel olarak eğitilmiş biriyle konuşmak faydalı olabilir. Terapi, özellikle hayatınızı olumsuz yönde etkiliyorsa, kendini küçümsemenin altında yatan nedenlerle daha iyi başa çıkmak için stratejiler sağlamaya yardımcı olabilir.

Gerçek mekanda faaliyet gösteren bir terapiste kaynak bulmak ve işe gidip gelmek korkutucu geliyorsa, bunu yapmak isteyebilirsiniz. çevrimiçi bir terapist düşünün . Talkspace terapistleri, özgüven sorunlarıyla başa çıkmak için eğitilmiştir ve ihtiyaç duyduğunuz her an ve her yerde yanınızdadır!

Nihayetinde, kendinize ışık tutmanın faydaları olabilir, ancak mizah anlayışınıza hakim olmaya başlarsa veya rahatsız olduğunuzda başa çıkma stratejisi haline gelirse, ele almak isteyeceğiniz bir sorun olabilir.