Somatik Terapi Nedir ve Size Nasıl Fayda Sağlayabilir?
Travmatik bir şey yaşadığınızda, ciddi bir bedel alır. Travma sonrası stres belirtileri bir olaydan haftalar, aylar ve hatta yıllar sonra sürebilir. Yıkıcı bir olaydan sonra dengeyi bulmak ve netlik seviyesine ulaşmak zor olabilir. Terapiye bütüncül bir yaklaşım olan somatik terapi burada devreye girer. Somatik terapi, tedavi sırasında psikoterapi ve fiziksel terapileri uygulamak için kişinin zihni ve bedeni arasındaki bağlantıyı kullanmasıyla tanımlanır. Somatik terapi uygulayan terapistler, bir kişinin içsel duygularının fiziksel formunu etkilediğine inanırlar - zihinden ve bedenden bastırılmış travmayı serbest bırakmak için zihin-beden egzersizlerini kullanırlar.
Somatik Terapi Nasıl Çalışır?
Kendi fiziksel ve duygusal stresimiz tarafından kapana kısılmış hissetmek kolaydır. Bu tuzağa düşme hissi ayrıca paniğe kapılmanıza, endişelenmenize ve sakinleşememenize neden olabilir. Geleneksel konuşma terapisi, birçok zihinsel ve duygusal sağlık sorununu etkili bir şekilde ele alabilir, ancak somatik terapi uygulayanlar, konuşma terapisinin, bir kişinin vücuduna dikkat etmekten fayda sağlayabileceğine, bu da kişinin hayatı tam anlamıyla yaşamasını engelleyen stresi ve acıyı hafifletmesine yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
ilaca dirençli depresyon için en yeni tedaviler
Somatik deneyim somatik terapiye özel bir yaklaşımdır ve travmatik deneyimlerin bir kişinin sinir sisteminde işlev bozukluğuna neden olduğu ve deneyimi işlemesini engellediği fikrine dayanmaktadır. Bu nedenle somatik deneyimlemenin amacı, bir bireyin zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanan fiziksel hisleri fark etmesine yardımcı olmak ve bu farkındalığı acı verici hisler ve duygularla çalışmak için kullanmaktır.
Zamanla somatik terapi, bireylerin vücutlarının daha fazla farkına varmalarına ve fiziksel gerilimi serbest bırakma tekniklerini öğrenmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Bunlar nefes egzersizleri, duyu bilinci, fiziksel egzersiz, masaj ve topraklama egzersizlerini içerebilir. Anahtar, bir kişinin ortaya çıkan çeşitli deneyimlere veya duygulara daha iyi yanıt vermesi için yeni düşünme kalıpları ve davranışları geliştirmesine yardımcı olmaktır.
Somatik Terapi Ne Zaman Kullanılır?
Somatik terapi, bir kişinin tedavi sırasında fiziksel ve zihinsel bağlantısına odaklanır ve hem bireysel hem de grup terapisi ortamında yapılabilir. Belli zihinsel sağlık sorunlarının hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerinin ele alınmasına yardımcı olmak için kullanılabilir, dahil olmak üzere :
- Stres
- Kaygı
- Depresyon
- Keder
- Bağımlılık
- Travma ve istismar
- İlişkilerle ilgili sorunlar
- Cinsel işlev
Somatik terapi, daha geleneksel tedavi yöntemlerini deneyen ancak başarıya ulaşamayanlara da fayda sağlayabilir. Bu tedaviler, fiziksel ağrı, sindirim bozuklukları, uyku sorunları ve diğer tıbbi sorunları içerebilir. Buradaki fikir, fiziksel semptomlar bir kez çözüldüğünde, çoğu insanın psikolojik semptomları ele almanın daha kolay olduğunu bulacağıdır.
Anahtar Somatik Terapi Kavramları
Somatik terapi, bir kişinin vücudunu bir terapi tekniği olarak kullanmayı ve tedavi sırasında sinir sisteminin temel işlevlerinden yararlanmayı amaçlar. Somatik terapinin türetildiği teori olan somatik psikoloji aşağıdakileri içerir: birincil kavramlar .
Topraklama
Topraklama vücut temelli bir tekniktir bu, bir kişinin kendisini anın içinde somutlaşmış olarak deneyimleme yeteneğini ifade eder. Kişinin fiziksel formunu algılamasını, duyularını harekete geçirmesini, ayaklarını yeryüzünde hissetmesini ve nihayetinde sinir sistemini sakinleştirmesini içerir.
Sınır gelişimi
sınır gelişimi, şimdiki ana bireysel bir odaklanmayı gerektirir, onları değişen ihtiyaçlarına cevap vermeleri için güçlendirir ve net sınırlar geliştirir. Kişinin güçlü ve korumalı bir şekilde yanıt vermesine yardımcı olur.
narsist bir kocayla tartışmak
Öz düzenleme
Büyük duygular veya duyumlar sırasında dikkatle bedene bağlı kalmanın önemini vurgulayan öz düzenlemenin amacı, duygusal yoğunluğu düzenlemek (veya etkili bir şekilde tepki vermek) amacıyla fiziksel duyumlar hakkında bir farkındalık geliştirmektir.
Hareket ve süreç
Somatik terapiler, bir bireyin vücudunu dinleyerek iyileşme kapasitesinden yararlanır. Duruşlar, jestler ve alan kullanımının tümü, bir kişinin deneyimine dair içgörü sağlar ve somatik terapide, bir çözüme ulaşmak için dürtüleriyle dikkatlice etkileşime girmeye teşvik edilir.
Sıralama
Gerilim salıverilmeye başladığında, duygu hareketi bedende gerçekleşebilir. Karında gerginlik birikebilir, göğse doğru hareket edebilir ve sonunda boğazın gerginliğine yerleşebilir veya alternatif olarak gerginlik, gözyaşları yoluyla serbest bırakılarak daha özgür nefes alma yeteneği ile sonuçlanabilir.
Titrasyon
Titrasyon, ağrıyı hafifletmek amacıyla küçük miktarlarda sıkıntı yaşama sürecini ifade eder. Kişi geçmiş travmayı yavaşça tekrar gözden geçirmeye başladığında, terapistiniz vücudunuzun tepkisini ve ortaya çıkardığı hisleri takip edecektir. Fiziksel tepkinizi izlemenin yanı sıra nasıl hissettiğinizi de kontrol edecekler - nefes değişiklikleri, sıkılmış eller veya ses tonunda kayma.
Somatik Terapinin Sınırlamaları Var mı?
Birçoğu somatik terapiden iyi sonuçlar bildirirken, bu yaklaşımın bilim destekli kanıtı sınırlı kalmaktadır. 2017'de ilk randomize kontrollü ders çalışma Bu yaklaşımın travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) tedavi etmedeki etkinliğini değerlendirdi ve somatik terapinin bir tedavi seçeneği olarak olumlu faydaları olduğunu buldu. Bununla birlikte, TSSB ile ilgili diğer bazı araştırmalar gibi çalışmanın da bazı sınırlamaları vardı.
Ek araştırma ihtiyacına ek olarak, terapi sırasında dokunmanın kullanımıyla ilgili etik endişeler vardır. Bazıları terapi sırasında fiziksel temas bulabilirken ağrıyı azaltır ve gerginliği gidermeye yardımcı olurken, diğerleri - özellikle travma ve cinsel istismardan etkilenenler - tetiklenebilir veya rahatsız olabilir.
Bir Somatik Terapistte Nelere Bakmalı
Somatik terapi, diğer psikoterapi ve danışmanlık uygulamalarına kolayca entegre edilebilir - anahtar, lisanslı ve deneyimli bir akıl sağlığı somatik terapi teknikleri konusunda eğitim almış profesyonel. Unutmayın ki bir Doğru eğitim geçmişine sahip terapist ve deneyim, bulmacanın yalnızca bir parçasıdır; Konuşurken rahat hissettiğin, seni ve üstesinden gelmek istediğin zorlukları anladığını hissettiğin bir terapist bulmak da aynı derecede önemlidir. Bir kişinin zihni ve bedeni arasındaki bağlantı güçlüdür ve zihinsel sağlık sorunları için yeni potansiyel tedaviler açabilir. Somatik terapi uygulayıcıları, bir kişinin düşüncelerinin ve duygularının fiziksel refahını etkileyebileceğine ve bastırılmış gerginliği gidermeye yardımcı olmak için zihin-vücut egzersizi yapabileceğine inanırlar. Daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç duyulurken, somatik terapiye fayda sağlayan kanıtlar var. Lisanslı bir terapistin yardımıyla kişi vücudundaki fiziksel gerilimi daha iyi yönetebilir ve daha iyi bir yaşam sürebilir.
