Bizim İçin İyi Olanı Yapmak Neden Bu Kadar Zor?

Bazen depresif, endişeli, tetiklenmiş hissettiğimizde veya sadece iş ya da yaşamdan dolayı strese girdiğimizde, tekrar yolumuza devam etmek zor olabilir. Ailemizden ve arkadaşlarımızdan veya terapistimizden tavsiye isteyebiliriz - belki de yıllar içinde bizi bu sıkıntıdan kurtarmaya yarayan şeyleri öğrenmişizdir.

Kendimiz için yapmamız gereken şeyleri biliyoruz - daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapın, arkadaşlarımızı arayın, dışarı çıkın, biraz egzersiz yapın, bağlantımızı koparın zehirli insanlar - ama söz konusu olduğunda, söylemek yapmaktan daha kolaydır ve bunun için iyi bir neden var. Aslında, birçoğunu kendi terapi pratiğimde gördüğüm birkaç iyi neden var.

Başarısız Olmaktan Korkuyoruz

Çoğu zaman bizim başarısızlık korkusu bizi değişiklik yapmaya bile başlamaktan alıkoyuyor. Bunun hakkında çok konuşuyoruz, çok düşünüyoruz ve hattagerçekten, gerçekten yapmak istiyorum. Ancak korku bizi başlangıç ​​çizgisinde felç ediyor.

panik atak nasıl yönetilir

Örneğin, hastalarımdan biri biraz profesyonel olarak durdu ve iyi para ödeyen ve zevk aldığı bir iş bulmakta zorlandı. Bir süredir kariyerini değiştirmek ve iş olanaklarını artırmak için okula geri dönmekten bahsediyor. O ve ben sadece birkaç aydır birlikte çalışıyorken, bunun birkaç yıldır yapmak istediği bir şey olduğunu söyledi. Sonunda, bir seansta konuyu tekrar gündeme getirdiğinde, başvuru sürecini başlatmaktan onu neyin alıkoyduğunu sordum. İlk başta bilmediğini söyledi, ancak birlikte araştırdığımızda başvurduğu okullara giremeyeceğinden endişelendiğini itiraf etti.

depresyon ve anksiyete yaşayan ünlüler

Bu münferit bir vaka değil, birçok yönden korku bizi yapmak istediğimiz şeyi yapmaktan alıkoyabilir. Hedefimiz kilometrelerce uzakta gibi görünürken sıkıştık.

Rahatız

Birçok sağlıksız ilişkide sevdikleriniz, birisinin neden 'sadece ayrılmayacağını' veya 'boşanmayacağını' merak edebilir. Ancak bu her zaman yapılması kolay bir şey değildir. İlişkilerinin çoğunu aldattığını öğrendikten sonra kocasının yanında iki yıldan fazla kalan bir hasta gördüm. Onu asla affedemeyeceğini, ona olan aşkından bile düşmüş olabileceğini belirtir. Yine de, güven eksikliğine, ailede ve arkadaşlarında geçirdiği gecelere - eve gitmek istememesine rağmen - boşanma davası açmadı ya da evlilik danışmanlığını düşünmesini istemedi.

Bazen rahat olduğu için olduğumuz yerde kalıyoruz. Bilinçli olsun ya da olmasın, insanlar alışkın oldukları durumlarda bile mutlu değil . Bunu terapide keşfetmek ve neden en iyi çıkarlarınıza aykırı davrandığınız, sizi hayatınızda farklı, muhtemelen daha iyi seçimler yapmaktan neyin alıkoyduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

terapist nasıl edinilir

Kazanmadığımızı Hissediyoruz

Yeme bozuklukları söz konusu olduğunda, çalışırken karşılaştığım insanların çoğu Yardım hattı Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'nde, iyileşmelerinin bir parçası olarak daha fazla yemek yemeleri, farklı yemek yemeleri veya başka sağlıklı davranışlarda bulunmaları gerektiğini bildiklerini, ancak yapamadıklarını ortaya çıkardı. Çoğu zaman, kendilerine söyledikleri mesajın, ya yeterince egzersiz yapmadıkları için ya da gündüz ya da gece daha önce başka yiyecekler yedikleri için henüz daha sağlıklı davranışı 'kazanmadıkları' olduğunu fark ettiler. önce.

Aynı fikir hayatımızın ve zihinsel sağlığımızın diğer birçok yönü için de geçerlidir. İşten kurtulmak için biraz zaman ayırmamız gerektiğini bilirsek, bunu yapmakta tereddüt edebiliriz çünkü bu ödülü alacak kadar çok çalışmadığımızı hissederiz.

Minnesota Üniversitesi okul psikolojisi programında doçent olan Dr. Clayton R. Cook, bu düşünce tarzını unutmanın önemli olduğunu söyledi. 'Bizi sağlıksız mesajlarla dolduran bir kültürde yaşıyoruz ... ve genellikle bir kişinin refahı pahasına uzun saatler çalışmaya değer veriyoruz' dedi. Forbes . Sağlıklı bir seçime layık olmadığımızı hissettiğimiz anlarda, kendimize başkalarına ne söyleyeceğimizi hatırlatmak iyidir.onlarlayıkız ve bu nedenle biz de öyleyiz.

Yapılması gereken doğru şeyi bilsek bile, bizim için iyi olan şeyleri seçmek her zaman göründüğü kadar kolay değildir. Ancak bunun neden olabileceğinin nedenlerini araştırırsak, doğru yönde bazı adımlar atmamıza ve gelecekte daha iyi seçimler yapmamıza yardımcı olabilir.