Bana Porno Bağımlılığı Hakkında Bilmem Gereken Her Şeyi Söyle

Atlamak: Bağımlılık veya Zorlama Pornodaki Beyin nedenler Sağlıklı ve Çok Sağlıklı Olmayan Ne Zaman Yardım Alınır Tedavi SSS

Porno Bağımlılığı Tam Olarak Nedir?

Eğer bitirmeniz gereken bir işiniz varsa, akşam yemeği hazırlamanız, köpeği gezdirmeniz veya 10 yıllık evlilik yıldönümünüzü hayatınızın aşkıyla kutlamanız gerekse bile, ekranınızdan uzaklaşamıyorsanız, merak edebilirsiniz. porno bağımlılığı var. Ve bu durdurulamaz dürtü hayatınızda yasal sorunlara neden oluyorsa, aslında öyle olduğunu düşünebilirsiniz.

Çoğu insan için, bu kadar. Sorunun cevabı bu. Ancak porno bağımlılığının ne olduğuna veya kaç saat porno izlemenin sizi bağımlı yaptığına dair evrensel bir tanım arıyorsanız, bu cevaplar gerçekten mevcut değil.

Pornografi bağımlılığı ile birlikte seks bağımlılığı —Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) tarafından Ruh Sağlığı Bozukluklarının Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM) tanınan resmi bir tanı değildir.¹Bu, akıl sağlığı uzmanlarına teşhis koymada rehberlik edecek bir porno bağımlılığını neyin oluşturduğuna dair kesin bir kriter olmadığı anlamına gelir.

Aslında, APA'nın bilim kurulu, porno saplantısını bir bozukluk olarak etiketlemek için yeterli kanıt olmadığı için el kitabına dahil edilmesini reddetmeye devam ediyor. Oh, ve ayrıca - uğraştığınız şey, nörolojik olarak konuşursak, bir bağımlılık bile olmayabilir. Bazı araştırmalar, kontrol edilemeyen porno tüketiminin gerçek bir bağımlılıktan çok bir zorlama olabileceğini öne sürüyor. (Kompulsiyonlar genellikle kaygıyı gidermeye hizmet eder; bağımlılıklar, ödül ve ödül kazanmayı içerir.)

Unutmayın, porno izleme alışkanlığınız olsa bile, bir sorununuz olduğu anlamına gelmez (ara sıra seks hayatı canlanır, kimse?). İstatistiklere göre, 40 milyon Amerikalı düzenli olarak porno sitelerini ziyaret ediyor ve ardından COVID'i sayıyorsunuz, kim bilir kaç tane daha giriyor.

Ancak, kontrolünüzü kaybettiğinizi veya bunun hayatınızda başka sorunlara yol açtığını düşünüyorsanız, destek almanın ve kontrol hissini yeniden kazanmanın birçok yolu vardır. (Bir uyarı olarak, istismar amaçlı porno veya çocuk pornografisi izlemek, aşağıda tartışılanlar değil, tamamen farklı bir konudur.)

Porno Bağımlılığı veya Porno Zorunluluğu: Hangisi?

Aşırı porno kullanımıyla ilgili en büyük tartışmalardan biri, bunun bir bağımlılık mı yoksa zorlama mı olduğudur. Hem bağımlılık hem de zorlama, onunla uğraşan kişi için rahatsız edici olabilirken, zorlama, bir şey yapmak için yoğun bir dürtüyü tanımlar; bağımlılık, zorlama artı kontrol eksikliğini içerir. Yapılması gereken önemli bir ayrımdır.

şizofreni için dsm 5 kriterleri

Makale aşağıda devam ediyor

OKB Olabileceğinden Endişeli misiniz?

Daha ileri teşhis ve tedaviden fayda sağlayıp sağlayamayacağınızı görmek için 3 dakikalık Obsesif Kompulsif Bozukluk testimizi yapın.

OKB Testine Girin

Bugüne kadar, araştırmacıların pornografi bağımlılığı üzerine yaptıkları çalışmalar bize kesin olarak şunu söylemek için yeterli ampirik kanıt sunmadı: Hey, bu bir bağımlılık bozukluğu! Kumar ve alkolizm ile aynı kovaya girer ve bu nedenle ona aynı şekilde davranabiliriz. (Bu arada hem kumar hem de madde kullanımı DSM-5'te kabul edilen akıl sağlığı tanılarıdır).

Bilimsel bir fikir birliğine varmak için sorunlu porno tüketiminin davranışı ve doğası hakkında hala bilmediğimiz çok şey var. Ve bu ampirik bilimsel kanıt eksikliğine dayanarak, Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği ( AASECT ), pozisyon açıklamasında, grup üyelerinin porno bağımlılığını kendi içinde bir zihinsel bozukluk olarak patolojikleştirme konusunda ekstra dikkatli olduklarını söylüyor.

AASECT sertifikalı seks terapisti ve lisanslı psikoterapist Joe Kort, PhD, LMSW, MA, klinik direktörü ve Royal Oak, Michigan merkezli İlişki ve Cinsel Sağlık Merkezi'nin kurucusu diyor. Pornoyla sorunlu bir ilişki, devam eden başka bir sorunun belirtisi olabilir ve bunun tam olarak ne olduğunu anlamalarına yardımcı olmak için müşterilerle birlikte çalışıyoruz.

Porno İzlerken Beyinde Neler Oluyor?

Psikolojik bağımlılığın en açık göstergelerinden biri beyindeki duygusal tepkidir. Beyin aktivitesi şu şekilde tespit edilebilir: elektroensefalografi (EEG) elektrotları kafa derisine yerleştirmeyi ve aktiviteyi ölçmeyi içerir. Yüzey ölçümlerinden bize beynin ne kadar aktif olduğunu söyler. Sigara içenler için sigaralar veya kumarbazlar için oyun oynamak gibi, bağımlılığı olan insanlara bu bağımlılığın görüntüleri sunulduğunda artan aktivite görüyoruz. Ancak, 2015 yılında UCLA sinirbilimcileri tarafından yapılan çok önemli bir çalışmanın EEG testleri²porno tüketimi ile mücadele eden kişilerin, porno izlerken beyin aktivitesinde bu karakteristik artışa sahip olmadığını gösterdi.

[ Okumak için tıklayın: Psycom'un OKB Belirtileri, Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri Rehberi ]

Aslında, araştırmacılar, cinsel görüntüleri izlerken beyin reaksiyonlarının azaldığını gösterdiler - bağımlılığı olan birinin beyninde görmeyi beklediğinizin tam tersi. Bulgular, kendini porno bağımlısı ilan edenlerin, madde bağımlılığı olan birinin kendi seçtikleri uyuşturucuyla aynı ilişkiye sahip olmadığını gösteriyor.

Dahası, 2018'de, kompulsif porno kullanımını içeren kompulsif cinsel davranış bozukluğu, Dünya Sağlık Örgütü'nün Uluslararası Hastalık Sınıflandırması'na (ICD-11) bir dürtü kontrol bozukluğu (aka, bağımlılık bozukluğu değil) olarak eklendi.³

Unutulmamalıdır ki porno bağımlılığı seks bağımlılığı ile aynı şey değildir. Porno bağımlılığı, eğer varsa, muhtemelen daha büyük bir seks bağımlılığı sorununun parçasıdır, ancak jüri hala dışarıda Her iki sorunun da bağımlılık davranışı oluşturup oluşturmadığı hakkında.

İlk Etapta Porno ile Sorunlu Bir İlişkiye Neden Olan Nedir?

Kort, genel olarak kültürümüzde yeterince sağlıklı cinsel eğitime sahip olmadığımızı söylüyor. Ebeveynler çocuklarıyla seks hakkında konuşmuyor; terapistler danışanlarıyla seks hakkında konuşmuyor ve okul sistemlerimiz de öğrencilere bundan bahsetmiyor. Kültürel sonuçları şöyle açıklıyor: Bir kişi günde üç ila beş saatini spor veya şiddet içeren korku filmleri izleyerek geçiriyorsa, arkadaşları onlara 'eğlendin mi?' diye sorabilir. Bu üç saat porno izleyerek geçirilseydi, otomatik olarak bir sorun olarak görüyoruz.

Kort gibi seks terapistlerine göre porno büyük sorun değil; daha ziyade, seks söz konusu olduğunda neyin sağlıklı ve neyin sağlıklı olmadığını anlamamıza yardımcı olan cinsel eğitim eksikliğidir.

Örneğin, ilişki sorunları için pornoyu suçlamak kolaydır, ancak sağlıklı cinsel eğitimimiz olsaydı, o zaman insanlar pornoyu ne olduğu için - bir gerçeklik karikatürü - çok utanmadan ve gizli hissetmeden izleyebileceklerdi çünkü bunun böyle olduğunu biliyorlar. Kort, aşkın ve yakınlığın gerçekçi bir versiyonu olmadığını söylüyor.

Bununla birlikte, pornografiyi izlemek için önemli miktarda zaman harcamanın potansiyel olarak ciddi ve olumsuz sonuçlara yol açabileceğine şüphe yoktur.

Sağlıklı ve O Kadar Sağlıklı Olmayan Miktarda Porno: Çizgiyi Nerede Çekmeli?

Seks terapistleri, porno tüketiminizin iş gibi önemli yükümlülükleri ihmal etmenize, ilişki sorunları yaşamanıza ve/veya gerçek hayatta yakınlık yaşama ve bundan zevk alma sorunları yaşamanıza neden olma noktasındaysa yardım aramayı düşünebileceğinizi söylüyorlar.

Davranışsal bağımlılıkla ilgili dört klinik ilişkiden ikisi, porno tüketiminizin sağlıksız bir alana girip girmediğini belirlerken burada geçerli olabilir:

• • Sosyal problemler.Davranış nedeniyle evde, işte veya okulda önemli teslim tarihlerini veya yükümlülükleri kaçırıyorsunuz.
  • Bozulmuş kontrol.Davranışı sadece canınız çekmiyor, aynı zamanda onu azaltma veya kontrol etme girişimlerinizde de başarısız oluyorsunuz.

Kort, sadece kontrol kaybı yaşadığınızı söylediğimizde dikkatli olmamız gerektiğini söylüyor - bu gerçekten kontrolden çıktığınız anlamına gelmiyor. Bazen bir kişinin yetiştirilmesi veya inanç sistemi, sağlıklı porno tüketimini bile son derece utanç verici hissettirebilir.

Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalısınız?

• • • İlişkilerinizde, işinizde veya ev yaşamınızda neden olduğu veya neden olduğu herhangi bir soruna ve onu yönetmeye yönelik tüm girişimlere rağmen, aşırı miktarda porno izlemeye devam ediyorsunuz.
    • Porno izlerken sürekli olarak zamanın nasıl geçtiğini anlamazsınız.
    • Aklınız porno TÜM düşüncelerle tüketilir. NS. ZAMAN. izlemediğinizde veya düşünmek istemediğinizde bile.
    • Porno izlediğiniz için son derece utanmış, suçlu veya depresyonda hissediyorsunuz veya onu izlediğinizi gizlemeye çalışırken endişeli hissediyorsunuz.
    • Kendi cinsel deneyimlerinizden zevk almanızı veya tatmin olmanızı engellediğini veya sizi engellediğini hissediyorsunuz.

Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalısınız?

Bir Porno Problemi Nasıl Tedavi Edilir?

Bu alanda zorlanıyorsanız veya pornoyla ilişkinizi değiştirmek istiyorsanız, iyi haber şu ki, bu tamamen mümkün. Amacınız porno tüketiminizi azaltmak ise, çalışmalar⁴Farkındalık ve kabul temelli psikoterapinin genellikle farmakolojik bir yaklaşımdan daha etkili olabileceğini göstermiştir. (Her ne kadar depresyon veya OKB gibi eşlik eden bir zihinsel sağlık durumunuz varsa, doktorunuz ilaç önerebilir.)

Bağımlılığa dayalı iyileşme modellerinin, davranışı tamamen ortadan kaldırmayı amaçladığını (ve porno izlemek için rehabilitasyon programlarının mevcut olduğunu) unutmayın. Porno ile ilgili sorunun çoğunun, porno kullanan kişilerin ortaklarının sosyal damgalanması, yargıları ve onaylanmaması ile ilgili olduğu belirtilmelidir. Dolayısıyla, çatışmayı ve utancı harekete geçiren bir sosyal durum bileşenine sahiptir. Müşteriler sık ​​sık bana gelip, 'Bu çok fazla soruna neden oluyor - bu alışkanlığı kırmama yardım et; çıkar onu beynimden,' diyor Kort. Erotik-ektomi diye bir şey yoktur. Aslında, LGBTQ olan biri için dönüşüm veya onarıcı terapi yapmak gibi verimsiz olurdu.

Psikoterapistlere göre pornografi sorunları için daha gerçekçi olan, konuşma terapisi yaklaşımlarıdır. Bilişsel davranışçı terapi Bu tür davranışları yönetmede ve azaltmada etkili olduğu gösterilen (CBT) ve Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT). ACT stratejileri, bir bireyin porno izleme konusundaki olumsuz duygularıyla rahat olmanın yollarını bulmasına yardımcı olabilir ve bu da aslında daha düşük tüketim oranlarının keyfini çıkarmalarını kolaylaştırır.

[ Seks Bağımlılığı Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin Sonrakini Okuyun ]

Seks terapisi eğitimi almış bir terapist arayın. Kort, en başta neden pornoya çekildiğinizi anlamak için çalışabileceksiniz, diyor. Belki sizin için normaldir ama içinde bulunduğunuz ilişkiye ya da evliliğe uymuyor. Belki dini inançlarınıza uymuyor ve gerilim yaratıyor.

Belki de karşılanmayan bir tuhaflık veya fetiş ihtiyaçtan kaynaklanıyor -yine rıza sınırları içinde ondan bahsediyoruz- ve porno izlemek faydalıdır çünkü başka türlü yerine getiremezsiniz. Belki de kendini nasıl görmek istediğinle uyuşmuyor. Kort, bilgili bir terapistin tüm bunları çözmenize ve ilerlemenin yollarını bulmanıza yardımcı olacağını açıklıyor.

Porno Bağımlılığı SSS

Porno bağımlılığı gerçek mi?

Dr. Kort, porno bağımlılığının aslında kültürel olarak uydurulmuş bir efsane olduğunu söylüyor. İnsanların bununla mücadele etmesinin nedeni, pornoyu utandıran bir toplum olmamız ve pornoyu suçlamanın kolay bir günah keçisi olması. Bununla uğraşan kişi bir kontrol kaybı hissi hissedebilir, ancak bunun nedeni genellikle insanların kendi kendini düzenleme veya porno ile kendini yatıştırma isteğine neden olan zihinsel sağlıkla ilgili diğer sorunların (depresyon gibi) olmasıdır. .

Pornografi bağımlılık yapar mı?

Bilimsel anlamda, pornonun fiziksel olarak bağımlılık yapan bir madde gibi olduğuna dair çok fazla kanıt yok. Porno bağımlılarının beyin aktiviteleri ile diğer iyi bilinen bağımlılıklar arasında nörolojik bir benzerlik bulamayan çığır açan bir UCLA çalışmasının baş yazarı olan sinirbilimci Nicole Prause, bir yayında bunu oldukça net bir şekilde ortaya koyuyor: Bazı insanların mücadele ettiğinden şüphemiz yok. cinsel davranışlarıyla birlikte veriler, sorunun doğasının bağımlılık yapma olasılığının düşük olduğunu gösteriyor.

Ortağıma porno ile mücadele ettiğimi söylemek zorunda mıyım?

Herhangi bir kişisel mücadelede olduğu gibi, eşinize ve ayrıca güvendiğiniz arkadaşlarınıza ve ailenize açılmak (garip olsa da), değiştirmeyi umduğunuz bir davranışın üstesinden gelmek için iyi bir başlangıç ​​olabilir - özellikle de bazı kısımlarını etkiliyorsa. onların refahı.

Eşinizin duygusal destek sunabileceğini ve başkalarının da aynı sorunlarla uğraştığını, yaşadıklarınızın anormal veya utanılacak bir şey olmadığını size hatırlattığını görünce şaşırabilirsiniz. Ve doğru rehberlikle çiftler daha da güçlü, daha sağlıklı seks hayatlarına kavuşabilirler: Son araştırmalar⁵Daha iyi cinsel iletişim, daha fazla cinsel deneyim ve genel olarak seks ile daha fazla rahatlık gibi şeyler de dahil olmak üzere, porno kullanımının olumsuz etkilerden daha olumlu ile bağlantılı olduğunu buldular.

Makale Kaynakları

1. 1. 1. Amerikan Psikiyatri Birliği. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5) Şurada mevcuttur: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm 4 Eylül 2020'de erişildi.
      2. Prause N, Steele V, Staley C ve ark. Biyolojik Psikoloji. Cilt 8. Sorunlu kullanıcılarda cinsel görüntülerle geç pozitif potansiyellerin modülasyonu ve porno bağımlılığı ile tutarsız kontroller. Mevcut: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.055 5 Eylül 2020'de erişildi.
      3. Mortalite ve Morbidite İstatistikleri için WHO ICD-11. (2018). Pornografi bağımlılığı nerede bir bozukluk olarak kabul edilir? 6C72 Kompulsif cinsel davranış bozukluğu. Mevcut: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 5 Eylül 2020'de erişildi.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Çevrimiçi Porno Bağımlılığı: Bildiklerimiz ve Bilmediklerimiz - Sistematik Bir İnceleme. J Clin Med. 2019;8(1):91.Yayınlandı 2019 Ocak 15. doi: 10.3390 / jcm8010091 5 Eylül 2020'de erişildi.
      5. Hald, G.M., Malamuth, N.M. Pornografi Tüketiminin Kendi Kendine Algılanan Etkileri. Arch Sex Behav 37, 614-625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 5 Eylül 2020'de erişildi.

Son Güncelleme: 18 Mayıs 2021

Şunlar da hoşunuza gidebilir:

Astrofobi: Gök Gürültüsü ve Yıldırım Korkusu

Bipolar Bozukluk Tedavisi: Belirtilerinizi Yönetmek İçin Bilmeniz Gerekenler

Üniversite Mezuniyet Kaygısı: Geçişi Yönlendirmenize Yardımcı Olacak Uzman Tavsiyesi

Amcam İntiharını Planladı Ve Onu Durduramadık

OKB Tedavisi: Genel Bir Bakış

Kaygılarınız Hakkında Birini Görmeye mi Gidiyorsunuz?