Arkadaşımın İntihar Riski Hakkında Endişeleniyorum. Nasıl yardımcı olabilirim?

Onun kim olduğunu bilmiyorum.

2000'lerin başları, AIM çılgınlığının doruk noktası, ortaokul öğrencileri oturum açmak ve sohbet etmeye başlamak için günün sonunda eve koştular. Bunlar, bir LOL'u bir G2G'den neredeyse ayırt edemediğimiz ve emojilerin henüz ifadelerin yerini almamış olduğu ilk günlerdi (biliyorum, (☉_☉)!).

Bir gün paniklemeye başladığımda arkadaşımla sohbet ediyordum: Başka birinin AIM profilinde görünen bir intihar notu görmüş ve ne yapacağını bilmiyordu. 13 yaşında, günü kurtarmaya yardımcı olmaları için ilgili ebeveynlerimizi aradık. Ailemiz polisi aradı. Ancak bu, sosyal medyanın ilk günleriydi, birinin nerede olduğunu veya ona nasıl ulaşılacağını anlamanın neredeyse imkansız olduğu zamanlar.

Bu güne kadar o kişinin iyi olup olmadığını merak ediyorum.

Eve Daha Yakın Olduğunda

Ya endişelendiğimiz kişi internetteki bir yabancı değilse, bir aile üyesi veya arkadaşsa? İle CDC tahmini Amerikalıların% 0,5'inin veya 200 kişiden 1'inin kendi hayatlarını sona erdirmeye çalıştığı, intihar riski bizim sandığımızdan daha fazla insanı etkiliyor. Bu sayı göz önüne alındığında, hayatımızdaki insanları etkilediğini varsaymak güvenlidir. İntihar ile onuncu önde gelen ölüm nedeni Amerika Birleşik Devletleri'nde endişelendiğiniz biriyle nasıl konuşacağınızı bilmek önemlidir.

Bize yakın birinin endişelenmesi intihara meyilli zor ve korkutucu bir deneyim olabilir. Yoğun bir duygusal tepkiye sahip olmak ve ulaşmak istemek normaldir. Uzanmak büyük bir fark yaratabilir. Nasıl destekleyici olabiliriz ve bu zor ama potansiyel olarak hayat kurtarıcı konuşmalar yapabilir miyiz? İşte uzmanların tavsiyeleri.

İntihar Riskinin Belirtilerini Bilin

Belki arkadaşınız ya da sevdiğiniz kişi içine kapandı ya da son zamanlarda kötü görünüyor - ya da belki intihar hakkında konuştuklarını bile duymuşsunuzdur. Uyarı işaretlerini tanıyabilmek, zor bir dönemden geçenlere yardım etmenin ilk adımıdır.

Görünen herhangi bir sevilen bunalımlı veya geri çekilmek, desteği ve endişeyi hak ediyor. Göre Ulusal İntihar Yaşam Hattı , bunlar dikkat edilmesi gereken bazı işaretler. Sevdiğiniz kişi aşağıdakilerden herhangi birini yapıyorsa, yardım için uzan :

Ölmeyi istemek hakkında konuşmak
Kontrolden çıktıklarını veya net düşünemediklerini söylemek
Umutsuz hissetmekten veya yaşamak için hiçbir nedenim olmadığından bahsetmek
Acıya dayanamayacaklarını ya da çıkış yolu olmadığını hissettiklerini söyleyerek
Kendini öldürmenin yollarını arıyor (internette arama yapmak veya silah satın almak gibi)
Aşırı ruh hali değişimleri
Uyuyamama, çalışamama veya yemek yememe
Başkalarına yük olmaktan bahsetmek
Alkol ve uyuşturucu kullanımının artması
Malları başkasına vermek veya başka bir şekilde ölümü planlamak

Yukarıdaki işaretlerden herhangi birini fark ederseniz, konuşma zamanı . Herkes farklıdır ve sevdiklerinizin haklı olmadığını bilirsiniz. Şüpheniz varsa, bize ulaşın.

Birinin Tehlikede Olduğunu Hissederseniz Bize Ulaşın

Hepimiz sıkıntı içinde olan sevdiklerimize yardım etmek isteriz, ancak aslında ulaşmak korkutucu olabilir, en azından söylemek gerekirse. Açıkça intihar hakkında konuşarak yanlış bir şey söyleyeceğimizden veya hatta 'birine fikir vereceğimizden' endişeleniyoruz. Ama araştırmalar gösteriyor ki birinin intihar riskini sormak ve endişeniz hakkında açık ve destekleyici bir şekilde konuşmak birisini kendisine zarar vermeye 'teşvik etmez' - bundan çok uzak. Gerçekte, intihar hakkında samimi, şefkatli sohbetler hayat kurtarmaya yardımcı olabilir .

yüksek işleyen depresyon belirtileri

Sormak ilk adımdır. Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı tavsiye eder şefkatli ve yargılayıcı olmayan bir konuşma başlatmak. Doğrudan davranmak sorun değil, ancak suçlayıcı olmak da doğru değil. Görüşmeyi şu şekilde açabilirsiniz: endişe belirtmek ve nasıl hissettiklerini sorarak: 'Son zamanlarda kötü görünüyorsun ve seni gerçekten önemsiyorum. Kendinize zarar vermeyi mi düşünüyorsunuz? ' Sonra, arkadaşınızın ne dediğini dinleyin - gerçekten dinleyin.

Arkadaşınıza ve davranışlarına şoka uğramanız, üzülmeniz, kafanızın karışması ve hatta kızmanız normaldir. Ancak, suçlamadan, utandırmadan, aşağılamadan veya arkadaşınıza nutuk çekmeden endişenizi dile getirmeniz ve destek vermeniz önemlidir. İntihara meyilli olmak, sevdiğiniz kişinin 'öylece yürüyüp gideceği' bir şey veya 'sorumsuz' olduğunun bir işareti değildir. Bunun yerine, arkadaşınızın koşulsuz ve suçluluk duygusu olmaksızın onları güvende tutmak için destek teklifinizi açıp kabul etmeye istekli olduğu için minnettar olmalısınız.

elisabeth kübler-ross'a göre ölümün ilk aşaması aşağıdakilerden hangisidir?

Acil İntihar Riskinde Sevdiğiniz Kişinin Güvende Olmasına Yardımcı Olun

İntihara meyilli olabilecek bir arkadaşınıza ulaştığınızda, risklerini değerlendirmek . Daha önce intihar etmeyi deneyip denemediklerini, intihar etmek için bir plan yapıp yapmadıklarını veya bir girişimde kullanabilecekleri silahlara, uyuşturuculara veya diğer nesnelere erişimleri olup olmadığını sorabilirsiniz.

Sevdiğiniz kişinin kendisine zarar verme planı varsa, hemen risk altındadır ve harekete geç . Kişinin güvende olduğundan emin olun, mümkünse tehlikeli nesneleri veya silahları kaldırın ve onları yalnız bırakmayın. Arayabilir Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı (1-800-273-8255), 911'i arayın veya acil destek için en yakın hastanenin acil servisine götürün.

Risk Ara sıra ise Destek Oluşturun

Riskin hemen olmadığını hissediyorsanız, yani arkadaşınızın ara sıra intihar düşünceleri varsa, ancak bir planı yok denemek için - destek sunmak hala önemlidir. Onlara National Suicide Prevention Lifeline numarasını (1-800-273-8255) verin veya cankurtaran halatını kendiniz arayabilirsiniz.

Sevdiklerinizle sosyal ve zihinsel sağlık desteğine nasıl erişebilecekleri konusunda bir plan yapın ve onlara yardım edin bir terapiste ulaşmak veya tıp uzmanı. Diğer insanlara, topluma ve tıbbi bakıma bağlılık veya yakınlık hissi intiharı önlemede en büyük faktörlerden biridir. HKM'ye göre . Sevdiklerinizle konuşurken, hayatlarında hazır ve destekleyici olabilecek diğer insanları keşfetmeye yardımcı olabilirsiniz - onlarla düzenli olarak ulaşacak veya onlarla buluşacak arkadaşlar ve aile üyeleri ve erişebilecekleri topluluk kaynakları.

Arkadaşınızı desteklemek için bir plan yaptıktan sonra, buna bağlı kaldığınızdan emin olun. Veremeyeceğiniz çok fazla destek veya birlikte zaman vaat etmektense, yalnızca tutabileceğiniz destek sözü vermek daha iyidir. Araştırmalar gösteriyor ki takip etmek intihara meyilli kişilerle gelecekteki girişimleri azaltmak Öyleyse, orada kalmak ve arkadaşınıza sevildiğini ve değer verildiğini hatırlatmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Sende kendine iyi bak

Hepimiz bir süper kahraman gibi içeri girip arkadaşlarımızı acılarından kurtarmak isteriz, ama gerçek şu ki, hiç kimse bir başkasının yükünün tamamını üstlenemez. Hem arkadaşınızın sağlığı (gelemezseniz terk edilmiş hissetmemeleri gerekir) hem de kendiniz için gerçekten üstlenebileceğinizden daha fazlasını taahhüt etmemek önemlidir. İntihara meyilli olan bir sevdikle ilgilenmek yorucu ve travmatik olabilir . Sevdiğiniz kişi intihara teşebbüs ettiyse ve özellikle bir olaya ilk müdahale eden sizseniz, sizin de bakıma ihtiyacınız var.

Her şeyi kendiniz yapabileceğinizi düşünmek yerine hem arkadaşınız hem de kendiniz için destek ağları oluşturmaya öncelik verin. Güvendiğiniz bir arkadaşınız veya terapistle deneyimledikleriniz hakkında konuşmak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir - sonuçta sevdiğiniz insanları desteklemek için yapabileceğiniz en iyi şey. Hepimiz birbirimize yaslanmalıyız, bu yüzden sağlam zeminde dik durmaya yardımcı olmak için kendinizi besleyin.

Siz veya sevdiğiniz biri intihara meyilli hissediyorsanız, yardım var. Aşağıdaki yardım hatları ve organizasyonlar, kim olursanız olun ve hikayeniz ne olursa olsun sizin için oradadır.

Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-KONUŞ (8255)

LGBTQ Gençler için Trevor Projesi - 1-866-488-7386

Uluslararası İntiharı Önleme Derneği - dünya çapındaki intihar önleme yardım hatları ve merkezlerinin listeleri için

Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - sosyal medyada kendine zarar verme tehditlerini bildirmek için NSPL yönergelerini okuyun