Koronavirüs Salgını Sırasında Ebeveynler İçin 6 Ruh Sağlığı İpuçları

ebeveynler için koronavirüs hakkında ipuçları

Küçük çocuklar bazen, yetişkinlerin yaşadığı “gerçek” dünyadan daha çok hayal güçlerinde yaşarlar. Tabii ki, 'gerçek' dünya, ister doğal afet, ister siyasi çekişme veya kitlesel trajedi olsun, çocukların henüz başa çıkmaya hazır olmadığı sorunlar ve endişeler doğurur.

Yakın zamanda ortaya çıkan Koronavirüs salgını gibi olaylar çocukların kafasını karıştırabilir, endişelendirebilir ve onlara yarardan çok zarar verecek derecede stres yaratabilir. Küçük çocuklar, bilgileri yetişkinlerin yapabildiği şekilde işlemek için yeterli donanıma sahip olmadıklarında gereksiz yere korkutabilecek enfeksiyon oranları ve ölüm ücretleri hakkında ayrıntılardan kaçınılmalıdır.

Bununla birlikte, küçük çocuklar duydukları veya kulak misafiri oldukları hakkında - haberlerden, arkadaşlarından, hatta ebeveynlerinden - özellikle yaşamlarındaki yetişkinler stresli veya gergin göründüğünde bazı temel bilgilere ihtiyaç duyar.

neden panik atak geçiriyorum

Çocuklarınızla Koronavirüs Hakkında Konuşmak

Ebeveynler olarak çocuklarınızı korumak önceliğinizdir, ancak onları korkutmadan veya ek endişeye neden olmadan korumak önemlidir. Kendinizi huzursuz hissediyorsanız, daha da ileriye sahibiz ruh sağlığınızı korumanız için kaynaklar bu belirsiz zamanda.

Ancak ebeveynseniz çocuklarınızla koronavirüs hakkında konuşmak için en iyi uygulamalardan bazıları şunlardır:

Basit tutun. Sağlık krizine basit terimlerle açık ve temel bir genel bakış vermek en iyisidir. Stresli veya huzursuz olmak için nedenler biriktirmeden çocukları bilgilendirin ve bu virüs türü yeni olsa da, onların daha aşina olabilecekleri mevsimsel grip salgınlarından çok farklı olmadığını açıklayın. Ayrıca, çocuklar genellikle düşük enfeksiyon riski altında görünmektedir ve sıklıkla hafif semptomlar gösterir. Bununla birlikte, taşıyıcı olabilirler ve hastalığı daha savunmasız popülasyonlara yayabilirler.
Çocukların güvenliğini vurgulayın. Endişelenmek onların işi değil. Çocuklara, yetişkinlerin kendilerini güvende ve sağlıklı tutmak için çok çalıştıklarını bildirin. Onlara yapabilecekleri en iyi şeyin sadece ellerini yıkamak olduğunu söyleyebilirsiniz! Çocuklara basit ama etkili aktiviteler vermek, onları durum üzerinde kontrol duygusu ile güçlendirir ve aynı zamanda enfeksiyonla savaşmanın en etkili yollarından biridir!
Haber kapsamına maruz kalmayı sınırlayın. Çocukları tekrarlayan hiperbolik haber döngüsünden ve yetişkinlerle ilgili endişeli konuşmalardan uzak tutun. Çocuklar sinir enerjisi alırlar. Sözlerini duymalarını ve endişeni hissetmemelerini istiyorsun. Kendi stresinizi ifade ettiğiniz ve kulak misafiri olabilecekleri zaman endişelendiğiniz konuşmaları en aza indirin.
Rutin. Çocukları normal rutinlerine devam ettirin. Olası okul kapanmalarında bile her şeyi olabildiğince normal tutmak, stresi ve gereksiz korkuyu azaltmaya yardımcı olur. Bazı aksaklıklar kaçınılmaz olsa da, onları normal günlük hayata odaklamaya çalışın.
İyi hijyen modeli. Örnek olun ve çocukları tüm aile ile sağlıklı uygulamalara katılmaya teşvik edin. Çocuklarınıza sağlıklı uygulamaları aşılamanın dört kolay yolu şunlardır: Herkesin alfabe şarkısı boyunca ellerini yıkadığını vurgulamak, onlara dirseklerine hapşırmayı öğretmek, yüzlerine dokunmaktan kaçınmak ve ailenin yemeğe dokunmadan önce ellerini yıkamasında ısrar etmek.
İyi bakkendin. Kendiniz sağlıklı olmadığınız sürece ailenizi sağlıklı tutamazsınız. Yukarıda listelenen sağlıklı alışkanlıkları uygulayın ve kendi en iyi sağlık alışkanlıklarınızı koruyun. Sizi enerjik ve bağışıklık tepkinizi güçlü tutmak için normal kişisel bakım rutinlerine katılın. Ve Koronavirüs salgınıyla ilgili endişe yaşıyorsanız, bu ipuçlarına göz atın .

Daha büyük çocuklarınız veya gençleriniz mi var?

Daha büyük çocuklar salgının inceliklerini daha iyi idare edebilirken, durumun belirsizliği hala onları ağırlayabilir.

kendinden nasıl nefret etmezsin

Daha büyük çocuklarınızın saygın kaynaklardan bilgi aldığınızı bilmesini sağlayın. İnternetteki yanlış bilgilere dikkat etmeleri gerektiğini onlara açıklayın. Stres ve aşırı derecede kaygı hissetmeye başlarlarsa, onları bir rehberlik danışmanı veya lisanslı terapistle konuşmaya teşvik edin.

Çocuklar genellikle hayal ettiğimizden daha bilgili olsalar da, ister histerik bir haber döngüsüne maruz kalmak ister yetişkin konuşmalarına kulak misafiri olunarak onları gereksiz yere endişelendirmek için hiçbir neden yoktur. Çocukları ve kendinizi güvende tutmak önemlidir, aynı zamanda onları gereksiz stresten uzak tutmak da önemlidir. Ele aldığımız şeylerin çoğunun görsel temsili için, NPR'nin bu çocuk dostu çizgi romanına bakın .