Nevrotik Olmak Gerçekten Ne Demektir?

Atlamak: nevrotiklik nedir Nevrotik Olmanın İyi Yönü Nevrotizm Güneye Gittiğinde Nasıl Daha Az Nevrotik Olunur?

Bir mil öteden geldiklerini, nükleer bomba gibi yayılan endişeli enerjilerini görebilirsiniz. Her düşünceyi, duyguyu ve eylemi saplantılı bir şekilde analiz eden ve ardından analizlerini analiz eden o arkadaş, komşu veya iş arkadaşı. Ve günlük yaşamla birlikte giden, gelecekteki her eylemin olası olumsuz sonuçlarını gösteren sesli bir anlatım yoksa, kalıcı bir atasözü düşünce balonunun başınızın üzerinde asılı kaldığından emin olabilirsiniz. Onları tanıyorsun, seviyorsun-nefret ediyorsun, dünyadaki Woody Allens veya Larry Davids, klinik terimlerle daha iyi nevrotik olarak bilinir.

Nörotisizm nedir?

Beş Büyük kişilik özelliğinden biri veya OCEAN modeli (açıklık, vicdanlılık, dışa dönüklük, uyumluluk ve nevrotiklik) olarak sınıflandırılan psikologlar, kişiliği tanımlamaya, bireysel farklılıkları hesaba katmaya ve refahı tahmin etmeye bakarlar, nevrotikliğin insanların davranış biçimleriyle ilgisi vardır. Buffalo Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nde psikoloji doçenti olan klinik psikolog Kristin Naragon-Gainey, strese tepki olarak olumsuz duygular yaşadıklarını söylüyor.

Aynı durumla iki kişi karşı karşıya kalabilir ve nevrotik olan, deneyime olumsuz bir dönüş yapar ve strese daha güçlü bir tepki verir - üzüntü, endişe, korku, düşmanlık, sinirlilik ve öfke gibi duygularla, Dr. Naragon-Gainey diyor. Çoğu zaman, endişe veya üzüntü seviyeleri gerçekte olanlarla orantılı değildir.

Nevrotik Olmanın İyi Yönü

Biraz nevrotiklik ruh için iyi olabilir. Psikiyatrist Grant H. Brenner, bu kişilik tipleri zeki, esprili, daha gerçekçi (alaycıysa) beklentilere, daha fazla öz farkındalığa, dürtüye ve vicdanlı olmaya eğilimlidir, daha az risk alır ve başkalarını sağlama konusunda güçlü bir ihtiyaç duyar, diyor. MD, FAPA, Manhattan'daki Neighborhood Psychiatry'nin kurucu ortağı. Ve araştırmalara göre, nevrotik insanların yaratıcı düşünürler olma olasılığı daha yüksektir.

Nevrotikler ayrıca daha fazla duygusal derinliğe sahiptir. Dr. Naragon-Gainey, zor olsalar da onları daha da derinleştirebilen ve empati kurmayı ve diğer insanların mücadelelerini anlamayı kolaylaştıran olumsuz duygularla başa çıkma konusunda daha fazla deneyime sahip olduklarını açıklıyor.

antisosyal kişilik bozukluğu türleri

Sonra, nevrotik insanların neden ileriyi düşünme eğiliminde olduklarını ve olası olumsuz sonuçlara daha hazırlıklı olduklarını açıklayan evrimsel bakış açısı var. Dr. Naragon-Gainey, olumsuz duygulara dikkat etmemizin nedeninin, bunların çevre veya algılanan tehlike hakkında bilgi verici olmaları olduğunu söylüyor.

Nevrotizm Güneye Gittiğinde

Bazı nevrotiklik, artan öz eleştiri ile ilişkili olduğu için sağlıklı olsa da, kendinizle ilgili olumsuz inançların etkisiz sosyal işlevselliğe yol açtığı, daha sonra bu olumsuz inançları onaylayan ve daha fazla nevrotikliği yeniden uygulayan bir 'çarpma ve yanma' dinamiği haline gelebilir. eğilimler, diyor Dr. Brenner.

Örneğin, işte bir süperstar olan ancak performansı hakkında çok endişelenen bir iş arkadaşınızı ele alalım. Sonra aniden patronundan küçük bir olumsuz geribildirim alır ve bu ona büyük bir eleştiri gibi gelir. Kendini değerlendirme ve endişeyle o kadar tükendiği için daha fazla endişelenerek yanıt veriyor, artık odaklanamıyor ve hasta olduğunu söylüyor. Sonunda, kendi kendini gerçekleştiren kehanetini yaratır.

Aşırı olsa da, bu tür uyumsuz tepki ilişkilerde zorluklara, işleri sürdürmede sorunlara, yaşamdan genel olarak memnuniyet azalmasına, depresyon ve kaygı bozukluklarına ve yaşam beklentisinin azalmasına neden olabilir.

Nasıl Daha Az Nevrotik Olunur?

Algılanan tehdit seviyelerinizin kıyamet düzeyinde hazırlığa ulaşmasını önlemek için, zihniyetinizi değiştirmek için bazı basit teknikleri öğrenmek, akıl sağlığınızı korumada uzun bir yol kat edebilir.

• Dikkatli olun.Nevrotik düşünce kalıplarına yaklaşmak yerine, nevrotik olarak, bir gözlemci olarak bir adım geri atın ve endişeye neyin neden olduğunu düşünün. Araştırmalar, farkındalığın olumsuz düşüncelere sahip olma sıklığını azaltabileceğini ve bunlardan kurtulma yeteneğinizi artırabileceğini gösteriyor. Kendinizi yoğun duygu durumlarında daha nesnel bir şekilde gözlemlemeyi öğrenmek ve “Ne düşünüyorum?” gibi sorular sormak. Nasıl hissediyorum? Dr. Naragon-Gainey, “Nasıl yanıt veriyorum?”, daha geniş bir perspektiften bakmayı kolaylaştırıyor.
• Biraz derin nefes alın.Dr. Gainey, kulağa tamamen basmakalıp gelebilir, ancak birkaç derin nefes almak için duraklamak aslında deneyimin yoğunluğundan biraz uzaklaşmanıza yardımcı olabilir ve tepkinizin durumun kendisine göre olmadığını fark edebilirsiniz, diyor Dr. Gainey.
• Kendini kabul etme alıştırması yap. Dr. Brenner, kendini kabul etmenin olumsuz noktalara takılıp kalmamızı, sağlıklı kedere izin vermemizi ve kendi kendini suçlamanın kısır döngülerini sınırlamamızı engellediğini söylüyor. Nihayetinde, kendini kabul, iyimserliğe, kendini takdir etmeye ve artan bir öz yeterlilik duygusuna dönüşüyor, diyor. Devam edin ve kendinize biraz sevgi dolu nezaket ve şefkat gösterin; elinden gelenin en iyisini yapıyorsun.

Makale Kaynakları

Nevrotizm ve aşırı düşünme: Bilişsel Bilimlerde Eğilimler (2015). Çok Fazla Düşünme: Nevrotikliğin Motoru Olarak Kendiliğinden Üretilen Düşünceler.

Nevrotizm ve depresyon: Şimdi nevrotiklik (2016). Nörotisizm Anksiyete ve Depresyonu Öngörür.

Nevrotizm ve uzun ömür: Gerontoloji Dergileri (2013). Uzun Ömürlü Aile Çalışmasında Kişilik Faktörleri.

Nevrotizm ve farkındalık: Klinik Psikoloji İncelemesi (2011). Farkındalığın Psikolojik Sağlık Üzerindeki Etkileri: Ampirik Çalışmaların Gözden Geçirilmesi.

Son Güncelleme: 31 Ağu 2021