Anksiyete ve Fobi: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Atlamak: Korku mu, Fobi mi? Korku Beyinde Nasıl Çalışır? Üç Tür Fobi nedenler Fobi Risk Faktörleri Belirtiler Teşhis Tedavi Fobi Kaynakları SSS

Mantıksız korkular, aile efsanesine konu olabilir—evinden hiç ayrılmayan amca; uçağa binemediği için ailece Alaska'ya yaptığı bir geziyi kaçıran ablası ya da aşıdan çok korkan 10 yaşındaki yeğeni doktora görünmeyi reddetti.

Bu korkular sindirim sıkıntısını tetiklediğinde veya iyi bir gece uykusunu engellediğinde, çoğumuz tuvalette bir yılan veya yorganın altında tüylü bir örümcek bulmaktan heyecan duymazken, muhtemelen yardım almanın zamanı gelmiştir.

Korku ve Fobi Arasındaki Fark

Fobi terimi bu günlerde çok fazla ortalıkta dolanıyor, ancak korkuya sahip olmak ve fobi sahibi olmak tam olarak aynı şey değil.

Esasen, korku geçicidir; fobi değildir.

Bir fobiye sahip olmak hayatınızda bir engel oluşturur ve neden olduğu korku o kadar güçlü olabilir ki, o fobinin nesnesinden kaçınmak için her şeyi yaparsınız. Zayıflatıcı hale gelen fobi, bir tür kaygı bozukluğudur. Örneğin bir iş teklifini ele alalım. En zor kısmı -hayalinizdeki pozisyona iniş- atlattınız ve ofisinizin bir ofis binasının 20. katında olacağını öğrendiniz... yükseklik fobisi . Yerden bu kadar yükseğe çıkmamak için pozisyonu geri çevirir ve fobiniz nedeniyle önemli bir iş fırsatını kaçırırsınız.¹

Fobiler zayıflatıcı ve sakatlayıcı olabilir ve sevdiğiniz insanlarla sevdiğiniz şeylerden zevk almanızı engelleyebilir. Ama bu şekilde olmak zorunda değil. Fobisi olan insanlar için umut ve yardım vardır.

Bir fobi, korku düzeyinin veya yoğunluğunun, korktuğunuz şeyin gerçek tehlikesiyle eşleşmediği bir veya daha fazla şeye veya duruma karşı yoğun ve irrasyonel bir korkudur.

Bir fobi, köpek korkusu veya yerden yüksek olma gibi spesifik olabilir. Ancak herhangi bir sosyal ortamda veya halka açık bir yerde olmak gibi kapsayıcı da olabilir.²

mevsimsel duygudurum bozukluğunun belirtileri şu şekilde azalır:

Korku, doğal ve evrensel bir insan duygusu olsa da, fobiye sahip olmak tıbbi bir teşhistir ve hafife alınacak bir kelime değildir. Fobileri anlamak için, korkuyu ve onu neden deneyimlediğimizi daha derinden anlamak yardımcı olur.

Korku Beyinde Nasıl Çalışır?

Beynin sizi hayatta tutmanın yollarından biri sizi tehlikelere karşı uyarmaktır. Beyin tehlikeyi algıladığında, korku veya endişe duygularını tetikleyen çeşitli sinyaller gönderen dahili bir alarm sistemi devreye girer. Bunlar, beyninizin tehlikeli veya korkutucu olarak algıladığı her şeye tepki olarak tetiklenen fiziksel ve bilişsel tepkilerdir.

Bazen korkmalıyız - korkmadan, uygun önlemleri almadan kendimizi bilmeden hayatı tehdit eden durumlara sokarız. Ancak sağlıklı, ara sıra korku nöbetlerine sahip olmak ile bir fobiye sahip olmak arasındaki fark, bir fobinin tanımı gereği mantıksız olmasıdır: Hissettiğiniz yoğun korkuya rağmen, korkunuzun durumu veya nesnesi sizin için gerçek bir tehdit oluşturmaz veya çok az tehdit oluşturur.³

Bir fobiyi beynin aşırı hızlanan alarm sistemi olarak düşünün - belirli bir durumun tehdidini abartır, yoğun korkuları tetikler. endişe ve gelecekte bu durumdan kaçınmanızı sağlar. Bu kaçınma aslında bir fobiyi daha da kötüleştirir çünkü beynin durum ve tehdit seviyesi arasındaki aşırı şişmiş ilişkisini sağlamlaştırır.

Örneğin, sahibi olan biri köpek fobisi New York'taki Columbia Üniversitesi Anksiyete ve İlişkili Bozukluklar Kliniği'nde kıdemli klinik psikolog olan PhD, Steve Mazza, bir köpeğin yanında oldukları her zaman beyinlerinin alarm sisteminin çaldığını hissedeceklerini açıklıyor. Mazza, bu kişi köpeklerden kaçınmaya devam ederse, beynin yanlış kalibrasyonu güçlenir ve kişinin alarm sistemini çevrenin gerçek tehdidine göre yeniden ayarlama fırsatı asla olmaz, diyor.

Baltimore'daki Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü MD Joe Bienvenu'ya göre, fobilerin bizi tehlikeden korumayı amaçlayan beyin süreçlerinden kaynaklandığını bilmek, insanların fobileri damgalamadan arındırmasına yardımcı olabilir. Beynimiz, güvenlik nedenleriyle yılan gibi şeylerden korkmaya adapte edilmiştir. Ama sosyal fobiler bile, topluluk önünde konuşma fobisi Dr. Bienvenu, sosyal hayvanlar olduğumuz için uyum sağlayabilir ve diğer insanların bizi nasıl değerlendirdiğinin genellikle sonuçları olduğunu söylüyor.

Üç Tür Fobi Nedir?

Varüç ana fobi türüve hepsi anksiyete bozuklukları kategorisine girer: özel fobiler (en yaygın fobi türü), sosyal anksiyete bozukluğu , ve agorafobi. ^6.9Mazza'ya göre ortak noktaları, çevrede gerçekte olanlarla orantılı olmayan yoğun bir duygusal tepkidir ve uyaranlardan kaçınma, yoğun, duygusal tepkiyi sürdüren şeydir.

İşte fobi türleri arasındaki farklar:

Spesifik Fobi Türleri

Spesifik bir fobi, belirli bir şeye (böcek veya palyaço gibi bir nesneye) veya gök gürültülü fırtına veya küçük, dar yerlerde bulunma gibi bir duruma karşı aşırı, irrasyonel bir korku veya isteksizlik olarak tanımlanır. Korku o kadar yoğundur ki, müdahale eder. yaşama şeklinle. Burada kilit nokta, nesnenin veya durumun genellikle önemli (veya herhangi bir) tehlike oluşturmaması ve bununla birlikte korkusunun yoğun olması ve çoğu zaman hayatınıza müdahale etmesidir.¹

Belirli fobiler içinde beş farklı kategori vardır:¹

Köpek, yılan veya yılan gibi hayvan veya böcek fobileri örümcekler
Gibi doğal olayların fobileri yükseklikler , fırtınalar veya su
Kan testi veya kan testi yaptırmak gibi kan veya yaralanma fobileri iğneler
Gibi belirli durumların fobileri uçaklarda uçmak , araba kullanmak veya kapalı yerlerde olmak
Boğulma gibi diğer fobiler, kusma veya bir hastalığa yakalanmak

ABD'li yetişkinlerin %12,5'inin ve gençlerin %19,3'ünün hayatlarının bir döneminde belirli bir fobiyle uğraşacağı ve bu da onu en yaygın fobi türü ve genel olarak en yaygın kaygı bozukluğu türü haline getireceği tahmin edilmektedir. Yetişkin kadınlar, erkeklerden iki kat daha fazla belirli fobiler geliştirme eğilimindeyken, gençler arasındaki sayılar daha yakındır. Pandemi bozuklukları, kadınlar arasında erkeklerden daha yaygındır. Bunun nedenleri hala araştırılıyor, ancak muhtemelen hormonal farklılıklarla ilgili.^4.5

Sosyal Anksiyete Bozukluğu (önceden sosyal fobi olarak biliniyordu)

Çoğu insan hayatlarının bir noktasında sosyal bir ortamda gergin veya endişeli hissetmiştir - bu doğal bir duygudur. Özellikle sinir bozucu sosyal durumların bazı örnekleri arasında ilk buluşmalar, iş görüşmeleri ve bir performans veya konuşma yapmak yer alır.

Ancak bir sosyal anksiyete bozukluğu sadece ara sıra bir sinir krizi değildir. Yoğun endişe, korku ve diğer insanların sizi izlemesi veya yargılamasından dolayı utanç duymanız nedeniyle belirli veya tüm sosyal durumlardan kaçınmanıza neden olan bir bozukluktur. Sosyal anksiyete bozukluğu ile gelen korku zayıflatıcıdır. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, bu güçlü korku duygularını yalnızca yeni insanlarla tanışmak gibi belirli sosyal ortamlarda, iş arkadaşlarıyla konuşmak veya okula gitmek gibi günlük olaylarda veya bir seyirci önünde performans göstermeleri gerektiğinde yaşayabilirler.⁷

ABD'li yetişkinlerin %12,1'inin ve gençlerin %9,1'inin hayatlarının bir döneminde sosyal anksiyete bozukluğu yaşayacağı ve bu da onu genel olarak belirli fobilerden biraz daha az yaygın hale getireceği tahmin edilmektedir. Sosyal anksiyete bozukluğu da kadınları erkeklerden daha sık etkiler.⁸

Agorafobi

Agorafobi, kaçamayacağınızdan veya yardıma kolayca erişemeyeceğinizden korktuğunuz, sizi bu yerlerden kaçınmaya yönlendiren herhangi bir yer veya durumun fobisidir.⁹Agorafobi, toplu taşıma araçlarında seyahat etmekten kaçınma, kalabalık bir alanda bulunma veya toplum içinde yalnız olma şeklinde kendini gösterebilir.

Kaygı yaşama korkusundan kaynaklanır (tipik olarak panik atak ) belirli yerlerde, yerin kendisinden korkmak yerine. Sık görülen panik ataklarla karakterize olan panik bozukluğu ile yüksek oranda ilişkilidir. Panik bozukluğu olan her üç kişiden birinin agorafobi geliştireceği ve ABD'li yetişkinlerin %1.3'ünün ve gençlerin %2.4'ünün bir noktada agorafobi yaşayacağı ve bu da onu en az yaygın fobi türü haline getireceği tahmin edilmektedir. Agorafobi prevalansı kadınlarda erkeklere göre biraz daha yüksektir.¹⁰

Spesifik Fobi Nedenleri

Fobilerin gelişmesinin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Spesifik fobiler, gelişmekte olan beyinleri hala etraflarındaki dünyaya nasıl tepki verecekleri konusunda kalıplar geliştirmekte olan çocuklarda başlama eğilimindedir. Bunun yaygın bir örneği, bir çocuk tarafından ısırıldıktan sonra köpek fobisi geliştiren bir çocuktur, ancak bir çocuğun beyninin, onlara bir şeyden korkmayı öğreten bilgileri almasının çok daha ince yolları vardır. Örneğin, korkunç bir köpeğin yer aldığı bir film izleyerek veya bir aile üyesinin bir köpeğin havlamasına tepki olarak irkilmesini izleyerek bir köpekten korkmayı öğrenebilirler.¹

Yine de, çocukluktaki deneyimler, kişinin belirli bir fobi geliştirmeye devam etmesinin birçok olası nedeninden sadece biridir. Genetik de bir rol oynayabilir.¹
Birçok spesifik fobi, genetik ve yaşam deneyimleri arasındaki karmaşık etkileşimden kaynaklanabilir. Aynı durum sosyal anksiyete bozuklukları ve agorafobi için de geçerlidir. Gençler, muhtemelen gençlik yıllarının hormonal değişiklikler ve yeni sosyal baskılarla işaretlenmesi nedeniyle, sosyal kaygı bozuklukları geliştirmeye karşı daha savunmasızdır. Agorafobi ve panik bozuklukların çok fazla örtüşmesi vardır ve ikisi de genç erişkinlikte başlama eğilimindedir.^6,11,12

Spesifik Fobi Risk Faktörleri

Spesifik bir fobi geliştirmek için risk faktörleri mizaç, çevresel ve genetiktir. Örneğin, olumsuz duygulanım (iğrenme, öfke, korku veya suçluluk gibi olumsuz duygular hissetme eğilimi) veya davranışsal engelleme, belirli fobiler dahil olmak üzere çeşitli kaygı bozuklukları için mizaçsal risk faktörleridir.

Ebeveynin aşırı koruyuculuğu, fiziksel ve cinsel istismar ve travmatik karşılaşmalar, bireyin belirli bir fobi geliştirme olasılığını artıran çevresel risk faktörlerine örnektir.

Belirli bir fobinin belirli bir kategorisine genetik bir yatkınlık da olabilir; örneğin, bir bireyin belirli bir durumsal uçma fobisi olan yakın bir akrabası varsa, bireyin diğer herhangi bir fobi kategorisine göre aynı özgül fobiye sahip olması daha olasıdır.

Fobi Belirtileri

Tüm fobi türlerinde ortak olan belirtiler arasında panik ve korku; yarış kalbi; nefes almada zorluk; titreme veya titreme; durumdan çıkmak için güçlü bir dürtü.²Her fobi türü, neden olduğu korku türü ve kaynağı ile ilgili benzersiz semptomlara da sahip olabilir.

Semptomlar ayrıca fiziksel ve duygusal semptomlara da ayrılabilir.

Fiziksel belirtiler

yarış kalbi
Nefes almada zorluk
Titreme veya titreme
Terlemek
Mide bulantısı
Kuru ağız
Göğüs ağrısı veya sıkışması

Duygusal Belirtiler

Ezici bir endişe veya korku hissetmek
Korkunuzun mantıksız olduğunu bilmek, ancak üstesinden gelmek için güçsüz hissetmek
Kontrolü kaybetme korkusu
Yoğun bir kaçma ihtiyacı hissetmek

Sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri genellikle sosyal durumlardan kaçınma veya kaçınılması zor olan sosyal durumlarda yoğun rahatsızlık olarak kendini gösterir.¹⁴

Benzer şekilde, agorafobinin belirtileri arasında, evinizin dışında yalnız olmak ve kalabalık veya kapalı bir alanda olmak gibi belirli durumlardan korkma veya kaçınma yer alır.¹²Bununla birlikte, bu durumlardan kaçınmak, genellikle bu ortamlarda endişe veya panik atak yaşama ve kaçamama veya yardım bulamama korkusundan kaynaklanır.

Spesifik Fobi Belirtileri

Belirli bir fobiniz varsa (örneğin, palyaço veya köpek korkusu) aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:

Fobi kaynağının varlığında (veya hakkında düşünürken) ani korku, endişe ve panik
Korkuyu kontrol edememe veya bastıramama
Korkunun kaynağına yaklaştıkça yoğunlaşan endişe
Her ne pahasına olursa olsun korkunun kaynağından kaçınmak
Kaçınma imkansız veya zorsa, kaynakla yüz yüze gelindiğinde zayıflatıcı kaygı yaşamak
Fobinin bir sonucu olarak normal şekilde veya elinizden gelenin en iyisini yapmakta zorluk.¹³

DSM-5 Spesifik Fobi

Diğer ruh sağlığı bozuklukları gibi, fobiler de esas olarak Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM) listelenen belirli kriterlere göre teşhis edilir.^{on beş}Bir fobi teşhisi konmak için, bir doktor DSM'de tanımlanan belirli özellikleri karşılayıp karşılamadığınızı görmek için sizi değerlendirecektir. Her fobi türünün kendi teşhis özellikleri listesi vardır.

Fobiniz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla veya bir psikologla randevu alın. Randevuda doktorunuz size belirtilerinizi soracak ve tıbbi, psikiyatrik ve sosyal durum veya hastalık geçmişinizi değerlendirecektir.

Spesifik Fobiler için Yedi Tanı Kriteri

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabının (DSM-5) beşinci baskısı, belirli fobiler için yedi tanı ölçütünü özetlemektedir:

Belirli bir nesne veya durum hakkında belirgin korku veya endişe. (Çocuklarda korku ya da kaygı ağlama, öfke nöbetleri, donma ya da tutunma ile ifade edilebilir.)
Fobik nesne veya durum neredeyse her zaman ani korku veya endişe uyandırır.
Fobik nesne ya da durumdan kaçınılır ya da yoğun korku ya da kaygıyla buna katlanılır.
Korku ya da kaygı, belirli nesne ya da durumun yarattığı gerçek tehlike ve sosyo-kültürel bağlamla orantısızdır.
Korku, endişe veya kaçınma kalıcıdır, tipik olarak 6 ay veya daha uzun sürer.
Korku, kaygı ya da kaçınma, klinik açıdan belirgin bir sıkıntıya ya da toplumsal, işle ilgili alanlarda ya da önemli diğer işlevsellik alanlarında bozulmaya neden olur.
Bu bozukluk, korku, kaygı ve panik benzeri semptomlar veya diğer yetersizlik yaratan semptomlarla ilişkili durumlardan kaçınma dahil olmak üzere başka bir zihinsel bozukluğun semptomlarıyla daha iyi açıklanamaz; obsesyonlarla ilgili nesneler veya durumlar; travmatik olayların hatırlatıcıları; evden veya bağlanma figürlerinden ayrılma; veya sosyal durumlar.

Spesifik Fobi Tedavisi

Uygun tedavi ile birçok fobi tedavi edilebilir. Spesifik fobiler diğer türlerden daha az karmaşık görünse de, tüm fobilerin tedavisi aslında oldukça benzerdir.

Philadelphia'daki Pennsylvania Üniversitesi'nde Anksiyete Tedavi ve Araştırma Merkezi'nde yardımcı doçent ve direktör olan PhD, Lily Brown, kaygısı olan insanlar için cesaret verici olması gereken şeylerden biri diyor. Spesifik fobiyi tedavi etmek için etkili olan aynı ilkelerin, sosyal anksiyete bozukluğu ve agorafobi tedavisinde de gerçekten etkili olduğuna dair birçok veri var.

Bu ilkeler bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve maruz kalma terapisi, diyor.

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

Konuşma terapisinin klinik terimi psikoterapidir. BDT bir tür psikoterapidir ve eğitimli bir ruh sağlığı uzmanıyla grup halinde veya bire bir seanslarda çalışmayı içerir. Ev ödevi (veya terapi egzersizleri) sıklıkla verilir ve seansların dışında tamamlanması beklenir - bunları zihinsel sağlık ödevi olarak düşünün. BDT'nin fobileri tedavi etmedeki amacı, kaygınızı çevreleyen düşünce, davranış ve tepkileri değiştirmektir. Seanslar ve dış egzersizler yoluyla, olumsuz veya mantıksız düşünme kalıplarını belirlemeye ve bunları değiştirmeye teşvik edileceksiniz.¹⁶

Fobilerin tedavisinde özellikle önemli olan BDT'nin bir yönü maruz kalma terapisidir. Maruz kalma terapisi, sizi korktuğunuz nesneye veya duruma maruz bırakmayı içerir. Bununla yüzleşerek ve korkutucu bir sonuç yaşamayarak, buna alışacağınız ve buna endişe ile yanıt vermeyi bırakacağınız düşüncesidir.

Kişiyi, vücudu doğal olarak tehdit düzeyine ayarlanana kadar korkulan uyaranlara maruz bırakıyorsunuz. Mazza, böylece alarm sisteminin daha az duyarlı hale geldiğini ve daha çok gerçeğe dayalı hale geldiğini söylüyor.^17.18

Bir köpek fobisini tedavi etmek için maruz kalma terapisini kullanmak şu şekilde işe yarayabilir:^{on beş}

Erken seanslarda köpekler hakkında düşünmeniz ve aklınıza gelenleri açıklamanız istenebilir.
Daha sonra köpeklerin resimlerine bakmanız istenebilir.
O zaman bir köpeğin yanına gitmeniz istenebilir.
Daha sonra bir köpeği evcilleştirmeniz istenebilir.

Aynı genel yaklaşım, sosyal anksiyete bozukluğu veya agorafobiyi tedavi etmek için kullanılabilir.

Araştırmalar, bazı durumlarda, fobiler gibi akıl hastalıklarının tedavisinde BDT'nin ilaçlardan ve diğer konuşma terapisi biçimlerinden eşit veya hatta daha etkili olabileceğini göstermiştir.¹⁹

Fobiler İçin İlaç İçermeyen Diğer Tedaviler

İlaçlara alternatifler fobilerin tedavisinde etkili olabilir. İlaç içermeyen fobiler için diğer tedaviler şunları içerir:

Sosyal Beceri Eğitimi

Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler için, sosyal beceri eğitimi CBT ile birlikte tedavinin bir parçası olabilir. Sosyal beceri eğitimi, bir terapistle rol oynama sosyal etkileşimlerini, sosyal durumlara maruz kalmayı veya sosyal becerileri uygulamak için genel egzersizleri içerebilir.¹⁴

farkındalık

Farkındalık, bir fobi veya diğer kaygı bozukluklarına yardımcı olabilecek bir meditasyon türüdür. Şu andaki duygu ve hislerin farkındalığını teşvik etmesi bakımından BDT'ye biraz benzer.¹⁷

Destek grupları

Yüz yüze veya çevrimiçi olarak katılma destek Grubu Aynı veya benzer türde bir fobiyi paylaşan kişiler için, durumunuz ve diğer insanların bununla başa çıkmanın etkili yolları hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.¹⁶

Fobileri İlaçla Tedavi Etmek

Farklı fobi türlerini kendi başlarına veya BDT ile birlikte tedavi etmek için birkaç ilaç kullanılabilir. Bu ilaçlar tedavi olarak kabul edilmez, ancak kaygı semptomlarını azaltmaya veya yönetmeye yardımcı olabilirler. Sahip olduğunuz fobinin türüne ve belirtilerinizin şiddetine bağlı olarak doktorunuz, ilacın sizin için yararlı olup olmayacağını ve hangi türün en iyi olabileceğini size söyleyecektir. Doktorunuza belirli bir ilacı neden tavsiye ettiklerini, ilacın yararlarını ve ilacı alırken ne beklemeleri gerektiğini sorduğunuzdan emin olun.¹⁶

Fobileri tedavi etmenin bir parçası olarak kullanılabilecek ilaç seçenekleri şunları içerir:

Anti-anksiyete ilaçları . Anksiyete semptomlarının veya panik atakların sıklığını veya şiddetini azaltmaya yardımcı olurlar. En sık kullanılan anti-anksiyete ilaçları benzodiazepinlerdir. Hızlı hareket ederler, yani anksiyete semptomlarında ani bir azalmaya yol açabilirler. Ancak, aynı zamanda sakinleştirici bir etkiye de sahip olabilirler, yani sizi yorarlar. Ayrıca, bağımlılık yapabilirler. Genellikle sadece kısa bir süre için reçete edilirler ve uçakta uçmak gibi kaçınılması zor durumlarda yoğun anksiyete nöbetleri olan kişiler için ara sıra alınması amaçlanmıştır.^{16, 15}
antidepresanlar . Antidepresanlar, belirli nörotransmitterlerin, ruh hali ve duyguyla ilgili beyin kimyasallarının seviyelerini dengeler. Anksiyete bozuklukları ve fobiler için en yaygın olarak iki tip antidepresan reçete edilir, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler). Size bir antidepresan reçete edildiyse, iyileşme fark etmeden önce ilacı birkaç hafta hatta aylarca almanız gerekecektir.¹⁶
Beta blokerler. Bunlar yüksek tansiyonu tedavi etmek için tasarlanmış ilaçlardır, ancak kalp atışlarının hızlanması ve titreme veya titreme gibi kaygının fiziksel belirtilerini azaltmaya da yardımcı olabilirler. Bir konuşma yapmadan önce olduğu gibi belirli durumlarda kaygıyı önlemek için en iyi şekilde gerektiği gibi kullanılırlar.¹⁶

Fobi Kaynakları

Bir fobiniz olup olmadığını, fobi teşhisi konduğunu veya fobiyle mücadele eden bir sevdiğinizin olup olmadığını merak ediyorsanız, daha fazla bilgi ve başa çıkma stratejileri için şu kaynaklara göz atın:
- Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Ruhsal bozukluklar için en üst düzey federal kurum olan Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nün web sitesinde fobiler ve diğer kaygı bozuklukları hakkında çok sayıda bilgi bulunmaktadır.
- Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı . Bu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en büyük ruh sağlığı kuruluşudur. Fobiler ve diğer anksiyete bozuklukları hakkında daha fazla bilgi edinmek, çevrimiçi topluluklarına katılmak, en son araştırmaları keşfetmek ve akıl sağlığı sağlayıcıları bulmak için kaynaklarına erişmek için web sitelerine göz atın.
- Davranış Sağlığı Tedavi Programı Bulucu . Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA), zihinsel sağlık tedavi programı bulucularını kullanarak fobiler ve diğer anksiyete bozuklukları için tedavi bulmanıza yardımcı olabilir.
Fobi SSS'leri

Korku ve fobi arasındaki fark nedir?

Korku, beynin tehlikeli gördüğü durumlara tepki olarak tetiklediği doğal bir duygudur. Korku bizi tehlikeden korur ya da en azından korkutucu bir durumun risklerini hesaplayıp önlem almamızı sağlar. Fobi, durum çok az veya hiç tehlike oluşturmasa da, belirli ortamlarda aşırı kaygı duymamıza (veya bunlardan tamamen kaçınmamıza) neden olan, korkunun abartılı ve yoğun bir versiyonudur. Ara sıra korku bizi koruyabilirken, fobiler yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkileyebilir.

En yaygın fobi nedir?

Spesifik fobiler, en yaygın fobi türü ve genel olarak en yaygın anksiyete bozukluğu türüdür. Yükseklik ve hayvan fobilerinin en yaygın özel fobilerden bazıları olduğu düşünülmektedir.^yirmi

Belirli bir fobiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

İşte bir fobiniz olabileceğine ve bunun için tedavi aramanız gerektiğine dair bazı işaretler:¹⁶
● Bir nesne, konum veya etkinlik gibi belirli bir şeye karşı yoğun bir endişe veya korku hissediyorsanız.
● Sosyal ortamlar veya toplum içinde olmak gibi daha geniş koşullara karşı yoğun bir endişe veya korku hissedersiniz.
● Korkunuz o kadar yoğun ki, korkunuzun kaynağından kaçınmanıza ya da ona büyük zorluklarla katlanmanıza neden oluyor.
● Korkunuz, hayattan zevk alma veya normal bir şekilde çalışma yeteneğinize müdahale ediyor.

Fobiler nasıl gelişir?

Fobilerin neden geliştiğini tam olarak bilmiyoruz. Spesifik fobiler, muhtemelen bir çocuğun beyni hala belirli uyaranlara nasıl tepki vereceğini öğrendiği için, çocukluk döneminde başlama eğilimindedir. Örneğin, yükseklik korkusu geliştiren bir çocuk, spor salonundan düşmek gibi yükseklikle ilgili kötü bir deneyim yaşamış olabilir veya televizyonda birinin düştüğünü görmek veya bir korku görmek gibi yükseklik korkusunu teşvik eden bilgileri almış olabilir. bir aile üyesindeki yükseklikler. Bununla birlikte, geçmiş deneyimler, belirli fobilerin tek potansiyel nedeni değildir. Genetik, belirli bir fobi geliştirme riskinde de rol oynayabilir.¹

Sosyal anksiyete bozukluğu ve agorafobi gibi diğer fobi türlerinin nedenlerinin de genetik ve yaşam deneyimlerinin bir kombinasyonu olduğu düşünülmektedir. Sosyal anksiyete bozuklukları tipik olarak, muhtemelen hormonal değişiklikler ve gençlerin maruz kaldığı sosyal baskılar nedeniyle gençlik yıllarında başlar. Agorafobi panik bozukluğu ile yüksek oranda ilişkili olduğundan, ortalama başlangıç yaşı panik bozukluğuna benzer. Panik bozukluk ve agorafobi en sık genç erişkinlerde başlar.^{11, 6, 12}

Kaç tane fobi var?

Üç ana fobi kategorisi vardır: spesifik fobiler, sosyal anksiyete bozukluğu ve agorafobi. Çok sayıda spesifik fobi türü şu gruplara ayrılır: hayvanlar (örümcekler ve köpekler gibi), doğal ortam (yükseklikler veya fırtınalar gibi), durumlar (kapalı alanlar veya karanlıkta olmak), kan ve yaralanmalar (kan görme) veya enjeksiyon veya iğne olmak) ve diğerleri (boğulma veya kusma gibi).

Makale Kaynakları

1. Perelman Tıp Fakültesi: Anksiyete Tedavi ve Araştırma Merkezi. Spesifik Fobiler. Mevcut: https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html 28 Haziran 2021'de erişildi.
2. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. fobiler. Mevcut: https://medlineplus.gov/phobias.html 28 Haziran 2021'de erişildi
3. Adolphs, R. Korkunun Biyolojisi. Güncel Biyoloji (2013). https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.11.055 Erişim tarihi: 28 Haziran 2021
4. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Spesifik Fobi. Kasım 2017'de güncellendi. Şurada mevcuttur: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/special-phobia.shtml 28 Haziran 2021'de erişildi
5. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı: Kadın Sağlığı Ofisi. Anksiyete bozuklukları. Mevcut: https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders . 28 Haziran 2021'de erişildi
6. Perelman Tıp Fakültesi: Anksiyete Tedavi ve Araştırma Merkezi. Sosyal Anksiyete Bozukluğu. Şu adreste bulunabilir: https://www.med.upenn.edu/ctsa/social_anxiety_symptoms.html Erişim tarihi: 28 Haziran 2021
7. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Utangaçlıktan Daha Fazlası. Mevcut: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml 28 Haziran 2021'de erişildi
8. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Sosyal Anksiyete Bozukluğu. Kasım 2017'de güncellendi. Şurada mevcuttur: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder.shtml 28 Haziran 2021'de erişildi
9. Perelman Tıp Fakültesi: Anksiyete Tedavi ve Araştırma Merkezi. Panik atak. Erişim: https://www.med.upenn.edu/ctsa/panic_symptoms.html Erişim tarihi: 28 Haziran 2021
10. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Agorafobi. Kasım 2017'de güncellendi. Şurada mevcuttur: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/agoraphobia.shtml 28 Haziran 2021'de erişildi.
11. Ulusal Sağlık Enstitüsü. Nedenleri – Fobiler. 26 Ekim 2018'de güncellendi. Şu adresten ulaşılabilir: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/Causes/ Erişim tarihi: 28 Haziran 2021
12. Mayo Kliniği. Agorafobi. Mevcut: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-Causes/syc-20355987 28 Haziran 2021'de erişildi
13. Mayo Kliniği. Spesifik Fobiler. Şu adresten ulaşılabilir: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/special-phobias/symptoms-Causes/syc-20355156?p=1 Erişim tarihi: 28 Haziran 2021
14. Mayo Kliniği. Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Fobi). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-Causes/syc-20353561?p=1 Erişim tarihi: 28 Haziran 2021
15. Mayo Kliniği. Spesifik Fobiler: Tanı ve Tedavi. Şu adreste bulunabilir: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/special-phobias/diagnosis-treatment/drc-20355162 Erişim tarihi: 28 Haziran 2021
16. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Anksiyete bozuklukları. Temmuz 2018'de güncellendi. Şurada mevcut: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtm l 28 Haziran 2021'de erişildi
17. Ulusal Sağlık Sistemi. Genel Bakış – Fobiler. Güncellendi 26 Ekim 2018. Erişim: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ Erişim tarihi: 28 Haziran 2021
18. Perelman Tıp Fakültesi: Anksiyete Tedavi ve Araştırma Merkezi. CTSA'da tedavi. Şu adreste mevcuttur: https://www.med.upenn.edu/ctsa/services.htmlErişim tarihi 28 Haziran 2021
19. Amerika Psikoloji Derneği. Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir? Mevcut: https://www.apa.org/ptsd-guideline/ Patients-and-families/cognitive-behavioral 28 Haziran 2021'de erişildi
20. Eaton, W., Bienvenu, J., Miloyan, B. Spesifik Fobiler. Lancet: Psikiyatri. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30169-XErişim tarihi 28 Haziran 2021
21. Cleveland Kliniği. Panik atak. Güncelleme: 12 Ağustos 2020. Şurada mevcuttur: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-disorder
  28 Haziran 2021'de erişildi.