Aerofobi: Uçma Korkusu

Atlamak: nedenler Fiziksel belirtiler Tedavi seçenekleri Eylem adımları

Birçok insan uçarken sinirlilik veya endişe yaşar. Kalabalık alan, türbülans ve kalkış ve iniş hissi kesinlikle tatsız olabilir. Ancak bazı insanlar uçarken aşırı bir korku veya panik duygusu yaşarlar ve uçmaktan tamamen kaçınırlar. Uçağa binmeleri gerekiyorsa, panik atak veya diğer yoğun kaygı belirtileri yaşamaları muhtemeldir. Bu korku aerofobi olarak bilinir ve yaklaşık 20 milyon Amerikalıyı etkiler.¹

Aerofobinin Nedenleri

Aerofobinin belirli bir nedeni yoktur, çünkü korku genellikle faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Yükseklik korkusu genetik olarak kalıtsal olabilir veya uçma korkusu ebeveynleri tarafından çocuklara modellenebilir. Uçak kazalarını veya diğer olayları gösteren medyaya daha fazla maruz kalmak da bir rol oynayabilir.²Çoğu zaman, insanlar durum ve güvenlikleri üzerinde hiçbir kontrollerinin olmadığını düşündükleri için uçmaktan korkarlar. Kişi uçmaktan ne kadar uzun süre kaçınırsa, bu korku o kadar artabilir. Bazen bu korku, kusma korkusu (emetofobi), yükseklik korkusu (akrofobi) veya kapalı alan korkusu (klostrofobi) gibi diğer fobilerle de ilişkilidir. Bazen bu belirli fobiler üzerinde çalışmak, aerofobinin çözülmesine yardımcı olabilir.

Aerofobinin Fiziksel Belirtileri

artan kalp hızı
soğuk eller
titreyen
mide bulantısı
nefes darlığı
boğulma hissi

Bu belirtiler, kişi uçmayı düşünürken, uçağa binmek üzereyken veya uçarken ortaya çıkabilir.³

Tedavi seçenekleri

Aerofobi tipik olarak terapi, ilaç veya ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edilir. Anti-anksiyete ilaçları, uçuştan önce ve uçuş sırasında semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir. Maruz kalma terapisi, bireyin uçmanın fikirlerine ve hislerine kademeli olarak daha fazla uyum sağlamasına izin vererek, aerofobiyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Bilişsel davranışçı terapi, bir kişinin uçmayla ilgili akıl dışı düşünce kalıplarının gerçekliğini test etmesine de yardımcı olabilir.⁴Aerofobi tedavi edilebilir, bu yüzden yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmaktan çekinmeyin. Birçok profesyonel, belirli fobiler veya diğer kaygı ile ilgili konularda uzmanlaşmıştır ve aerofobi çok yaygın olduğu için, birçok terapist muhtemelen daha önce bu konuda insanlarla çalışmıştır.

Eylem adımları

Dürüst ol -Aerofobiyi tedavi etmenin ilk adımı, korkunun mevcut olduğunu kabul etmektir. Uçmak birçok insanın yaptığı bir şey olduğundan, insanlar genellikle aerofobileri hakkında konuşmaktan utanabilirler. Fobilerin birçok insanı etkilediğini unutmayın, bu yüzden yalnız değilsiniz. Kaç arkadaşınızın ve iş arkadaşınızın aynı korkularla mücadele ettiğine şaşırabilirsiniz ve bu fobiyi yenmiş ve size cesaret verebilecek insanlar bulabilirsiniz.

Eğitim almak -Bilgi, uçma korkunuzu yenmek söz konusu olduğunda güçtür çünkü gerçekler olmadan mantıksız düşüncelere meydan okuyamazsınız.⁵Örneğin, türbülans korkunuz varsa, türbülansın bilimini ve güvenliğini öğrenmek daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir. Uçmanın ne kadar güvenli olabileceği hakkında çevrimiçi videolar izlemeyi veya uçma bilimini açıklayan bir makale veya kitap okumayı düşünün. Güvenlik düzenlemeleri ve pilot eğitimi hakkında bilgi edinmek, size mantıksız korkulara meydan okuyan gerçekleri de sunabilir.

Seyahat hedefleri belirleyin –Aerofobi gibi korkular üzerinde çalışmayı ertelemek kolaydır. Ancak hayatınız uçamamaktan dolayı sıkıntılıysa veya azalıyorsa, kendinize hedefler belirlemeniz önemlidir. Ziyaret etmek istediğiniz bir yeri veya kişiyi düşünün ve onları ne zaman ziyaret etmek istediğinizi takvimde bir tarih belirleyin. O zaman korkunun üstesinden gelmenize veya yönetmenize yardımcı olması için bir profesyonelle çalışmayı seçerseniz, bir hedef tarihiniz olacaktır. Ayrıca, olumlu duyguları uçmakla ilişkilendirmek için ziyaret etmek istediğiniz yerler hakkında seyahat kitapları veya makaleler okumayı düşünün. Uçabildiğiniz zaman ziyaret etmek istediğiniz yerlerin veya görmek istediğiniz kişilerin bir listesini yapın.

toksik bir ilişki içinde miyim

Yardım isteyin -Aerofobi üzerinde kendi başınıza çalışmanız için hiçbir neden yok. Birçok profesyonel, insanların kaygılarını yönetmeyi ve seyahatlerini gerçekleştirmeyi öğrenmelerine başarıyla yardımcı oldu ve özellikle uçma korkusunu hedef alan programlar mevcut. Uçma arayışınızda daha az yalıtılmış hissettiğinizde, hedeflerinizi takip etme ve ilerleme kaydetme ve kendinizi sorumlu tutma cesaretini bulma olasılığınız daha yüksektir.

Aerofobi utanılacak bir şey değil, ama dürüst olmak gerekirse. Bugün uçma endişesini yönetmenize ve istediğiniz hayatı yaşamanıza yardımcı olması için kimi işe alabileceğinizi düşünün.

Sizin veya önemsediğiniz birinin aerofobi, kaygı veya başka herhangi bir zihinsel sağlık durumundan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, PsyCom uygun bir teşhis ve destek almak için bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanızı şiddetle tavsiye eder. adresinde ek yardım bulabileceğiniz bir kaynak listesi hazırladık (bazıları ücretsiz veya düşük maliyetli destek bile sunuyor). https://www.psycom.net/get-help-mental-health

DEHB simülasyonuna sahip olmak nasıl bir şey

Makale Kaynakları

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profil% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/special-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Son Güncelleme: 12 Eyl 2019