İş Yerinde Zihinsel Hastalıklar İçin Y Kuşağı Rehberi

İş yerinde ilk sinir krizi geçirdiğimde 21 yaşındaydım. Manhattan'daki en önemli ayakkabı mağazasında perakende çalışarak üniversiteden sonraki ilk işimdi. Görevlerden biri kapı eşiğinde durmak, gülümsemek ve müşterileri selamlamaktı. Yeterince kolay geliyor, değil mi? Genellikle öyleydi, ama diğer zamanlarda, depresif dönemlerden geçerken veya bir panik atak , gülümsemeye zorlamak dişleri çekmiş gibi hissettirdi.

İsim etiketimle kıpır kıpır durur, müşterilere sessizce merhaba derken, en iyi dudaklı gülümsememi verir, bozulmadan çekici görünmek için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışırdım. Yeni bir eğitim müdürü bana yaklaştı ve bazı eleştirilerin geldiğini biliyordum. Çalışanlara nadiren yaklaşarak 'İyi iş' diyorlardı. Haklıydım Bana daha yüksek sesle konuşmamı ve gülümsememi söyledi.

Gözyaşları dolmaya başladı ve ben aşağıya hızlı bir şekilde banyoya gittim. Yere yatarak ağladım. O kadar çok ağladım ki kusacağımı sandım. Günde sekiz saat mutluluk taklidi yapmak neredeyse imkansızdı ve bir saniye daha iyi olduğumu düşünecek enerjim yoktu. Gözyaşlarının çoğundan kurtulduktan sonra, yukarı çıktım ve yaşlı bir müdüre ofisinde konuşup konuşamayacağımızı sordum.

Lütfen John'a bana gülümsememi istemeyi bırakmasını söyler misin? Büyük Depresif Bozukluğum var ve bu gerçeği kontrol edemiyorum ve bazı günler benim için o kadar basit değil. Bana asgari ücret ödemen yardımcı olmuyor ve ben zar zor karşılayabiliyorum terapi , 'İtiraf ettim. Şok olmuştu ve kelimeleri kaybetti. Sanki bir terapi seansıymış gibi devam ettim. Hatta kendi başına birkaç gözyaşı döktü. Yani evet. İş yerinde akıl hastalığınızla yüzleşmenin bir yolu var: Kırılma noktanıza ulaşana kadar her şeyi şişeleyin!

İşyerinde Ruhsal Bir Hastalığı Gizleme Mücadelesi

Bir akıl hastalığını günde sekiz saat saklamak yorucu ve duygusal olarak yorucu bir iştir. Günlük işinizdeyken bu iç savaşla mücadele etmek ekstra zor bir iştir. Hiçbir lise veya üniversite kursu bizi hazırlayamaz veya çoğu insanın anlayamayacağı bir şeyle uğraşırken 9-5'te aklı başında kalmamız için ihtiyacımız olan becerileri öğretemezdi. Dokunan sınıf yok bir akıl hastalığını bir yöneticiye ifşa etmek , sahip olmak büyük bir toplantının ortasında panik atak veya yeni bir pozisyonda ilk gün ağlama büyüleri.

İş gücü yoğun bir şekilde iş ekonomisine kaydı ve çalışanlar her zamankinden daha kullanılıp atılabilir ve değiştirilebilir görünüyor. İş gücüne Y kuşağı olarak girmek özellikle göz korkutucu çünkü bizim neslimize karşı çok fazla önyargı var. Kendimizi şimdi her zamankinden daha fazla kanıtlamamız gerektiğini hissediyoruz, muazzam kaygı zaten hissediyoruz. Mümkün olduğunca mükemmel performans göstermeliyiz ve bunun da ötesinde, zayıf veya üzgün görünmemize izin verilmiyor.

Süper insan çalışanlar olmamız gerektiği beklentisi iş arayışında başlar. İşverenlerin gönderileri, Adobe Photoshop'ta akıcılık ve Microsoft Excel bilgisi gibi becerilerin yanı sıra gerekli bir nitelik olarak güneşli bir mizaç listeliyor. Şahsen, kurumsal bir iş ararken, kendimi bu tür pozisyonlara başvurmaktan çekiniyordum.

Yeterince iyimser miyim? Debbie Downer olduğumu mu düşünecekler? Her zaman gülümsemiyorsam, kötü bir çalışan mıyım?

Büyük dijital medya şirketlerinde hızlı bir iş araması yapsanız bile, bir model görmek kolaydır. İlk gönderi, potansiyel çalışanın 'neşeli ve işbirliği kültürünü olumlu bir tavırla sürdürmesine yardımcı olmasını' gerektirir. İkinci işveren, çalışanların 'pozitif enerjiye sahip olması gerektiğini' söylüyor ve üçüncüsü, 'olumlu, meraklı, eğlenceli bir eğilimi olan' birini arıyor.

dsm-5 majör depresif bozukluk

Diyelim ki bir pozisyona başvurma, mülakat yapma ve ardından işi alma cesaretini toplayın. Anksiyete birikir ve muhtemelen birçok en kötü durum senaryosu hayal edeceksiniz. Muhtemelen, 'İşte tam bir gün nasıl hayatta kalacağım?' Gibi sorularınız olacak. Patronuma akıl hastalığımı anlatmalı mıyım? ' Bazı cevaplar almak için iki akıl sağlığı uzmanıyla görüştüm.

Ruhsal Bir Hastalığınız Olduğunda İş Gününde Nasıl Geçilir?

Geçmenize yardımcı olmak için iş günü boyunca kullanabileceğiniz (iş arkadaşlarınızın bile fark etmeyeceği!) Birden fazla başa çıkma aracı vardır. LCSW'den Melissa Moreno, 'Zihinsel hastalık insanları farklı şekilde etkiler, bu nedenle işte bu tür şeylerle nasıl başa çıkılacağını bulmaya çalışırken ilk adım semptomları ve bunları yönetmenin yollarını bulmaktır.' Şöyle devam ediyor: “Bir toplantı sırasında veya masa başında kullanabileceğiniz başa çıkma becerilerini kullanmak, derin nefes egzersizleri, nefesini saymak veya masasında ailesinin veya evcil hayvanının bir resmini bulundurmak gibi şeyler de önemli olabilir. İşte yönetmek istediğiniz semptomları belirlemek ve ardından bu tür semptomları yönetmeye yardımcı olacak bir plan geliştirmek çok önemlidir. '

Jor-El Caraballo , LMHC, günlük planın önemini yansıtıyor. 'Müşterilerimle, günlerinin herhangi bir bölümünde kullanabilecekleri stratejileri listeleyen bir öz bakım veya günlük başa çıkma planı geliştirmede çalışmanın harika bir fikir olduğunu düşünüyorum. Bir telefon duvar kağıdı arka planı, hücrelerinde yapışkan not veya benzeri bir şey gibi görsel bir hatırlatıcıya sahip olmak, insanların mücadele anlarında başa çıkmaları gereken şey olabilir. '

Başa çıkma becerilerinin yanı sıra, terapiyi de içerebilecek tedavi planlarına ayak uydurmak önemlidir. Özellikle yeni bir işe başlarken randevular için izin istemek göz korkutucu olabilir. Caraballo, bununla mücadele eden Y kuşağıyla çalışma deneyimine sahiptir. 'Yardıma ihtiyaç duyduklarını fark ettikleri ve bu yer arasında sıkışmış hisseden, ancak teşhisleri veya uygun tıbbi bakıma ihtiyaçları hakkında konuşurlarsa iş için ne gibi sonuçlar doğurabileceğinden korkan birçok müşteri ile çalıştım. 'Kurumsal işlerde çalışanlar (ve diğerleri) için, bırakın iyi öz bakım veya zihinsel hijyen uygulama zamanı bir yana, ofisten HERHANGİ BİR zaman ayırmak zor olabilir.'

İzin istemek ürkütücü olsa da, Moreno bize büyük bir şirkette belirli bir süre tam zamanlı çalışıyorsanız, aslında ofisten uzakta bir süre verilecek kanunun olduğunu hatırlatıyor. 1990'da kabul edilen Engelli Amerikalılar Yasası (ADA), işe alma ve işten çıkarma kararlarında fiziksel ve zihinsel engellere dayalı ayrımcılığı yasaklıyor ve insanlara işverenlerinden 'makul düzenlemeler' hakkı veriyor. Akıl hastalığı durumunda bazı çözümler esnek çalışma saatleri, ek molaya erişim ve amirden destek içerebilir. '

Elbette bu ayrıcalık, akıl hastalığını açıklamanızı gerektirecektir. Caraballo, akıl hastalığı durumunuzu paylaşmanın ne yazık ki umduğunuz kadar sorunsuz gitmeyebileceğini gerçekçi bir şekilde uyarıyor. “Bazı durumlarda, akıl hastalıklarını bir işverene ifşa etmenin oldukça faydalı olabileceğini düşünüyorum. Anlayışlı veya bilgili bir yönetim ekibiniz varsa, uygun esneklik ve düzenlemeler almanızı sağlayacak iletişim kurmak. Ancak, ne yazık ki, durum her zaman böyle değildir. Pek çok işletme veya kuruluş, büyük ölçüde zihinsel sağlık sorunlarını çevreleyen damgalanma ve üretkenlik talebi nedeniyle, işçilerin öz bakımını teşvik etmekte hala geride kalıyor. '

Basitçe söylemek gerekirse, Moreno şöyle diyor: “İşyerinde ruh sağlığı sorunlarının ifşa edilmesi kişisel bir seçimdir ve istediğiniz kadar çok veya az şey söyleyebilirsiniz. Daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, açık olmak onu almanıza yardımcı olabilir. ' “Patronunuzla bire bir görüşme talep edin, böylece zihinsel sağlığınızı tartışabileceğiniz özel olarak oturabilirsiniz. Sohbeti yapmaya karar verirseniz, konuşmayı planlamak ve ne söyleyeceğinizi uygulamak önemli olabilir. Sohbete bir planla girmek yardımcı olabilir, hatta ele alınması gereken önemli noktaları içeren bazı notlar bile yazabilir. İşvereninizden ne tür destek almayı umduğunuzu ve bunun iş performansınızı nasıl iyileştireceğini belirlemek kesinlikle önemlidir. '

Akıl hastalığınızı işvereninize açıklamaya karar verseniz de vermeseniz de, kesin olan bir şey var: yalnız değilsiniz. Bahse girerim iş arkadaşlarınızdan en az biri sizinle benzer bir savaşta savaşıyor. Düşündüğünüzden daha güçlü olduğunuzu ve gün boyunca bunu başaracak araçlara sahip olduğunuzu unutmayın. İşin asla bitmeyecek bir savaş olduğunu hissetseniz bile, devam edin. İyi olacaksın. Desteğe ihtiyacınız varsa, bir terapist harika bir kaynaktır!