Klostrofobi (Küçük Alan Korkusu): Klostrofobik misiniz?

Atlamak: Klostrofobinin Nedenleri Klostrofobinin Belirtileri Klostrofobi için Tedavi Seçenekleri Eylem adımları

Dar alan korkunuz, kapana kısılma korkunuz veya asansör korkunuz varsa klostrofobiniz olabilir. Anksiyete bozukluğunun bir türü olan klostrofobi, küçük alanlardan ve kaçış yolu bulamamaktan irrasyonel bir korku olarak tanımlanır; Dışarı çıkamamak, içine kapanma hissi aslında panik atağa yol açabilir. Bir asansöre, küçük, penceresiz bir odaya ve hatta bir uçağa girildiğinde klostrofobi hissi tetiklenebilir. Dar boyunlu giysiler giymek de bazı kişilerde klostrofobi duygularına neden olabilir.

Klostrofobi çok yaygındır. The National Center for the Treatment of Fobiler, Anksiyete ve Depresyon'un kurucusu ve yöneticisi Bernard J. Vittone, çalışmaların genel olarak nüfusun yaklaşık %7'sinin veya %10'a kadarının klostrofobiden etkilendiğini belirtti. Bence çalışmalar aslında ne kadar yaygın olduğunu hafife alıyor. En yaygın psikiyatrik sorunlardan biridir.

Klostrofobi kelimesi, Yunanca korku anlamına gelen phobos kelimesinden ve kapalı bir yer anlamına gelen Latince claustrum kelimesinden gelir.

Dar, küçük alanların irrasyonel, istemsiz korkusu, gerçek bir tehlike olmadığının farkında olsalar bile, hastaların günlük yerlerden kaçınmasına neden olabilir. Klostrofobisi olan bir kişi, korkunun mantıksız olduğunu bilir, ancak korkuyu düşünmek bile endişe yaratabilir. Korkulan durumla karşılaştıklarında, panik atak, kalp krizi geçiriyormuş gibi hissederler, hatta nefes almayı bile durdurup bayılabilirlermiş gibi hissederler.

Klostrofobinin Nedenleri

Dr. Vittone, beyindeki nörotransmitterlerin dengesizliğinin neden olduğu panik ataklar nedeniyle klostrofobinin ortaya çıkabileceğini söylüyor. Bir kişi panik atak geçirebilir - genellikle birdenbire, diyor. Paniklenecek bir şey olmamasına rağmen beyindeki panik merkezi sönüyor, diye açıklıyor. Kişi titriyor, başı dönüyor ve ölebileceğini, delirebileceğini veya kontrolünü kaybedebileceğini hissedebilir.

Bu olduğunda, kişi market gibi panik atak başladığında bulunduğu durumdan çıkma dürtüsü yaşar. Dr. Vittone, panik atak 10 ila 15 dakika sürebilir ve sonra geçer, diye açıklıyor. Ama kişi bakkalla ilişki kurar ve marketten çıkınca panik atağının nasıl geçtiğini anlatır. Bir dahaki sefere bakkala gittiklerinde beklenti kaygıları artar ve hatta başka bir panik atak geçirebilirler.

Dr. Vittone, klostrofobinin, daha az yaygın olarak, birisi kendini kapana kısılmış hissettiği bir durumda travma geçirdiğinde ortaya çıkabileceğini söylüyor. Daha sonra, Travma Sonrası Stres Bozukluğu tarzında, tuzağa düşmek ile yaşadıkları terör hissine geri dönüşler arasında bir ilişki kurabilirler, diyor.

narsist olan eski bir kocayla uğraşmak

Klostrofobinin Belirtileri

Klostrofobinin çeşitli belirtileri vardır, örneğin:

• Kalabalık, kapalı veya küçük bir alanda ortaya çıkan aşırı korku
• Terleme ve titreme
• Kuru ağız
• Baş ağrısı ve uyuşukluk
• Göğüste sıkışma ve göğüs ağrısı
• Mide bulantısı
• Oryantasyon bozukluğu ve karışıklık
• Baş dönmesi, bayılma ve baş dönmesi
• Yüksek tansiyon ve hızlandırılmış kalp atış hızı

Klostrofobi için Tedavi Seçenekleri

Dr. Vittone, klostrofobi için yararlı olabilecek ilaçlar arasında Zoloft, Paxil veya Lexapro gibi SSRI'lar olduğunu söylüyor.

Başka bir tedavi kademeli duyarsızlaştırmayı içeriyor, diye açıklıyor. Bunun için birey korktuğu şeye kademeli bir şekilde maruz bırakılır. Örneğin, sinemaya gitmekten korkarsa, önce arka sıraya oturabilir, ardından yavaş yavaş orta sıraya geçebilir ve etrafı diğer sinemaseverlerle çevrilidir. Dr. Vittone, bu kademeli duyarsızlaştırma sırasında bilişsel davranışçı terapi tekniklerinin yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu, gevşemeyi, doğru nefes almayı ve bir terapist tarafından kişinin felaketle ilgili düşüncelerinin sorgulanmasını içerir, diyor.

Eylem adımları

Sevdiklerinize karşı dürüst olun.Utançınızın klostrofobiniz hakkında konuşmanın önüne geçmesine izin vermeyin. Korkularınız konusunda dürüst olursanız, daha fazla desteğiniz olduğunu göreceksiniz.

Yardım almak.Doktorunuza klostrofobiyi tedavi edebilecek bir danışmanın adını sorun. Bu yaygın ve tedavi edilebilir bir fobidir, bu yüzden ne kadar erken yardım alırsanız o kadar iyi. Destek almak ve korkunuzu yenmek, bu fobinin ötesine geçmenize ve mantıksız düşüncelere musallat olmadan hayatınızı yaşamaya başlamanıza yardımcı olacaktır.

Klostrofobi hakkında bilgi edinin. Klostrofobinin ne kadar yaygın olduğunu ve fobinin ne kadar tedavi edilebilir olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Bazen kendinizi bir fobi hakkında eğitmek ve tedavi seçeneklerini araştırmak çok yardımcı olabilir.

Makale Kaynakları

1. https://www.healthline.com/health/klostrofobi
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/ Patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Son Güncelleme: 12 Eyl 2019

Şunlar da hoşunuza gidebilir:

Glossophobia (Topluluk Önünde Konuşma Korkusu): Glossofobik misiniz?

Sosyal Kaygı Testi (Öz Değerlendirme)

Araknofobi: Örümcek Korkusu ve Nasıl Üstesinden gelinir?

Astrofobi: Gök Gürültüsü ve Yıldırım Korkusu

Sinofobi: Köpek Korkusu

Tatil Seyahati: Seyahat Stresini ve Kaygısını Nasıl Azaltabilirsiniz?

sanrı ve halüsinasyon arasındaki fark