Astrofobi: Gök Gürültüsü ve Yıldırım Korkusu

Atlamak: Astrofobi Belirtileri Astrofobinin Nedenleri Astrofobi Belirtileri Astrofobi Tedavileri Korkunuzdan Kurtulmak

Şimşekten korkar mısın? Gök gürültüsü, bir topun içine kıvrılıp saklanmak istemenizi sağlıyor mu? Terli avuç içi veya göğüs ağrısı gibi bir fırtına başladığında fiziksel bir tepkiniz var mı? Astrofobi, aşırı gök gürültüsü ve şimşek korkusu için kullanılan terimdir. Ve aşırı ve mantıksız bir gök gürültüsü ve şimşek korkusundan muzdarip olanlar sadece çocuklar ve yetişkinler değildir. Bu yaygın fobi hayvanları da etkileyebilir, bu nedenle köpeğiniz kötü bir elektrik fırtınasının yüksekliğinde ulumaya ve yatağın altında saklanmaya başlarsa şaşırmayın. Astrofobi terimi, Yunanca kelimeden türetilmiştir.astrapliyıldırım anlamına gelir vefobilerbu da korku demektir. Astrofobi, korkuyla uğraşan insanların yaşam tarzını olumsuz etkileyebilir ve sınırlayabilir, ancak hem insanlar hem de evcil hayvanlar için tedavi edilebilir.

Astrofobi nedir?

Washington DC'de ayakta tedavi gören bir ruh sağlığı tedavi merkezi olan The Ross Center'ın klinik direktörü olan Doktora Greta Hirsch, astrofobisi olan bir kişinin sık sık hava durumunu kontrol edeceğini söylüyor. Bir fırtınanın geldiğini duyarlarsa planlarını değiştirirler ve bu planları değiştirmek için aşırı derecelere gidebilirler. Ve bir fırtına olduğunda, o kadar korkabilirler ki, evlerinde bir dolaba girip saklanabilirler, diye açıklıyor Dr. Hirsch.

sosyal kaygı sınavım var mı

Gök gürültüsü ve şimşek fobisi olan kişiler, kamp yapmak gibi bir fırtınanın olabileceği durumlardan kaçınabilir. Astrofobi, kötü hava koşullarından kaçınmak için, küçük bir fırtına olasılığında bile planları iptal etmek gibi mantıksız bir şekilde yoldan çıkmalarına neden olabilir. Astrofobiden muzdarip olanlar için iyi haber, durumun tedavi edilebilir olmasıdır.

Astrofobinin Nedenleri

New York'taki Lenox Hill Hastanesi'nde klinik psikiyatrist olan Alan Manavitz, astrofobinin evrime, içgüdüye ve doğal bir fizyolojik tepkiye bağlanabileceğini söylüyor. Köken olarak içgüdüsel, öğrenilmiş veya travmatik olabilir, diyor. Evrimsel olarak, çok gerçekçi bir şekilde tehlike arz edebileceklerinden, bir fırtınadan kaçınmak mantıklıdır. Bununla birlikte, bir evde bilerek güvende olduğunuzda bir fırtınaya karşı ezici bir fiziksel tepki vermek, üstesinden gelinebilecek bir durumdur.

İnsanlar gök gürültülü fırtınalar ve şimşeklerle bağlantılı travmatik bir deneyim yaşadıklarında, astrofobi geliştirmeye daha yatkın olabilirler. Ve bir kişi gök gürültüsü ve şimşek tarafından birinin yaralandığına tanık olduysa, bu astrofobinin gelişmesine katkıda bulunabilir. Genellikle kaygı ve korkuya meyilli olanlar da bu fobiyi geliştirmeye daha yatkın olabilirler.

Dr. Hirsch, ek olarak, otizmli ve duyusal işlemleme sorunları olan çocukların sese karşı daha duyarlı oldukları için diğer insanlardan daha sık astrofobi geliştirme eğiliminde olduklarını söylüyor.

Astrofobi Belirtileri

Astrofobisi olan kişiler, fırtına öncesi ve fırtına sırasında panik duygusu yaşayabilirler. Fobi, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

Göğüs ağrısı
Uyuşma
Mide bulantısı
Kalp çarpıntısı ve yarışan bir nabız
Nefes alma zorluğu
Terli avuçlar
Fırtınayı izlemek için takıntılı bir arzu
Bir fırtına sırasında korunmak için başkalarına tutunmak
Bu duyguların mantıksız ve abartılı olduğunu anlamak

Dr. Manavitz, astrofobisi olan kişilerin bir dolapta, banyoda, küvette veya yatağın altında yıldırım ve gök gürültüsünden saklanma ihtiyacı hissedebileceğini söylüyor. Koruma için başkalarına yapışabilirler, diyor.

Astrofobi Tedavileri

Bilişsel davranışçı terapi ( TCMB ) astrofobiyi tedavi etmek için kullanılabilir. Dr. Manavitz, bilişsel davranışçı terapinin etkili olduğunu çünkü önce bilinçli algılarımızı yeniden eğiterek bilinçaltımızı olumsuz düşüncelerden kurtulmak için yeniden eğittiğini söylüyor.

Dr. Hirsch, bilişsel davranışçı terapide terapistin katılan kişiyi bir kaygı günlüğü tutmaya teşvik edebileceğini söylüyor. Günlükte, kişi fırtına geldiğinde ve dolabına saklanmazsa korkunç bir şey olacağına inandığını not edebilir (eve yıldırım çarpması veya evin üzerine ağaç düşmesi gibi). Daha sonra terapist ve hasta olumsuz düşüncelerine birlikte bakacaklardır. Dr. Hirsch, kişinin panik atak geçirdiğinde ve bu olumsuz düşüncelere inandığında, tek yaptığının korkularını sürdürmek olduğunu görmeye başladığını söylüyor. Dolayısıyla beklenti kaygısı, kontrol kaybı duygularını besler ve panik duygusu yaratır. Tedavide, bu olumsuz düşünme biçimi, yavaş yavaş, kişinin kaygısını yönetmesine yardımcı olan gerçeklere dayalı, kanıta dayalı düşünme ile değiştirilir.

Dr. Hirsch, maruz kalma tedavisinin de yardımcı olduğunu söylüyor. Dr. Hirsh, maruz kalma terapisi ile kişinin fırtına videolarını izleyebileceğini veya gök gürültüsünün sesini dinleyebileceğini söylüyor.

Nefes alma teknikleri ve ilerleyici kas gevşemesi de astrofobi tedavisinde faydalı olabilir.

Ne yapabilirsin

Sürekli hava durumu uygulamalarına bakmayın. Dr. Hirsch, havayı zorunlu olarak kontrol etmek, astrofobisi olan bir kişinin kendilerini güvende tuttuklarını düşünmesine neden olabilir, ancak bu gerçekten endişeyi körüklüyor. Kendinizi sabahları hava durumunu kontrol etmekle sınırlamaya çalışın, böylece buna göre giyinebilirsiniz, ancak hava durumu uygulamasına günde birkaç kez basmaktan kaçının.

Bir referans alın ruh sağlığı danışmanı kim TCMB eğitimi aldı. Derin nefes alıştırması yapabilmeniz ve gerçek fırtına sırasında danışmanlık alabilmeniz için bir fırtına sırasında terapistin bir ev ziyareti yapmasını bile isteyebilirsiniz.

Akıl sağlığı uygulamaları ve meditasyon uygulamaları da astrofobi ile başa çıkmak için kolay ve erişilebilir bir seçenektir. Terapi seansları (CBT dahil) sağlayan uygulamalar, rehberli gevşeme teknikleri sağlayan uygulamalar ve korkularınızı günlüğe kaydetmenize izin veren uygulamalar vardır.

Mantıksız bir gök gürültüsü ve şimşek korkunuzu sevdiklerinizle paylaşın ve desteklerini isteyin. Korkularınız hakkında yüksek sesle konuşmak, onlarla yüzleşmeye başlamanıza yardımcı olabilir ve sevdiklerinizi fobinizin sınırladığı konusunda bilgilendirmek, ek korkularınızı azaltmaya yardımcı olabilir. endişe sevdiklerinizin etkinliklerini ve toplantılarını kaçırmak üzeresiniz.

Şaşırtıcı bir şekilde, yıldırım çarpmasıyla ölümün nadir olduğunu bilmek mantıksız korkuyu azaltmayacaktır. Bir fırtına sırasında kendinizi sakinleştirmek için 200'den 3'er veya 2'şer geriye doğru sayın. Veya telefonda konuşun, diyor Dr. Hirsh. Bunlardan herhangi birini yüksek sesle yapmak nefesinizi düzenler. Ayrıca, bir fırtına sırasında kaç kez evde tek başına olduğunuzu ve kötü bir şey olmadığını kendinize hatırlatmanızı söylüyor!

Özellikle gençliğinizden beri uğraştığınız bir şeyse, bu korkuyu asla yenemeyecekmişsiniz gibi gelebilir, ancak fobinizi açmak ve tedavi aramak gök gürültüsü ve şimşek korkunuzu yenmenize yardımcı olacaktır.

Makale Kaynakları

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-Causes-symptoms-treatment

Son Güncelleme: 12 Eyl 2019