Belirtilerinizi Google'da Araştırmayı Bırakın: Kendi Kendine Teşhis Ne Kadar Tehlikelidir

İlk itiraf eden ben olacağım: 'Doctor Google' ı seviyorum. İyi ya da kötü, sağlığı olan çok endişeli bir kişi olarak kaygı , Hem zihinsel hem de fiziksel semptomlarımı sürekli araştırıyorum. Neden, bazen kahvaltıdan önce altı kadar imkansız sağlık sorunum olduğuna inanıyorum (Alice Harikalar Diyarında alıntısı böyle, değil mi?)

Ayrıca bu davranışın ideal olmadığını ilk kabul eden ben olacağım. Bu aktiviteye katılmak sağlıklı değildir. Kendimi daha iyi hissettirmiyor. Muhtemelen bunu yapan başka kimseyi de daha iyi hissettirmiyor.

Yine de endişelenmeyin, terapide aktif olarak bunun üzerinde çalışıyorum - düşüncelerime ve dürtülerime Google'a meydan okumaya çalışıyorum - ve umarım eski WebMD'ye daha az bağımlı hale geliyorum.

Fakat bu davranış tam olarak neden bu kadar tehlikelidir (özellikle akıl sağlığı koşulları söz konusu olduğunda) ve bunu nasıl durdurabiliriz?

Ruh Sağlığı Kendi Kendine Teşhis Neden Tehlikelidir

Çevrimiçi kendi kendine teşhis ile ilgili en büyük sorunlardan biri, arama yapmanızı engelleyebilmesidir.akımYardım. Örneğin, kendine bir kaygı Birkaç web sayfasından alınan bilgilere dayanan bozukluk, sorununu çözmek için gerçek bir akıl sağlığı uzmanına başvurmak yerine, Xanax'ı “karaborsada” aramaya çalışabilir. Ayrıca birçok akıl sağlığı koşulları siyah ve beyaz değil. Yalnızca bir profesyonel, hangi ilacın benzersiz vakanıza güvenle yardımcı olabileceğini bilir.

LCSW'den Talkspace sağlayıcısı Jill E. Daino, 'İnternetteki yanlış bilgilerin yanı sıra birçok tanıdaki karmaşıklık göz önüne alındığında, birileri sadece birkaç anahtar kelimeye bakabilir ve doğru olmayabilecek bir akıl sağlığı teşhisi olduğunu düşünebilir' diyor. 'Birisi, akıl sağlığıyla ilgili belirtilerle ilgili bağlantıdan sonra bağlantıya tıkladığında, çok sayıda birinci şahıs deneyimlerine veya güvenilmez kaynaklara hızla dönerek daha fazla kafa karışıklığına yol açabilir.'

Hepimiz akıl sağlığı uzmanı veya doktor olmadığımızı hatırlamalıyız. Kendinizi teşhis etmemelisiniz veya daha da kötüsü, kendinizi tedavi etmemelisiniz. bilmiyorum bile gerçekte neler oluyor. Zihinsel sağlık koşulları, şu şekilde olsa da, profesyonel dikkat gerektirir: terapi , ilaç veya her ikisi. Ayrıca, yapmalısınızaslasokakta veya internetten psikolojik ilaç satın almaya çalışın -sadeceilaç almanın güvenli yolu eczaneden geçer.

Daino, 'Bir birey yalnızca uygun bakımı aramaya başlayamaz, aynı zamanda okuduklarından aşırı derecede korkabilir veya tersine, endişelenecek bir şey olmadığını söyleyen bir şey okursa yardım istemeyebilir' diyor Daino. Teşhisi uzmanlara bırakalım!

Hipokondri hastaları, dikkatli olun!

Süre hipokondri hastaları (sağlık kaygısı olan ve genellikle kendilerinde ciddi bir yanlışlık olduğuna inanan insanlar), semptomlarını Google'da araştırıyor olma olasılıkları daha yüksektir, semptomları ararken ve kendi kendine teşhis koyarken akıl sağlığı muhtemelen en çok risktir.

Tüm bu Google araştırmaları, düşüncelerinizin yıkıcı düşünce , en kötü durum senaryoları ve kısır bir anksiyete döngüsü. Döngüye girdikten sonra, durdurmak gerçekten zor olabilir. Başlangıçta semptomlarınıza bakıp “cevaplar” bulmayı yatıştırıcı bulsanız bile, geri tepebilir ve sizi daha fazla korkutabilir - belki gereksiz olarak.

'Hipokondri ve / veya sağlık anksiyetesi ile mücadele eden kişilerin tıbbi veya ruhsal bir sağlık durumu hakkında okuyabildikleri ve bu semptom veya rahatsızlığa sahip olduklarını hızlıca düşünebilecekleri göz önüne alındığında, bilgi almak için internete gitmenin semptomlarının artmasına önemli ölçüde katkıda bulunacaktır. 'Daino diyor.

Bunu hatırla akıl sağlığı ve fiziksel sağlık koşullarının çakışan semptomları vardır. Ve daha önce de belirtildiği gibi, ruh sağlığı koşulları özellikle siyah ve beyaz değildir. Spesifik olmaktan çok genel olan semptomları okumak, bir kişinin belirli bir akıl sağlığı sorunu olduğuna kolayca inanmasına neden olabilir.

'Hipokondri veya sağlık kaygısı ile mücadele eden birinin, düşündüğü veya fiziksel veya duygusal olarak hissettiği bir şeyi Google'da bulması için parmaklarımızın ucunda bulunan muazzam miktarda bilgi, genel kaygılarını artırırken gerçekte sahip olmadıkları teşhislerle ilgili endişeleriyle onları büyük olasılıkla bunaltacaktır. Daino eyaletler.

Bu nedenle, çevrimiçi araştırmanıza göre bir akıl sağlığı sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, genel pratisyeninizden veya bir akıl sağlığı uzmanından kapsamlı bir şekilde değerlendirilmek üzere bir randevu alın.

Davranış Nasıl Durdurulur

Alışkanlığı bırakmak zor olsa da, belki deistemekalışkanlığı kırmak için devam etmek sağlıklı değil. İnternette sağlıkla ilgili yanıtları ne kadar uzun süre ararsanız, döngüyü daha sonra kırmanız o kadar zor olacaktır.

Zaman sınırlarını ayarlayın

Bu alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olmaya çalışmanız gereken bir şey de, Google'da semptomları harcadığınız zamanı aktif olarak sınırlamaktır. Daino, 'Birisi internette Google'da arama semptomlarında sık sık kaybolduğunu fark ederse veya kendi kendine teşhis koymaya çalışıyorsa, bir zamanlayıcı kullanarak alıştırma yapmayı öneririm,' diyor Daino. 'Googling semptomlarını ne kadar süre harcayacağınıza dair sınırlar koymaya başlamak için bir zamanlayıcı ayarlamak, kendinizi kontrol etmenin bir yoludur, pratik gerektirir, ancak zamanla yardımcı olur.'

neden hayallerim yok

Zaman sınırlamalarına bağlı kalın ve bu sınırlı sürenin dışında araştırma yapmaktan tamamen kaçınmaya çalışın. Günler geçtikçe, çevrimiçi olarak harcadığınız zamanı azaltmaya devam edebilirsiniz.

Dikkat dağıtıcı bir şey kullanın

Sizi kendi kendine teşhis etmekten alıkoyacak başka bir teknik de dikkat dağınıklığıdır. Googling yapmak istediğinizde, başka bir şey yaparak dikkatinizi dağıtın - koşuya çıkın, bir arkadaşınızı çağırın, komik videolar izleyin, sizi kafanızdan ne çıkaracaksa.

Ek olarak, davranışınıza bakmak ve ruhunuza biraz daha derinlemesine bakmak isteyebilirsiniz. “Pratik düzeyde, kendinize başka nelerden endişelenebileceğiniz hakkında sorular sormanızı öneririm. Bu kaygıyı Google'daki semptomlarla gösteriyor olabilirsiniz ”diyor Daino.

Bir profesyonelle konuşun

Davranışı sınırlama veya durdurma konusunda sorun yaşıyorsanız, kesinlikle bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak . Daino, 'Endişelerinizi ve korkularınızı güvenli bir ortamda güvenli bir ortamda bir terapistle açıkça tartışabilmek, sağlık kaygısını ve hipokondri semptomlarını büyük ölçüde azaltabilir' diyor. 'Bu düşünceler ve duygular kafanızın içinde dolanıyor, bunaltıcı olabilir, ancak güvenli bir alanda bir terapistle paylaşıldığında birlikte çözülebilirler. '

Google'da belirtilere ve kendi kendine teşhis koymaya eğilimliysen utanmana gerek yok. Çoğumuz yapıyoruz - ben de dahil. Yalnız değilsin! Ancak, durumun yaygın olmasına rağmen sağlıklı olmadığını anlamalıyız. Kendimizi teşhis etmek tehlikelidir ve kesinlikle en iyisi bunu profesyonellere bırakmaktır. Akıl sağlığı sorunu yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin.gerçekTeşhis, böylece hemen daha iyi hissetmek için doğru yola girebilirsiniz.