Çevrimiçi Terapist Nasıl Bulunur: Başlamadan Önce Adımlar

İlk kez bir terapisti aradığımda işleri iyi idare edemediğimi itiraf edeceğim. Ailemin akıl sağlığı hizmetleri sağlayıcısının web sitesinde posta kodumu girdim ve sonuçların ilk sayfasından seçim yaptım. Bu benim arayışımdı.

Gerekli adımları atmadığım için, iyi bir uyum bulmadan önce terapistten terapiste geçerken zaman ve para harcadım. Kendi arabam olmadığı ve memleketimdeki sınırlı toplu taşıma araçlarına güvenemeyeceği için çevrimiçi terapiden haberim yoktu. Doğru terapisti bulduktan sonra bile, ülke çapında taşındım ve süreci yeniden başlatmak zorunda kaldım (başka bir sorunlu çevrimiçi terapi engellenebilirdi).

Çevrimiçi bir terapist ve benden daha iyi bir arama deneyimi istiyorsanız, aşağıdaki adımları izleyin.

Çevrimiçi Terapi Deneyiminde Ne (ve Kimi) İstediğinizi Bilin

Ne istediğinizi bilmek, kendinize sorular sormak ve aramalarınızı daraltmak için yanıtları kullanmak anlamına gelir. İşte dikkate alınması gereken bazı önemli konular:

Terapistinizle Ne Üzerinde Çalışmak İstediğinizi Bilmek

Müşteriler genellikle ilk seanslarına kadar bir teşhis almazlar, ancak önceden fikir oluşturmanın yolları vardır. Belirtilerinizi veya mücadele ettiğiniz sorunları araştırmayı deneyin. Eğer öyle görünüyorsa depresyon tedavisi konusunda uzmanlaşmış bir terapist isteyebilirsiniz. Ya da belki büyük bir yaşam olayıdır. boşanma aile içinde taşınma, iş değişikliği veya ölüm. İnsanların bu değişikliklerle başa çıkmalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış terapistler var.

Oturum Uzunluğu ve Sıklığı

Çoğu terapi seansı yaklaşık bir saat sürer, ancak belki bundan daha az, belki daha fazla zaman istersiniz. Ayrıca haftada birden fazla veya yelpazenin diğer tarafında ayda yalnızca bir kez buluşan müşteriler vardır. Sonra şu uygulamalar var: Konuşma alanı , insanların istedikleri zaman bir terapiste mesaj atmasına ve seans başına değil haftalık veya aylık daha ucuz bir ücret almasına olanak tanıyor.

Sorunların ne kadar ciddi olduğunu düşünün. Yine de programı çok fazla düşünmeniz gerekmeyecek. Avantajlarından biri budur çevrimiçi terapi : Seanslar daha kısa ve normal çalışma saatlerinden sonra olabilir.

en iyi ruh sağlığı bakımına sahip ülke hangisidir

Çevrimiçi Terapi Maliyeti Ne Kadar

Terapi, seans başına 75 ila 150 ABD Doları arasında bir maliyete sahip olma eğilimindedir, ancak haftalık 20 ABD doları kadar uygun maliyetli olabilir. Çevrimiçi bir terapi ağı kullanmak, daha düşük bir fiyat noktasına doğru olacaktır. Bütçenize dahil ettiğinizde, elektrik veya internet gibi başka bir aylık fatura olarak düşünün.

Çevrimiçi Terapi İçin Sağlık Sigortası Kullanmak (Veya Kullanmamak)

Kaliteli psikoterapi almak için sağlık sigortası kullanmanıza gerek yok. Aslında, onu atlatmak ortalama olarak daha uygun maliyetli. Düşük fiyat noktalarına sahip terapi ağlarının çoğu sağlık sigortası kullanmamaktadır. Araştırmanız sırasında, sağlık sigortasının gerçekten tedavinin kalitesini etkileyip etkilemediğini düşünün.

Terapistinizi Cinsiyete Göre Seçme

Bir terapi müşterisi olarak, cinsiyet tercihine sahip olmak bir sorun değildir ve çoğu terapi ağı veya terapist arama motoru, cinsiyete göre filtreleme yapmanıza izin verecektir. Terapi ağlarındaki uygun ajanlar size cinsiyet tercihlerini de soracaktır.

Yine de, aynı cinsiyetten bir terapistin daha uygun olacağını düşünmeyin.

Psikoterapinin En Yaygın Biçimleri

Sizin için en iyi terapisti bulmanın bir başka yolu da ne tür bir terapiye açık olduğunuzu bilmektir. İşte bazı yaygın biçimler:

• Bilişsel davranışçı terapi [CBT]: BDT, yanlış veya olumsuz düşüncelerin farkına varmanıza yardımcı olur, böylece zorlu durumları daha net görebilir ve bunlara daha etkili bir şekilde yanıt verebilirsiniz.
• Kişilerarası Terapi [IPT]: Kişilerarası ilişkilere, iletişim ve ilişkisel modellere odaklanarak depresif belirtileri iyileştirir
• Psikodinamik Terapi: bilinçsiz faktörlere odaklanır ve hastayı terapistle özgürce ilişki kurmaya teşvik eder, yalnızca rehberlik eder

Yalnızca Görüntülü Sohbete mi Giriyorsunuz, yoksa Metin ve Telefon Seçenekleri mi İstiyorsunuz?

Eksik algılar ve 'Web Terapisi' gibi popüler şovlar nedeniyle, Skype oturumları gibi görüntülü sohbet, insanlar 'çevrimiçi terapi' duyduğunda öncelikle akla gelir. Ama bundan çok daha fazlası. Çevrimiçi terapi, bir uygulama veya normal telefon hizmeti kullanarak terapistlerle mesajlaşmayı ve sesli mesajlaşmayı içerir. Hem bağımsız terapistler hem de terapist ağları genellikle bu ortamların bir kombinasyonuna izin verir. Bununla birlikte, yalnızca mesaj gönderen binlerce müşteri var. Çalışmalar, aşağıdakiler gibi tamamen metin tabanlı tedavinin etkinliğini kanıtlamıştır. Bu Journal of Affective Disorders tarafından.

Bir Terapist Bulmak ve İncelemek

Arkadaşlardan ve Aileden Öneriler İsteyerek Başlayın

Bir terapisti tavsiye eden bir arkadaş veya aile üyesi başınıza gelebilecek en şanslı şeydir. Tonlarca zaman kazandırır. Yine de terapide kimseyi tanımıyor olabilirsiniz veya belki de bu konuda konuşmak istemiyorlar. Eğer durum buysa…

Geniş Bir Ağ Oluşturarak Aramanızı Genişletin

Herhangi bir aramanın anahtarı, geniş bir ağ oluşturmak ve en iyi uyumu sağlamak için verileri gözden geçirmektir. Filtrelemeden önce çevrimiçi terapistler için tonlarca seçenek bulmanın bazı yolları:

• Aşağıdaki gibi terapi veritabanlarını kullanın: Bugün Psikoloji , Psych Central veya GoodTherapy , sonra favori terapistinizin müşterileri çevrimiçi olarak görüp görmediğine bakın.

• Bir arama motoru veya aramayı sizin için yapan eşleşen bir temsilciye sahip çevrimiçi bir terapi ağını deneyin.
• Sigortaya güvenmeye karar verdiyseniz sigorta şirketinizi kullanın.
• Okula giderseniz ruh sağlığı kaynaklarını kontrol edin.
• Basit Google aramalarının sürecinizin bir parçası olmasının bir sakıncası yoktur.

Sonra En Uygun Olacağını Düşündüğünüz Kişiye Göre Filtreleyin

Bu kısım bir çeşit online randevu . Soru şudur: 'Hangi kişiyle terapötik ilişki kurmak istiyorum?' Terapistin idealleri, itibarı ve karakteri aradığınız şeye yakın olmalıdır. Potansiyel danışanların bir terapist hakkında daha fazla bilgi edinebilecekleri ve uyumun iyiliğini belirleyebilecekleri birkaç yer vardır:

• GoodTherapy, Psych Central ve Psychology Today gibi yukarıda belirtilen dizinler terapist profillerine sahiptir.
• Talkspace gibi eşleşen bir ajanla çevrimiçi bir terapi ağı kullanıyorsanız, ajan terapistler hakkında bilgi sağlayabilir ve uyumun iyiliğini belirlemenize yardımcı olabilir. Eşleşen bir aracı olmayan çevrimiçi terapi ağları, yüz yüze terapist dizinlerine benzer şekilde işlev görür ve genellikle bu dizinlerde bulunan bilgileri yeniden görüntüler.
• Birçok terapistin 'Hakkında' ya da referans bölümleri ve en çok neyi önemsediklerini gösteren blogları olan kişisel web siteleri vardır. Eşleşen bir ajan bir çevrimiçi terapisti önerdikten sonra bile, kişisel web sitesini veya genel çevrimiçi varlığını inceleyerek ek araştırma yapabilirsiniz.

• Hizmetlerini uygulama olarak sunan çevrimiçi terapi ağlarıyla, yüzlerce yorum bakabilirsin iTunes veya Google Oyun . Bazı incelemelerde, ağın eşleştirme aracısı veya arama motoru aracılığıyla talep edebileceğiniz mükemmel terapistlerden bahsedilir.

• Son zamanlarda, yazarın sizi anladığını ve endişelerinizi dile getirdiğini düşündüğünüz harika bir makale okudunuz mu? Bir terapistin yazıp yazmadığını kontrol edin. Çevrimiçi terapi ağları harika blog yazıları yazan terapistler . Dr. gibi diğer terapistler Sürekli Neo ruh sağlığı hakkında blog The Huffington Post ve benzeri yayınlar. Neo, Talkspace okuyucularının herhangi bir popüler akıl sağlığı blogunda veya yayında bulunan içerikten hoşlanıyorlarsa, bir terapistin yazar olup olmadığını kontrol etmeleri gerektiğini söyledi.

Süreç özneldir ve çok fazla sezgi vardır, ancak daha fazla filtrelemek isteyenler için bazı uyarı işaretleri vardır:

• En iyi terapistlerin kendilerini bu kadar satmalarına gerek yoktur. Web siteleri bir dizi reklam gibi hissetmemelidir.
• Terapistler, talep üzerine kimlik bilgilerini kanıtlamaya istekli olmalıdır.

İlk Randevuya Gitmeden Önce Terapistin Kahve Karşılığında Karşılaşmasını Deneyin

Seanslara resmi olarak başlamadan önce, terapistinizle telefonda veya çevrimiçi sohbet etmeyi düşünün. Doğru kişi olduğundan emin olmanın etkili bir yoludur. Bu, birbirleriyle çıkmayı düşünen insanların akşam yemeğine çıkmadan önce 'kahve' içmek için buluşmalarına benzer.

nasıl sürtük olunur

Bir terapi ağı kullanıyorsanız, bu, platformu test etmek ve kullanıcı deneyimini beğenip beğenmediğinize karar vermek için bir fırsattır. Bazı terapi ağları, tüm arama ve uyumluluk işlerini sizin için yapan uygun bir aracı sunar, yani kahveyi atlayıp yemeğe gidebilirsiniz. Bu sistem, işler yolunda gitmediğinde terapistleri değiştirmeyi de kolaylaştırır.

Amaç, Uzun Süreli Bir Terapist İlişkisi Bulmaktır

Yanlış kişiye bağlanıp tekrar aramaktansa, bir kez özenle aramak daha iyidir. Uzun süre bağlı kalabileceğiniz bir terapist bulmak ve birlikte daha mutlu bir yaşam kurmak için bu adımları izleyin.

Çevrimiçi bir terapist bulma konusunda daha fazla bilgi istiyorsanız, bazılarına bakın. Talkspace çevrimiçi terapinin incelemeleri .

• Beni Sadece Kısa Mesaj Yoluyla Bilen Bir Terapistle 7 Harika Gün Geçirdim
• Bir İnternet Terapistine Kaydoldum ve Onu Seviyorum