Hipnozu Heyecanlandırdı: Bir Hipnoterapist ile Zihnin İçinde

Hipnoz Yunanca kelimeden gelir.hipnoz- uyku anlamına gelir - ve Pers, Çin, Sümer ve Hindistan'dan neredeyse tüm eski kültürler tarafından bir şekilde kullanılmıştır. Mısır ve Yunanistan'da hastalar genellikle hipnozla tedavi edilmek üzere uyku veya rüya tapınakları olarak bilinen şifa merkezlerine giderlerdi. Bu asırlık şifa yöntemi günümüzde nasıl kullanılmaktadır ve ruh sağlığı sorunları için yasal bir tedavi midir?

Muhtemelen hipnoz yardımıyla sigarayı bırakan veya kilo veren insanları duymuşsunuzdur, ancak sallanan bir cep saatine bakmayı veya sihirli bir şekilde alışkanlığı tekmelemeye zorlanmayı hayal ediyorsanız, bahsettiğimiz şey bu değil. Tavuk gibi tıkırdayan veya portakal suyu olduğunu düşünerek acı sos içen insanlar gece geç saatlerde televizyonun bir parçası ve sahada sahne hipnozu olarak biliniyor.

Hipnoterapi iyi çalışılmış bir tedavi yöntemidir^1.2Bunu desteklemek için oldukça fazla klinik veri ile. Aslında, 1950'lerde Amerikan Psikoloji Derneği'ne hipnozu tanıtan psikiyatrist Milton H. Erickson, 10.000'den fazla vaka incelemesine sahipti.

Lisanslı bir pratisyen tarafından verildiğinde, hipnoterapi bir dizi sorun için etkili ve tamamlayıcı bir terapötik araç olabilir. endişe , stres ve ağrıdan kilo vermeye ve evet, sigarayı bırakmaya. (Bazı psikologlar ve terapistler de eğitim alırlar ve bunu daha geleneksel davranış biçimlerine yararlı bir eklenti olarak görürler. terapi .)

Hipnoterapinin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için,psişikile bağlantılı Susan Holman 2005'ten beri New York'ta pratik yapan deneyimli bir klinik hipnoterapist ve nöro-dilbilimsel programlama (NLP) eğitmeni.

Zaten hipnoz nedir?

Hipnoz, insanların davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olabilecek yüksek bir dikkat ve odaklanma durumunu deneyimlemelerini sağlayan bir tekniktir. Genellikle uyku benzeri olarak tanımlansa da, hipnotik trans durumundaki insanlar uykuda ya da zombi gibi değildir. Aslında son derece odaklanmış ve hiper farkındalar.

Hipnoterapi veya rehberli hipnoz, zihnin genellikle kullanılmayan ve yeterince kullanılmayan bölümlerine erişime izin vererek gerçek değişimi mümkün kılan yüksek bir bilinç duygusu elde etmek için gevşeme, hiper-odaklanmış dikkat ve yoğun konsantrasyon kullanan bir psikoterapi şeklidir. .

Buradaki fikir, çeşitli sorunları hafifletmek veya azaltmak için kişinin zihnini kullanmaktır. fobiler (genellikle kaygıdan kaynaklanan mantıksız korkular olarak tanımlanır), sigara içme, aşırı yeme ve diğer sağlıksız davranışlar gibi zayıflatıcı alışkanlıklar.

[ Bunu Okuyun Sonraki: Kaygı ve Fobilerin Üstesinden Gelmek İçin Altı İpucu ]

Hipnozla ilgili efsaneler ve yanlış anlamalar devam etse de, gerçek tıbbi ve terapötik faydaları vardır ve hatta bazı çalışmalarda bunama semptomlarını azalttığı gösterilmiştir.³

Hipnoterapi nasıl çalışır?

Hipnoterapi, olumlu davranış değişikliğini kolaylaştırmak ve teşvik etmek için bir kişinin bilinçsiz zihniyle konuşmayı içerir.

Kullandığım hipnoterapi türü, insanların bir problem davranışın ardındaki neden yerine nasıl olduğuna bakmak için bilinçsiz zihinlerini kullanmalarına yardımcı olur. Örneğin, olduğunuzu söyleyin bunalımlı , neden depresyonda olduğunuzu sormak yerine, altta yatan davranışları inceleyebilmemiz için depresyon denen şeyi nasıl yaptığınızı soruyorum.

Bir kişinin nasıl iletişim kurduğunu (tonu, temposu, beden dili vb.) dikkatlice gözlemleyerek ve paylaşılanların içsel temsillerini inceleyerek, o bireyin deneyimi ve süreci ortaya çıkar ve birlikte, bu sorunu ele almak için yeni sinir yolları oluşturabiliriz. sunma sorunu.

Hipnoz zihin kontrolü DEĞİLDİR. İster inanın ister inanmayın, düşündüğünüzden çok daha fazla zihniniz üzerinde kontrol sahibisiniz, ancak konuyla ilgili literatürün kitapçıların büyücülük bölümüne indirilmesinin çok uzun zaman önce olmadığını unutmayın!

Hipnoterapi derin çalışma, hafif çalışma ve ileri çalışma için kullanılabilir. (Tıbbi işlemler sırasında ağrıyı azaltmak için hipnoanestezi olarak bilinen gelişmiş bir hipnotik teknik kullanılır.⁴)

Hipnoterapiden kimlere yardım edilebilir?

Gerçekten ilgilenen ve bir değişiklik yapmak için yeterince motive olan herkese hipnoz muhtemelen yardımcı olabilir. Hemen hemen her hedefe ulaşmanın anahtarı, motivasyon . Yapmalısınistekdeğişikliği yapmak için. Kocanız/karınız/anneniz/çocuklarınız bunu yapmanız için sizi etkilediği için ulaşıyorsanız, size yardımcı olamam.

davranış bozukluğu vs antisosyal kişilik bozukluğu

Müşterilerimin birçoğunun hayatlarını etkileyen korkuları veya fobileri var. Yılan korkusu ve uçmakla ilgili korkular insanları kapana kıstırabilir ve benim uygulamamda oldukça yaygındır. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olmak, stres ve kaygıyı azaltmak ve insanlara bir sorunun üstesinden gelmek için gereken güveni vermek için hipnoterapi ve NLP'yi başarıyla kullandım. topluluk önünde konuşma korkusu veya spordaki performanslarını optimize edin.

Hipnoterapi, keder, utanç, öfke ve üzüntü gibi olumsuz duygulardan kurtulmak için de faydalı olabilir.

[ Bastırılmış Öfke ve Duygusal Kaçınma Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin Tıklayın ]

Ciddi zihinsel sağlık sorunları olan kişiler bazen hipnoterapi de ararlar. Böyle bir şeyle yaşayan bir kişiye davranmayacağım bipolar bozukluk ancak bir uzmandan bakım almadıkları sürece.

Hipnoterapi seansı sırasında ne olur?

Keşif çağrısı dediğim sırada, müşteriye hipnoz için iyi bir aday olup olmadıklarını görmek için bir dizi soru yöneltiyorum. İşlem yaklaşık 20 dakika sürer. Sonra ayrıntılı bir tıbbi öykü topluyorum. Ayrıca bir kişinin en sevdiği yerleri, neleri daha az ve daha fazlasını yapmak istediğini ve seanslar sırasında dokunsal dokunuşun kabul edilebilir olup olmadığını sorgularım. Son olarak, onlara ilk seansımızdan önce tamamlamalarını istediğim bir yazı ödevi veriyorum. Karmaşık bir şey değil ama tedavi arama nedenlerini incelemelerine yardımcı oluyor.

Örneğin kilo vermekle ilgileniyorsanız, bu fazla kiloların sizi nasıl etkilediği ve kilo verdikten sonra hayatınızın nasıl görüneceğini düşündüğünüz hakkında bir paragraf yazmanızı isteyeceğim. Bu çalışma, zihninizde yeni bir vizyon yaratmanıza yardımcı olur ve bu da nörolojinizi başarıya hazırlamanıza yardımcı olur.

Hipnoz süreci neleri içerir?

Hastalarım rahat bir koltuğa veya kanepeye oturup dinlenmeye davet ediliyor. Bazen, limbik sistemi (beynin duygu ve hafıza ile ilgili kısımları) sakinleştiren esansiyel yağları, özellikle lavantayı entegre ederim.

İlk toplantıda -benim atılım seansı olarak adlandırdığım- hipnoterapiye geçmeden önce konuşarak biraz zaman harcıyoruz ki bu 20-30 dakikalık ışıktan derine hipnoz olabilir. Danışanın derin bir sakinlik durumuna erişme ve benden derin kendini keşfetmeye erişmede bir köprü olabilecek talimat alma yeteneğini belirlemek için telkin edilebilirlik testleri kullanırım.

Telkin edilebilirlik şu şekilde çalışır: Sağ elinizin işaret parmağına bağlı bir balon ve solunuzda kalın, sert bir kitap hayal edin - kitabı tutan kişi aşağı inerken balonlu el yukarı mı kalkıyor?

Bunun gibi bir egzersize verilen tepki, bir kişinin telkine açık bir pencere açar ve hipnotik bir trans durumuna neden olmak için hangi tümevarım biçimini kullanmam gerektiğini anlamama yardımcı olur. Bir kez trans durumuna girdikten sonra, bilinçdışı zihne dokunabilir ve davranış değiştirme sürecini başlatabiliriz.

Bir kişi analitik ise, önerilebilirlik testi bana zihninin o kısmını dinlendirmek için çalışmam gerektiğini gösterecek. Genel olarak konuşursak, yaratıcı/hayal gücü yüksek insanlar, tüm davranış değişikliklerinin yeri olan bilinçaltı zihinlerine daha kolay erişirler.

dsm 5 tanımlanmamış depresif bozukluk

Hipnozu düşünmenin başka bir yolu da aktif bir hayal gücü halidir - ve Einstein'ın dediği gibi -Hayal gücü sizin bilinçsiz zihninizdir.

Sonsuza kadar konuşabilirsiniz, ancak sorun hakkında konuşmak, buna neyin sebep olduğunu ve onu çözmenin önündeki engeller olabilecek duygu ve inançlardan kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini keşfetmenize mutlaka yardımcı olmaz. Bilinçli/bilinçsiz zihin entegrasyonu üzerinde çalışarak değişimin tohumlarını ekiyorum.

Çoğu hipnoterapi, hafif ila orta hipnoz durumunda gerçekleşir. Ağrılı veya travmatik bir anıyı bırakmak gibi daha derin bir terapötik yaklaşım gerektiren sorunlar için daha derin hipnotik çalışmayı ayırma eğilimindeyim.

Hipnotik trans durumu nedir?

Hipnotik bir trans halinde olmak aslında sakin, rahat ve önerilere açık olmaktır. Günde birçok kez doğal olarak trans durumlarına girip çıkıyoruz. En son ne zaman duşa girdiğinizi ve zamanın nasıl geçtiğini anlamadığınızı düşünün. Tamamen mevcut olmakla, gerçekten şu anda yaşamakla çok ilgisi var.

Düşünceler içinde kaybolmuş bir otoyolda sürdüğünüzü hayal edin. O kadar meşgulsün ki çıkışı kaçırıyorsun ve yanından gittikten 20 dakika sonraya kadar fark etmiyorsun. Trans halinde olmak böyle bir şey.

Birisi hipnotik transta olduğunda, hipnoterapist olarak rolüm etkiden sebep tarafına geçmektir. Bu konuda daha azbaşıma geldi, ve hakkında daha fazlasıBunu yapabilirdim, ki buna katkıda bulunmuş olabilir, onun yerine bunu deneyeceğim.

Bu şekilde hastalarımınkurbanileVictor. Gerçek ilerleme böyle sağlanır.

Trans durumunu ne zaman sonlandıracağınıza nasıl karar verirsiniz?

Bir hastayla yaptığım terapi miktarı, hastanın neye hazırlandığına göre belirlenir. Nasıl yanıt veriyorlar? İşe ne kadar hazırlar?

Bazı kişiler bir seansta çok fazla alan kaplayabilirken, bir başkası için 15 seans sürer. Kişiye, belirli soruna, süreçlerine ve rahat buldukları hıza bağlıdır.

Benim rolüm, hasta ve onun ipuçlarına odaklanmak. Bana bir hastanın bir değişim geçirdiğini söyleyen fiziksel belirteçler arıyorum. Örneğin, nefes almada veya ten renginde bir değişiklik fark edebilirim. Vücut ısısı ve ifadedeki değişiklikler (örneğin, öfkeden sakinleşmeye) de fark edilebilir; birçok ince ipucu, daha geleneksel psikoterapötik modellerde sıklıkla gözden kaçırılır. Hipnoterapinin gücü, işin inceliğindedir.

İnsanlar bir duyguyu ya da davranışı bıraktıklarında genellikle duygusallaşır ve ağlarlar; bu doğal. Hastanın acı verici bir deneyimi yeniden yaşamasını istemiyorum; Bu konuda onlara yardım etmek istiyorum. Amacım hipnozdan gelebilecek tüm güzel duyguları demirlemek, ancak trans halinde zor bir zaman geçiriyorlarsa, onları gevşetiyor ve tekrar rahat etmelerini sağlıyorum. Hasta nazik, dinlendirici bir yerde olduğunda, onları gerçeğe geri getiriyorum.

Bir insanı tam olarak nasıl geri getirirsiniz?

Sesimin tonunu değiştirmek ve bunun gibi geriye doğru saymak gibi çok basit bazı tekniklerle: 5 dediğimde — ayak parmaklarınızı oynatmaya başlayın; 4—el ve ayak parmaklarınızı hissetmeye başlayın; 3- enerjik hissediyorsunuz; 2-vücudunuzun geri kalanını hissetmeye başlayın; 1-gözlerinizi açın.

Birisi gerçekten derin bir durumdaysa, onları bilinçli farkındalığa geri getirmek için bize biraz daha zaman vermek için 10'dan geriye sayabilirim.

Tedavi için genellikle kaç seans gerekir?

Tedavinin uzunluğu, üzerinde çalıştığımız şeye bağlıdır. Örneğin, sigarayı bırakma tipik olarak üç ila beş seans arasındadır, ancak bazı kişilerin sekiz seansa ihtiyacı olacaktır. Davranış değişikliği için hipnoterapi (sigara alışkanlığı gibi) zihnin genellikle kullanılmayan bir bölümüne girdiği için çoğu insan farklılıkları hemen deneyimlemeye başlayacaktır. Sigarayı bırakmak genellikle analitik zihinle halledilir, ancak etrafındaki duyguya dokunmak ve yüzeyin altında neler olup bittiğine erişmek gerçek bir oyun değiştirici olabilir.

Bir seansın maliyeti nedir?

Fiyatlar, hipnoterapistin bulunduğu yere, tedavinin uzunluğuna ve seansın doğasına bağlı olarak seans başına 195$-295$ arasında değişebilir. Birçok hipnoterapist, tedaviyi daha uygun hale getirmek için kayan bir ölçek sunar. Randevu alırken mutlaka bilgi alınız.

Müşterilerle yüz yüze çalışmayı tercih ederim, ancak gerektiğinde evlerini ziyaret edeceğim. ZOOM seansları, kolaylık ve sosyal mesafe nedenleriyle de düzenlenebilir.

Lisanslı Hipnoterapist Nasıl Bulunur?

1957 yılında Dr. Milton tarafından kurulan Amerikan Klinik Hipnoz Derneği eğitim videoları ve hipnoterapist bulma aracı vardır. Daha fazla bilgi edinmek için grubun web sitesini ziyaret edin.

Makale Kaynakları

Amerika Psikoloji Derneği. Ağrının Giderilmesi ve Kontrolü için Hipnoz. Temmuz 2004 Mevcuttur https://www.apa.org/research/action/hypnoz 28 Ağustos 2020'de erişildi.
Standford Tıp Haber Merkezi. Çalışma Hipnotik Translar Sırasında Değişen Beyin Alanlarını Tanımlıyor. Makale çevrimiçi olarak Temmuz 2016'da yayınlandı. Şu adresten ulaşılabilir: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifying-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. 28 Ağustos 2020'de erişildi.
Liverpool Üniversitesi. Hipnozun Demans Belirtilerini Azalttığı Gösterildi.Günlük Bilim.ScienceDaily, 29 Temmuz 2008. Şurada mevcuttur: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Erişim tarihi: 29 Ağustos 2020/
Drouet N, Chedeau G. Hipnopraksi, hipnoanestezi için yeni bir hipnotik teknik. J Clin Anest. 2017;37:14-16. doi:10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Son Güncelleme: 8 Eki 2020