Bir Evlilik Danışmanı İtiraf Ediyor: İlişkinizin Devam Edip Edmeyeceğini 10 Dakika İçinde Söyleyebilirim

Çift danışmanlığı yaptığım 15 yılda, yüzlerce partnerin çok çeşitli davranışlar sergilediğini gördüm - bazıları sağlıklı, bazıları işlevsiz ve bazıları da süper işlevsiz.

Çoğu durumda, işlevsiz çiftin birlikteliği kurtarılabilir. Belki de evlilikte iyi rol modellerinden yoksundurlar ve bir çiftin birbirine nasıl davranması gerektiği konusunda eğitime ihtiyaçları vardır (örneğin: saygıyla, bazen almadan verme arzusu ve eşin hatalarını monoton bir düzenlilikle yüzüne yansıtmama yeteneği) . Belki de bir kriz ya da zorlukla bağlarını yitirmiş durumdalar ve gerçekten iletişim kurmak için araçlar öğretilmeden birbirlerine dönüş yolunu bulamıyorlar…

Benim işim ne yargılamak ne de taraf tutmaya çalışmak - her bir kişinin hem bağımsız olarak hem de bir çiftin parçası olarak en iyi benliği haline gelmesine yardımcı olmak.

Bununla birlikte, yargılamamak, ilişkinin gelecekteki sağlığını önceden bildiren işaretleri çabucak çıkaramayacağım anlamına gelmez.

Uzun Mesafe İçin Gerekenleri Aldığınızı Söyleyebileceğim 4 Yol

Hala birlikte maceralara devam ediyorsunuz

akıl hastalığım var mı

Çok sayıda araştırma, sadece film ve pizza akşamlarını tekrarlamakla kalmayıp, masaj veya aşçılık kursuna kaydolmaktan, bir amaç için gönüllü olmaya ve sadece birlikte bir spor yapmaya kadar ilişkilerine yeni aktiviteler katan çiftlerin daha iyi bir şansa sahip olduğunu göstermiştir. kanepede patates yapmaktan daha mutlu kalmak. Bunun nedeni, bir sosyal psikoloji profesörü olan Arthur Aron tarafından belgelendiği gibi, yeni deneyimlerin beyne dopamin ve norepinefrin, yani tipik olarak bir ilişkinin başlarında aktive olan ve ardından öldürücü bir rutin olarak bırakan 'iyi hissetme' beyin kimyasalları ile dolup taşmasıdır. aşinalık devralır.

Birbirinizin başarılarını kutluyorsunuz

Araştırma¹Şahit olduğum bir faktörü doğruluyor: Eşlerinin zafer kazanması için gerçekten kök salabilen çiftler, ilişkilerinde genellikle muzaffer oluyorlar. Örneğin, Paul uzun zamandır aradığı terfiyi kazandıktan sonra, karısı Sheila sadece özel bir akşam yemeği pişirmekle kalmadı, oturma odalarına BUNU YAPABİLECEĞİNİZİ BİLDİM, TATLI KALP yazan bir pankart astı. Paul bir seansta dedi ki, Bu benim için dünyalar demekti. Beni mutlu görmekten bu kadar heyecan duyan bir kadını asla bırakamayacağımı biliyordum, kızgın olduğu zaman somurtması (terapinin nedenlerinden biri) beni çıldırtsa da.

Birbirinizin cebinde yaşamıyorsunuz

Çiftlerin birlikte vakit geçirmesi çok önemli olduğu kadar, birbirlerine yer vermeleri de hayati önem taşır. Evlilik dışındaki çıkarlar, bir ortaklığın hayati kalmasına yardımcı olur.²

Karen ve John terapiye ilk geldiklerinde neredeyse tüm boş zamanlarını birlikte geçirdiler. Karen, John'u seviyorum derdi ama arkadaşlarım ne zaman dışarı çıkmamı isteseler, John'u evde köpekle bırakmaktan kendimi suçlu hissediyorum. John'un karısına yanıtı: Seninle olmayı sevdiğim doğru, ama asla arkadaşlarını görmemen gerektiğini söylemedim. Karen'ın cevabı: Ben de seninle olmayı seviyorum ama değilherşeyzaman.

Karen'ın sorumluluğu olmasa daolmakJohn'un sosyal hayatında, kendi aktivite ve arkadaşlık ağını kurmak da John'a kalmıştı. Çiftler dış kaynaklara sahip olduklarında, eşlerine duygusal olarak daha az bağımlı hale gelirler. Hayatınızda başka şeyler oluyorsa - örneğin, bir spor takımına veya iki haftada bir satranç kulübüne ait olmak - evliliğe geri getirecek daha çok şeyiniz var.

Dinleme ve uzlaşma yoluyla fikir farklılıklarını çözebilirsiniz.

40 yıllık evlilik araştırmaları yürüten doktorlar John ve Julie Gottman, çiftlerin sağlıklı ve sağlıksız savaşma biçimlerini incelemek için çok fazla enerji harcadılar. John Gottman, 'Gerçekten tüm iyi evliliklerin ortak noktası, eşlerine, üzüldüğünüzde dünyanın durduğu bir modeli iletmeleridir... Ben dinlerim ve bir şeyleri onarırız' demiştir.

keder kubler ross aşamaları

Partnerimizin tarafını duyma ve ona sabır ve nezaketle davranma yeteneği ile doğmayız. Ama inşallah öğreniriz. Üzüldüklerinde bağırmaktan 'kendilerini durduramayan' insanlara önerdiğim bir ipucu:duraklatmak.Derin bir nefes alın ve kendinize sorun, 'Dünyada en çok sevdiğim kişiye bu manalı, dürtüsel şeyi söylersem ne olur?' Cevabınız, partnerinizi derinden incitecek ve çıkışınızdan pişman olacak şekilde yaşayacaksanız, bunu kullanın. kontrolü yeniden kazanmak için duraklatın. Gerekirse, gitmem gerek, çünkü demek istemediğim şeyler söyleyeceğim ve bunu yapmak istemiyorum. Bu tartışmaya daha sonra dönelim.

Makale aşağıda devam ediyor

Öfke kontrolü sorununuz olabilir mi?

Öfkenizi ehlileştirmenize yardımcı olacak uzman ipuçları burada.

Öfke Yönetimi Makalesini Okuyun

Muhtemelen Mahkum Olduğunuzu Söyleyebileceğim 2 Yol

Öldürmek için savaşıyorsun

Muhtemelen boşanacak bir çiftin en olası tahminlerinden biri yıkıcı bir dövüş tarzıdır.³

Bu, bağırmak, çığlık atmak, dinlememek, aşağılamak ve eşinize saygısızlık etmek anlamına gelir. Birbirlerini açıkça küçümseyen bir çift ofisime girdiğinde ve ancak diğerini 'ezme' fırsatı ortaya çıktığında ürküyorum. Bu korkunç davranışı nasıl yumuşatacaklarını çabucak öğrenemezlerse ve sadece partnerlerini suçlamayı bırakmakla kalmazlar, aynı zamanda kendi işlev bozukluğu paylarının sorumluluğunu da alamazlarsa, bu benim üstlenmek istediğim bir durum değil.

Devenin su biriktirmesi gibi kin tutuyorsun

Bill'in Sevgililer Günü yemeğine 40 dakika geç kalmasından dört yıl sonra, Jeannie hala kin besliyor. Hücre sinyali olmayan bir yeraltı metrosunda mahsur kalmasına rağmen. Bill, 1000 somurtmayı başlatan olayı Sevgililer Günü Katliamı olarak adlandırır.

Olympian kin tutmak bir ilişki için zehirlidir. Bir noktada, sonsuza dek sorumlu tutulan kişi, çok kırgın hissetmeye başlayacak. Ek olarak, kanın kaynadığı için kan davası tutmak öfkeli kişi için zehirlidir, nasıl haksızlığa uğradığınızı düşündüğünüzde yükselen duygu, sempatik sinir sisteminizin savaş ya da kaç stres tepkisine yol açar ve bu da kortizol seviyenizi yükseltir ve kanınızı yükseltir. baskı yapmak.

Neyse ki, olumsuz, öfkeli veya incitici sözlerle yaralanan evlilikler, işlev bozukluğu ve alçaklık bir kez nezaket ve düşünceliliğe dönüştüğünde toparlanabilir. Birlik sonunda boşanmayla sonuçlansa bile, kinci bir dili dizginlemeyi öğrenmek ne olursa olsun sana fayda sağlayacaktır.

Editörün Notu: Hastaların isimleri ve kimlik bilgileri değiştirildi

Makale Kaynakları

1. Crawford ve ark. Evlilik İlişkilerinde Uyumluluk, Boş Zaman ve Memnuniyet. Şu adresten ulaşılabilir: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. 6 Mart 2018'de erişildi.
2. Crawford ve ark. Evlilik İlişkilerinde Uyumluluk, Boş Zaman ve Memnuniyet. Şu adresten ulaşılabilir: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. 6 Mart 2018'de erişildi.
3. Birdit et al.16 Yılda Evlilikte Çatışma Davranışları ve Boşanmanın Etkileri.Şu adresten ulaşılabilir: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. 6 Mart 2018'de erişildi.

Son Güncelleme: 8 Tem 2021

Şunlar da hoşunuza gidebilir:

Bir Partnerinizin Depresyonla Başa Çıkmasına Yardımcı Olmanın 6 Yolu

Depresyonlu Birine Yardım Etmek: Depresyonu Olan Kişilerin Duymak İstedikleri (ve Duymadıkları)

escitaloprám kilo aldırır mı

Çocuklar ve Boşanma: Çocukların Boşanma veya Ayrılıkla Başa Çıkmalarına Nasıl Yardım Edilir?

İlişkiler: Neden Bu Kadar Önemlidir?

Ölüm Haysiyete Meydan Okuduğunda: Teslim Olma Seçimi

Ebeveynlerinizle Sağlıklı Bir İlişki Oluşturma