COVID-19 Sırasında Zihinsel Olarak Sağlıklı Bir Cinsel Yaşam Nasıl Olur?

Ne düşündüğünü biliyorum. 'Bekle, nasıl biri seks hayatına sahip olabilir?hiçbu salgın sırasında? '

Pekala, bildiğiniz gibi seks hayatınız duraklıyor diye, cinselliğinizi pencereden atmanız ve bir rahibe gibi yaşamanız gerektiği anlamına gelmez (istemediğiniz sürece!)

Karantina kurallarını takip ederken ve sosyal mesafeyi uygularken COVID-19 sırasında nasıl zihinsel olarak sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olabileceğiniz hakkında iki “seks uzmanı” ile konuştuk.

Kurallara uymak

Elbette, kuralların çiğnenmesi gerektiği şeklindeki eski klişeyi duymuşsunuzdur, ancak mevcut durumda, kurallar gerçekten, gerçekten,Gerçekten mitakip edilmesi gerekiyordu. Doktorları ve halk sağlığı uzmanlarını dinlemeliyiz. Eğriyi düzleştirmek ve kendimizi ve sevdiklerimizi sağlıklı tutmak içinzorundasosyal mesafe önlemlerine ayak uydurun. Eşinizle yaşıyorsanız ve ikiniz de tüm zaman boyunca karantina içindeyseniz - devam edin ve istediğiniz kadar seks yapın!

Değilse, uzmanları dinleyin. Evde kalın - bu, birisini gece sizinle birlikte evde kalmaya davet etmek anlamına gelmez. Bunu yaparak kendinizi virüse maruz bırakırsınız. Cinsel hayal kırıklığı çok kötü ve çok hızlı bir şekilde gerçekleşebilse de, tıp uzmanları tarafından belirlenen kurallara uymak yine de önemlidir. Sizden altı fit uzakta olan biriyle (bildiğimiz gibi) seks yapamazsınız. Ancak bununla birlikte, karantina altına alırken veya sosyal mesafe koyarken zihinsel olarak sağlıklı bir cinsel hayata sahip olmanın başka yolları da var.

Duygularınızı Kabul Edin

Bu pandemiyi çevreleyen yüzlerce belirsizlik olsa da, kesin olarak bildiğimiz bir şey, bu konuda yalnız olmadığımızdır. Birçok insan kendini yalnız, korkmuş, endişeli ve cinsellikten mahrum hissediyor. Neler yaşadığımız konusunda üzgün ve hayal kırıklığına uğramak sorun değil ve buna cinsel yaşamınızdaki değişiklikler de dahildir.

şizofrenide yaşanan en yaygın halüsinasyonlar _____ duygusunu etkiler.

'Şu anda kaybettiklerinizin yasını tutmak meşru,' diyor Jennifer Gunsaullus, Doktora , Sosyolog ve Samimiyet Konuşmacısı ve yazarı Delilikten Farkındalığa: Kadınlar İçin Cinsiyeti Yeniden Keşfetmek . 'Geçtiğimiz haftalarda pek çok hayal kırıklığı oldu ... işler iptal oldu ve alıştığımız yaşam tarzlarında [değişiklikler] oldu. İnsan bağının, cinsel yolların ve ifadenin kaybı ve bununla birlikte gelen her şeyle ilgili korku ve endişe… bunlar kabul edilmesi ve yas tutulması gereken meşru şeylerdir. ' Dikkatli olmanızı, neler olup bittiğini kabul etmenizi ve bunu işlemenize izin vermenizi, ancak kaybın içinde yuvarlanmamayı önerir.

gabapentin ne tedavi etmek için kullanılır

Cinselliğinizle rahat olun ve utançtan bahsedin

Tüm bu yeni keşfedilen tek başına zaman, içe dönük olmak ve cinselliğinizi keşfetmek ve kendinizle daha rahat olmak için bir dönem olabilir. Seks ve mastürbasyon% 100 doğal ve 'normal' dir, bazı insanlar cinsellikle ilgili olarak hala utanç veya utanç duysunlar. Gunsaullus, duygularınıza yaslanmanızı ve onlarla dikkatlice oturmanızı ve utancınızın köklerinin ne olabileceğini araştırmanızı önerir. İster aile, ister kilise veya okul aracılığıyla, genç yaştan itibaren seks ve mastürbasyon hakkında size ne öğretilmiş olabileceğini kendinize sormanızı önerir.

'Toplumunuzun bir ürünüsünüz ve seks konusunda nasıl eğitildiniz' diyor. 'Kendinizi suçlamayın ve kırıldığınızı veya kendinizi dövdüğünüzü düşünmeyin.' Bu süre zarfında duyguları derinlemesine incelemeye yardımcı olmak için günlük tutmayı bir araç olarak tavsiye ediyor. Bu aynı zamanda sizinle tartışmak için harika bir konu olabilir. çevrimiçi terapist eğer varsa.

Mastürbasyonun Faydalarından Yararlanın

Mastürbasyon, bu salgın sırasında ve başka herhangi bir zamanda kesinlikle yapılabilecek en güvenli seks türüdür. Bu eşsiz zamanı kendi en iyi sevgiliniz olmak, vücudunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kendinizle temasa geçmek için kullanabilirsiniz (kelime oyunu değil).

Seksologa göre Jess O’Reilly, PhD. , ev sahibi @SexWithDrJess Podcast , mastürbasyonun faydaları cinsel gerginliği serbest bırakmanın çok ötesine geçer. Düzenli mastürbasyon yapan birçok insanın vücutlarında daha rahat olduğunu belirtiyor. “Mastürbasyon sadece vücudunuzla olumlu bir bağ kurmaz, aynı zamanda öz saygıyı da artırabilir” diyor. 'Vücudunuz bir spor, dans, yürüyüş veya bir zevk seansı aracılığıyla performans sergilediğinde, güvende bir artış yaşayabilir ve' sorunları 'yerine güçlü yönlerine odaklanma eğiliminde olabilirsiniz.'

Bahsetmiyorum bile, karantina sırasındaki mastürbasyon, nihayet dünyaya geri dönmemize izin verildiğinde sizi daha iyi seks için hazırlayabilir. O’Reilly, '[Mastürbasyon yapanlar] vücutları ve benzersiz cinsel tepkileri hakkında daha fazla şey biliyor, böylece sevgililerini partner seks sırasında daha iyi yönlendirebiliyorlar' diyor. 'Orgazmların sadece verdiğiniz veya aldığınız bir şey değil, deneyimler olduğunun farkındalar.'

Daha fazla, O’Reilly notları mastürbasyon ve orgamlar stresi azaltmanıza yardımcı olabilir ve sanırım hepimiz şu anda hayatımızda biraz strese ihtiyacımız olduğu konusunda hemfikir olabiliriz. Bunun nedeni, kendini iyi hissettiren hormonların dopamin ve oksitosin ve endorfinler gibi nörotransmiterler, mastürbasyon sırasında serbest bırakılır, bu da sizi rahatlatır ve hatta ruh halinizi yükseltir ve daha iyi bir gece uykusu sağlar.

Solo seks hayatınızı renklendirin

Çiftlerin seks hayatlarını renklendirmek istemeleri normaldir, ancak bir bireyin tek başına seks hayatına renk katmak istemesi de aynı derecede normaldir. Zaten tecrübeli bir kendini beğenmişseniz, işleri renklendirmek için yeni seks oyuncakları için çevrimiçi alışveriş yapmayı düşünebilirsiniz.

Oyuncak dünyasına hazır değilseniz veya mastürbasyon yolculuğunuza yeni başlıyorsanız ve vücudunuzla rahatlıyorsanız, hem O'Reilly hem de Gunsaullus, mevcut, meraklı ve içeride olmayı içeren dikkatli veya meditatif mastürbasyon önerir. vücudunuzla ve nefesinizle dokunun. Gunsaullus, 'Vücudunuzla yavaşlamak ve onu takdir etmek gerçekten kendi kendini besleyen ve besleyen bir zamandır' diyor. 'Doğru ya da yanlış yok ama hedef olarak orgazm olmak istemiyorsun. Dikkatiniz dağıldığında, dikkatinizin dağıldığını kabul edin ve vücudunuzu bu gerçekten bilinçli deneyime geri getirmeyi seçin. '

Güvenli seksting uygulayın

Başka bir insanla fiziksel seks söz konusu değilken, seks yapmak, telefonda seks, Skype seksi ve aradaki her şey adil bir oyundur. Bu, solo oyununuza biraz heyecan katmanın ve çok ihtiyaç duyulan insan etkileşimini elde etmenin eğlenceli bir yolu olabilir. Gunsaullus, karantinaya alınmadan önce fiziksel olarak yakın olduğunuz kişilerle seks yapmayı tavsiye ediyor.EğerKendini rahat hissettiğin ve güvenmeye devam edebileceğini düşündüğün biri. Cinsel içerikli mesajlaşma, cinsel yolla bulaşan hastalıklar veya istenmeyen gebelik riskleri ile birlikte gelmese de, paylaşılan metinlerin, fotoğrafların veya videoların potansiyel riski vardır - bu nedenle sanal seks partnerlerinizi akıllıca seçtiğinizden emin olun.

depresyondayken ne yapmalı

Gunsaullus, 'İnternette veya başka bir şekilde herhangi bir cinsel ilişkiye girmeden önce düşünme hayranıyım, 'Tamam, yarın sabah uyandığımda,' Bunu yaptığıma çok sevindim 'gibi mi olacakım? ya da 'Bunu neden yaptım?' '

Olduğu söyleniyor - şahsen seks durumunda yaptığınız gibi kararınızı kullanın. Doğru güvenilir kişiyle, çok eğlenceli sanal seks yapabilirsiniz. Gunsaullus, bunu fantezileri keşfetmek ve hayal gücünüzü kullanmak için bir zaman olarak kullanmanızı önerir.

Görmek? Bu huzursuz zamanlarda zihinsel olarak sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olmanın birçok yolu vardır - sosyal mesafenin kurallarını ihlal etmeden. Karantina sırasında kendinizi sağlıklı tutmak ve libidonuzu kontrol altında tutmak için bu ipuçlarını izleyin ve lütfen,Lütfenevde kal!