Kaygı Hayaleti ile Yaşamak

Göre Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 40 milyon Amerikalı anksiyeteye bağlı bozukluklarla yaşıyor ve bu da anksiyeteyi ulusal ölçekte en yaygın akıl sağlığı sorunlarından biri haline getiriyor.

- Jor-El Caraballo, LMHC / Talkspace Terapisti

Amerika Birleşik Devletleri ve ötesindeki tonlarca insan orta ve şiddetli anksiyete sorunları ile baş edebilmektedir. Etkinin onları çevreleyenler tarafından geniş ölçüde hissedilebileceğini söylemeye gerek yok.

Aşırı endişe, ruminasyon ve panik (bazıları için) ile örneklenen anksiyete bozuklukları, teşhis edilen bireylerin yanı sıra onları çevreleyen aile ve sevdiklerini inanılmaz derecede zayıflatabilir.Partneriniz her gün kaygı ile mücadele ediyorsa, kaygı hayaletiyle yaşıyormuşsunuz gibi hissedebilir.

Endişeli birini sevmek, genellikle danışmanlık alanında konuştuğumuz bir şey değildir.

Genellikle kaygılı kişiyi desteklemeye odaklanır, ancak insanlar izole boşluklarda yaşamaz. Arkadaşlarımız, sevdiklerimiz, meslektaşlarımız ve düzenli olarak etkileşimde bulunduğumuz bir dizi başka insanımız var. Sevdiklerini kaygı ile destekleyen insanlar için, bozukluğun etkisiyle başa çıkmak son derece zor olabilir.

Sevdiğiniz birini sürekli desteklemekten kaynaklanan stres, kendinizi bitkin ve bitkin hissetmenize neden olabilir.Psikologlar, bu kavrama atıfta bulunan bir terim, merhamet yorgunluğu ortaya attılar.

Anksiyete gibi akıl hastalıklarıyla baş eden aileler için, sıklıkla eşini desteklemenin en iyi yollarını düşünen bir bakıcı bazen kendi öz bakımını unutabilir. Bir noktada, destek tanklarının boşta çalıştığını hissedebilirler.Kendilerini tükenmiş hissettikleri için partnerlerinin ihtiyaç duyduğu desteği sunamayacak durumda bulabilirler.

Amerikan Stres Enstitüsü, merhamet yorgunluğuyla ilişkili semptomlardan bazıları olarak şunları belirtir:

• İzolasyon ve moral kaybı
• Uyku bozukluğu
• Duygusal yoğunluk artar
• Bilişsel yetenek azalır
• Davranış ve yargı bozuldu
• Düşük enerji ve olumsuz ruh hali
• Öz değer kaybı ve duygusal modülasyon
• Kimlik, dünya görüşü ve maneviyat etkilendi
• Umut ve anlam kaybı

Partneriniz sürekli kaygı ile uğraşıyorsa, merhamet yorgunluğu hiç beklemediğiniz anda size gizlice gelebilir. Kendinizi yukarıda bahsedilen semptomlardan bazılarını sergilerken bulabilirsiniz ve sevdiklerinizi her gün başa çıkarken desteklemeye devam etmeniz zor olabilir. Çocuklar gibi size bağımlı olan başka aile üyeleri varsa,Basınç düşürmek ve yakıt ikmali yapmak için biraz zaman ayırmanız çok önemlidir.

Merhamet yorgunluğuyla savaşmanın anahtarı farkındalıktır.

Boşta koştuğunuzun farkında olmak, kendi ihtiyaçlarınızı yeniden değerlendirmek için gerekli adımları atmanıza yardımcı olabilir. Bunu yaparken, sevdikleriniz ve bir bütün olarak aileniz için daha da etkili bir destek sağlayıcısı olabileceğiniz bir senaryo oluşturuyorsunuz. Sevdiklerinizle olabildiğince ilgilenmek için orada olmanız gerekirken, dinlenme ve destek ihtiyaçlarınızın da karşılanması kadar önemlidir.

cinsiyet disforisi var mı

Kalıcı anksiyete, yaygın ve yorucu bir durumdur. Sevdikleriniz için destekleyici bir bakıcı olmak, hayatın size yüklediği diğer sorumluluklara ek olarak yorucu olabilir.

Merhamet yorgunluğunu önlemek ve sevdiğiniz kişiyi elinizden gelen en iyi şekilde desteklemeye devam etmek için rutin olarak kendinize danışmaya dikkat edin - kaygı kimsenin arkadaşı değildir.

Selam! Az önce okuduğun şeyi beğendin mi? En yeni içeriklerin tümü için bültenimize abone olun ve haftalık kitap hediyelerimizi kazanma şansı !: