Empati nedir?

Çevrenizdekilerin duygularından etkileniyor musunuz? İnsanlar sizi empatik olarak mı tanımlıyor? Belki de başkalarının duygularını ve fiziksel semptomlarını her zaman kendinizinmiş gibi hissetme yeteneğiniz olmuştur. Bu hayatınızda doğru geliyorsa, bir 'empati' olabilirsiniz.

Sadece Nüfusun yüzde 1 ila 2'si bu tür bir hassasiyeti deneyimleyin, etrafındaki duyguları hissetme ve emme becerisine sahip olun. Muhtemelen dünyayı duyguları ve sezgileri aracılığıyla gör karar vermelerinin arkasına çok fazla mantık koymak yerine. Bu özellik kişisel bir güç kaynağı olabilirken, empati olmanın ortak zorluklarının nasıl yönetileceğini bilmek de önemlidir.

Empati nedir?

Empati hissinin arkasında önemli araştırmalar olsa da, öncelikle empatilere odaklanan çok az çalışma var. Araştırma bulgularına göre empatilerin, şefkat gibi duyguları tetiklemekten sorumlu beyin hücreleri grubu olan hiper duyarlı ayna nöronlarına sahip olduğu biliniyor. Bu, birisinin özellikle hassas hissetmesini mümkün kılar. elektromanyetik kişinin beyni ve kalbi tarafından oluşturulan alanlar ve etrafındakilerin hissettiği duyguları sezin. Heyecanlı bir kalabalık veya yas tutan bir grup insan varsa, enerji bir empatinin vücudunun derinliklerinde hissedilebilir.

Daha içe dönük empatiler olanlar için, zevk hissetmekten sorumlu beyin kimyasalı olan dopamine karşı daha duyarlı olabilirler. Çok fazla uyarımın meydana geldiği durumlarda, bir empati bunalmış hissedebilir. Zamanla, empatlar dış uyarılmadan kaçınmak için programlanabilir veya mutlu hissetmek için çok azına ihtiyaç duyar. Bir kişi içe dönük olsun ya da olmasın, aşırı duyarlılığın bazı yaygın yan etkileri arasında yorgunluk, aşırı yüklenme, depresyon , ve kaygı . Çoğu zaman, bu duygular ortaya çıktığında, evde dinlenmek için biraz yer ya da yeniden enerji toplayabileceğiniz favori bir açık hava yerine sahip olmak yararlıdır.

Stresli duygularla boğulduğunda Empatiler anksiyete, panik atak, depresyon ve yorgunluk yaşayabilir ve hatta artan kalp hızı ve baş ağrısı gibi fiziksel semptomlar gösterebilir. Bunun nedeni, başkalarının duygularını ve acısını kendilerininkinden ayırt etme yeteneği olmadan içselleştirmeleridir. Bu ezici anları yönetmeye yardımcı olmak için empatilerin kendi düşüncelerini ve duygularını olabildiğince tanımlamaları ve bunları diğerlerinden ayırmaları önemlidir.

benim sorunum ne testi

Empat Olduğunuzu Gösterir

1. İçe dönüksünüz

Çoğu zaman, empatlar, büyük insan gruplarında bunalır. Etrafınızdakilerden olumlu etkilenmek yerine, muhtemelen daha içe dönük olmayı seçiyorsun ve bire bir ve küçük grup etkileşimlerini tercih edin.

2. Resimlerden ve filmlerden kolayca etkilenirsiniz.

Belki bir film izlerken hızlı ve kolay bir şekilde gözyaşları gelir ya da bir fotoğrafın öznesinin ardındaki duyguyu yaşayabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, ekrandaki ve yazılı anların nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük etkisi vardır.

3. İlişkilerde kaybolmaktan korkuyorsunuz

Empatilerin muhtemelen bir geçmişi vardır yeni ilişkiler tarafından tamamen emilmek ve doğru türde sınırlara sahip olmamaktan korkuyorlar. Tamamen yutulmuş hissedebilir ve duygularınız ile ilişki içinde olduğunuz kişinin duyguları arasındaki çizgiyi bulanıklaştırabilirsiniz.

4. Başkalarının duygularını emiyorsunuz

İyi ve kötü başkalarının deneyimledikleriyle uyum içinde olmak, empati olduğunuzun bir işaretidir. Çevrenizdeki ortam duygularını kendinizinmiş gibi hissedebilir ve duygusal ve hatta fiziksel olarak tükenmiş olabilirsiniz.

5. Son derece sezgiselsiniz

İnsanlar hakkındaki içgüdüsel duyguların tarafından mı yönetiliyorsun? Empatlar, insanları yargılamak söz konusu olduğunda genellikle içsel düşüncelerini dinler ve kendilerini en iyi şekilde hissetmelerine yardımcı olan olumlu ilişkileri tespit etmeye yardımcı olur.

Duygularınızı Güç Olarak Kullanmak

Yaklaşık 15-20 için yüzde “çok hassas” olarak sınıflandırılan nüfusun% 90'ı, etrafındakilerden daha derin ve yoğun hissediyor. Beyinleri bilgiyi işliyor ve onu güçlü, incelikli bir şekilde yansıtıyor. Bu davranış çok hassas, şefkatli veya çok dikkatli olarak görülse de, bu yetenekler arzu edilir olarak da algılanabilir - son derece algılayıcı, sezgisel ve aşırı gözlemci. İşin püf noktası, bu (bazen) rahatsız edici duyguları yönetmenin ve kanalize etmenin bir yolunu bulmaktır.

Hoş olmayan veya ezici duygulara karşı korunmak için empatlar, günlük deneyimleri daha lezzetli hale getirmek için farklı stratejiler uygulayabilir. Zaman yönetimine metodolojik bir yaklaşım benimsemek ve enerjinizi tüketen insanlarla sağlam sınırlar belirlemek paha biçilmez hale gelir. Bunlara ek olarak, meditasyon ve dinginliğin ne zaman gerekli olduğunu bilmek, yeniden gruplanmanın önemli bir yolu olabilir . Kilit nokta, kendinize bakmanın ve yükselen duygular ortaya çıktıkça stratejik olarak yanıt vermenin yollarını bulmaktır.

Şizofrenisi olan bir kişi, aşağıdakilerin dışında aşağıdakilerin tümünü yaşayabilir:

Empatilerin arkasındaki bilimi ve bazı insanların duyguları diğerlerinden daha kolay özümsemesinin nedenini anlamak söz konusu olduğunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, empati benzeri eğilimler yaşayıp yaşamadığınızı belirlemenin hala yolları vardır. Empatiler için işaretleri ve tetikleyicileri anlayarak, olumsuz etkileri daha iyi yönetirken bu yetenekleri güçlü yönler olarak kullanmak daha kolaydır. Her durumda, duygusal ihtiyaçlarınızı anlamak ve bunları çevrenizdekilere iletmek önemlidir.