Bir Terapiste Göre Partnerinizle Mücadele Etmenin En İyi Yolu

Partnerinizle kavga etmek stresli , moral bozucu ve korkutucu. Ancak kavga böyle bir kaygı kaynağı olmak zorunda değildir ve kesinlikle ilişkinizi zayıflatmak zorunda değildir. Partnerinizle tartışmanın ve bağınızı güçlendirecek ve her iki insanı da daha iyi hissettirebilecek zorluklar aşmanın verimli yolları vardır.

Elbette, savaşmanın zorluğunun çoğu, her bir ortağın iletişim tarzına bağlıdır. Bazen söylediğimiz şey değil - ama nasıl söylediğimiz - partnerlerden birinin veya ikisinin de yanlış anlaşılmış, kızgın ve duygusal olarak terk edilmiş hissetmesine neden olur. Partnerinizle sağlıklı bir şekilde nasıl savaşılacağını öğrenmek, en başta kavgalardan kaçınmaya çalışmaktan çok daha önemlidir.

imposter sendromum var mı?

Kavga eden birçok mutlu çift ve kavga etmeyen birçok mutsuz çift olduğunu unutmayın. İlişkinizin devam edip etmeyeceğini belirleyen, maç sırasında ve sonrasında olan şeydir.

Dövüş Tarzın Ne?

Herhangi bir bireyin dövüş tarzını etkileyen birçok faktör vardır. Ebeveynleriniz arasındaki tartışmaları görerek büyüdüyseniz, bir yetişkin olarak partnerinizle genellikle bilinçsizce tartıştığınızda muhtemelen aynı çatışma modellerine kayacaksınız. Bu mantık aynı zamanda, ebeveynleriniz arasında hiçbir kavga görmediyseniz, çok incindiğinizde ve kendinizi ifade etmek istediğinizde bile, bir partnerle bilinçaltında kavga etmekten kaçınabileceğiniz anlamına gelir. Ebeveynleriniz ilişkileriyle sağlıklı bir şekilde mücadele ettiyse ve düzelttiyse, oyunda öndesiniz demektir.

Çoğu kavga, partnerlerden biri veya her ikisi de yanlış anlaşıldıklarında başlar. Partnerlerinin bir şekilde kendileri için bir şeyin ne kadar önemli olduğunu anlayamadığına inanıyorlar. Bu düşünce onları küçük ve güvensiz hissettirir. O zaman insanlar öfkeyle saldırmaya meyillidirler, bu da partnerlerinin alttaki kırılganlığı ve üzüntüyü görmesini engeller.

Bağırılan ortaklar genellikle geri bağırarak ya da ayrılma ve geri çekilme ile yanıt verirler. İkisi de sık sık kavgayı tırmandıran çatışmanın alevlerini körükleyebilir. Yetiştirilme şeklimize ve kişiliklerimize dayalı belirli iletişim tarzlarına sahip olmaya koşullandırılmış olsak da, yönetim kurulu genelinde çatışmayı tırmandırma eğiliminde olan belirli mücadele modelleri vardır.

Bu Sağlıksız İletişim Tarzlarından Uzak Durun

• Küçültme ('Gerçekten o kadar kötü bir şey yapmadım.”)
• Geçersiz kılma ('Buna kızmak tamamen yanlış!”)
• Utandırma ('İşte yine ağlayarak başlıyoruz…”)
• Sorumluluk reddi ('Bunu sadece sen X'i yaptığın için yaptım!”)
• İsim çağırma ('Ne tür bir aptal bunu yapar?”)
• Mutfağın batması (Geçmişteki her tartışmayı, mevcut durum için zar zor geçerliyken bile, mevcut kavgaya atmak: 'Her zaman bunu yaparsın - bu tıpkı beş yıl önce ...”)

Empatinin Önemi

Bu toksik tarzlar yerine partnerinizle kavga ederken empati kurmanız çok önemlidir. Empati, partnerinizin pozisyonuna katıldığınız anlamına gelmez, bunun yerine, benzersiz durumu, bakış açısı, kişiliği ve geçmişi göz önüne alındığında partnerinizin nasıl hissettiğini anlayabileceğiniz anlamına gelir. Bir partnerle empati kurduğunuzda, bu yaklaşım anında onun sakinleşmesine izin verir. Onların bakış açısını anlamaya çalıştığınızı görebilirler. Bu reaksiyon gerginliği azaltabilir.

Partneriniz yaptığınız bir şey hakkında duygularını paylaştığında, kendinizi saldırıya uğramış gibi savunmak istemek yaygındır. Mümkünse, eşinizin neden böyle hissettiğini anlamak için empatiyi kullanmaya çalışın.

Belki düşüncesizdin. Belki eşinizin geçmişindeki veya ilişkinin geçmişindeki bir şey onları tetikliyor. Belki kötü bir gün geçirdiler ve bunu senden çıkarıyorlar. Ne olursa olsun, empati ve onaylama güçleri yardımcı olabilir.

Konuşmayı Unutma

Partnerinizle empati kurmak aynı zamanda kendi duygularınızı ifade edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak partnerinizle yeni empati kurduysanız, kendi bakış açınızı paylaştığınızda sizinle empati kurmaları çok daha olasıdır. O zaman, hiçbir kimse pişmanlık duyduğu bir şey söylemediğinden ve en başta kastetmemiş olabileceğinden, onarımın çok daha kolay olduğu bir yerde olacaksınız. Ortaklar birbirlerini duyduklarında ve utanmadıklarında ya da kovulmadıklarında telafi etmek çok daha kolaydır.

Kavgalar kaçınılamaz ve kaçınılmamalı olsa da, eğer partnerler birbirlerinin duyguları üzerinde tamamen kaba davranmak için mazeret olarak argümanlar kullanırlarsa ilişkileri yok edebilirler. Kendinizi ve / veya eşinizi bu makalenin önceki bölümlerinde bahsedilen sağlıksız iletişim tarzlarında tanırsanız, çiftler danışmanlığı olumsuz kalıpları belirlemenize yardımcı olabilir ve size yeni etkileşim yollarını öğretebilir.

Özellikle ailelerinde sağlıklı kavgalar etrafında büyümeyenler için danışmanlık, dürüst iletişim ve çatışmaya girmenin yeni ve üretken yollarında hızlandırılmış bir kurs olabilir. İlişkilerinizi daha iyi hale getirmek için asla geç değildir. Bir ile savaşmayı öğrenmek çiftin danışmanı veya bireysel terapist, empati ve anlayışı kullanmak sizin ve eşinizin hak ettiği ilişkiye doğru atılan önemli bir adımdır.