Planlardaki Pullanma Akıl Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?

Yalan söyleyemem - İlk başta gerçekten hiç bir parçası olmasını istemediğim planlara katılmanın ne kadar iyi hissettirdiğini seviyorum. Tatlı rahatlama! (Ama yemin ederim, bunu gerçekten çok sık yapmıyorum.)

Bununla birlikte, planımın iptal edilmesinin genellikle pijamalarımda kalma ve kanepede tembel olma arzusundan biraz daha derin bir şeyin sonucu olduğunu ilk kabul eden ben olacağım. Aslında, lapa lapa - özellikle de aniden başlayan pullanma - bazen zihinsel sağlığınızda bir şeyler olup bittiğinin bir göstergesi olabilir.

yardım için nasıl ulaşılır

Yani, ister kronik bir pul olun, ister arada bir olay olsun, biraz daha derine inip pul pul pul dökülme nedenlerinizi analiz ederseniz bir veya iki şey öğrenebilirsiniz. Akıl sağlığınız hakkında planlardaki pürüzlerin neler söyleyebileceğine dair 5 açıklama.

Anksiyete Yaşıyorsunuz

Bir plan yaklaşırken bu korkunç sinirlerin tekmelediğini hissediyorsanız, genellikle fiziksel ve zihinsel olarak ortaya çıkan anksiyete yaşıyor olabilirsiniz. Örneğin, sosyal bir zorunluluk yaklaşırken, 'gergin bir mide' hissedebilir ve karnınızda pek hoş olmayan bazı kelebekler hissedebilirsiniz. Kaygı, sizi hayatınızı dolu dolu yaşamaktan alıkoyabilecek en küçük şeylerden bile korkmanıza neden olabilir - potansiyel olarak eğlenceli sosyal etkinliklere katılmak da dahil. Hangi kötü şeyler hakkında endişelenmenize neden olacak korkunç en kötü senaryoları hayal edebilirsiniz.abilirolmak. Bu, Sosyal anksiyete yargılamadan korkan ve sosyal ortamlardaki insanların kendilerini nasıl algılayabilecekleri konusunda yoğun bir şekilde endişelenenler.

Depresyondasın

Ortak depresyon belirtisi arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmek de dahil olmak üzere bir zamanlar zevk aldığınız şeylere ilgi duymamanızdır. Depresyon, yatağınızı terk etme motivasyonunu bulmayı zorlaştırabilir - bırakın evinizi terk edin! Sonuç olarak, depresif insanların sosyal durumlardan kaçınması ve planlarından kaçınması şaşırtıcı değildir. En basit şeyleri yapmak bile çok çaba gerektirebilir, bu nedenle depresif bir dönemde evden çıkmanın ve sosyalleşmenin ne kadar zor olduğunu hayal edebilirsiniz, özellikle de toplum içinde mutlu bir yüz takmanız ve her zaman güçlü görünmeniz beklendiğinde (teşekkürler toplum!)

depresyonda olan erkek arkadaşa ne söylenir

Benlik Saygınız Düşük

Bu, tarihlerde veya daha büyük sosyal durumlarda pullanmayla el ele gider. Dış görünüşünüze veya kişiliğinize (ve insanların sizi nasıl algıladıklarına) ilişkin düşük benlik saygısına sahip olmak, sosyal toplantılara veya randevuya katılmayı zorlaştırabilir. Kendinizi oraya koyarsanız, kendinizi son derece savunmasız hissedebilir ve yargılamaya tabi olabilirsiniz. Güvensizlikleriniz büyük olduğunda, bu aşırı rahatsızlığa neden olabilir. Planları iptal ettiğinizde ve sosyalleşmekten kaçındığınızda, yargılanma veya küçümsenme riskinden de kurtulursunuz. Benlik saygınız ne kadar düşükse, pul pul dökülme olasılığınız o kadar artar.

Tükendin

Bazen planları iptal ediyoruz çünkü tamamen fazla çalışıyoruz, sosyal olarak fazla rezervasyon yapıyoruz veya sadece tükenmiş oluyoruz ve sadece biraz zamana ihtiyacımız var. yalnız ol , şarj edin ve hiçbir şey yapmayın! Bu, özellikle yalnız zamanlarına gerçekten ihtiyaç duyan içedönükler için geçerlidir. Kendinizi çok fazla gecenin ardından perişan halde bulabilir ve hemen bitkin hissedebilirsiniz veya belki de yeni bir işe başlamaktan kaçmış olabilirsiniz.

Alternatif olarak, herkesi memnun etmeye ve değer verdiğiniz tüm insanlara zaman ayırmaya çalıştığınız için birden fazla kişiyle çok fazla plan yaptığınız için kendinizi çok zayıflattığınızı fark edebilirsiniz. İroni şu ki, yaptığınız planları iptal ettiğiniz için geri tepebilir!

Kişilik Bozukluğunuz Var

Sık sık pullanmaya neden olabilecek birkaç kişilik bozukluğu vardır. Örneğin, çekingen kişilik bozukluğu hastaların yetersiz olduklarına inanmalarına neden olabilir. Hastalar, yargılanabilecekleri işten sosyal toplantılara kadar her türlü durumdan kaçınma eğiliminde olacaktır. Bu nedenle kendilerini izole etme eğilimindedirler. Bu bozukluk, sosyal kaygının ötesine geçer ve kaçınma davranışı genellikle uzun ömürlüdür. Çekingen kişilik bozukluğu olan insanlar için arkadaşlık kurmak ve sürdürmek çok zordur.

Bir dahaki sefere kendinizi pullanırken bulduğunuzda, bu zamanı iç gözlem yapmak için bir fırsat olarak kullanın. Pullanma geçmişinize bir göz atın ve bir model bulup bulamayacağınızı görün. Güvenilmezliğinizle ilgili daha ciddi bir şeyler oluyor gibi görünüyorsa, bir akıl sağlığı uzmanına danışmayı düşünün. Alternatif olarak, sorunlu bir arkadaşınızla karşı karşıyaysanız, şefkatli olun ve onu kişisel olarak almamanız gerektiğini ve bunun bir akıl sağlığı açıklaması olabileceğini anlayın.

eski sevgilimle geri dönmeli miyim

Şimdi, bu gecenin planlarını iptal etmek için bir telefon görüşmesine giderken beni affedin.