Neden Bazıları İzole Ediyor ve Bazıları Ulaşıyor

Bunalımda kendinizi halsiz hissettiğinizde, iki yoldan birine yanıt verme şansınız yüksektir. Kimseyle konuşmak istemeden evinizin içinde kendinizi barikat kurabilirsiniz. Ya da arkadaşlarınıza ulaşabilir, endişelerinizi onların dinleme kulaklarına bırakabilirsiniz. Her iki yaklaşım da yanlış değil.

Doğal olarak hangi yöne çekerseniz çekin, kırılgan hissettiklerinde sizden farklı davrananları anlamak zor olabilir. Eğilirseniz, kaygılarını dile getirmeyi seven erkek arkadaşınız sizi şaşırtabilir. Ve konuşanlar, kendini kötü hissettiğinde haftalarca ortadan kaybolan en iyi arkadaşları yüzünden kafası karışabilir.

İşte size neden uzanma veya geri çekilme eğiliminde olabilirsiniz - ve bunun tersini yapanlara yardım etme konusunda tavsiyeler.

anksiyete belirtileri ne kadar sürebilir

Ulaşmak

Binlerce stresör beyninize ağırlık verdiğinde, bazen basıncı azaltmanın tek yolu buharı boşaltmaktır. Belki de en iyi arkadaşınızı Çin yemeğine, hüzünlü bir filme ve uzun bir ağlamaya davet edersiniz. Ya da belki tüm endişelerinizi annenize yükleyerek söylersiniz. Güvendiğiniz bir sırdaşa uzun bir e-posta bile yazabilir ve tüm dertlerinizi açığa çıkarabilirsiniz.

Kırılgan duygularınız üzerinden güvendiğiniz bir arkadaş veya sevdiklerinizle konuşmak konuşma terapisi gibi çalışır . Doğru, lisanslı bir profesyonel danışmandan bilgi almayacaksınız, ancak endişelerinizi tartışmak gerçek duygularınızı çözmenize yardımcı olur. Sıkıntılı geçen haftalardan sonra, bir arkadaşınızla yapılan bir havalandırma seansı, eski sevgilinizle kötü bir etkileşimin farkına varmanıza yardımcı olabilir. Siz de değerli bir bakış açısı kazanabilirsiniz: belki bazı şeylerdeğilgöründükleri kadar şiddetli.

Ancak çok fazla buhar atmak da sağlıklı değildir. Havalandırma öfke olarak ortaya çıkarsa ya da bir fikir ya da seçim üzerine saplantılı bir şekilde düşünürsen, sağlığın risk altında olabilir. Kalp krizi riski artar üç kat Öfke nöbetlerine yatkınsanız - bu yüzden havalandırmanızın yapıcı olduğundan emin olun. Ayrıca, sık sık yaşanan patlamalar, eğitimli veya yardım etme zorunluluğu olmayan arkadaşları ve aile üyelerini yabancılaştırabilir.

En iyi seçeneğiniz: kalifiye bir terapistle konuşun , sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını kim belirleyebilir (öfkeli ranting gibi)vekonuşma terapisinin sayısız faydasını sağlar.

Ulaşan birine nasıl yardım edilir

Arkadaşınız zor bir dönemden geçiyorsa, ağlamak için bir omuz ve dinlemek için bir kulak sunun. Günaha aldırmayın tavsiye vermek , dikkatle dinleyin ve çok dikkat edin - şimdi Candy Crush ile çoklu görev yapmanın zamanı değil. Belki de arkadaşının sadece buharı bırakması gerekiyordur.

Ancak sorunlarının daha derin olduğundan şüpheleniyorsanız, onları profesyonel yardım almaya teşvik edin.

Geri çekiliyor

Üzgün ​​hissettiğinizde örtülerin altında saklanmak tek seçenek gibi görünebilir. Bir kamburluğun üstesinden gelmenin birAmerika’nın Yeni En İyi Modelimaraton? Ayrıca, topluma her adım attığınızda, risk alıyormuşsunuz gibi geliyor. Herkesin içinde ağlar mısın? Kötü ruh halinizi güçlendiren başka bir aptalca şey daha söyleyecek misiniz? Eski sevgilini görecek misin?

Bazı durumlarda, yuvarlanmak kabul edilebilir - bilim bile, bir ruminasyon döneminin size yardımcı olabileceğini söylüyor. Kötü bir ayrılıktan sonra devam et . Kötü bir şey olduktan sonra iyileşmek için kendinize zaman verin. Topluma uzun süre ara vermenin utanılacak bir yanı yok.

Ancak yalnız kaldığınız zamana bir sınır koyun. Üzüntü hızla depresyona dönüşebilir - tedavi edilmezse ölümcül olabilir. Depresyon, ülkenin önde gelen engellilik nedenidir ve yaklaşık yüzde 5 ila 8'i etkiler her yıl yetişkin Amerikalıların oranı. Kırılganlık zamanlarında geri çekilme eğilimindeyseniz, hastalığın semptomları .

Kendinize ne kadar katlanırsanız, bir arkadaşınızdan veya terapistten yardım almak o kadar zor olur.

Bir geri çekiciye nasıl yardım edilir

Gezegenin çehresini terk eden bir arkadaşınız için endişeleniyorsanız, dikkatli olun. Depresyon gibi bir durumla başa çıkabilecek bir öneriye herkes açık değildir. Onlara ulaşmalarını beklemek en iyi strateji olabilir - sadece üzgün olan veya hafif depresyon belirtileri olan birinin yalnız birkaç haftaya ihtiyacı olabilir.

Ancak onlardan bir süredir haber alamıyorsanız, kısa bir mesaj göndermeyi düşünün. Önem verdiğinizi ve onlarla konuşmak istediğinizi bilmelerini sağlayın. Sorunu zorlamayın, ancak daha fazla iletişim için bir boşluk bırakın. Hazır olduklarında size ulaşacaklar.

Önemli bir uyarı var: Arkadaşınız intihar düşüncesini ifade ederse, derhal eğitimli bir profesyonelle iletişime geçtiğinizden emin olun. İntiharı Önleme Yardım Hattı bu süreçte size rehberlik edebilir.

Tarzınız Ne Olursa Olsun, Çözümler Var

İster uzanarak ister geri çekilerek stresinizle başa çıkın, size başa çıkma stratejilerini öğretebilecek bir terapistle zihinsel sağlık endişelerinizi ele almayı düşünün. Onların rehberliğiyle kısa sürede daha neşeleneceksiniz.