Uyurgezerlik: Somnambulizm Belirtileri, Tedavisi ve Nedenleri

Atlamak: Risk faktörleri Çocuklar ve Uyurgezerlik Uyurgezerlik Nasıl Önlenir
Amerikalıların yüzde dördü geçen yıl uyurgezerlik yaşadı ve yetişkinlerin %30'u hayatlarında en az bir kez uyurgezerlik atağı geçirdiklerini söylüyor. Yalnız yaşıyorsanız, davranışın farkında olmayabilirsiniz ve sonuç olarak bu istatistikler doğru olmayabilir. Uyurgezerlik genellikle uykuya daldıktan sonraki ilk birkaç saat içinde ortaya çıkar. Genellikle hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusunun 3. ve 4. evreleri arasında gerçekleşir. Uyurgezerler tipik olarak bu aşamalarda daha az stabilite ile uyurlar. Uyurgezer olduğunuzda, beyninizin bir kısmı uykuda ve bir kısmı uyanıktır. Uyurgezerlik bölümlerinin çoğu 10 dakikadan az sürer ve uyurgezer genellikle olayı hatırlamaz. Uyurgezerlik epizodu sırasında yürüme dışındaki davranışlar şunlar olabilir:

yatakta oturmak
konuşmak, çığlık atmak veya bağırmak
hala uyurken gözlerini açmak
boş bir yüz ifadesine sahip olmak
sürme
uyurgezeri uyandırmada zorluk
uyandığında kafa karışıklığı veya oryantasyon bozukluğu
dolaplara idrar yapmak gibi garip davranışlar

Uyku Yürüyüşü için Risk Faktörleri

Uyurgezerlik riskinizi artırabilecek birçok faktör vardır. Uyurgezerlerin yüzde sekseni, uyurgezerlik veya uyku teröründen etkilenen en az bir aile üyesine sahiptir. Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), majör depresif bozukluk, diğer anksiyete bozuklukları ve alkol kullanım bozukluğu gibi belirli zihinsel sağlık ve madde kullanım bozuklukları olan kişilerin de uyurgezer olma olasılığı daha yüksektir. Antidepresanlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), reçetesiz satılan uyku ilaçları veya bazı uyku hipnotik ilaçları gibi ilaçların alınması da bu davranışa yatkın kişilerde uyurgezerlik riskini artırabilir.

Erkeklerin ve kadınların uyurgezer olma olasılığı eşittir, ancak yaşlandıkça bu durumun riski azalır. Uyku apnesi, sirkadiyen ritim uyku bozukluğu veya uykusuzluk bozukluğu gibi başka bir uyku bozukluğunuz varsa, uyurgezerlik olasılığınız da daha yüksektir. Uyku yoksunluğundan kaçının ve riskinizi azaltmak için günde ortalama yedi saatten fazla uyumayı hedefleyin. Ayrıca, gece boyunca gürültüden, ışıktan veya evcil hayvanlardan sık sık uyanmamak için çevrenizi kontrol etmek için elinizden geleni yapın. Stresi azaltan sağlıklı ve rahatlatıcı aktiviteleri birleştirmek, uyurgezerlik riskinizi de azaltabilir.

Çocuklar ve Uyku Yürüyüşü

Uyurgezerlik en yüksek prevalansı 10 yaş civarında meydana gelmekle birlikte, çocukların uyurgezer olma olasılığı yetişkinlerden daha fazladır. Erken yaşlarda uyku terörü yaşayan çocukların üçte birinin, daha büyük çocuklar olarak uyurgezerlik yapma olasılığı daha yüksektir. Çocuğunuzun uyurgezerseniz, uyku apnesi varsa veya altını ıslatıyorsa, uyurgezer olma olasılığı daha yüksektir. Uykusuzluk, yorgunluk, hastalık, ateş, ilaçlar, düzensiz uyku programı ve stres de çocuklarda uyurgezerlik riskini artırabilir.

Çocuklar birkaç saniye veya yarım saate kadar uyurgezerlik yapabilirler. Sersemlemiş görünebilirler, beceriksizce hareket edebilirler ya da oturup yatıp gözlerini ovuşturabilir ya da pijamalarıyla kıpırdayabilirler. Ayrıca idrar yapabilirler, bu nedenle çocuğunuzun gece çok fazla içmesine izin vermeyin veya yatmadan önce banyoyu kullandığından emin olun. Çocuğunuzu uyurgezer bulursanız, nazikçe yatağına geri götürün. Uyanmak onlara zarar vermez; sadece sakin olun, onları rahatlatın ve tekrar uyumalarına yardımcı olun.

Uyurgezerlik duygusal veya fiziksel bir sorunu göstermez. Çoğu çocuk, ergenlik döneminde davranışı aşar. Bununla birlikte, uyurken hareket etmek çocuğunuz için tehlikeli ve potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Çocuğunuzun bir uyurgezer olduğundan endişeleniyorsanız, kapılarda güvenlik kilitleri kullanmak ve takılıp düşme tehlikelerini ve tehlikeli veya kırılabilir nesneleri çocuğun erişemeyeceği yerlerden çıkarmak iyi bir fikirdir. Uyurgezer çocuklar ranzaların üstünde uyumamalıdır. Evinizde merdiven varsa, üst kısmına bir güvenlik kapısı koyarak çocuğunuzu merdivenlerden düşmekten veya düşmekten koruyun. Çocuğunuzun rahatlamasına ve iyi uyumasına yardımcı olmak için, çocuğun rahatlamasına yardımcı olacak yumuşak müzik çalmayı deneyin.

Uyurgezerlik Nasıl Önlenir

Uyurgezerlik yaşıyorsanız, tekrar uyurgezer olma olasılığınız olduğundan doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Çoğu insan uyurgezerlik tedavisi gerektirmez, ancak doktorunuz nöbet gibi diğer tıbbi durumları ekarte etmek isteyebilir. Daha yaşlı bir yetişkinseniz, uyurgezerlik bunama gibi nörobilişsel bir bozuklukla bağlantılı olabilir. Uyku apnesi ve uykusuzluk gibi diğer uyku bozuklukları için tedavi almak da uyurgezerliği ortadan kaldırabilir. Hangi ilaçları aldığınızı, uyuşturucu kullanıp kullanmadığınızı veya alkol kullanıp kullanmadığınızı ve ailenizde uyurgezerlik öyküsü olup olmadığını doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Doktorlar genellikle reçete yazmaz ilaç tedavisi uyurgezerlik için, ancak bazen kısa etkili bir sakinleştirici reçete edebilir. Doktorunuz ayrıca sizi stresi ve stresi azaltmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilecek bir ruh sağlığı uzmanına da sevk edebilir. endişe.

Başka biriyle yaşıyorsanız, uyurgezer olduğunuzu bildirin ve yanlışlıkla kendinize zarar vermenizi önlemelerini ve uyurgezerlik yaptığınıza tanık olurlarsa sizi yatağa geri yönlendirmelerini söyleyin. Bir uyurgezerin uyandırılmaması gerektiği bir efsanedir. Biri sizi uyandırdığında birkaç dakika kafanızın karışması veya yönünün şaşırması, uykunuzda hareket etmeye devam etmekten çok daha iyidir. Yalnız yaşıyorsanız, zemindeki dağınıklığı temizleyin ve merdivenlere güvenlik kapıları takmayı düşünün. Sürüş riskiniz varsa, anahtarlarınızı güvenli bir yere saklayın.

Yaşam tarzı değişiklikleri de uyurgezerlik riskinizi azaltabilir. Alkol kullanımınızı sınırlayın ve her gece en az yedi saat uyumaya çalışın. Günlük veya haftalık rahatlama aktivitelerine katılın ( meditasyon yardımcı olabilir) stresi azaltmak veya endişenizi gidermek için bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmeyi düşünün. Her şeyden önce, çabalarınızda cesaretinizin kırılmaması önemlidir. Yardım mevcuttur ve doğru çabalarla hem sağlıklı hem de güvenli iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.

Makale Kaynakları

Psikiyatri Çevrimiçi.Birkaç Psikiyatrik Bozuklukla Birlikte Uyurgezerlik Daha Muhtemel. Şu adreste çevrimiçi olarak mevcuttur: https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . 17.07.2018 tarihinde erişildi

Ulusal Uyku Vakfı.Uyurgezerlik.Şu adreste çevrimiçi olarak mevcuttur: https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . 17.07.2018 tarihinde erişildi

KidsHealth.org.Uyurgezerlik.Şu adreste çevrimiçi olarak mevcuttur: https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . 17.07.2018 tarihinde erişildi

Ulusal Sağlık Enstitüleri.Uyurgezerlik.Şu adreste çevrimiçi olarak mevcuttur: https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . 17.07.2018 tarihinde erişildi

JAMA Pediatri.Çocukluk Uyurgezerlik ve Terör. Şu adreste çevrimiçi olarak mevcuttur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . 17.07.2018 tarihinde erişildi

Son Güncelleme: 18 Kas 2018