Tatiller Seni Zorluyor mu? 3 İpucu ile Düşüncenizi Değiştirin

Tatilleri beklenti ve belki de biraz endişeyle bekliyoruz. Tatil aktiviteleri sırasında çok fazla stres ve baskı olabilir. Bu kısa makale, tatiller için bazı düşünme ipuçları, tatil sezonunu daha az stresli ve daha keyifli hale getirmek için kullanabileceğiniz bazı fikirler sunacak.

1. Düşünme İpucu: 'Gerekir' Düşüncesinden Uzaklaşın ve Tercihlere Girin

Kendimizi üzmenin en yaygın yollarından biri, diğer insanların belirli şekillerde davranması veya davranması gerektiğini düşünmektir. Bir aile üyesi bencil veya dar görüşlüyse, ona kızarız. Daha az bencil ve daha düşünceli olsalardı iyi olurdu, ama yapmaları gerektiğini düşünmekle isterlerse iyi olmayı tercih etmek arasında büyük bir fark var.
Bunu olmayan bir tercih olarak kabul ettiğimizde, hafif ve geçici olarak hayal kırıklığına uğrarız. Belirli bir şekilde hareket etmeleri gerektiğine inandığımızda, üzülebiliriz, bazen uzun süre öfkelenebiliriz.
Buradaki ipucu, başkalarının belirli bir şekilde hareket etmeleri gerektiği veya 'gerektiği' şeklindeki düşüncenizi değiştirip, yapsalar güzel olurdu, ancak kesinlikle sizin zevkiniz ve huzurunuz için bir gereklilik değildir.

Düşünme İpucu 2: 'Bunu Yapmam Gerekiyor' Tutumundan Kurtulun

Tatil zamanından aldığımız zevki azaltmanın bir başka yolu da, bazı faaliyetlere veya ev işlerine zorlanmış veya zorlanmış hissetmektir. Kendimize 'mecburum' dediğimizde buna zorlandığımızı biliyoruz. 'Yapmalıyım' ifadesi zihnimizde o kadar yaygın olarak kullanılıyor ki, onu hafife alıyor ve üzerimizdeki zorlayıcı etkisinin farkında değiliz.

Hiç kimse zorlanmaktan hoşlanmaz ve kendimizi öyleymişiz gibi hissettiğimizde, meydan okuyarak direnebilir ve karşı çıkabiliriz. Genelde neye benzeyen, erteleme ve kaçınmadır; ya da depresyona gireriz ya da kolayca sinirleniriz ve sinirleniriz. Yapmak istemediğimiz için 'yapmamız gereken' şeyi yapmamızı engelleyen sabotaj benzeri davranışlarda bulunabiliriz.

Bunun panzehiri, bir başkası bize bunu ya da bunu yapmamız gerektiğini söylese bile, bunu 'yapmayı seç' ya da 'yapmamayı seç' haline dönüştürmektir. Gerçekten, seçeneğimiz var çünkü biz hiçbir şey yapmak zorunda değilsin.
Elbette, yaptığımız her seçimin veya seçim eksikliğinin sonuçları vardır. Kendinize 'Yapmalıyım' dediğinizde, bu ifadeyi 'Ben seçiyorum' olarak değiştirmeyi düşünün. Yapmak istemeyebileceğimiz veya yapmaktan hoşlanmayabileceğimiz şeyler bile - yapmayı seçebilir veya yapmamayı seçebiliriz. Mecbur değiliz. Kimse bizi zorlamıyor.

Düşünme İpucu # 3: Neden Bu Kadar Ciddi? Herşey Yoluna Girecek

Bu kadar ciddiye almayın. Çok popüler kitabında, ' Küçük Şeylerle Endişelenmeyin , ”Richard Carlson, hayatımızı daha keyifli hale getirebilecek sayısız kavrayışa dikkat çekiyor ve bunların çoğu işleri olduğundan daha büyük yapmamakla ilgili.

Bir tatil partisinde biri yere yumruk atarsa, bu bir felaket değildir. İşler sizin istediğiniz gibi gitmiyorsa, dünya dağılmıyor demektir. Bir aile toplantısına giderken birisi önünüze saparsa ve neredeyse size çarpıp çarpmazsa, olayı dağlık boyutlara büyütmeye ve büyütmeye ve eylemlerinin sizin bulunduğunuz noktaya kadar ruh halinizi etkilemesine izin vermeye değmez. aşırı üzgün. Daha geniş kapsamda, küçük şeylerdir.

en sık görülen şizofreni türü

Buradaki fikir şudur ki, hiçbir şey o kadar önemli değildir, o kadar büyüktür ki, o anda var olma sevincimizi alıp götürme gücüne sahiptir. Şu anda ne kadar çok yaşarsak, bizi üzen şeylerin çoğunun terlememiz gerekmeyen küçük şeyler olduğunu o kadar çok anlarız.

Tatil için bu birkaç düşünme ipucu, elbette, yıl boyunca herhangi bir zamanda uygulanabilir. Bu birkaç ipucunu deneyin ve tatillerde ve yaşamda kendinizi biraz daha fazla rahatlık, kolaylık ve keyif yaşayıp yaşamadığınızı görün.