Belki Biriyle Konuşmalısınız: Yazar Lori Gottlieb ile Söyleşi
Mayıs, Ruh Sağlığı Ayıdır - akıl sağlığı sorunları hakkında farkındalık yaratmak, bakıma erişimi genişletmek için çalışmak ve mücadele edenleri desteklemek için bir araya gelme zamanı. Bu ay bu alandaki uzmanlarla terapötik çalışmalarının yanı sıra kendi deneyimleri ve akıl sağlığı ile ilgili zorlukları hakkında konuşacağız.
kendinizi ne zaman akıl hastanesine yatırmalısınız
Lori Gottlieb, Los Angeles'ta pratiğine başlayan yeni bir terapistken, müşterilerin bir sürü sorunla uğraştığını görünce, bunu beklemiyordu.bukendi başına bir kriz yaşadığı zaman. Wendell adında deneyimli bir terapistle görüşmeye başladı.
Lori, Wendell ile yaptığı konuşmalarda, kendi hayatına dair yeni bir bakış açısı kazandı, ama aynı zamanda büyüdükçe, her hafta tanıştığı müşterilerinin deneyimlerine dair yeni bir bakış açısı kazandı: ölümcül hastalığı olan yeni bir genç, yaşlı bir vatandaş iplerinin ucunda sığ ve narsist bir Hollywood yapımcısı. Bu deneyim sayesinde, kendisinin ve müşterilerinin benzer sorularla boğuştuğunu gördü: başkalarına göre kendimizi nasıl değiştirir ve anlarız.
Çalışmalarını ve yeni kitabını tartıştık. Belki birisiyle konuşmalısın , e-posta yoluyla.
Kitap, terapiye çok hoş ve incelikli bir bakış sunuyor çünkü sizi terapist ve danışan ikili rolünde görüyoruz - bize terapist olmaya nasıl karar verdiğinizi, sizi neye ittiğini biraz anlatabilir misiniz?aramakterapistiniz Wendell ile olan ilişkiniz kendi işiniz hakkındaki düşüncelerinizi nasıl etkiliyor?
Filmler ve televizyon dizileri üzerinde çalıştıktan sonra yıllarca gazeteci olarak çalıştıktan sonra hayatımın ilerleyen dönemlerinde terapist oldum. Ama bence tüm iş tecrübelerimin hikaye ve insanlık durumuyla ilgili olmasıyla ilgili. Önce insan mücadelesi hakkında zengin kurgusal hikayelerle çalışıyordum, sonra insanlara gerçek hayat hikayelerini anlatmaları için yardım ediyordum ve şimdi bir terapist olarak insanlara yardım ediyorum.değişiklikonların hikayeleri.
Terapistler elbette herkes gibi yaşayın ve hayatımda beklenmedik bir kriz yaşandığında yardım aradım.
Terapide terapist olmanın ilginç yanı, odada sadece bir kişi olmak istemenizdir - terapistinizin şapkasını çıkarmak istiyorsunuz - ama ben hem daha iyi bir insan olmayı öğreniyor hem de öğreniyordum. nasıl daha iyi bir terapist olunur. Kitapta yazdığım sırada nispeten yeni bir terapisttim ve Wendell çok daha tecrübeliydi. Henüz kendi muayenehanemde geliştirmediğim bir şekilde odada tamamen kendisiydi.
Bir noktada kendimizi sabote etme ve kendimizi tuzağa düşürme yollarımız hakkında bir çizgi film çıkardı ve bunun sadece benim hayatımı değil, daha sonra paylaştığım için birçok hastamın hayatını da değiştirdiğini söylemek abartı değil. onlar da.
Açıkçası birçok terapistle çalışıyoruz, müşterilerle kişisel yaşamlarının ayrıntılarını paylaşmaya gelince genellikle çok sağduyulu davranıyorlar - hayatınız ve uğraştığınız şeyler hakkında daha samimi olmak nasıl olur?
Deneyiminizin bazı kısımlarını bir kitapta paylaşmakla, bir kitapta paylaşmak arasında bir fark olduğunu düşünüyorum. terapi . Kendini ifşa etme konusunda terapistler çok dikkatli ve istekli davranıyorlar ve turnusol testimiz:Bu hastanın yararına mı? Özellikle, bu bilgiye sahip olmak onlara nasıl yardımcı olacak?Yani bunu nadiren ve stratejik olarak yapıyoruz.
FakatBelki birisiyle konuşmalısıniki ana tema vardır: Biri, başkalarıyla bağlantılı olarak büyümemizdir. Diğeri ise farklı olduğumuzdan daha çok aynıyız. İnsanları perdenin arkasına, benimle terapi odasına getirmek istedim, ama sadece uzman, klinisyen olmak istemedim. Terapistlerin daha insani tarafını da göstermek istedim ve hastalarım kadar okuyucuya karşı savunmasız olmaya istekli olmazsam bunun bir şekilde sahtekarlık olacağını düşündüm.
Kitapta yürümek istedim. Bir terapist olarak en önemli kimliğimin, insan ırkının kart taşıyan bir üyesi olmam olduğunu söylemeyi seviyorum. Hiç kimse bir robotla ya da hayatı yaşamamış biriyle konuşmak istemez. İnsanlığım olmasaydı hastalarıma faydasız kalırdım.
Kitapta insanların değişmesi için nelerin gerektiği hakkında çok konuşuyorsunuz; İnsanları hayatlarında önemli düzenlemeler yapmaktan alıkoyan en büyük engelleyicilerden birkaçı nelerdir - 'sıkışmadan' nasıl kurtuluruz?
Değişim zordur çünkü değişimle birlikte - olumlu değişim bile - kayıp gelir. Belki de en sağlıklısı olmasa da, en azından tanıdık gelen ve bizi bir şekilde koruyan alışkanlıklardan vazgeçmeliyiz. Ve sonra belirsizlikle gelen yeniye girmeliyiz. Çoğu zaman insanlar değiştirmek için ne yapmaları gerektiğini tam olarak bilirler - soru 'Neyi değiştirmeliyim' değil, 'Neden bunu yapmıyorum?'
Eski kalıplarımıza ve bir güvenlik ağı gibi olma yollarımıza tutunma eğilimindeyiz.Daha az içmem gerektiğini biliyorum ama onsuz günlerimin nasıl olacağını bilmiyorum, bu yüzden içmeye devam edeceğim. Bana uygun ortakları seçmem gerektiğini biliyorum, ancak birisiyle bu şekilde görünmekten korkuyorum - ya kim olduğumun gerçeğini reddederlerse?Değişimden biraz rahatsızlık duyulacak ve bunun önceden bilinmesi insanların ileriye doğru küçük adımlar atmasına yardımcı olabilir.
Her zaman 'İçgörü terapinin bubi ödülüdür' deriz. Dünyadaki tüm kavrayışa sahip olabilirsiniz, ancak dünyada değişiklik yapmazsanız içgörü işe yaramaz. Yani terapistler olarak, her seansta değişimi teşvik ediyoruz.
Neden bu kadar çok insanın terapiye dirençli olduğunu düşünüyorsunuz ve onları ilk adımı atmaya teşvik edecek neyi bilmeleri gerekir?
Bu harika bir soru ve bu kitabı yazmamın ana nedenlerinden biri. Tedavinin gizemini aydınlatmak ve insanlara her iki taraftan da gerçek terapiye göz atmalarına izin vererek terapinin ne olduğunu (ve olmadığını) göstermek istedim - ben bir klinisyen olarak ve ben bir hasta olarak. Terapiden fayda görebilecek birçok insan, yanlış anlamaları nedeniyle onu denemek için uzanmıyor.
Mesele çocukluğunuzdaki mide bulantısı hakkında konuşmak değil. Geçmişin, şu anda yaptığınız şeyi nasıl bilgilendirdiğini anlamakla ilgilidir, böylece şimdi olumlu değişiklikler yapabilir ve ilerleyebilirsiniz. Ve arkadaşlarınız veya ailenizle konuşmaktan çok farklıdır. Bir terapist size bir ayna tutacak ve yansımanızı yeni bir şekilde görmenize yardımcı olacaktır.
Hepimizin kör noktaları, kendimizi defalarca ayağımıza vurma yolları, henüz farkında olmadığımız modeller var. Bir terapist, bunları görmenize, kendinizle ve hayatınızdaki diğer insanlarla daha iyi ilişki kurmayı öğrenmenize, zorluklarınızı uzun vadede daha sorunsuz bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır.
Uygulamanıza ek olarak, The Atlantic için bir tavsiye sütunu da yazarsınız. Genellikle terapistin kendiliğinden “tavsiye” vermediğini söyleriz - belki de terapistlerin neden tavsiye vermedikleri, bunun yerine ne sundukları ve bir tavsiye sütunu yazmanın uygulamanızı nasıl bilgilendirdiği hakkında konuşabilirsiniz?
Kuralcı tavsiye verme eğiliminde değiliz çünkü kendi seçimlerinizi nasıl yapacağınızı, durumunuz hakkında daha geniş bir perspektiften nasıl düşüneceğinizi öğrenmenizi ve kararlarınızın sonuçlarını siz yapmadan önce farklı bir şekilde düşünerek tahmin etmenizi istiyoruz. onları.
Size ne yapabileceğimizi söylemek yerine, sizin için neyin doğru olduğunu anlamanıza yardımcı olacağız, çünkü yapabileceğim en iyi şey olmayabilir. Unutma, yaşamak senin hayatın, benim değil.
Nihayetinde sizi güçlendirmek ve bağımsızlığınızı teşvik etmek istiyoruz. 'Sevgili Terapist' sütunumda bileAtlantik Okyanusu'' Gibi çok kuralcı tavsiyeler verme eğiliminde değilim Erkek arkadaşından ayrıl 'Veya' Evet, başka bir bebeğiniz olmalı. ' Okurlarla, bir terapistin terapide bu problemle karşılaşması durumunda ne düşündüğünü paylaşıyorum - işte böyle görüyorum, işte daha büyük resimden nasıl yararlanabileceğiniz, işte sizin rolünüz ve işte göz önünde bulundurabileceğiniz bazı seçenekler. Ama seçim senin. Size daha iyi kararlar vermeniz için gereken becerileri sunuyoruz, ancak kararları sizin yerinize vermiyoruz.
Uygulamamda ve köşeme gönderilen mektuplarda aynı konuların çoğunu görüyorum ve her iki durumda da sadece hikayeyi değil, kişinin hikayeyle ilgili esnekliğini de dikkate alıyorum. Şarkı sözlerinin altındaki müziği dinliyorum - sizi bu duruma sokan temel mücadele ya da kalıp nedir? Onun içindeki rolünüz nedir? Bunun ne kadarını görebiliyorsun ve ne kadarını görmene yardım etmeye çalışacağım?
Deneyiminize göre, psikoterapinin en dönüştürücü yönü nedir?
Çok fazla var! Ama bence 'hissetmek' dediğimiz şeyin deneyimi - kim olduğun için kabul edilmek ve kim olduğunun gerçeğini çoğumuz için yapması zor şekillerde paylaşabilmek.
Ara sıra çok fazla utanç taşıyoruz kim olduğumuzun gerçeğini sadece hayatımızda bize yakın olan insanlardan değil, aynı zamanda terapistten ve hatta kendimizden sakladığımızı.
Yani bu sadece anlaşılmakla kalmıyor, aynı zamanda terapiye ilk başladığınızda deneyimlemediğiniz bir tür duygusal ve ilişkisel özgürlüğe yol açacak, önceden göremediğiniz bir şeyi anlamanıza da yardım ediliyor.
Terapinin biraz 'eski moda' olduğundan bahsediyorsunuz - teknolojinin, yavaşlamamıza ve daha dikkatli olmamıza yardımcı olan terapötik sürecin faydalarını bozmadan bakıma erişimi modernize etmeye ve genişletmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor musunuz?
Başka bir insanla yüz yüze, aynı fiziksel alanda, birbirinizin nefes alışını duyabileceğiniz bir odada olmanın gücüne inanan biri kadar eski kafalı olduğumu bilmiyorum. Odadaki enerjiyi teknolojiyle yapamayacağınız şekilde toplayın.
Aynı zamanda çoğumuz meşgulüz ve teknolojinin sunduğu tüm faydaları kullanarak bağlantı kurmanın yolları var. Teknoloji, bakım için muazzam erişim sağlar hatta bazı insanlar için daha rahat hissedebilir. Ben yetenekli terapistlerle kendileri için işe yarayan herhangi bir şekilde bağlantı kuran insanlar içinim. Bence teknolojinin aynı zamanda damgalanmayı azaltmanın, terapiyi ihtiyaç duyduğunuz bir şeye ulaşmanın başka bir yolu gibi görünmesini sağlayan bir yolu var.
Geleceğin terapi için neler getireceğini düşünüyorsunuz?
Terapi asla ortadan kalkmayacağına inandığım bir şey - mücadele insanlık durumunun bir parçası ve bu yüzden anlayış ve bağlantı kurma arzusu. Bence insanlar fiziksel sağlıklarına değer verdikleri şekilde duygusal sağlıklarına da değer vermeye başladılar.
Göğüs ağrınız varsa, şiddetli bir kalp krizi geçirmeden önce bunları doktorunuza kontrol ettireceksiniz. Ancak duygusal acı çekiyorsanız, çoğu zaman insanlar kontrol ettirmeden önce duygusal kalp krizi geçirene kadar beklerler. Ve bunun şimdi değiştiğini düşünüyorum.
Gelecekte, damgalanma daha da azalacak çünkü daha fazla insan duygusal yardıma ulaşmanın normal olduğunun farkına varıyor. Aslında, güç ve esenliğin bir işaretidir.
Yazar Biyografisi:
Lori Gottlieb, The Atlantic için haftalık 'Sevgili Terapist' tavsiye sütununda yazan bir psikoterapist ve New York Times'ın en çok satan yazarıdır. The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN ve NPR gibi medyada ilişkiler, ebeveynlik ve sıcak düğme akıl sağlığı konularında aranan bir uzmandır. En son kitabı Belki birisiyle konuşmalısın . Daha fazla bilgi edinin LoriGottlieb.com veya Twitter'da @ LoriGottlieb1'i takip ederek.
Yazar fotoğrafı: Shlomit Levy Bard
