İyi Hissetmemek Sorun Değil mi?

'İyi tarafından bak! Her şeyin bir nedeni vardır - göreceksiniz. '

Hayatta işler ters gittiğinde, insanlar soruna klişeler atmayı severler. Belki büyük bir sorun değildir, belki sadece boş bir gün geçiriyorsunuzdur. Ancak insanlar fark ettiğinde, sizi neşelendirmeye çabucak çalışırlar.

Hoş olmayan ifade duygular çevrenizdeki insanları rahatsız eder. Belki kendi ruh hallerinin sizin olumsuzluğunuzdan etkilenmesini istemiyorlar; belki de olumsuzlukla ilgili kendi karmaşık duygularıyla yüzleşmek istemiyordur. Ancak bu rahatsızlık merak etmenize neden olabilir - kendinizi kötü hissetmeniz sorun değil, değil mi?

Kötü Hissetmenin Kötü Tarafı

Duygularımız doğal olarak coşkudan umutsuzluk çoğu toplum, spektrumun olumsuz ucundan memnun değil. Bu tür duygular duruma uysa bile, genellikle kötü hissetme veya olumsuzluk ifade etme konusunda yanlış bir şeyler varmış gibi davranırız.

Terapi pratiğimde, birçok yeni danışanın işimin onlara sıkıntılarını durdurmak için doğru tavsiyeyi vermek olduğuna inandığını görüyorum. Bu duygular içinde yaşamayı beklemiyorlar ve iş Onlar aracılığıyla. Sadece acının durmasını istiyorlar.

Kötü duygulara kapılmanın sorunlara neden olabileceği doğrudur. Aslında, kendini iyi hissetmekten daha sık hissetmek, tedaviden fayda sağlayacak bir zihinsel sağlık bozukluğunun işareti olabilir. Yine de terapinin amacı sadece kötü duyguları durdurmak değildir.

emetofobi nasıl aşılır

Ne yazık ki, kültürümüz kötü hissetmenin kötü olduğuna inanmaya başladı. Bu her zaman böyle değildir.

Kötü Hissetmek Bize İyi Gelir

Çoğumuz fiziksel acının hayatımızdaki rolü hakkında iki kez düşünmeyiz. Örneğin yanıklar can yakar, ancak vücudumuzun bu acıyı bizi tehlikeye karşı uyarmak için kullandığını kabul ederiz.

Benzer şekilde, olumsuz, acı verici duygular genel iyiliğimiz için bir amaca hizmet eder. 2013'e göre ders çalışma Olumsuz duygular ve fiziksel sağlık arasındaki ilişkiye baktığımızda, genellikle hoş olmayan duyguların hoş olmayan fiziksel semptomlara neden olduğunu varsayıyoruz. Kaçınırsak daha sağlıklı olacağımızı varsayarız stres , ancak bu çalışma zihinsel ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantının daha karmaşık olabileceğini buldu.

topluluk önünde konuşma korkusu a(n)

Çalışmaya katılanlar bir amaç için olumsuz deneyimler ve hoş olmayan hisler kullandıklarında - kötü bir durumda anlam bulmak için - fiziksel sağlıkları gerçekten iyileşti. İyiyle kötüyü nasıl alacağını öğrenmek vücut iyi.

Bu satırlar boyunca daha yeni ders çalışma Katılımcılar kötü duyguları yaşamın bir parçası olarak doğru bir şekilde kabul edebildiklerinde, daha olumlu başa çıkma stratejileri ve dolayısıyla daha olumlu duygular sürdürdüklerini buldu.

Bu bulgular, terapinin gerçek amacına uymaktadır: Müşterilerin duygularını kendi benzersiz durumlarına uyacak şekilde anlamalarına ve kullanmalarına yardımcı olmak. Terapistler size kötü yerine nasıl iyi hissedeceğinizi söylemiyor, kucaklamanıza yardımcı oluyoruzherşeyyaşam deneyimlerinin sağlıklı bir şekilde

Kötü Duygular Nasıl Yönetilir?

Hoş olmayan duygularla karşılaştığınızda, yukarıdaki araştırmadan derlenen bu ipuçlarını göz önünde bulundurun.

Birlikte iyi ve kötü çalışmayı anlayın

2013 çalışması, insanların iyi ve kötü duyguları aynı spektrumun zıt uçları olarak değil, her biri bir amaca hizmet eden iki farklı varlık olarak gördüklerinde genel olarak kendilerini daha iyi hissettiklerini buldu. Kötü duyguları iyiyle değiştirmeye çalışmak yerine, karışık duyguları benimseyin.

Örneğin, yeni bir işin getirdiği avantajlar ve stresler vardır. Tüm hoş olmayan duyguları ortadan kaldırmaya çalıştıysanız, bu işe asla başvurmazsınız. Zor kısmın (yeni beceriler öğrenmek, yeni çocuk olmak) iyi kısma (bir başarı duygusu, yenisini yapmak) ulaşmak için gerekli olduğunu anlayarak Arkadaşlar ), zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde yüzleşebilirsiniz.

üniversitede anksiyete ile başa çıkmak

Kötü hislerin olduğunu kabul edin

Hayatın her zaman mükemmel olmadığı gerçeğiyle yüzleşerek, hayat sinir bozucu bir hal aldığında kara kara düşünmeyi azaltabiliriz. 2017 araştırması, hayatın zirvelerinin ve vadilerinin kabul edilmesinin, bizi aşırı tepki vermekten veya pes etmekten alıkoyduğunu ortaya çıkardı. Kabul, bizi bulduğumuz gerçeklikle etkili bir şekilde başa çıkmaya iter, sadece daha iyisini dilemekle kalmaz.

Duygularını yargılamayı bırak

Sık sık aldığımıza inanıyoruz kızgın ya da üzgün olmak 'yanlış' hissetmenin yoludur. Herhangi bir durumda hissetmenizin kesin bir yolu yoktur, yalnızca sizinyapmakhissediyorum.

Hoş olmayan duygular ortaya çıktığında suçlu hissetmek yerine, duyguları not edin ve yargılayıcı olmayan bir şekilde varlıklarını kabul edin. Bu strateji, kendinizi daha iyi hissetmek için bir sonraki adımı bulabilmeniz için kafanızı temizleyerek durmanızı sağlar.

Kötüyü İyiyle Almak

Kötü duyguları durdurmak doğaldır, ancak iyi bir ruh sağlığı, deneyimlediğiniz duygularla nasıl davrandığınıza bağlıdır. Hoş olmayan duygular, izin verirsek, bizim yararımıza bile çalışabilir.

Olumsuz duygular çok ağır olduğunda, bir terapist size basmakalıp tavsiyelerle ve öğütlerle değil, bağlam içinde duygularınızı daha geniş bir şekilde anlayarak yardımcı olabilir. Duygusal dokunuzun tüm yelpazesini kucaklamak, en iyi halinizi hissetmenin anahtarıdır.